Sisu

• Sammud

Karpaalkanali sündroom (CTS) on põhjustatud närvide põletikust ja tursest, mis joondavad karpaalkanali, õõnsust, mis asub mõlema käe randmes. CTS on raseduse ajal tavaline, kuna ödeeme on rohkem, see tähendab vedelike kogunemine keha kudedesse. Hinnanguliselt kannatavad häire sümptomid erineva intensiivsusega kuni 60% rasedatest. Kõige tavalisemad ilmingud on: valu, tuimus, raskused objektide kindlana hoidmisel ning kipitustunne kätes ja sõrmedes. Üldiselt kaob karpaalkanali sündroom pärast rasedust, kuid on olemas võimalus, et see kestab kuni kuus kuud. Teadmine, kuidas ravida sümptomeid algusest peale, nii et need ei süveneks, aitavad teil valu vähendada ja käte normaalse liikumise taastada.

Sammud

1. osa 3-st: CTS-i valu leevendamine

1. 

   
   
   Kandke randmetele jää. Jääpakkide kasutamine on suurepärane viis valu leevendamiseks ja põletikuvastase ravi tegemiseks, kuna see leevendab tuikavat ebamugavustunnet kiiresti. Lisaks võib jää vähendada põletikku, vähendades vereringet vigastatud piirkonda.
   • Kasutage külma kompressi või mähkige jääkuubikud puhtasse rätikusse. Teine võimalus on jätta randmed kumbagi 10 minutiks külma voolava vee alla.
   • Ärge jätke jääpakke üle 20 minuti ühe rakenduse jaoks. Enne käepidemele tagasi panemist võtke need vähemalt 10 minutit välja.
   • Mõni inimene vaheldumisi rakendab kuumust ja külma, et leevendada valu karpaalkanalis. Võite proovida seda tehnikat, vaheldumisi kuuma või külma kompressi (igaüks üks minut), viis või kuus minutit. Kui tulemusi märkate, võite seda ravi korrata kolm kuni neli korda päevas.

2. 

   
   
   Asetage randmetele kilu. On häirega inimesi, kes väidavad, et splinti kasutamine, mis aeglustab randme liikumist ja muudab selle stabiilsemaks, et soodustada taastumist, toimib hästi, kui esinevad CTS-i sümptomid.
   • Tavaliselt on apteekides võimalik kilde osta ilma retseptita. Kuid ortopeed oskab teie juhtumi jaoks sobiva mudeli näidata.
   • Paljud kasutavad kilde öösel, et mitte kogemata teha valulikke liigutusi, näiteks magades ühele küljele pöörata.

3. 

   
   
   Saate palju puhata. Verevalumitest taastumiseks on oluline puhata, võimaldades kehal aega piirkonna paranemiseks. See on veelgi olulisem, kui tegemist on alati kasutatavate jäsemetega, näiteks kätega ja randmetega.
   • Mittekohustuslike tegevuste vähendamine või kaotamine. Karpaalkanali sündroomist toibumisel ärge tehke midagi, mis on kätega või rusikatega liiga pingutav.

4. 

   Tõstke oma käed üles. Puhkuse ajal on hea käsivars ja käsi üles tõsta (või mõlemad, kui CTS ründab mõlemat rusikat). Vigastatud koha tõstmine võib aidata vähendada turset ja põletikku, takistades liiga palju vere sattumist sinna.
   • Käte kõrgel hoidmiseks kasutage puhast padja või rullitud rätikut.

5. 

   Seadke enne magamaminekut õige rüht. Rasedad naised peaksid lamama seljal või külgedel, jättes randmed neutraalsesse asendisse, lõdvestunult. Küljel magades kasutage käe toetamiseks padja, säilitades selle neutraalse kehahoia. Kui ärkate keset ööd tuimus või kipitus, proovige kätt suruda, kuni ebamugavustunne vaibub. Ärge jätke magamise ajal randmeid voldituks ega hoidke neid keha all; jällegi võib kilp olla kasulik nii, et randmed jäävad sirgeks.

Osa 2/3: rusikatega harjutamine karpaalkanali sündroomi leevendamiseks

1. 

   Painutage käepidet üles ja alla. Karpaalkanali sündroom vähendab randme liikuvust, muutes patsiendi jaoks raskeks isegi põhiliste käsitsifunktsioonide täitmise. Üks viis selle tugevdamiseks on tugevuse arendamine kergete liigutuste kordamise kaudu. Liikuvuse suurendamiseks ja liikumisulatuse taastamiseks painutage randme üles ja alla.
   • Hoidke sõrmed sirged ja sirutage käsi nii, et see oleks ka otse teie ees.
   • Painutage oma rusikat edasi-tagasi, tõstes kogu käe kerge, vahelduva liigutusega üles ja alla.
   • Kui märkate, et te ei saa harjutust oma käe sirutatud käega läbi viia, võite proovida seda lauale või käetoele puhata, rusikaga servast rippudes.
   • Korda harjutust 10 korda päevas.

2. 

   Treenige sõrme liigutusi. Lisaks randme liikuvuse vähenemisele on CTS-i ohvritel raskusi sõrmede sulgemise ja liigutamisega. Lisaks randmetoimingutele on oluline taastada ka sõrmede ja käe tugevus ja liikuvus.
   • Keerake rusikad kinni ja suruge valu kannatamata nii tugevalt kui võimalik.
   • Enne avamist ja sõrmede sirutamist hoidke rusikat kokku surutud viis kuni kümme sekundit.
   • Korda harjutust kümme korda päevas.

3. 

   Suurendage liikumisulatust. Karpaalkanali täielik treeningrežiim peaks tugevdama kõiki käe ja randme osi. Igal sõrmel võib olla piiratud liikumine, see tähendab, et on oluline pöörata tähelepanu kõigile, mõlemas käes.
   • Puudutage nimetissõrme pöidlaga, moodustades "O".
   • Tehke sama kõigi sõrmedega, mis peaksid pöialt puudutama.
   • Korda harjutust kümme korda, liikudes sõrmedega üles ja alla.

Osa 3/3: karpaalkanali sündroomi ravi pärast sünnitust

1. 

   Tea, millal on aeg arsti juurde pöörduda. Enamik rasedusest põhjustatud CTS juhtumeid peaks paranema mõne nädala jooksul pärast lapse sündi. Siiski on juhtumeid, kus häire ilmingud võivad püsida kuni kuus kuud pärast raseduse lõppu. Karpaalkanali sündroomi varase ravi korral on sümptomeid lihtsam kontrollida, kuni ebamugavustunne vaibub. Ravimata jätmise korral võib see süveneda ja põhjustada tõsisemat kahju.
   • Raskematel juhtudel, kui CTS-i eest ei hoolitseta, võib osutuda vajalikuks ravi või operatsioon.

2. 

   Võtke ravimeid. Arst võib raseduse ajal valuvaigistavate ravimite, sealhulgas MSPVA-de (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) kasutamist vastunäidustada. Pärast lapse sündi peaks ta neid siiski valu leevendamiseks soovitama.
   • Kui kavatsete last rinnaga toita, on alati oluline oma arstiga rääkida, kui mõne ravimi kasutamine võib teie last rinnapiima kaudu mõjutada.
   • Tavaliselt kasutatakse valu vastu võitlemiseks MSPVA-sid (iburprofeen ja paratsetamool). Kui häire on raskem, võib arst välja kirjutada tugevama ravimi.

3. 

   Küsige oma arstilt kortikosteroidide kasutamise kohta. Sõltuvalt CTS-i raskusest võib see näidata koksartroosi süstimist; mõned, näiteks kortisoon, võivad aidata vähendada turset ja põletikku, mis omakorda vähendab survet randme närvidele.
   • Suukaudsete kortikosteroidide kasutamine ei ole CTS raviks nii efektiivne kui süstid.

4. 

   Vaadake oma operatsiooni võimalused üle. Tavaliselt ei vaja rasedusega seotud karpaalkanali sündroom kirurgilisi protseduure; kui aga olete vastuvõtlik karpaalkanali põletikust põhjustatud valu suhtes ja teie sümptomid ei parane pärast sünnitust, võib arst soovitada operatsiooni. Sellel on aga riske, näiteks närvi- või veresoonte vigastuste võimalus, mis võivad patsiendi liikumisulatust püsivalt piirata. Siiski on nad enamasti ohutud ja püsiva valu vastu võitlemisel väga tõhusad.
   • Endoskoopiline kirurgia on protseduur, mille käigus arst kasutab karpaalkanali sisenemiseks endoskoopi (pikka õhukest kaamerat), mis murrab valu ja põletikku põhjustava sideme. Seda peetakse vähem valusaks kui avatud operatsiooni.
   • Avatud operatsioon koosneb omakorda suurest sisselõikust patsiendi peopesas. Arst pääseb selle ava kaudu randmesse ja murrab närvi vabastamiseks sideme; kuigi see sarnaneb endoskoopilise kirurgiaga, on see rohkem invasiivne protseduur ja selle paranemine võib võtta kauem aega.

5. 

   Proovige tööalase kehalise rehabilitatsiooni teraapiat. Mõned inimesed, kes on pikka aega kannatanud karpaalkanali valu all, peavad seda teraapiat läbima, et saada uuesti erinevaid randme- ja käeliigutusi. On olemas teatud rehabilitatsioonitehnikad, mis aitavad valu vähendada ja mõlemat lihast tugevdada.
   • Lisaks tööalasele füüsilisele rehabilitatsiooniteraapiale võib randme taastumisel olla kasulik ka kõrge intensiivsusega ultraheliravi. Selles tõstetakse temperatuuri randmetes ja nende ümbruses, vähendades ebamugavust ja soodustades vereringet, et kahjustus paraneks.

6. 

   Tehke tugevdusharjutusi niipea, kui randmeosa on tugevam. Neid saab teha siis, kui valu on tunduvalt vähenenud. Alustage isomeetriast: hoidke randme neutraalasendis, peopesa allapoole, asetades teise käe randmele. Jätke see kergelt kinni ja sirutage seda tahapoole, kasutades samal ajal piisavalt vastupidavust (teise käega), et vältida rusika liikumist. Hoidke positsiooni 10 sekundit ja korrake tegevust viis kuni kümme korda.
   • Treeningut saab teha kolm korda nädalas.
   • Nüüd saate oma käe peopesaga ülespoole asetada, kinnises ja mugavas asendis. Pange teine ​​käsi sellele ja proovige randme painutamist, rakendades piisavalt vastupanu (käega üleval), et randme ei liiguks. Hoidke positsiooni kümme sekundit ja korrake viis korda.