Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kõrvetised on äärmiselt tavaline ja ebameeldiv seisund, kuigi selle põhjused pole alati selged. Mõne inimese jaoks võib seisundi seostada teatud tüüpi toiduga või söömisharjumustega; teiste jaoks võib seda seostada tiheda riietusega, ülekaalulisuse või suitsetamisega. Kõrvetiste leevendamiseks on ka palju erinevaid viise, näiteks söömisharjumuste muutmine, uue asendi vastuvõtmine enne magamaminekut ja proovimine kasutada mõnda ravimit (ilma retseptita või ilma). Kõrvetiste leevendamiseks lugege edasi.

Sammud

1. ja 3. meetod: söömisharjumuste muutmine

1. 

   Pöörake tähelepanu toitudele, mis põhjustavad sinus kõrvetisi. Kuigi selle seisundi eest vastutavad mõned tavalised toidud, on igal inimesel erinev päästik. Pidage kõrvetisi põhjustavate toitude üle arvestust ja proovige neid vältida või vähemalt tarbimist piirata.
   • Proovige pidada toidupäevikut, mis aitab teil kõrvetised põhjustavaid toite jälgida.
   • Mõnede kõrvetisi põhjustavate toitude hulka kuuluvad: piparmünt, kofeiin, karastusjoogid, šokolaad, tsitrusviljad ja mahlad, tomatid, sibulad ja kõrge rasvasisaldusega toidud.

2. 

   
   
   Lõpetage söömine vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Planeerige päeva viimane söögikord vähemalt kolm tundi enne magamaminekut, kuna teie keha vajab söödud toidu seedimiseks umbes kaks tundi. Kui heidate kõhu täis pikali, on tõenäolisem, et teil on kõrvetised.

3. 

   Söö aeglaselt. Ühes uuringus leiti, et liiga kiire söömine võib suurendada kõrvetiste riski. Liiga kiiresti söövad inimesed põevad tõenäolisemalt gastroösofageaalset refluksi, mida nimetatakse ka GERD-ks. Seetõttu sööge aeglaselt, et vältida seda kõrvetiste võimalikku põhjust.
   • Selle sammu abistamiseks visake söögiriistad toidu närimise ajal.

4. 

   
   
   Joo toidukordade vahel klaas klaasi lõssipiima. Piimas sisalduv kaltsium on ajutine happevastane kaitsja, aidates põletust leevendada. Pidage meeles, et sellel protseduuril on ajutine mõju, nii et võib-olla peate kõrvetiste vältimiseks kasutama muid meetodeid.

5. 

   Närista suhkruvaba kummi pärast sööki. Närimiskumm stimuleerib suus sülje tootmist, mis aitab kaitsta end maohappe mõjude eest. Kui see juhtub, neelate ka rohkem sülge, surudes happe tagasi kõhtu. Närige närimiskummi 30 minutit pärast iga sööki, et leevendada kõrvetiste sümptomeid.

6. 

   
   
   Jooge pärast sööki taimeteed. Mõne uuringu kohaselt on kummeli- ja lagritsateed tõhusad kõrvetiste sümptomite vastu võitlemisel, kui neid võetakse pärast sööki. Nii kummelil kui ka lagritsal on põletikuvastased omadused ja võib-olla just seetõttu aitavad need mõnedel inimestel kõrvetised leevendada. Proovige võtta mõlemad teed ja vaadake, kas mõni neist sobib teie heaks.
   • Ingveril on ka kõrvetiste vastu võitlev toime. Valmista ingveritee, lisades keevasse vette paar viilu värsket ingverit. Katke vesi ja tehke 30 minutit infusiooni enne tee joomist. Parimate tulemuste saamiseks jooge ingveriteed umbes 20 minutit enne sööki.
   • Tea, et lagritsa ei tohiks pikka aega kasutada, kuna see sisaldab kemikaali, mis põhjustab kudede turset ja kõrget vererõhku. Enne taimsete ravimite kasutamist pidage nõu arstiga.

Meetod 2/3: muude harjumuste muutmine

1. 

   Lõpeta suitsetamine. Sigaret ei põhjusta mitte ainult vähki ja paljusid muid terviseprobleeme, vaid põhjustab ka kõrvetisi. Suitsetamine on seotud kõrvetiste ja gastroösofageaalse refluksiga (GERD). Mõned uuringud on näidanud, et sigaretid nõrgestavad söögitoru alumist sulgurlihaseid - lihast, mis takistab maosisu jõudmist söögitorusse. Nõrgenenud alumine söögitoru sulgurlihas laseb tõenäolisemalt maohapetel pääseda ja põhjustab söögitoru kahjustusi. Kui soovite suitsetamisest loobuda, pidage nõu oma piirkonna suitsetamisvastaste programmide arstiga. Proovige ECARDi meetodit (inglise keeles START) suitsetamisest loobumiseks:
   • Seadke peatuskuupäev.
   • Rääkige sõpradele ja perele.
   • Ennetage eesseisvaid väljakutseid.
   • Eemaldage oma kodust, töölt ja autost tubakatooted.
   • Rääkige oma arstiga.

2. 

   Kaalu kaotama. Arvatakse, et ülekaalulisus aitab kaasa kõrvetistele, kuna liigne rasv kõhupiirkonnas avaldab survet maole ja võib selle sisu tagasi söögitorusse sundida. Mõned uuringud näitavad, et järsk kaalulangus ei ole vajalik, et leevendada ülekaalust põhjustatud kõrvetisi. Isegi väike kaalukaotus (5-10% teie kehakaalust) võib aidata seda seisundit leevendada.
   • Kaalu kaotamiseks piirake oma kalorikulu 1800–2000 kcal päevas. Tehke vähemalt 30 minutit treenimist viis korda nädalas. Treeningute ja tarbitud kalorite arvestamiseks saate kasutada rakendust.

3. 

   Kandke laiemaid riideid. Tihedate pükste ja vööde kandmine võib põhjustada kõrvetisi kõhule avalduva rõhu tõttu, liigutades mao sisu. Kandke mugavaid pükse ja vältige liiga tiheda vöö kandmist. Valige riided, mis on rohkem kui teie oma, või kui teil on tugevam kõrvetised, elastse ribaga elastne riba.

4. 

   Muutke öösel magamise asendit. Kui teil on öösel kõrvetised, on selle vältimiseks kõige tõhusamad kaks positsiooni: magades vasakul küljel ja magades ülakehaga kõrgendatud asendis. Proovige ühte või mõlemat neist positsioonidest ja vaadake, kas mõni neist leevendab teie probleemi.
   • Keha vasakul küljel magamine aitab seedimist. Proovige magada nii, kui teine ​​asend ei aita teid.
   • Kõrgendatud ülakehaga magamine vähendab maohappe sattumise võimalust söögitorusse. Kogu ülakeha tõstmiseks proovige kasutada tagasivoolu takistavat patja. Tavaline padi tõstab ainult pead.

5. 

   Puhka iga päev. Stress võib kaasa aidata kõrvetiste sümptomitele, põhjustades maos rohkem hapet. Iga päev, eriti pärast sööki, lõdvestumisvõtete harjutamine võib seda leevendada. Proovige meditatsiooni, joogat, massaaži, aroomiteraapiat, sügavat hingamist või mõnda muud tehnikat, mis aitab teil iga päev rahulikumaks muutuda.

3. ja 3. meetod: retsepti või käsimüügi kasutamine

1. 

   Joo segu teelusikatäis söögisoodat veega. Magu tekitab toidu seedimiseks vesinikkloriidhapet. See on väga tugev ja söövitav hape ning põhjustab rinnus põletust. Võite selle neutraliseerida, tarbides alust, näiteks söögisoodat veega. Võrreldes teiste käsimüügi antatsiididega ei maitse see kodune vahend eriti hästi. Kuid see vähendab vedeliku pH-d maos ja aitab leevendada põletust.
   • Ärge kasutage seda meetodit, kui dieedil on vähe naatriumi, kuna naatriumvesinikkarbonaat on selle ainega väga rikas.

2. 

   Kaaluge Iberogati võtmist. Iberogast on looduslik ravim kõrvetiste vastu, mille efektiivsust on tõestatud mõnede uuringutega. Selle koostisosade hulgas on järgmised ravimtaimed: angelica, köömne, kloun-sinepitaim, saksa kummel, chelidonia-major, sidrunmeliss, lagrits, pihlakas ja piparmünt. Ei ole teada, millised koostisosad muudavad Iberogasti mõne inimese jaoks töötavaks, kuid on tõestatud, et ravim on tõhus kõrvetised, kõhuvalu, koolikud ja iiveldus.

3. 

   Juhuslike kõrvetiste leevendamiseks kasutage käsimüügi antatsiidi. Juhul, kui teil on aeg-ajalt kõrvetised, võivad paremaks enesetunde saavutamiseks vaja saada ka käsimüügi antatsiidi nagu Alka-Seltzer, Tums, Magnesia Piim, Maalox, Rolaids või Pepto-Bismol. Hoidke ühte neist ravimitest käepärast, et võidelda kõrvetiste rünnakuga, kui see juhtub. Enne ravimite kasutamist lugege pakendi infolehel olevaid juhiseid ja järgige neid.
   • H2 retseptori blokaatorite toimimine võib võtta aega, kuid leevendus kestab kauem. H2 blokaatorite näited on tsimetidiin, famotidiin, nisatidiin ja ranitidiin.
   • Prootonpumba inhibiitorid võivad olla kasulikud, kui teil on kõrvetised rohkem kui kaks korda nädalas. Kui neid võetakse pidevalt üle aasta, suurendavad sellised ravimid teie eelsoodumust puusade katkemiseks, magneesiumivaegust, kopsupõletikku ja Clostridia defitsiiti. Enne prootonpumba inhibiitorite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Näited hõlmavad lansoprasooli ja omeprasooli. Sellised ravimid võivad olla suhteliselt kallid.
   • Kui teil on vaja neid ravimeid kasutada kauem kui kaks nädalat, pidage nõu oma arstiga happe redutseerija väljakirjutamiseks.

4. 

   Korduvate kõrvetiste leevendamiseks kasutage käsimüügi happe redutseerijat. Kui teil on kaks või enam korda nädalas kõrvetised, võib teid aidata happe redutseerija, näiteks H2 antihistamiin või prootonpumba inhibiitor (PPI). Sellised ravimid nagu Pepcid, Zantac, Prilosec ja Nexium on käsimüügis. Neid saab kasutada kuni 14 päeva järjest. Enne ravimite kasutamist lugege pakendi infolehel olevaid juhiseid ja järgige neid.
   • Kui peate ravimeid võtma kauem kui kaks nädalat, pidage nõu arstiga retseptihapet vähendava aine kohta.

5. 

   Kõrvetised retseptiravimite osas pidage nõu arstiga. Kui elustiili muutused ei lahenda teie kõrvetised või kui see häirib teie igapäevaseid tegevusi, rääkige arstiga ravimite väljakirjutamise kohta. Arst võib selle seisundi vastu võitlemiseks välja kirjutada happe blokaatori, näiteks H2 antihistamiini või prootonpumba inhibiitori (PPI).
   • Pidage meeles, et kuigi ravimid aitavad sümptomeid leevendada, soovitab arst kõrvetiste kontrollimiseks tõenäoliselt muid elustiili muutusi.

Näpunäited

• Proovige iga päev süüa õuna või banaani. Need puuviljad sisaldavad looduslikke antatsiide, mis võivad aja jooksul leevendada kõrvetised.
• Proovige kasutada õunasiidri äädikat. Mõned inimesed leevendavad kõrvetisi, segades enne iga sööki supilusikatäis õunasiidri äädikat klaasi veega.
• Proovige võtta aspiriini.

Hoiatused

• Kui kõrvetisümptomid muutuvad raskeks, jätavad teid öösel ärkama või esinevad vähemalt kaks korda nädalas, võib teil tekkida gastroösofageaalne refluks.Kontrollimata jätmise korral võib see haigus põhjustada söögitoru vähki.
• Kui teil on valu rinnus ja arvate, et teil pole südameinfarkti, pöörduge viivitamatult arsti poole.