Sisu

• Sammud

Armukadedus ja aeg-ajalt kadedus on normaalsed ning võivad isegi ergutada. Kui aga arvate, et teil on ihaldatud rõivaste, töökohtade või autode fotosid nähes väga ebamugav, peate võib-olla selle probleemiga tegelema. Samuti võib juhtuda, et armukadedus kahjustab teie armusuhet. Nende emotsioonidega toimetulek võib olla keeruline, kuid on vaja edasi liikuda ja osata end turvaliselt ja enesekindlalt tunda. Võtke endale armukadedus või kadedus, leidke uus fookus ja muutuge iga päevaga pisut paremaks. Sa saad!

Sammud

1. meetod 3-st: lühiajalise armukadeduse ja kadedusega tegelemine

1. 

   Hinga sügavalt sisse, kui hakkad kadedust tundma. Võib-olla nägite oma poiss-sõpra tüdrukuga rääkimas või saite teada, et teie sõber ostis täpselt need riided, mida soovite. Ärrituse asemel rahune maha. Hinga viie sekundi jooksul sügavalt läbi nina ja laske aeglaselt suu kaudu välja. Tehke seda seni, kuni rahunete.
   • Kui soovite probleemiga tegeleda, võtke meetmeid alles siis, kui olete rahulik. Näiteks, kui näete oma poiss-sõpra tüdrukuga rääkimas, rahunege kõigepealt maha ja siis tulge üle ja tervitage neid mõlemaid. Võib-olla on ta lihtsalt sõber või klassikaaslane.

2. 

   
   
   Eemale suhtlusvõrgustikke. Internet täidab teid piltidega inimestest, kes jagavad oma elu osi, mis võib tekitada veidi kadedust. Mida te aga ei tea, on see, et see tüdruk, kes postitab alati oma poiss-sõbralt saadud lillede pilte, võib olla suhtega tegelikult rahul. Inimesed kipuvad lihtsalt positiivseid asju postitama, nii et hoiduge kadedusest ja kadedusest üle saamiseks sotsiaalmeediast eemal.
   • Kui te ei saa sotsiaalmeediast eemale hoida, lõpetage inimeste jälgimine või kustutage need.

3. 

   
   
   Vältige sarkasmi kritiseerimist või kasutamist. Kui oleme kadedad, on normaalne solvata või proovida teiste saavutusi vähendada. Kuid see näitab ainult teie ebakindlust ja muudab teised inimesed halvaks. Negatiivse käitumise asemel vältige kommentaaride tegemist või kiitke inimest.
   • Näiteks kui teie tüdruksõber tuleb koju rääkides oma uuest töökaaslasest, siis ärge öelge midagi sellist: "Oh, kuna ta on nii lahe ja lõbus, kas tahate temaga välja minna?". Las sõbranna räägib sulle asju, kartmata, et teda mõistetakse kohut.

4. 

   
   
   Rääkige oma tunnetest, kui inimene on teie lähedal. Kui sa oled armukade venna, parima sõbra või poisi suhtes ja tunned seda juba aastaid, rääkige inimesega. Ventilatsioon aitab teil sellest negatiivsest tundest lahti saada ja terveks saada.
   • Näiteks võite öelda: "Mana, ma tean, et olen olnud sinu vastu kuidagi kuri, aga kui sa USP-ga liitusid ja ma ei liitunud, sain ma tõesti haiget. Ma olin kade, sest arvasin, et elad mu unistust. Ma tean, et see pole teie süü ja ma ei tahtnud seda tunda. "

5. 

   Keskenduge sellele, mis on armukadeduse tekitajaga ühine. Kõrvaldage armukadedus, vaadates sarnasusi, mis teil inimesega on. Mida sarnasemad nad on, seda vähem on teil põhjust armukade olla!
   • Näiteks võite olla oma naabri peale kade, sest ta ostis uue auto. Peame siiski meeles pidama, et te elate samas vihas ja teil on tõenäoliselt sarnased majad. Võib-olla käisid nad samas koolis ja neil on ka ühiseid sõpru.

2. meetod 3-st: oma tähelepanu fookuse muutmine

1. Tehke kindlaks oma armukadeduse allikas. Armukadeduse mõistmine aitab teil sellest tundest üle saada. Kas tunnete end ebakindlalt ja oma enesehinnangut? Kas olete kunagi elanud koos truudusetu partneriga? Või panete suhtele liiga palju ootusi? Kui olete oma armukadeduse põhjused tuvastanud, mõelge, kuidas see probleem lahendada või vähemalt selle mõju vähendada.
   • Iga päev päevikusse kirjutamine võib olla kasulik teie armukadeduse allika avastamiseks.
   • Professionaalne teraapia aitab teid selles protsessis. Psühholoog või mõni muu spetsialist võib pöörduda teie armukadeduse allika poole ja aidata ravi.

2. 

   Ole õnnelik nende üle, kellel on hea. Inimese saavutuste vihkamine ei pane teid eesmärkide saavutamiseni. Kui näete inimesi tegemas asju, mida soovite teha, tehke neile lugupidamise ja alandlikkuse näitamiseks komplimente.
   • Näiteks kui teie sõbral on uskumatu karjäär, öelge: „Marcos, su töö tundub olevat väga lahe. Ja tundub, et see võidab alati ka auhindu ja kampaaniaid. Sul läheb suurepäraselt! Kas teil on näpunäiteid? "
   • Võib-olla teeb teie poiss-sõber viimasel ajal suurepärast tööd, et olla armastavam. Tunnustage tema pingutust.

3. 

   Mõelge iseenda omadustele. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida teised teevad, mõtle sellele, mida sa teed! Mõelge hetkeks välja vähemalt kolm asja, milles olete hea. See võib ulatuda organiseerimise või kokanduse andest kuni hea kuulaja või töötaja olemiseni.
   • Enesekindluse saavutamiseks tehke midagi, mis on seotud teie oskustega, näiteks valmistage maitsev roog.

4. 

   Koostage nimekiri asjadest, mille eest olete tänulik. Võimalus igal hommikul ärgata on tõesti õnnistus. Seda silmas pidades mõelge välja midagi, mille eest olete iga päev tänulik. See aitab kadedustunnet vähendada, sest tunnete end selle eest rohkem tänulik.
   • Võib-olla on teil uskumatu ema, kes toetab teid alati või on vastu võetud suurepärasesse ülikooli, kus hakkate varsti õppima. Ole tänulik nende õnnistuste eest!

5. 

   Mediteeri iga päev. Meditatsioon võib puhastada meelt ja aidata keskenduda olulisele. Armukadeduse mõtted võivad iga päev pead täis ajada, nii et lõdvestuge ja leidke segajateta ruum, kus istuda ja vaikida igal hommikul vähemalt kümme minutit. Selle aja jooksul keskenduge lihtsalt oma hingamisele ja kehatundele.
   • Kui te pole meditatsioonimeetoditega kursis, laadige alla sellised rakendused nagu Simple Habit või Calm.

6. 

   Võtta olukorra juhtimine enda kanda. Võib-olla on teil jõukas sõber, kes kutsub alati kalleid restorane või ekstravagantseid reise. See võib sind tema raha pärast kadestada. Selle asemel, et lasta sellel end kontrollida, võtke juhtimine enda kätte. Valige restoranid, kus saate käia, ja keelduge kutsetest kallitele reisidele. Tehke piirkonnas midagi.
   • Võite öelda: „Hei, José, mulle meeldib koos sinuga uhketes restoranides käia, kuid ausalt öeldes on need natuke välja jäetud sellest, mida ma endale lubada saan. Kui soovite ikkagi õhtust sööma minna, on see minuga hästi, kuid peate laskma mul enamasti koha valida. Loodan, et mõistad."

7. 

   Kadestusest või armukadedusest kõrvale juhtimiseks proovige lõbutseda. Sa ei mõtle sellele nii palju, kui sul on lõbus! Plaanige iga päev midagi teha, näiteks vaadata oma lemmiksaadet, minna jäätist otsima või minna kaubanduskeskusesse. Elu on lühike, nii et kasutage igat päeva maksimaalselt!

Meetod 3/3: Enda elu parandamine

1. 

   Pange paika lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Kasutage kadedust, et motiveerida ennast parimaks versiooniks saama. Koostage tegevuskavad, et saavutada elus see, mida soovite. Pange paika eesmärgid, mille võite saavutada viie päevaga, ja asjad, millele peaksite järgmise viie aasta jooksul keskenduma.
   • Näiteks võite soovida tööd, mis maksab hästi. Lühiajalise eesmärgina võite proovida kõigi semestri õppeainete tippmarke saada. Pikaajalise eesmärgina võite proovida leida oma piirkonnas mentori või saada praktikat.

2. 

   Plaanige lõbus põgenemine. Võib-olla olete kade, sest tundub, et kõigil on lõbus, välja arvatud teie. Niisiis, looge endale lõbu! Planeerige kuskil oma sõbrannaga edasi-tagasi reis, minge teemaparki või veetke päev rannas. Tee, mis teeb sind õnnelikuks!

3. 

   Hoolitse oma tervise eest. Teil on palju vähem mures teiste pärast, kui olete keskendunud oma tervisele. Suurendage enesekindlust, treenides vähemalt kolm korda nädalas. Sööge tervislikke toite koos köögiviljade, kaunviljade, puuviljade ja tailihaga. Magage vähemalt kaheksa tundi öösel.
   • Joo ka palju vett!

4. 

   Ümbritsege ennast positiivsete inimestega. Võib-olla olete kade või armukade, sest teid ümbritsevad inimesed, kes panevad teid tahtlikult nii tundma ja see on väga halb. Selle asemel, et olla kogu selle negatiivsuse lähedal, veetke rohkem aega oma heade, ausate ja maalähedaste sõpradega.
   • Positiivne inimene on alati vastutulelik, aus, hea ja abivalmis. Negatiivne inimene kipub sind solvama, kritiseerima ja ära kasutama.

5. 

   Proovige konsulteerida terapeudiga. Kui armukadedus takistab teil elu nautimast, on aeg otsida professionaalset abi. Seal on palju terapeute, kes on koolitatud aitama kadeduse või ebapiisavuse tundega inimesi. Ära unusta: abi otsimisel pole midagi halba! Palju hullem on vaikides kannatada.
   • Otsige veebis oma piirkonna terapeute või psühholooge. Võite pöörduda ka arsti poole või terviseplaani.