3 viisi rattaga sõitmiseks ilma treeningratasteta - Entsüklopeedia

Kuidas rattaga sõita ilma treeningratasteta - Entsüklopeedia

Sisu

Sammud
Näpunäited
Hoiatused

Lõpuks on aeg rattad maha võtta! Ükskõik, kas olete laps, kes proovib rattaga sõitmist õppida, või lapsevanem, kes õpetab teie last, võib rataste maha võtmine olla kiire, lihtne ja põnev. Ära ole närvis - kõik peavad varem või hiljem õppima kõndima ilma treeningratasteta.

Sammud

1. meetod 3: õppimine, kuidas kõndida ilma treeningratasteta

Kandke kiivrit ja turvavarustust. Jalgrattaga sõites peaksite alati kiivrit kandma, kuid on hea kasutada ka muid turvavarustust! Need panevad teid nii palju kartma, kui rattaid maha võtate. Teades, et varustus hoiab ära vigastused, ei ole te nii kukkumise ega ratta löömise hirmus nii närvis. Siin on mõned elemendid, mida peaksite esmakordselt jalgrattaga sõitma ilma treeningratasteta:
- Küünarnukipadjad
- Põlvekaitsmed
- Randmekaitsed
Veenduge, et jalad puudutaksid põrandat. Rattaga sõitmine on vähem hirmutav, kui teate, et saate selle peatada. Enne rataste eemaldamist minge rattale ja vaadake, kas saate jalgadega maad puudutada. Kui te ei saa, paluge täiskasvanul istet alla lasta.
- On okei, kui istudes ei saa mõlema jalaga põrandat puudutada - peatumiseks kulub vaid üks jalg. Kuid istme ees seistes peaksite saama mõlema jalaga põrandat puudutada.
Leidke tasane koht jalutamiseks. Viige jalgratas laia, avatud ja tasasesse kohta, näiteks parki või parkimisalale. Pehme muruga koht on parem - murule kukkumine ei tee haiget, nii et sellises kohas harjutamine pole hirmutav. Saate harjutada üksi, kuid see on lihtsam, kui teil on mõni sõber või täiskasvanu teid abistamas.
- Kui teie jalgrattal on endiselt treeningrattaid, paluge täiskasvanul need enne harjutuskohta minekut maha võtta.
Harjuta pedaalimist ja pidurdamist. Istuge oma jalgrattal ja tasakaalustage ennast, asetades jalad põrandale. Pange üks jalg pedaalile ja suruge alla! Lükake ennast samal ajal teise jalaga edasi. Pange mõlemad jalad pedaalidele ja pedaalige edasi! Kui peate peatuma, liikuge rattaga tagurpidi (kui rattal pole käsitsi pidurit - sel juhul pigistage lihtsalt sõrmedega).
- Ärge kartke oma jalg maha panna, kui vaja! Esimesed paar korda, kui harjutate, võib tunduda, et kukute alla, kuid ärge muretsege peatumise pärast, kui vaja, jalg maha.
Harjutage pedaalimisel pööramist. Kui teate, kuidas välja tulla ja hästi peatuda, proovige pöörata vasakule ja paremale. Pedaalimise ajal keerake juhtrauda veidi paremale. Jalgratas peaks pöörama paremale. Seejärel pöörake veidi vasakule. Jalgratas peaks pöörama paremale. Proovige veidi rohkem mõlemale poole pöörata - vaadake, kui palju saate ebamugavust tundmata pöörata. Ärge kartke peatuda, kui see keerates keeruliseks läheb.
- Tegelikult on keeramine keerulisem, kui lähed väga aeglaselt. Kui te vaevu liigute, on tasakaalustamine keeruline. Nii et kui teil on keeramisraskusi, proovige minna natuke kiiremini.
Harjuta mäkke minemist üles ja alla. Leidke küngas või mõni väike nõlv. Proovige pedaalida - sinna jõudmiseks peate tavapärasest veidi rohkem jõudu andma! Kui olete ülaosas, proovige aeglaselt laskuda. Kasutage kiirust aeglasena hoidmiseks pidureid. Kui olete laskumise lõpetanud, minge uuesti üles, vaid veidi kiiremini. Tehke seda mitu korda, kuni saate laskuda pidureid kasutamata.
- Ole kannatlik! Võib kuluda natuke aega, enne kui alla saab minna ilma peatumata, nii et ärge muretsege, kui te ei saa seda esimesel katsel proovida.
- Alustage väikeste mägedega. Ärge proovige suuri kalle enne, kui teil on treeningratasteta kõndimise kogemus.
Kutsu sõber või vanem sind suruma, kui vajad abi. Palju lihtsam on õppida ilma trenniratasteta kõndima, kui teil on keegi abiks. Paluge, et teie vanemad, sõber, kes teab, kuidas jalgrattaga sõita, või vend. Need inimesed saavad õppimist hõlbustada mitmel viisil, kuid üks parimatest asjadest, mida nad teha saavad, on joosta teie küljel ja hoida teid seni, kuni saate üksi pedaalida.
Ära anna alla! Ilma treeningratasteta sõitmise õppimine võib olla hirmutav, kuid kui olete seda teinud, on rattaga sõitmine palju lõbusam. Kui pärast esimest harjutamispäeva ei saa te treeningratasteta käia, ärge muretsege - küll! Proovige uuesti võimaluse korral sõbra või täiskasvanu abiga. Ära kunagi anna alla - jalgrattaga sõitmine ilma treeningratasteta on see, mida pea kõik peavad õppima. Iga kord, kui harjutate, on see lihtsam, kuni teete seda!

2. meetod 3-st: Lapse üksi kõndimise õpetamine

Viige laps avatud alale, millel on väike kalle. Kuigi iga laps õpib erinevalt, on paljude laste jaoks pikk, kergelt kaldus nõlv üks lihtsamaid õppimisviise. Kontrollitud ja aeglase kiirusega rattasõit võimaldab lastel olla mõte, et ilma treeningratasteta jalgrattaga sõitmine on peaaegu sama lihtne kui treeningratastega sõitmine.
- Rohelised kohad võivad selleks suurepärased olla. Muru ei lase lastel rattaga liiga kiiresti sõita ja pehmendab mis tahes kukkumist, mis võib juhtuda, muutes kogemuse palju vähem stressirohkeks. Viimane asi, mida soovite juhtuda, on see, et teie lapsel on halb kogemus ja ta on nii hirmunud, et ei taha enam proovida.
Veenduge, et teie laps oleks hästi kaitstud ja jalgratta kõrgus oleks hea. Ärge laske lapsel ilma kiivrita rattaga sõita. Lisaks ohtlikkusele on see ka halb harjumus, mille laps tekitab. Võib-olla on hea arvestada oma lapsega täiendavate turvavarustuse, näiteks põlve- ja küünarnukkide kasutamist - see on kasulik lastele, kes on jalgrattaga sõitmise pärast närvilised. See lisakaitse võib muuta nad enesekindlamaks. Lõpuks veenduge, et laps jõuaks jalgrattaga istudes jalgadega põrandale, reguleerides vajadusel istet.
- Pange tähele, et mõnes kohas kehtivad seadused, mis nõuavad alla teatud vanuses inimestelt rattasõidul kiivri kandmist. Mõnel juhul võib nende seaduste rikkumine lugeda õigusrikkumiseks.
Lase oma lapsel laskuda nõlvalt alla, hoides teda kinni. Kui laps on valmis kõndima, laske tal õrnalt minna mööda nõlva, kus te harjutate. Hoidke oma õlgadest või istme taga, et teid toetada. Korrake paar korda, kuni laps on teie abiga kindel ja mugav jalgrattaga sõita.
- Rattaga kõrvuti joostes olge ettevaatlik ja ärge pange oma jalga rataste ette (või vahele).
Lase oma lapsel peatumiseks jalgade abil alla minna. Laske lapsel laskuda sama kiirusega nagu varem. Seekord ärge hoidke seda, kui seda pole vaja. Juhendage last kasutama jalgu kontrollimiseks või vajadusel peatumiseks. See õpetab lapsele olulisi oskusi jalgrattal tasakaalus püsimiseks ohutult ja kontrollitult.
- Kui teie laps hakkab kaotama kontrolli, hoidke teda tasakaalus hoidmiseks. Kuigi mõned kukkumised on vältimatud, soovite neid võimaluse korral vältida, sest need võivad teie lapse jätkamise kartma.
Laske lapsel pidureid kasutades nõlvalt alla minna. Tehke täpselt sama, mida varemgi, kuid seekord käskige lapsel kiiruse juhtimiseks kasutada jalgratta pidureid. Kui jõuate lõpuni, käskige lapsel pidurite kasutamine lõpetada. Vajadusel korrake seda seni, kuni laps on kindel, et aeglustab ja peatab ilma abita. Lapse õpetamine, et ta saab jalgratta alati peatada, kui ta seda vajab, on väga oluline osa teie lapse usalduse suurendamiseks jalgratta vastu.
- Enamikul laste jalgratastel on jalapidurid - teisisõnu peab laps pidurdamiseks tagurpidi liikuma. Jalgpidureid soovitatakse jalgratast sõitma õppivatele lastele ilma treeningratasteta, sest käte kasutamise õppimine võib lisaks kõigile teistele oskustele, mis on vajalikud treeningratasteta sõitmiseks, lapsele üle jõu käia. Igatahes, kui teie lapse jalgrattal on käsipidur, on tal siiski täiesti võimalik õppida - harjutamine võib lihtsalt võtta veidi kauem aega.
Õpetage, kuidas tasast ala sisse lülitada. Minge tasasele alale. Laske lapsel mitu korda pedaalida ja pidurdada, kuni lapsel on mugav. Seejärel suunake laps proovima juhtimise ajal väga kergelt juhtrauda keerata. Kõndige lapse kõrval, kui ta pöörab, toetades teda vastavalt vajadusele. Võib kuluda aega, kuni laps tunneb end kindlalt ümber pöörates, seega olge kannatlik.
- Ideaalis peaks laps õppima, kuidas kurvides veidi kallutada. Mõlemal juhul võib olla väga väikeste lastega suhtlemine keeruline, seega võib olla kõige parem lasta tal sellest ise aru saada.
Õpeta oma last kõvakattega nõlval pedaalima. Laske lapsel sõita kergelt kallakult. Siin võib karedam pind olla parem kui rohi, sest muru võib raskendada lapsel tippu jõudmiseks piisava kiiruse saavutamist. Käskige lapsel kõvasti pedaalida ja nagu alati, toetage teda kukkumise vältimiseks.
Vähendage oma toetust järk-järgult. Samal ajal kui laps harjutab, hakake teda aeglaselt vähem hoidma, kuni tal on mugav, kui te lihtsalt tema kõrval kõnnite. Hoidke aeglaselt kaugemale ja kaugemale, kuni tal on mugav ilma teiega ringi sõita. Aeglane, kindel edasiminek on siin saladus - las laps hakkab üksi kõndima, mõistmata isegi, et ta seda teeb.
- Olge valmis natuke tagasi astuma, kui teie lapsel on halbu kogemusi. Parem on pakkuda tuge pärast kukkumist kui lasta lapsel üksi püsti tõusta - see võib heidutada jalgrattaga sõitmise õppimist, muutes oluliste oskuste õpetamise keeruliseks.
Julgustage positiivselt. Ole optimistlik ja positiivne, õpetades oma last ilma treeningratasteta käima. Kiida teda tehtud edusammude eest. Öelge talle, et olete uhke, kui ta on lõpuks võimeline üksi kõndima. Ärge kiruge teda, kui ta teeb vigu, ja ärge survestage teda tegema asju, mida ta ei tunne end mugavalt. Sa tahad, et su laps naudiks rattasõitu - kui talle meeldib, saab ta ennast õpetada ilma sinu abita.
- Väga soovitatav on positiivne julgustamine ja tava hüvitada lapsele hea käitumise eest. Positiivne julgustamine õpetab teie lapsele head käitumist, pakkudes samas armastust ja tähelepanu.

3. meetod 3-st: kõrgemate oskuste õppimine

Proovige käsipiduritega jalgratast. Lõpuks lõpetavad enamus lapsi jalgpiduritega jalgrataste kasutamise ja hakkavad kasutama käsipidureid. Käsipidurid annavad pedaalijatele veidi rohkem kontrolli, võimaldades neil valida, millise ratta peatada. Seisupiduri kasutamiseks pingutage lihtsalt ühe käe ees olev metallvarda. Tagumine pidur peatab ratta tavaliselt järk-järgult, samal ajal kui esipidur peatab ratta kiiresti - olge esipiduri kasutamisel ettevaatlik, et vältida juhtraual peatumist.
- Ehkki iga laps õpib omas tempos, suudab enamus lapsi üldjuhul õppida käsipidureid kasutama pärast 6. eluaastat.
Proovige kasutada hammasratastega jalgratast. Nii nagu enamik lapsi kasutab lõpuks käsipidureid, õpib varem või hiljem enamik poisse ja tüdrukuid, kuidas käiguga jalgrattaga sõita. Käigud muudavad kiiruse saavutamise, mägedele ronimise ja hea tempo hoidmise lihtsaks, ilma et peaksite palju jõudu panema. Käikude kasutamiseks lükake lihtsalt hooba või lülitit oma käte lähedal suvalises suunas. Peaksite märkama, et järsku muutub pedaalimine kergemaks või raskemaks - mida raskem on pedaalida, seda suurem on kiirus.
- Jällegi õpib iga laps oma tempos. Enamik 9–12-aastaseid lapsi saavad pärast lühikest ja kiiret treeningut kasutada jalgrattaid.
Proovige jalgrattasõidu ajal püsti tõusta. Istme kasutamise asemel pedaalides seismine võimaldab pedaale tugevamalt suruda, mis teeb sellest suurepärase võimaluse küngastele ronimiseks või kiiruse saavutamiseks. Lisaks peate suutma rattal seista, et teha erinevaid trikke (näiteks küüliku hüpe allpool). Võimalik, et teil on alguses raske tasakaalu hoida või jalad kiiresti väsivad. Igatahes pole vähese harjutamise juures selle oskuse omandamiseks vajaliku jõu ja tasakaalu hankimine keeruline.
Proovige sõita ebasoodsatel pindadel. Kui saate jalgrattaga sõita puhtal pinnal või isegi tänavatel, kõnniteedel ja põldudel, proovige raskemat rada. Leiate, et see erineb veidi maanteel jalgrattaga sõitmisest - see on tavaliselt aeglasem, ebastabiilsem ja nõuab teelt suuremat tähelepanu. Mõlemal juhul võib see olla suurepärane võimalus treenimiseks ja kohtade nägemiseks, mida te pole varem näinud. Kasutage võimalust.
Proovige teha jänku hüpe. Kui olete kindel oma rattaga igal kiirusel ja igas kohas, proovige õppida lihtsaid trikke! Näiteks võite proovida küülikut hüpata, töötades aeglasel kiirusel, seistes ja tõmmates juhtrauda, surudes samal ajal keha ülespoole. Õhus kallutage ennast ülespoole tõstmiseks, nii et kaks ratast jõuaksid korraga põrandale. Kui olete selles osav, peaksite saama teha väikese hüppe, mis sobib suurepäraselt äärekividele ronimiseks ilma peatumata.
- Ärge andke alla, kui jäneste hüppamist või muid trikke õppides proovite paar korda kukkuda või ebaõnnestuda. Väikesed lõiked ja verevalumid on õppeprotsessi osa - vigu tegemata ei saa õppida!