Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused
• Asjad, mida vajate

Muud jaotised

Cheerleaderiks saamine on paljude väikeste tüdrukute unistus. Paljud inimesed soovivad, et oleksite kooli eeskujuks, lõbutseksite spordiga ja oleksite oma elus. Cheerleaderitel on see kõik olemas. Nii et soovite olla rõõmsameelses koosseisus, ilma et oleks kogemusi? Need toimingud aitavad teil alustada lugemist esimesest sammust.

Sammud

1. 

   Vaata kena välja. Rõõmsameeskonda proovides ei taha sa räpane välja näha. Kandke paari Soffe'i lühikesi pükse või sarnast kaubamärki ja särki, mis ütleb midagi cheerleadingu kohta. Kui teil pole sellist särki, siis kandke kooliklubi või oma kooli värvidega särki. Veenduge, et teie juuksed oleksid suure kummardusega hobusesabas. Hoidke oma meik minimaalseks mõne pikaajalise huuleläike, probleemkohtade peitekreemi ja veekindla ripsmetuššiga. Soovi korral võite kanda mõnda lauvärvi, kuid seda pole vaja.

2. 

   
   
   Harjutage kindlasti kõike, mida õpite ja teate. Harjutage oma tantsu, tuju ja laulu. Kui te ei õpi seda enne proovipäeva, õppige põhiliigutusi, lööke ja hüppeid. Veenduge, et teie liikumised oleksid teravad ja tihedad. Teie liigutused ei saa olla disketid või näevad need lihtsalt imelikud välja. Peate õppima varba puudutust, herkie, haugi, jalalööke, paremale, vasakule ja keskele, vibu ja nool, sild, löök, käed puusal, pistodad, L, K, T, maandumine, ämbrid, küünlajalad, diagonaalid, teiste käikude seas. Harjutage neid iga päev kuni proovideni.

3. 

   
   
   Parandage oma praeguseid käike. Liigutuste tegemisel pingutage käelihaseid. Löö sirge selja, jala ja terava varbaga. Hüppeid tehes hoidke selg sirge ja jalad üleval. Hüpete parandamiseks järgige seda hüppamise rutiini, et oma hüpped oleksid kõrgemad ja korralikumad. Tehke mõlemal jalal 30 jalakäijatõstet, 30 krõksu, 30 viltu krampi, 50 jalgratta krõksu, 30 kükki, 30 kükihüpet, 30 varbatõstet, 30 humalat mõlemal jalal, 15 krõbinat "cheerleader" (otsi neid üles), 10 jalalööki mõlemal jalal ees, küljel ja 45-kraadise nurga all ning harjutage! Tehes seda igal hommikul ärgates, saate tugevamad jalad, kõrgema hüppe ja aitate jalgadel hüpetes kõrgemale tõusta. Venita ka igapäevaselt. Tehke jalutuskäik (vasak, parem, keskel), haug, puudutage oma varbaid, tuvi venitus, liblikas, konn, viskamine, põranda põrutamine, jagamine (vasak, parem, keskel), sild, õlgade venitus, triitsepsi venitus, biitsepsi venitus, randmeosa venitada ja pahkluu venitada. Hoidke iga käiku 30 sekundit kuni 1 minut. Kui teete seda kaks korda päevas iga päev koos kõigi muude väljamõeldavatega, peaksite oma jagunemised saama kuu aja jooksul!

4. 

   
   
   Head näoilmet. Tantsu tehes pilgutage silma, naeratage, pange keel välja, kõik, mis paneb inimesi naeratama ja paneb rahva käima. Kui soovite, et teie naeratus tõeliselt säraks, valgendage hambaid söögisooda, valgendava hambapasta, hambaniidi ja / või valgendavate ribadega. Lisage roosa huuleläige koos mõne sädelusega ja teie naeratus tõesti särab.

5. 

   Ole enesekindel ja valjult. Nad tahavad sind kuulda, kui tuju on, sest see on ju ergutus! Ja ole enesekindel, sa tahad alati olla hea meelega. Harjutage proovides valju ja selge häälega.

6. 

   Töötage selle kallal, mis teil on. Teil ei pruugi olla ühtegi rõõmsameelset kukkumiskogemust, kuid kui teil on oskusi muudest tegevustest, näiteks võimlemisest või isegi tsirkuseoskusest, proovige seljatoe, klambrite või antennide täiustamist. Võite õpetada endale põhitõdesid, näiteks käetoe, käru ja ümardada. Võimalik, et nad õpetavad teile malevas karmimaid käike. Kui teete põhilist kukkumist, millest teil pole kogemusi, veenduge, et varbad oleksid teravad ja jalad sirged.

Kogukonna küsimused ja vastused

Kuidas tõestada vanematele, et peaksin tegema cheerleadingut?

Veenduge, et rõõmustamine on teie kirg ja olete valmis sellesse täielikult investeerima.

Mis juhtub, kui ma olen liiga väike, et mind ergutusrühma vastu võtta?

Tavaliselt ei saa meeskonna moodustamiseks olla liiga väike. Väiksemad inimesed on toredad, sest nad on ideaalsed lendlehed.

Mis siis, kui soovite olla lendaja, kuid kardate veidi õhus viibimist? Kas peaksin harjutama, kui teised inimesed mind tõstavad?

Proovige minna kohaliku rõõmsaali avatud jõusaaliõhtule. Sealsetel treeneritel ja teistel ergutustüdrukutel oleks hea meel teiega põhitõed läbi käia ning klassi saab registreeruda isegi jõusaali kaudu.

Kuidas hüpata kõrgemale?

Võite hüpata kõrgemale, keskendudes matilt maha lükkamisele, enne kui hüppele jõuate. Kaasake kogu oma energia hüppesse, mida teete, hoides samas pingul! Tugevdage oma jalalihaseid selliste harjutustega nagu kükid, et suurendada kõrgust, mida saate hüpata.

Kuidas ma saan üle oma hirmust rullide tegemise ees?

Usaldada ennast. Kui jääte rahulikuks ja motiveerite ennast, pole teil midagi muretseda. Öelge endale alati, et saate hakkama. Isegi kui esimesed korrad sassi ajate, pole midagi, sest te alles õpite.

Mida pean proovimiseks proovima?

Cheerleaderiks saamiseks pole vaja õppida, kuidas olla professionaalne võimleja üleöö. Kõik, mida vajate, on põhitõed, nagu näiteks kõrge löök, tugev hääl, hea ergutusega koordineerimine, varba puudutus ja võib-olla ka käruratas. Seejärel laske treeneril teil rohkem teada saada.

Kuidas ma saan mt häält mitte krigistada ega rõõmu juhtimisel krabistada?

Hüüa oma membraanist. See võib kõlada veidralt, kuid ergutustüdrukutele õpetatakse kõhu pealt karjuma, nii et see tuleb välja valju ja selge. See aitab teil ka häält kaotamata jätta.

Kas vajate spetsiaalseid cheerleading-kingi või kas ma saan kasutada jõusaali?

Treeninguteks võite kasutada jõusaali jalatseid, kuid mängude ja ürituste jaoks võib vaja minna konkreetset jalatseid.

Kui kaua võtab aega kõige õppimine?

Cheerleading on kunst. Peate üles ehitama paindlikkusele ja koordinatsioonile, mis võib võtta väikeaju uute närviteede väljatöötamiseks aastaid.

Mis siis, kui ma ei suuda üldse millestki segada? Kas peaksin paluma, et keegi aitaks mul harjutada, näiteks treeneri kätte saada?

Sellest oleks abi, kui teeksite. Meeskonnakaaslane või treener võib aidata teil õppida ja te ei pea kohe olema professionaalne trummel.

Näpunäited

• Varbavarjud on siis, kui teed õhus lõhenemise, käed T-s. Sa tõstad oma jalad oma kätele, mitte käed jalgadele.
• Haugid on siis, kui pistad jalad enda ette sirgeks ja käed rusikatega otse ettepoole.
• Herkies on hüpped, kus üks jalg jääb 45-kraadise nurga all otse välja ja kergelt üles ning teine ​​jalg on painutatud.
• Hankige raamatukogust või veebist rõõmsameelne sõnastik, et saaksite õppida ergutuskeele ja mõned liigutused.
• Tea, mida tahad. Ilma kukkumiseta pole lenduriks olemine ebatõenäoline, seega püüdke selle asemel tähele panna, kui olete pikk, vormis, võimsa häälega ja tugev või kui soovite lihaselisemat külge, tugevat ja keskmist kõrgus.
• Ehitage palju jõudu, paindlikkust ja vastupidavust südame, tõstmise ja joogaga!
• Siit saate teada, mida peate veel ergutamiseks tegema.
• Võtke rõõmu, tantsige ja / või koputage, kui saate. Soovitatavad tantsutunnid oleksid jazz ja kaasaegsed.
• Õppige põhitõdesid Activity TV-st ja YouTube'ist.
• Ärge suruge ennast liiga tugevalt. Jätka harjutamist!
• Veenduge, et teil oleks suurepärane hügieen.
• Paistke proovide juures silma. Kas teil on päevitamine, ajutine tätoveering kooli maskotiga seotud asjade kohta ja kõigi aegade kõige koolivaim!

Hoiatused

• Te ei pruugi koosseisu kuuluda, nii et tehke seda kõik tähed või oma kooli võistkond. Ära lase sel endale haiget teha. See on igatahes nende kaotus.
• Ebatervisliku toitumise korral võite minestada või teil pole piisavalt energiat, nii et sööge kindlasti palju puu- ja köögivilju.
• Cheerleading on ohtlik spordiala! Veenduge alati, et teate, mis toimub.
• Ärge treenige üle.

Asjad, mida vajate

• Särk, millel on kiri "Cheer", või koolisärk
• Black Soffe lühikesed püksid vms
• Rõõmsad kingad
• Valged pahkluu sokid
• Koolivaim
• Treeningplaan

Iga päev wikiHow'is töötame selle nimel, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.