Sisu

• Sammud
• Näpunäited

FSH (folliikuleid stimuleeriv hormoon) toodetakse meestel ja naistel ajuripatsis. Tervisliku FSH-indeksi omamine on muude tegurite hulgas oluline mõlema soo viljakuse jaoks. Alguses minge arsti juurde, et testida FSH taset, diagnoosida kõik varjatud seisundid ja töötada välja sobiv raviplaan. Kui on vaja vähendada FSH taset (mis on tavaliselt vajalik viljakuse parandamiseks), võib arst näidata ka muutusi elustiilis ja toitumises.

Sammud

Meetod 1/3: Ravi ja tervisekontroll

1. 

   Konsulteerige arstiga, et teha test folliikuleid stimuleeriva hormooni taseme määramiseks ja diagnoosi saamiseks. Lihtne vereanalüüs võib näidata, kas FSH on ideaalsest vahemikust kõrgem või alla selle; kui tulemus on ebanormaalne, on enne raviplaani koostamist vaja läbi viia täiendavad testid põhjuse diagnoosimiseks.
   • Meestel on normivahemik 1,4–15,5 RÜ / ml, naiste puhul varieerub see vastavalt vanusele ja menstruaaltsüklile suuresti.
   • Ebatavalise FSH taseme põhjuse diagnoosimiseks võib arst uurida hormonaalseid paneele, mis võrdleb teatud hormoonide taset kehas (näiteks GnRH ja östrogeen) või teha biokeemilise analüüsi, mille käigus kontrollitakse ensüüme ja muid aineid, mis mõjutavad teatud organid ja näärmed.
   • Sõltuvalt olukorrast tellib spetsialist probleemi diagnoosimiseks pildieksamid, näiteks ultraheli, tomograafia või MRI.

2. 

   
   
   Tutvuge häiretega, mis võivad mõjutada FSH taset. Neid määrab keeruline ja delikaatne hormoonide võrk, seega on mitmeid tegureid, mis võivad FSH tootmist organismis häirida. Need on aluseks olevad tingimused, mis tuleb kindlaks teha ja millega tuleb tegeleda, et tase normaliseeruks. Mõned levinumad on:
   • Vananemine: naistel tõuseb FSH menopausi lähenedes 30–40ndatel. Kõrge FSH tase mõjutab negatiivselt viljakust.
   • Polütsüstiliste munasarjade sündroom: selle häire korral on munasarjades mitu tsüstilist folliikulit, mis põhjustab östrogeenide ja androgeenide liigset tootmist. Nende hormoonide suur kogus võib põhjustada FSH langust.
   • Hüpopituitarism: probleem, mille korral hüpofüüsi funktsioon on allasurutud, mõjutades tõsiselt folliikuleid stimuleeriva hormooni indekseid, kuna see on seal, kus seda toodetakse.
   • Hüpogonadism: mitmete erinevate sündroomide tagajärjel võib sugunäärmete aktiivsus (munandid meestel ja munasarjad naistel) häirida FSH taset.
   • Kasvajad: kasvaja ilmnemine ühes mitmest kohast - näiteks hüpofüüs, munasarjad või munandid - võib häirida FSH kogust.

3. 

   
   
   Järgige arsti määratud ravi. Spetsiifiline meetod varieerub suuresti vastavalt praegustele FSH-i indeksitele, nende põhjustele ja konkreetsetele asjaoludele, näiteks naine on 40-aastane ja proovib rasestuda. Kui teil on juba viljakusravi, peate järgima ravi tähthaaval, süstides või kasutades ravimeid, et kontrollida FSH taset.
   • Teatud juhtudel on vajalik hormoonasendusravi. Selles peate kehas hormoonide, näiteks östrogeeni, progesterooni ja testosterooni, taseme normaliseerimiseks kasutama ravimeid (mis võivad olla pastillid, paiksed geelid, plaastrid või tupe rõngad). See on kohandamine, mis võib tõsta FSH määra.
   • Olenemata ette nähtud ravimeetoditest on oluline järgida arsti juhiseid kirja juurde. Ärge kartke esitada küsimusi, täpsustada kahtlusi ega küsida meeleavaldusi.

4. 

   
   
   Tehke vajadusel operatsioon kasvajate või tsüstide eemaldamiseks. Sõltuvalt asjaolust võivad FSH-ribad olla munasarjade, munandite või hüpofüüsi kasvaja või tsüsti tõttu ebanormaalsed. Pidage meeles, et enamik tsüste ja kasvajaid ei sea patsiendi elu ohtu, kuid kirurgiline eemaldamine võib lisaks muude tervisehäirete lahendamisele viia folliikuleid stimuleeriva hormooni koguse sobivasse vahemikku.
   • Operatsiooni keerukus ja sellega kaasnevad riskid on olukorrast sõltuvalt väga erinevad. Arutage seda arstiga, et teada kõiki üksikasju, saada piisavalt teavet ja valmistada ette.

Meetod 2/3: katsetamine toidu ja toidulisanditega FSH taseme vähendamiseks

1. 

   Otsige oomega-3 rasvhapetega toite. Need on olulised hormoonide tootmisel kehas, mis omakorda suudab FSH-indeksi normaliseerida. On teateid, et oomega-3 tarbimise suurendamine toidu (või toidulisandite) kaudu võib sõltuvalt juhtumist vähendada FSH taset.
   • Enne kui proovite kohandada FSH-d mis tahes muudatustega toitumises, elustiilis või toidulisandite kasutamisel, pöörduge arsti poole. Spetsialisti sekkumine on parim võimalus ja on oluline, et arsti teavitataks kõigist kasutatavatest ravimitest ja ravimeetoditest.
   • Oomega-3-de saamiseks sööge muude toitude hulgas õlist kala (lõhe, forell, makrell, sardiinid, anšoovised ja heeringas), pähkleid, merevetikaid, linaseemneid ja ube. Saadaval on ka Omega-3 toidulisandeid.

2. 

   Sööge rohkem tumeroheliste lehtedega köögivilju. Neil on palju vitamiine ja mineraale, mis soodustavad endokriinsüsteemi heaolu, mis omakorda võib aidata FSH taset. Spinat, kapsas, spargelkapsas ja lehtkapsas on mõned neist, kuid võite tarbida ka nori-, pruunvetikas- ja wakame-vetikaid.
   • Arst võib soovitada süüa vähemalt viis portsjonit selliseid toite päevas. Üks võimalus on panna lehtkapsas hommikusöögiks smuutisse, lõunaks süüa rohelise lehtsalatit ja õhtusöögiks vähemalt kaks portsjonit merevetikaid või köögivilju.
   • Inimesed, kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid, peavad vältima tumeroheliste lehtedega köögivilju. Pöörduge arsti poole.

3. 

   Lisage dieedile rohkem ženšennit. Juur võib olla kasulik hüpofüüsi ja hüpotalamuse toitmiseks ja tugevdamiseks, kuna mõlemad aitavad kaasa FSH tasemele. Võtke seda toidulisandina, näiteks kaks 500 mg kapslit; räägi arstiga.
   • Soovitatav on mitte võtta rohkem kui ženšenn maksimaalset annust, kuna see mõjutab tõenäoliselt vere hüübimisvõimet.

4. 

   Võtke iga päev näidatud annus maca, teine ​​juur. See kasvab kõrgel kõrgusel asuvates piirkondades, mida päikesekiired intensiivselt suplevad, ning aitab toita endokriinsüsteemi, aidates stabiliseerida FSH taset. Leidke see toidulisandina, ületamata soovitatavat annust (2000–3000 mg päevas).
   • Jällegi pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas kanderaam sobib teile ja milline on ideaalne annus.

5. 

   Võtke Vitexi kapsleid iga päev, kui seda soovitatakse. See ravimtaim võib aidata reguleerida hüpofüüsi, tasakaalustades hormoonide tootmist kehas. On tõendeid, et see vähendab FSH kogust teatud juhtudel.
   • Vitexi võib võtta toidulisandina; soovitatav annus on 900–1000 mg päevas.
   • Vitexi kapsleid on soovitatav võtta tühja kõhuga, see tähendab hommikul enne hommikusööki.

3. meetod 3-st: FSH taseme alandamiseks erinevate eluviiside vastuvõtmine

1. 

   Säilitage tervislik kaal, et hõlbustada folliikuleid stimuleeriva hormooni indeksi normaliseerumist. Kui kaal on ideaalne, toimub FSH ja teiste hormoonide tootmine normaalse kiirusega; ülekaalu korral on tõenäoline, et puudub kontroll, mis põhjustab väga kõrgeid määrasid, mis võivad negatiivselt mõjutada viljakust.
   • Lisaks võib ideaalkaalu all olemine põhjustada FSH langust nii palju, et see võib mõjutada ka viljakust.
   • Üldiselt saab tervislikku kehakaalu määratleda KMI abil (kehamassiindeks), mis peab olema vahemikus 18,5–25. Kuid ainult arst saab aidata teil oma eesmärki ja selle saavutamise viise aidata.
   • Kui teil on vaja kaalust alla võtta, aitab arst pühenduda tervislikele meetmetele, nagu füüsiline aktiivsus ja toitva dieedi koostamine.

2. 

   Vähendage stressi kontrollida FSH ja teisi hormoone. Psühholoogiline surve põhjustab keha stressihormoonide, näiteks kortisooli, vabastamist, mis suudab FSH-indeksi ja teiste hormoonide tasakaalu täielikult tasakaalustada. Nii võib stressi vähendamine aidata teil õige FSH-indeksi juurde tagasi jõuda.
   • Stressi vähendamiseks kasutage lõõgastusmeetodeid, nagu sügav hingamine, jooga, meditatsioonid, kerged treeningud, looduses jalutamine, rahustava muusika kuulamine, lõõgastava raamatu lugemine, kuuma vanni võtmine või vana sõbraga rääkimine. Otsige tehnikaid, mis sobivad teile hästi.
   • Hästi magamine on veel üks oluline tegur stressi vähendamisel.

3. 

   FSH tõstmiseks proovige viljakusmassaaže. Lõõgastavad massaažid võivad stressi vähendada, kuid on ka teateid, et see võib põhjustada ka folliikuleid stimuleeriva hormooni stabiliseerumist kehas. Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et need tehnikad toimiksid. Pidage seda meeles, enne kui kulutate raha massaažiterapeutidele, kes väidavad, et pakuvad seda teenust.
   • Üks võimalus on läbi viia isemassaaž, et stimuleerida näärmeid, mis kontrollivad FSH ja teiste hormoonide tootmist. Masseeri ringjate liigutustega ilma liigse surveta, et hõõruda alakõhku iga päev 10–15 minutit.
   • Kui teaduslike tõendite puudumine ei häiri teid, võite proovida massaaži suure varba all. Refleksoloogias on suur varvas ühendatud hüpofüüsiga, mis on vajalik hormoonide tootmise tasakaalustamiseks kehas.

4. 

   Ole ettevaatlik meetoditega, kuidas kehast liigseid hormoone "puhastada". Tänapäeval pakub lihtne otsing Internetis mitmeid tulemusi raviga, mis väidab, et "puhastab" kehas kõrge hormoonid. Toetajate sõnul suurendavad need tehnikad rasestumise võimalust, kuid usaldusväärseid meditsiinilisi tõendeid pole; seega on alati terviseprobleemide tekkimise oht.
   • Selle tehnika kaalumisel rääkige kõigepealt oma arstiga. Enne protseduuriga nõustumist on oluline teada viljakuse suurenemisega seotud riske.

Näpunäited

• FSH tase tõuseb naistel loomulikult 40-aastaseks saades. See on normaalne ja näitab munasarjade reservi vähenemist, mis tähendab, et vähem ja vähem kvaliteetseid mune toodetakse. See on umbes 35-aastaste naiste seas üks levinumaid viljatuse põhjuseid.