Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused

Muud jaotised

Lisaks kogenud meditsiinimeeskonna hulgimüeloomi korrapärasele ravile saate tõenäoliselt oma valu ravida ravimite või muude võimalustega. Hoolitse oma keha eest ka muul viisil, astudes samme haiguse sümptomite ja ravi kõrvaltoimete kõrvaldamiseks. Eelkõige jälgige oma dieeti ja kaaluge muude kasulike elustiili muutuste tegemist.

Sammud

1. meetod 3-st: sümptomite ja kõrvaltoimete käsitlemine

1. 

   Arutage püsivaid sümptomeid või kõrvaltoimeid. Lisaks valu ja muudele haiguse sümptomitele võivad teil esineda ka teie raviga seotud kõrvaltoimed. Kui mõni konkreetne sümptom või kõrvaltoime on eriti problemaatiline, rääkige sellest kindlasti oma arstile.
   • Need vestlused aitavad teavitada raviplaani, mida teie ja teie arst koos jätkate.
   • Kuigi teie luud võivad üsna tihti haiget teha, mainige seda kindlasti siis, kui üks kehapiirkond valutab tavapärasest rohkem. Kuna müeloom võib teie luid nõrgendada, on oluline olla eriti teadlik võimalikest vigastustest.

2. 

   
   
   Teatage suurenenud nõrkusest ja väsimusest. Müeloomi üks levinumaid sümptomeid on aneemia ehk madal punavereliblede arv. See võib põhjustada väsimustunnet või letargiat. Kuigi aneemia vastu võitlemiseks võite võtta ravimeid, võib see aja jooksul halveneda.
   • Lisaks regulaarsele vereanalüüsile osana raviskeemist nimetage oma arstile kindlasti ka energia või füüsilise elujõu langust.

3. 

   
   
   Joo päevas kahe kuni kolme kvartali (0,5-0,75 galloni) vahel vett. Hüdreeritud olek aitab hoida teie neerud tõhusalt töös ja parandab nende võimet kahjustustele vastu seista. Müeloomi korral teevad nad ületunde, et vabastada teie veri teie luudest eralduvast lisavalkudest ja kaltsiumist.
   • Vastasel juhul jooge päevas vähemalt 8–12 tassi vett. See on veelgi olulisem, kui teil on probleeme söömisega.
   • Hoidke veepudelit kogu aeg kaasas. See aitab teil sagedamini juua meelde tuletada.

4. 

   
   
   Pöörduge koheselt külmetuse või palaviku vastu. Infektsioonid on tõsine oht neile, kellel on müeloomi tõttu nõrgenenud immuunsüsteem. Sellest lähtuvalt peab teie tervisemeeskond teadma alati, kui teil tekivad nakkusnähud, näiteks palavik. Tõenäoliselt määravad nad teie keha nakkusest vabanemiseks antibiootikumid.

5. 

   Uute ravivõimaluste kohta küsige palju küsimusi. Olenemata sellest, kas teie või teie arst pooldate täiendavaid või erinevaid ravivõimalusi, on oluline neid põhjalikult arutada. Esitage küsimusi, näiteks: „Mis on selle valiku konkreetsed eelised?” ja "Kas selle raviga on seotud kõrvaltoimeid, millest peaksin teadlik olema?"

2. meetod 3-st: tervislik toitumine hulgimüeloomiga

1. 

   Oma dieedi arutamiseks kohtuge dietoloogiga. Võimalik, et peate oma dieeti taastumisprotsessi erinevates etappides kohandama. See on osaliselt tingitud asjaolust, et toidud, mida peate taastumise hõlbustamiseks sööma, erinevad toitudest, mida üldiselt peetakse tervislikuks.
   • Küsige teatud toitude ja toidulisandite kohta, mida peaksite proovima sagedamini süüa ja mida peaksite vältima. Enne nende võtmise alustamist rääkige kindlasti oma arstiga ka kõigist toidulisanditest.
   • Tõenäoliselt peate suurendama valgu ja kalorite tarbimist. Näiteks võidakse teile öelda, et sööge rohkem mune ja piimatooteid.
   • Räägi rohkemate roheliste kiudainerikaste puuviljade, nagu õunad ja pirnid, samuti täisteratoodete, pähklite, kaunviljade, brokkoli, porgandi ja artišoki lisamisest. Otsige ka rauarikkamaid toite, sealhulgas tailiha, ube ja lehtköögivilju.
   • Küsige toitude, nagu toores liha ja kala, munade, pastöriseerimata toitude ning pesemata puu- ja köögiviljade vältimise kohta.
   • Samuti peate võib-olla sööma erineva konsistentsiga toite. Näiteks võib kastmete ja kastmetega roogasid olla kergem süüa ning kiudainerikastele toitudele võiks eelistada vähem kiudaineid sisaldavaid toite.

2. 

   Söö alati, kui sul on nälg. Eriti raviperioodide ajal on oluline süüa, et säilitada oma jõud ja taastada kahjustatud kude. Kahjuks võib neil perioodidel süüa olla keeruline. Veendumaks, et saate piisavalt valku ja kaloreid, sööge alati, kui olete selleks valmis.
   • Harjuge sööma igal hommikul, sest just sel kellaajal on teil kõige suurem isu.
   • Vedelad valgu kokteilid on suurepärane võimalus hilisemaks päevaks, eriti nendel päevadel, kui te söömisega vaeva näete.
   • Kui saate kõhuga süüa ainult ühte või kahte erinevat tüüpi toitu, sööge neid nii palju kui võimalik.
   • Kui te ei saa umbes päeva süüa, siis ärge muretsege. Öelge oma arstile, kui te ei saa süüa kaks päeva järjest.

3. 

   Rääkige mis tahes probleemidest söömisega. Müeloomi ravi võib põhjustada märkimisväärseid kõrvaltoimeid teie võimete ja soovi järgi süüa. Näiteks võite kaotada söögiisu ja / või maitsemeele, teil võib olla probleeme närimise või neelamisega ning teil võib olla probleeme toiduainete hoidmisega või muude seedimisega seotud probleemidega. Toitumisega seotud probleemide jälgimiseks mainige kõik probleemid, mida olete söönud, oma arstidele kohe, kui need ilmnevad.
   • Söögiisu ja seedimise osas on palju erinevaid ravivõimalusi. Lisaks traditsioonilistele ravimitele küsige oma arstilt meditsiinilise marihuaana kohta, kui see on teie elukohas seaduslikult saadaval. Paljud inimesed, sealhulgas mõned müeloomiga, kasutavad söögiisu parandamiseks marihuaanat.

4. 

   Varustage kööki enne protseduure. Teie meditsiiniline meeskond hoiatab teid tõenäoliselt ravi eest, mis võib mõjutada teie võimet ja motivatsiooni süüa. Enne neid protseduure varuge kööki toiduga, mida on lihtne valmistada ja tarbida. Hankige palju mis tahes toite, mida saate süüa, kui te ei tunne ennast hästi.
   • Külmutatud õhtusöögid ja valmistoidud on head võimalused, mis sul käepärast on. Püüdke, et nii külmutatud kui ka jahutatud valikud oleksid alati saadaval.
   • Valmistage suur partii toitu, mis teile meeldib, ja hoidke seda toidukorra suurustes portsjonites.

5. 

   Olge ettevaatlik toidu kaudu levivate nakkuste vältimiseks. Ravi ajal võib teil olla suurem nakkusoht. Seega peate toitu eriti hoolikalt käsitsema ja valmistama. Eelkõige jahutage kõik toidujäägid külmkapis ja peske toortoitu enne nende söömist põhjalikult. Lisaks peske käsi ja köögiriistu enne ja pärast toidu, eriti liha valmistamist.
   • Liha ja muude kui lihatoodete jaoks kasutage eraldi lõikelaudu. Sulatage külmutatud liha ettevaatlikult ja küpseta põhjalikult. Vältige tooreid mereande.
   • Veenduge, et kõik joogid on pastöriseeritud ja ärge tarbige toite, mille värskus on ületatud. Samamoodi ärge tarbige toitu, millel on lubatud hallitamist, näiteks mõnda juustu.
   • Ärge ostke toitu lahtistest prügikastidest ega sööge puhvetitest või salatibaaridest.

3. meetod 3-st: muude tervislike harjumuste loomine

1. 

   Püüdke käsitleda oma diagnoosi kui võimalust tervislikumaks saada. Müeloomiga silmitsi seismine on märkimisväärne ja elumuutev väljakutse. Kuid saate oma vähidiagnoosile reageerida, käsitledes oma elustiili aspekte, mida saab parandada. Kui teil pole kombeks oma dieedile, aktiivsuse tasemele ja muudele teie tervist mõjutavatele teguritele tähelepanu pöörata, võib nüüd olla aeg teha positiivseid muudatusi.
   • Keha eest hoolitsemine ei tee mitte ainult füüsilist enesetunnet, vaid teeb ka õnnelikumaks.

2. 

   Vähendage alkoholi tarbimist ja suitsetamine maha jätta. Alustuseks on parimad elustiili muutused need, mis vähendavad teie kehale tekitatavat kahju. Eriti kui suitsetate, kaaluge tungivalt lõpetamist. Selle tegemiseks on palju ressursse. Samamoodi vähendage alkohoolsete jookide joomist, eriti kui teil on rohkem kui paar jooki nädalas.
   • Küsige oma meditsiinimeeskonna suvaliselt liikmelt, kuidas suitsetamisest loobuda, või otsige veebis teavet ja muud tüüpi tuge sellistelt organisatsioonidelt nagu American Cancer Society.

3. 

   Treeni regulaarselt. Füüsilise treeningu eeliseid on võimatu üle hinnata. Liikumine mitte ainult ei paranda teie südame-veresoonkonna tervist, vaid tugevdab teie keha ja aitab säilitada tervislikku kehakaalu. Samuti võib see aidata parandada teie meeleolu ja üldist väljavaadet. Sportimine aitab isegi tunda, et teil on rohkem energiat, vähendades tunnetatavat väsimust.
   • Teie jaoks sobiv treeningu maht sõltub teie isiklikust vormisoleku tasemest.
   • Kui te pole varem palju harjutanud, kuid soovite alustada, alustage iga päev jalutades. Kõndige ükskõik millises tempos, kui suudate, nii kaua kui võimalik, ja suurendage oma kõndimise tempot või kestust umbes iga nädal.
   • Hoidke oma meditsiinimeeskonda oma treeningplaanide osas kursis, eriti kui kavatsete neid muuta.
4. Magage piisavalt. Korralik uni aitab teie immuunsüsteemi toetada, seetõttu on oluline tagada, et saaksite igal õhtul piisavalt magada. Täiskasvanu peaks igal õhtul püüdma seitse kuni üheksa tundi magada.
5. Peske käsi. Hulgimüeloom raskendab teie keha nakkustega võitlemist. Käte pesemine on seega oluline ettevaatusabinõu nakkust põhjustavate mikroorganismide vastu. Peske regulaarselt käsi pärast tualettruumi kasutamist, toidu käitlemist või muud olukorda, kus võib tekkida suurem oht ​​sattuda potentsiaalselt kahjulike mikroobidega.

6. 

   Ehitage üles sotsiaalse tugisüsteem. Teie keha tervis ja heaolu on sageli seotud teie vaimse tervisega. Raviga seotud igapäevased stressid seisavad silmitsi mitte ainult võimalike probleemidega, mis võivad teid rohkem häirida, kui ootate. Parim viis hoiduda oma seisundi negatiivsetest ja stressirohketest aspektidest on aktiivse sotsiaalse tugisüsteemi säilitamine.
   • Toetust võib saada igasugustest allikatest. Teie pere ja sõbrad tahavad aidata ja te peaksite neile seda lubama.
   • Näiteks värvake igaks nädalapäevaks teine ​​inimene, kellega koos süüa teha, või leidke mõni pereliige, kes saaks teiega regulaarselt trenni teha.
   • Säilitage oma osalemine kõigis sotsiaalsetes rühmades, kus te olete osa, olgu need siis vaba aja veetmise, vaimsed või haridusalased.

7. 

   Liituge hulgimüeloomi tugigrupiga. Rääkides teistega, kes on sarnases olukorras, võite olla uskumatult abiks. See annab teile võimaluse jagada oma tundeid teistega, kes teavad, mida te läbi elate. Samuti võite oma abirühma teiste kaudu leida kasulikke ressursse.
   • Need rühmad kohtuvad isiklikult ja veebis. Küsige arstilt või terapeudilt tugirühma leidmise kohta või otsige seda veebis.

8. 

   Rääkige kellegagi üks-ühele. Võib olla kasulik, kui teil on keegi, kellega saate rääkida oma enesetundest. Mõne jaoks võib see olla lähedane sõber või pereliige. Teiste jaoks aitab vaimse tervise spetsialistiga, näiteks terapeudiga, rääkimine oskus teid rahustada ja anda teile nõu igapäevaste emotsionaalsete probleemide lahendamiseks.

Kogukonna küsimused ja vastused

Iga päev wikiHow'is töötame selle nimel, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.