Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Alkohoolseid jooke pakutakse erinevates isiklikes ja ametialastes olukordades - pallid, peod, pulmad, pereõhtusöögid või isegi ärikohtumised. Jookide või kahe joomine võib sageli aidata jää murda või õhkkonda lõdvestada ning teadmine, kuidas seda hetke mõõdukalt jagada, on hea oskus, kui jook on teie valitud. Sellegipoolest, kui te ei suuda esimesest mööda minna, tundmata end mõjutatuna, võib olla kasulik astuda samme oma vastupidavuse järk-järguliseks suurendamiseks. Pidage meeles, et liialdada pole kunagi hea, oluline on liikuda aeglaselt ja juua alati mõõdukalt.

Sammud

1. meetod 2-st: tarbimise suurendamine vastutustundlikult

1. 

   Teadke vahet, mis on alkoholitolerantsus ja sõltuvus. Kuigi mõlema mõiste vahel on seos, pole need ühesugused. Inimene võib suurendada alkoholitaluvust sõltumatusse sattumata, kuigi liiga kõrge taluvus võib olla sõltuvuse märk.
   • Sallivus näitab, et teie keha kohaneb teatud koguse alkoholi tarbimisega, isegi kui see on õlu või klaas veini.
   • Sõltuvus tähendab seevastu järjekindlat ja sunniviisilist alkoholi tarbimist ning selle toimimisvajadust - ohtlikku seisundit, mida tuleb vältida. Kui alkoholitolerants on liiga kõrge, on see tõenäoline märk sellest, et olete sõltuvuses, mis on oht mitte ainult teile, vaid ka ümbritsevatele inimestele.

2. 

   
   
   Mõista, et erinevad joogitüübid erinevad üksteisest. Kõigil neil pole ühesugune alkoholisisaldus ja isegi sama tüüpi jook võib mõjutada erinevaid inimesi ainulaadsel viisil.
   • Üldiselt, mida väiksem on annus, seda intensiivsem on jook. Näiteks viskivisk võib sisaldada sama palju alkoholi kui õlu valgus.
   • Paljudes riikides on alkoholisisaldus märgitud joogi sildil. Mida suurem on number, seda intensiivsem on efekt.
   • Puuviljaseid ja magusaid jooke ning kokteile võib selles osas olla raske eristada - eriti algajatele. Kuna see protsent sõltub palju iga baarmeni ettevalmistusest, pole ühtset standardit.
   • Kõik joogitüübid pole standardiseeritud. Üks õlu lager tavaline alkoholisisaldus on vähemalt, kuid mõned käsitööõlled võivad jõuda või rohkem.
   • Erinevatel jookidel võib olla erinev mõju. Tea, et kuigi purjusolekul on ühised tagajärjed, võib seda vahet siiski märgata. Näiteks võib inimene pärast veini joomist olla palju kainem kui pärast tequila ampsu.

3. 

   
   
   Määrake oma praegune alkoholitaluvus. Enne kui hakkate tarbimist suurendama, hinnake, mis see väärtus täna on. See aitab teil kindlaks teha kõige ohutuma viisi.
   • Jooge, võib-olla kaks, kui olete turvalises keskkonnas ja vastutustundlike inimeste seltsis. Ärge asetage ennast olukorda, kus purjusolek kujutab endast ohtu või vastutustundetud inimesed võivad proovida teid sundida oma mugavustsoonist kaugemale minema.
   • Kui teil pole harjumust alkoholi tarbida või kui teil on nädalas ainult üks kuni kaks jooki, on teie taluvus tõenäoliselt suhteliselt madal. Kui see tarbimine on viis päeva nädalas kaks jooki, siis see on palju suurem tolerants.

4. 

   
   
   Suurendage tarbimist järk-järgult, ohutult ja vastutustundlikult. Lihtsaim tee on juua rohkem, ülioluline on edasi liikuda ennast ega teisi kahjustamata. Oluline on mõista, et alkoholi tarbimine ei kaasne kunagi ilma riskideta ja isegi siis, kui selle mõju ei tundu intensiivselt, võib see teie normaalseks toimimiseks siiski liiga palju mõjutada.
   • Võta rahulikult. Joo näiteks soovitud ajal lihtsalt lisajook. Kui teil seda harjumust pole, alustage (või isegi poole) joogiga. Kui olete juba harjunud võtma klaasi veini või annuse destillaati, suurendage seda väärtust poolteise või kaheni. Nii suurendate oma sallivust, ilma et peaksite liiga palju tarbima.
   • Aeglaselt ja kontrollitult edasi liikumiseks võtke jookide vahel klaasitäis vett.
   • Söö juues. Protsessi ajal söömine takistab alkoholi kontrollimatut mõju kehale. Tühja kõhuga joomine põhjustab palju rohkem joomist kui pärast söömist.

5. 

   Jääge terve mõistuse piiridesse. Pidage meeles, et soovite suurendada sallivust, vältides samas sõltuvust. Mõõdukalt joomise korral vähendatakse drastiliselt sõltuvusse sattumise või endale kahju tekitamise ohtu.
   • Pidage meeles, et alkohol mõjutab teie otsustusvõimet - võite olla purjus, ilma et sellest isegi aru saaksite. Sel põhjusel on oluline, et teie tarbimisele lähedal oleks sõber, kes aitab teil piirides püsida.
   • Alkohoolsed ühikud põhinevad joogi sisaldusel ja tarbitud kogusel. Üks ühik on võrdne puhta alkoholiga. Kuna enamik jooke ei koosne puhtast ainest, väljendatakse protsent murdarvuna. Näiteks pudel veini sisaldab ühikuid.
   • Näiteks pool liitrit õlut ja alkoholisisaldus sisaldab ühikuid. Kui eelistate alkohoolseid jooke, näiteks viskit, siis a üksik sisaldab ühikut. Veini puhul sisaldab klaas ka ühikuid.
   • Naiste puhul ei tohi vastutustundliku alkoholi tarbimise piirmäär ületada alkoholiühikuid päevas. See oleks umbes samaväärne õlle, klaasi veini või kahe kuni kolme ampsu piiritusega.
   • Meeste puhul ei tohi need piirnormid ületada alkoholiühikuid päevas, mis on võrdne ühe kuni kahe õlle või veiniklaasi või kolme kuni nelja kangema alkoholiga.

6. 

   Tea, millal peatuda. Kui teie alkoholitolerants suureneb, võib olla üha raskem kindlaks teha, kui jõite rohkem kui peaks. Teadmine, kui palju on tarbitud, aitab vältida purjuspäi, alkoholimürgitust või veelgi hullemaid vaevusi.

7. 

   Pidage igal nädalal alkoholivabu päevi. Hea mõte on igal nädalal pidada vähemalt kaks alkoholivaba päeva. See väldib sõltuvust ja aitab kehal varasemast tarbimisest taastuda.
   • Kui tunned, et ei saa päevagi joomata, siis on see märk sellest, et oled juba sõltuvuses. Sel juhul otsige professionaalset abi.

8. 

   Tea alkoholi tarvitamise ohtusid. Joomisel on oht keha kahjustada ja ainus viis selle vältimiseks on karskus. Mida suurem on tarbimine, seda suuremad on riskid.
   • Sallivus ei kaitse teid alkoholi ohtude eest.
   • Lühiajaliselt võib selline tarbimine põhjustada järgmisi hädasid: kehakaalu tõus, depressioon, nahaprobleemid ja mälukaotus.
   • Pikas perspektiivis võib alkoholi tarbimine põhjustada kõrge vererõhku, kroonilisi maksaprobleeme ja rinnavähki.

2. meetod 2-st: sallivuse suurendamine

1. 

   Saage aru, kuidas erinevad tegurid mõjutavad alkoholitaluvust. Seda, kuidas inimene alkoholiga tegeleb, mõjutavad mitmed tegurid ja mõnda neist on lihtne mõista. Bioloogiline sugu, kehakuju, kaal, ravimite kasutamine, toitumine ja väsimus on mõned näited elementidest, mis võivad mõjutada teie alkohoolset tolerantsust.
   • Naistel, kelle keharasva protsent on tavaliselt suurem ja veeprotsent kehas väiksem, on sallivus madalam kui meestel. Selle põhjuseks on asjaolu, et alkoholi lahjendamiseks veres ei ole sama osa veest.

2. 

   Kontrollige alkoholitolerantsuse võimalikke tegureid. Ehkki teatud elemente, näiteks bioloogilist sugu, ei ole võimalik muuta, aitab kaalu, väsimuse, vedeliku ja dieedi kontrollimine kogu protsessi vältel suurendada tolerantsust.

3. 

   Kasvab kaalu, täpsemalt lihasmassi. Lihtne viis alkoholitaluvuse suurendamiseks on kaalutõus. Üldiselt, mida rohkem on kehal kaalu, seda kiiremini see alkoholi omastab, mis suurendab selle taluvust.
   • Kuigi üldine keha suurus mõjutab tolerantsust, tasub meeles pidada, et lihaskoe neelab alkoholi palju kiiremini kui rasv.
   • Kui soovite kaalus juurde võtta, tehke seda ohutult. Isegi suurenemine võib aidata seda tõusu, kuid pidage meeles, et nii suurem alkoholi tarbimine kui kaalu kaasnevad riskifaktoritega. Näiteks võivad mõlemad mõlemad kaasa aidata kõrgele vererõhule.

4. 

   Sööge sööki. Kui kõht on täis, imendub alkohol aeglasemalt, muutes selle mõju vähem märgatavaks. Samamoodi vähendab selle sallivust tühja kõhuga söömine.
   • Samuti on oluline arvestada söögikorra suurusega. Suurema osa tarbimisel aeglustub alkoholi imendumine verre, põhjustades ajutist tolerantsuse kasvu.
   • Üks teguritest on ka ajavahemik toidu ja alkoholi tarbimise vahel. Suure söögikorra söömisel vahetult enne alkoholi tarvitamist või selle ajal on tolerants suurem. Kui seda on vähem toitu ja loodate rohkem juua, on seda vähem.
   • Pidage meeles, et toit ainult aeglustab keha alkoholi imendumist. Te ei pruugi tingimata juua tavapärasest rohkem, olles ettevaatlikum eksimise pärast puuduse kui liialduse tõttu.

5. 

   Niisuta ennast hästi. Dehüdreeritud alkohoolsete jookide tarbimine vähendab teie taluvust, kuna veres on vähem vett, mis on võimeline seda ainet lahjendama.
   • Enne alkoholi tarvitamist võtke näiteks klaas vett, et ennast paremini niisutada.
   • Kui võimalik, võtke jookide vahel klaasitäis vett. See aitab teil hoida vedelikku ja takistab tarbimist väljaspool piire.

6. 

   Jää terveks ja puhanuks. Kui teil on väsimus või olete haige, on teie keha alkoholi töötlemisel ja kõrvaldamisel vähem tõhus.
   • Kui te pole maganud hästi või tunnete end stressist tööl, korraldage alkoholivaba päev. See aitab kehal taastuda ja vältida liigset tarbimist.
   • Kui olete haige ja tarvitate ravimeid, teadke, et need võivad alkoholiga suhelda, suurendades selle mõju.
   • Haiguse ajal korraldage keha alkoholivaba päev, et aidata kehal taastuda ja tagada, et selle tarbimine ei takistaks taastumist. Nii väldite ka negatiivseid reaktsioone, mis võivad tekkida ravimite ja alkoholi kombinatsioonist.

7. 

   Järgige alkoholi tarvitamise piire tähemärgini. Isegi kui otsustate tolerantsust suurendada kontrollitavate tegurite kaudu, nagu kehakaal, väsimus, haigused ja dieet, peate joomise ajal siiski järgima tervet mõistust.
   • See hoiab ära keha kahjustamise või isegi ülalpeetavaks saamise.

Näpunäited

• Kui juua teatud sündmuse ajal ainult ühte sorti, on lihtsam kindlaks teha, kui palju alkoholi olete tarbinud.
• Alkoholitaluvuse suurendamine vastutustundlikult ja ohutult ei ole asi, mis juhtub üleöö. Järk-järguline suurendamine võtab aega ja hoiab palju võimalikke terviseriske, jäädes samas piiridesse.

Hoiatused

• Ärge kunagi jooge ja juhtige autot.
• Segud ja suured kogused võivad tõsist tervisekahjustust põhjustada, isegi surmaga lõppeda.
• See katse võib põhjustada ootamatu ja ootamatu sallimatuse või isegi alkoholimürgistuse - mis võib lõppeda surmaga.