Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kas olete kunagi tundnud end üksi või paigast ära? Üksildus võib juhtuda ükskõik kellega. See toimub erinevatel tasanditel mitmel põhjusel. Ärge imestage, kui tunnete end ühel või teisel ajal üksildasena. Sa ei ole selles tundes üksi (pun mõeldud). Üksindus on tavaline tunne, kuigi mitte kõik ei koge seda sama tüüpi ja intensiivsusega.

Loodan, et allolevad sammud ja näpunäited aitavad teid mingil moel. Selle artikli eesmärk on aidata üksildust tappa ja pakkuda ideid üksinduse vea asendamiseks positiivsema suhtumisega.

Pange tähele: ükski artikli nõuanne pole professionaalne. Kui teil on kauem kui kaks nädalat kurbust ja märkimisväärset huvi kadumise vastu tavatoimingute vastu, otsige abi terapeudilt või rääkige oma arstiga.

Kui soovite nõu, kuidas võidelda üksindusega, mida paljud inimesed aeg-ajalt kogevad, lugege artiklit ja proovige järgida mõnda nõuannet. Loodan, et see paneb naeratama ja särama!

Sammud

1. 

   Kas olete kunagi kuulnud ütlust "ärge laske elust mööda minna, tehke elu, mida soovite teie pärast juhtuda"? Kasutage seda teooriat sotsiaalsetes suhetes, kui soovite arendada suhteid huvitavate ja lõbusate inimestega. Selleks peate analüüsima, miks ja kui üksildane olete.

2. 

   
   
   Võtke pliiats ja paber (või kasutage sellist ajaveebi nagu www.blogspot.com või www.blogger.com), et kokku võtta ja üksikasjalikult kirjeldada põhjuseid, miks olete äkki (või mitte nii äkki) üksildane. Mõelge ja kirjutage, kuidas tunnete end üksikuna.Näide: mul pole sõpru, sest kõik lahkusid, mu praegustel sõpradel pole minuga samad huvid, ma soovin, et saaksin kellelegi helistada, et ta midagi teeks ja nad läheksid minuga, mul on vaja poiss-sõpra ja mul pole ühtegi kandidaati kvaliteet minu elus praegu jne. Võib juhtuda, et teil on sõpru, kes pole teie üksindusest teadlikud - seda saab lahendada neile helistades ja paludes neil hoida teid ettevõttena mõnes tegevuses, mida soovite teha! See on nii lihtne - eriti majanduses, kus inimesed kaotavad töö või mingil põhjusel pole neil raha (või soovite kulutada), mida nad kulutasid samade asjade tegemiseks. Elu muutub, inimesed muutuvad ja sellega võib lahku minna. Võib-olla olete avastanud, et see, kelle arvasite, et on teie sõber, pole. See on tavaline, sest mõnikord rikuvad inimesed meie sõprust ja usaldust ning isegi kui on õige andestada, EI OLE me kohustatud seda käitumist taluma. Sõprussuhete uuendamisel pole MITTE midagi valesti; vältige lihtsalt keevitamist, kuna selleks pole põhjust! Seal on palju häid inimesi, kes võivad olla teiega samas olukorras ja neil võib olla mitu ühist asja. Otsige, miks olete üksi, et saaksite olukorra ümber pöörata.

3. 

   
   
   Seejärel tehke sama harjutus, mõeldes ja kirjutades oma üksindusest. Teisisõnu, mõelge läbi asjad, mida soovite teha ja kuidas soovite inimestega suhelda. Kas teil on konkreetseid huvisid või hobisid, mida soovite jagada ühe või mitme sõbraga? Kas on elus mõni uus kogemus, mida teate, et te seal olete, kuid te pole seda veel teinud? See harjutus aitab teil otsustada, kuidas kohtuda inimestega, kellel võivad olla teiega samad huvid.

4. 

   Suhelge inimestega nii tihti kui võimalik (ärge isoleerige ennast!), seadke eesmärgid uute inimestega kohtumiseks, tuginedes ülaltoodud harjutuste põhjal tehtud järeldustele. Näiteks: "Ma teen Xi, et kohtuda potentsiaalsete kosilastega", "Ma kohtun inimestega, et teha X vähemalt kord nädalas (nt käin kinos, vaatan kodus filmi, arutan raamatut, kohvin, teen kõndimine jne).

5. 

   Vaadake oma piirkonnas ringi, et leida võimalusi inimestega kohtumiseks, näiteks pargid ja raamatukogud. Need on head võimalused inimestega kohtumiseks, parem kui siis, kui jääte koju ega tee midagi. Palun lugege jaotist Nõuanded, et saada lisateavet saitide kohta, mis korraldavad samade huvidega inimeste kohtumisi. Määrake, kuidas soovite oma sotsiaalse ringi olla ja milliseid tegevusi soovite teha.

6. 

   Kui leiate, et teie valikud on aegunud (nt.: teil pole enam oma ühiskondliku ringi inimestega midagi ühist) Meetup.com on suurepärane võimalus leida oma regioonist inimesi, kellel on teiega samad huvid, nagu raamatud, muusika, meditatsioon, karaoke, video mänge ja ning endiselt leidub üksikute rühmasid, kes lähevad kohtuma. Vaadake - võite leida oma uue hobi, isegi teadmata, et teil on uus hobi!

7. 

   Kodu puhastamine ja korrastamine on suurepärane võimalus veeta aega ja keskenduda ümbritseva keskkonna parandamisele. Lisaks ei maksa see midagi ja on väärt, kuna vabastab hormoone, mis panevad meid end suurepäraselt tundma. See komme motiveerib meid ikkagi inimesi külla kutsuma, et näha, kui puhas maja on. Kui elate jamas, kutsuge mõni inimene nüüd oma majja ja tehke kõik koristustööd enne nende ilmumist. Http://organizedhome.com, www.flylady.net ja housekeeping.about.com sobivad suurepäraselt abi organisatsioonis. Mõnele võib see tunduda kummaline, kuid saate oma kodu koristades ja korrastades palju aidata. Hoiate endiselt hõivatud ja leiate endiselt asju, mida te enam ei kasuta ja mida saab annetada (tekid, rätikud, pintsakud abivajajatele jms). Lisaks on korrastamata maja põhjus, miks te ei soovi sinna inimesi. Segadus ja korralagedus võivad põhjustada depressiooni (või olla selle märk), mis võib olla väga üksildane.

8. 

   Kui teil on mobiiltelefon, iTouch või mõni muu Interneti-ühendusega seade, kulutage aega kõigi seadme ja nende suhtlusvõrgustikurakenduste tundmaõppimisele. Isegi kontakti maailmaga veebi kaudu (nt oma iPhone'i, Blackberry jms abil suheldes Twitteri, Facebooki või Myspace'i kaudu) saate luua rohkem sotsiaalseid kontakte kui kohtuda teistega isiklikult. Samuti, kui olete depressioonis, helistage kellelegi.

9. 

   Kui teil on MP3-mängija (muu hulgas iPod, Zune), vaadake seadme funktsioone ja kõike, mida see pakub (näiteks: iPod Touchil on juurdepääs Facebooki ja muudesse sotsiaalsetesse võrkudesse, samuti on mõnel iPhone'i ja Zune'i rakendusel WiFi-ga ühendatud muusika- ja videikogukond, mida näete seadmega, kuid peate eelnevalt registreeruma. Logi sisse, registreeru ja jaga muusikat.

10. 

    Kui otsite kellegagi rääkida, siis ärge vaadake oma telefonis liiga üksikuna ega rääkige / kasutage oma iPodi meelelahutuseks. Ole tugev! Inimesed on alati nõus rääkima. Kiidab heaks? KÄESOLEVA ARTIKLI OLEMASOLU JA PALJU MUU VÕRDLUST!

11. 

    Lõpuks ÄRA SAA SÕBRASI SÕBRAD! Inimesed võivad olla jubedad ja isegi hullemad kui teised. Ärge pidage "sõprust" kellegagi, kes varastab teie käest, võtab teie arvelt kasu, räägib teie selja taga halvasti või kohtleb teid halvasti. Kui teil on mõni probleem, mida saab lahendada, siis teate, et see on lahendatav, kui saate teada, et teie sõber on muutunud halvemaks (sattunud narkootikumide, röövimiste, valede jne külge, muutunud kellekski, mis teile ei meeldi), see on VÄGA parem mitte omada sõpru kui see, kui on selline, mis teeb teile haiget, ilma et peaksite muretsema või kahetsema. Ma ei ütle, et hülgaks hädas oleva sõbra, kuid ärge muutuge uksemahlaks kellelegi, kellel pole kõlblust. Võin garanteerida, et kaotate palju rohkem kui võidate ja võite ikkagi kannatada. Võite leida inimesi, kes teile meeldivad. Ärge kunagi laske end kasutada ega väärkohelda!

12. 

    Hankige lemmikloomale tingimusteta armastus ja aidake teid rasketel aegadel ja üksinduse hetkedel. Kui kavatsete seda siiski teha, mõelge looma heaolule ja ärge tehke midagi impulsiivselt. Looma varjupaigast päästmine võib teie ja teie vahel luua tugeva sideme, sest kui te poleks seda teinud, võidakse see ohverdada.

1. meetod 1-st: hankige lemmikloom!

1. 

   Hankige lemmikloomale tingimusteta armastus ja aidake teid rasketel aegadel ja üksinduse hetkedel.

2. 

   Kui kavatsete seda siiski teha, mõelge looma heaolule ja ärge tehke midagi impulsiivselt.

3. 

   Looma varjupaigast päästmine võib teie ja teie vahel luua tugeva sideme, sest kui te poleks seda teinud, võidakse see ohverdada.

Näpunäited

• Tehke tundmatule inimesele heategu igal võimalusel. Öelge võõrale tere, avage oma ees olevale inimesele uks või laske kellelgi ristmikust mööduda. Külastage hooldekodusid ja heategevuskeskusi. Võtke sõõrikuid, küpsiseid ja vaadake, kui õnnelikud nad on. Te tunnete end imeliselt hästi. Paljudel neist inimestest ei ole peresid ja nad ütlevad teile ilusaid asju, muutes teie südame soojaks. Teid armastatakse isegi siis, kui võtate pagariärist või turult ostetud lihtsa asja!
• Ärge jällegi jagage oma elu ebamoraalsete inimestega, kes ei jaga teie väärtusi ja kohtlevad teid nagu prügi. Sa saad haiget VÕI saad hätta. See on olukord, kus ainult kaotad. Ärge leppige halbade sõpradega, sest nad pole isegi sõbrad ja te ei tee neile mingit eelist, lastes neil valede valikute tagajärgedel silmitsi seista. Tehke teadlikult pingutusi, et suhelda tarkade ja korralike inimestega. Nad ütlevad, et inimesega kohtumiseks piisab tema ettevõtte analüüsimisest;)! See on täiesti tõsi.
• Teiste heaks hea tegemine võib viia uute inimesteni kohtumiseni ja tekitab kindlasti häid tundeid. Tehke heategu ja annetage mõni tund nädalas mõnele põhjusele, millesse usute. Hea näide on loomade varjupaigad. Internetis on mitu väga hõlpsalt leitavat (proovige Petfinder.com leida varjupaiku ja lapsendamiskeskusi). Need organisatsioonid päästavad lugematute loomade elu, päästavad lemmikloomad ja paigutavad nad uutesse kodudesse, lisaks panustavad ühiskonda, pakkudes lemmikloomi SOLITARY inimestele, kes muidu ei leia lemmiklooma. Nad teevad kogukonna heaks palju tööd ja säästavad paljusid loomi iga päev hukkamisest. Mis oleks, kui käiksite seal kaks tundi nädalas ja aitaksite lemmikloomi toita ja maju puhastada? Kui oskate telefoniga arvestada või telefonile vastata, vajavad nad tavaliselt abi ka nendes piirkondades. Kujutage ette, kui palju nad teid tänavad! Rääkimata sellest, kui palju loomi teil vaja on. Meil ei pruugi annetamiseks raha olla, kuid aeg on kõige väärtuslikum annetus, seega annetage, mida saate. Igasugune abi aitab teil end paremini ja vähem üksildasena tunda. Kui otsustate aidata loomade varjupaika, võite leida lemmiklooma, kelle koju viia, ja aidata oma üksindust veelgi lõpetada.
• Jalutage ja peatuge lilli nuusutama! Elu võib olla keeruline, kuid on oluline pisiasju hinnata. Jalutuskäigul võite leida kellegi toreda, kellega rääkida. Isegi kui te vähemalt kedagi ei tunne, olete võtnud päikeselt pisut D-vitamiini, mis on inimeste tuju jaoks ülioluline. Lisaks usuvad paljud arstid, et 30-minutiline jalutuskäik võib olla tõhusam kui antidepressandid. Nii see jõud on!
• Naeratage rohkem inimestele - see hõlmab ka teie enda peegeldust peeglis. Mõned hiljutised uuringud väidavad, et naeratus vabastab lisaks ajus serotoniini ja norepinefriini sisalduse suurenemisele ka mitmeid ajule kasulikke kemikaale, sealhulgas endorfiine ja looduslikke valuvaigisteid. Suured ravimifirmad teenivad antidepressantidelt palju raha, et meelitada meie neurotransmitterid serotoniini ja norepinefriini tagasi absorbeerima, nii et miks mitte naeratada, see on palju vähem invasiivne, kas pole? Muutke naeratus harjumuseks ja näete end ümbritsevate inimeste suhtes sõbralikumana ning tunnete end palju õnnelikumana!
• Kasutage naljakaid ja lõbusaid sõnu. Nad heledavad teie ja teie ümbritsevate inimeste päeva. Pidage meeles, et te pole midagi, te olete inimene, kelle ees on hiilgav elu! Mine sinna ja ela elu!
• Saladus on leida konstruktiivseid tegevusi, mis teid huvitaksid. Kui need tegevused hõlmavad sotsiaalset suhtlust, siis veel parem! Mõnikord võib vaid vestlus tundmatuga teha teie sotsiaalseks ülesehitamiseks imet.
• Otsige veebisaidilt Meetup.com ja vaadake, kas teie piirkonnas on mõni grupp, kes kohtuvad, et teha midagi, mis teile meeldib. Kui ei, siis alustage seda, kui teil on hobi, mida teile meeldib jagada, või proovige midagi uut, mida meetup.com grupid teevad ja see võiks teile meeldida! Meetup.com on olnud suurepärane abinõu inimestele, kes soovivad tutvuda uute inimestega, lisaks suurepärasele lugemisele, muusikarühmadele (käige saates või rääkige teile meelepärastest žanritest), investeerimisrühmadele (nad on nutikad inimesed, kes teha suuri investeeringuid ja levitada TASUTA nõuandeid), nohikute rühmad, maletajad, tantsijaid otsivad partnerid ja inimesed, kes armastavad kohtumist ja lähevad teistega tutvuma. Leiate rühmi (enamikus on 4 või enam inimest), kes kohtuvad, et rääkida kõigest kohvist, teest, jookidest või koogikestest. Nendes rühmades on tõesti toredaid inimesi, nii et liituge selle rühmaga!

Hoiatused

• Tehke kõik endast olenev, et mitte liiga kaua end isoleerida. See võib põhjustada depressiooni (ja isegi kliinilist depressiooni), kui te pole harjunud eraldatuse või üksindusehimudega.
• Üksindus on igal inimesel erinev. Kui tunnete kurbust ja üksi, võib probleemile olla lihtne lahendus või mitte. Proovige teha asju, mis teile meeldivad, ja lahendage oma probleemid nii, et teil ei tekiks kroonilisi psühholoogilisi foobiad, ärevus ega depressioon. Riigis on nii palju inimesi, kes tarvitavad ravimeid, et mõnikord on sõber, kes sind naerma ajab, parim ravim maailmas !.
• Sa ei tunne end rahvarohkes kohas üksi. Mis te siis imelikult tunnete? Saa sellest üle! Tõuse püsti, liigu ringi ja alusta inimestega vestlust. Varsti saate sõpradeks ja osalete intellektuaalsetes vestlustes.