Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Hiataalsong tekib siis, kui mao ülemine osa ulatub välja diafragma ava (või vaheaja) kaudu söögitoru poole. Enamasti sümptomeid ei esine, kuid probleem võib osaliselt seeditud toidu ja maohappe tagasijooksul söögitoru kaudu tagasi pöörduda, põhjustades palju kõrvetisi ja seedehäireid. Tavaliselt saab hiataalsonga sümptomeid kontrollida dieedi korrigeerimisega ja elustiili muutmisega - ainult vähestel juhtudel on vaja operatsiooni.

Sammud

1. osa 3-st: Söömisharjumuste muutmine

1. 

   Vältige kõrvetavaid toite. Paljud toidud võivad vallandada kõrvetised (maosisu naasmine söögitorusse), kuna need on liiga happelised, magusad, vürtsikad või gaasilised. Sallivus ja tundlikkus on iga inimese jaoks erinev, kuid kui teil on vahepõletik, peate hoiduma vürtsikatest toitudest, mis põhinevad tomatitel, sibulatel, tsitrusviljadel ja šokolaadil.
   • Praetud ja rasvased toidud võivad vallandada ka kõrvetised ja ärrituse söögitorus, nõrgendades söögitoru ja mao vahelist klappi (söögitoru alumist sulgurlihast).
   • Lisaks kõrvetistele on hiataalsonga muudeks levinud sümptomiteks kõhuvalu, puhitus, sage röhitsemine, neelamisraskused, kurguvalu, täiskõhutunne, väsimus ja mõnikord oksendamine.
   • Krooniline kõrvetised võivad põhjustada ka halba hingeõhku, kuid vältige kommide või pastillide (eriti piparmündi) imemist, kuna need võivad kõrvetised veelgi halvendada.

2. 

   
   
   Ärge sööge söögikordade ajal suuri osi. Lisaks söödud toitudele võib roa suurus põhjustada ka hiatal-hernia sümptomeid. Seetõttu sööge kogu päeva jooksul ühe ja teise söögikorra vahel väiksema portsjonina lühema ajavahemikuga (nagu oleks tegemist suurema suupistega), et vältida kõhu ületäitumist ja söögitoru sulgurlihase survet. Paljud inimesed tarbivad palju rohkem kui vajalik kogus vajalikke toitaineid ja kaloreid, nii et teie portsjonite vähendamine tõenäoliselt ei vähenda teie vajalike toitainete tarbimist.
   • Kolm suurt söögikorda päevas söömise asemel söö viis väiksemat (ja kergemat) söögikorda, mille vahel on umbes 2 ja pool tundi.
   • Ärge laske teistel inimestel teie taldrikut teie majja panna. Aidake iseennast ja ärge tundke kohustust oma taldrikut täita.
   • Püüdke alguses süüa väike portsjon, kui teil on suur nälg. Söö aeglaselt ja söö rohkem (veel üks väike portsjon) ainult siis, kui oled endiselt näljane.

3. 

   
   
   Kuluta rohkem aega närimiseks. Toidu korrektne närimine on oluline, sest nii teete "eel seedimise" ja imendate mõnda suus juba olevat toitainet, stimuleerides ka suurema sülje tootmist. Sülg on leeliseline (mis neutraliseerib toidus liigse happe) ning aitab katta ja pehmendada söögitoru limaskesta, mis vähendab kõrvetisi ja muid hiataalsongaga seotud sümptomeid.
   • Võtke söögiriistadesse väikesed toiduportsjonid ja enne allaneelamist närige vähemalt 20–30 sekundit.
   • Lõigake toit väiksemateks tükkideks, et julgustada väiksemate portsjonite söömist. Nii et nad jahtuvad ka kiiremini.
   • Kui teie suu on enne sööki alati väga kuiv, imege süljenäärmete sülje tootmise stimuleerimiseks sidrunitükk (pärsia pärn ja apelsin).

4. 

   
   
   Vältige söömist enne magamaminekut. Lisaks toidu tüübi ja koguse valimisele on söögiaeg ka hiatal-hernia sümptomite kontrollimiseks väga oluline. Täpsemalt öeldes peaksite õhtust sööma (või sööma päeva viimase söögikorra) vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut, et anda kõhule piisavalt aega toidu seedimiseks ja selle sisu peensoolde vabastamiseks.
   • Täiskõhuga magama minek ja horisontaalasendis püsimine hõlbustavad maohappe tagasivoolu läbimist söögitoru sulgurlihase kaudu tagasi söögitorusse, põhjustades kõrvetisi.
   • Raskema eine seedimine võtab kauem aega (nagu punane liha), võrreldes leiva, pasta, salatite ja keedetud köögiviljadega.
   • Istuge alati ja vältige lamamist kohe pärast söömist. Kui seedimine põhjustab liiga palju unisust, tehke uinaku asemel kerge jalutuskäik.

2. osa 3-st: Joomise lõpetamine

1. 

   Likvideerida alkohol. Alkohoolsed joogid võivad hiatal-herniat ärritada erineval viisil. Alkohoolsed joogid, eriti punane vein ja õlu, on väga happelised ja neid tuleb tavaliselt vältida (eriti öösel), kui teil on varem olnud kõrvetised. Lisaks on alkohol (etanool) kahjulik söögitoru, sulgurlihase ja mao kudedele ning võib stimuleerida refluksi ja muid sümptomeid.
   • Kõik alkohoolsed joogid võivad ärritada hiatal-herniat, kuid vähem happelised joogid sisaldavad tavaliselt vähem suhkrut, näiteks viina või valget veini.
   • Liigne alkoholi tarvitamine suurendab ka tugeva oksendamise ohtu, mis võib hernia veelgi süvendada.

2. 

   Vähendage kofeiiniga jookide tarbimist. Kofeiin on stimulant, mis mõjutab keha mitmel viisil, millest enamik on negatiivsed. Täpsemalt öeldes võib kofeiin ärritada magu ja lõdvestada silelihaskoe (mis vooderdab söögitoru), seega peavad hiataalsonga all kannatavad inimesed oma dieedil olevat ainet vähendama või kõrvaldama, kui soovivad sümptomeid kontrolli all hoida.
   • Kofeiini leidub kohvis, mustas ja rohelises tees, karastusjookides (peamiselt koolas), energiajookides ja šokolaadis.
   • Paljud joogid, mis sisaldavad kofeiini, on samuti väga happelised, mis on kahekordse doosiga kahju hiatuerniga inimestele. Vähemalt vältige kohvi ja karastusjooke.

3. 

   Ärge jooge söögi ajal vedelikke. Kuigi paljud inimesed usuvad, et vedelike (näiteks vee, piima või sooda) joomine aitab toitu teie kõhtu tuua, pole see tegelikult hea mõte. Liigne vesi või vedelikud söögikordade ajal põhjustavad maos ja peensooles sülje ja seedeensüümide lahjendamist, muutes need vähem efektiivseks. Lisaks võib täiendav vedeliku maht maos soodustada sisu tagasivoolu söögitorusse, mis põhjustab kõrvetisi.
   • Nagu ülalpool mainitud, tekitab toidu hästi närimine suures koguses sülge, mis aitab seedimist ja aitab inimestel mugavamalt alla neelata.
   • Ärge jooge koos toiduga rohkem kui paar lonksu vett (või piima). Joo enne söömist vett, kui sul on tõesti janu.
   • Vedeliku tarbimine võib põhjustada ka aerofaagiat, mis on õhu neelamine söögi ajal. Aerofaagia võib süvendada vahepõletikku ja põhjustada röhitsemist ja seedehäireid.

3. osa 3-st: oma elustiili kohandamine

1. 

   Kaalust alla, kui olete liiga paks. Üks levinumaid soovitusi elustiili muutmiseks inimestele, kellel on vahepõletik, on kaalulangus, kui inimene on ülekaaluline või rasvunud. Ülekaalulistel inimestel on hiataalsong suurema tõenäosusega mitmete tegurite tõttu, mille hulka kuuluvad: ülesöömine ja suurte portsjonite söömine, krooniline kõrvetised, liigne kofeiini, alkoholi, rasvaste toitude ja praetud toidu tarbimine, mis kahjustab ja põletik söögitoru ja söögitoru sulgurlihaseid .
   • Väiksem kaal tähendab väiksemat survet kõhu ja rindkere piirkonnale, kus asuvad mao ja söögitoru.
   • Kõige ohutum ja tõhusam viis kaalu langetamiseks on päevase kaloraaži vähendamine ja regulaarne treenimine - vähemalt 30 minutit päevas.
   • Ainult 500 kaotamine päevas võib põhjustada igakuise peaaegu 2 kg rasva kadu, isegi kui te ei tee nii palju trenni.
   • Toidupäeviku pidamine nii paberil kui ka nutitelefoni rakenduse abil aitab teil jälgida oma dieeti ja hoida edusamme.

2. 

   Lõpeta suitsetamine. Nagu alkoholi puhul, on ka mitmed sigaretisuitsus sisalduvad mürgised kemikaalid söögitorule ja maole kahjulikud ning võivad sulgurlihast kahjustada, mistõttu ei saa seda täielikult sulgeda. Seetõttu on vahepealsete herniatega inimestel soovitatav suitsetamine võimalikult kiiresti lõpetada. Söögitoruvähk on ka suitsetajate seas palju levinum ja sellel võivad olla sümptomid (vähemalt alguses) sarnased hiataalsongaga.
   • Suitsetamine kahjustab ka hingamisteid ja suurendab kroonilise köha riski. Köhimine võib nõrgendada diafragma lihaseid ja aidata kaasa hiataalsongi tekkele.
   • Valdav osa suitsetajatest joovad ja söövad ka halvasti, mis võib olla probleemiks kannatanutele "kolmekordne oht".
   • Lisaks nikotiiniplaastrite kasutamisele võib hüpnoos olla väga kasulik suitsetamisest loobumisel.

3. 

   Magades tõstke pea üles. Pärast sööki magamine või uinak ei ole krooniliste kõrvetiste käes kannatajatele absoluutselt soovitatav, kuid kui olete kogu seedimise ära teinud, tõstke selili lamades pead. Voodile või diivanile pikali heites tõstke seda umbes 15 cm või veidi rohkem, et vältida maosisu söögitorusse naasmist.
   • Toetage oma pead mõne teise padja abil, kui olete voodis või diivanil, kuid olge ettevaatlik, et teil ei oleks kanget kaela ega peavalu.
   • Mõelge ideele osta madrats, millel on positsiooni reguleerimine ja mis tõstab pea kõrgust kaldega 15 cm kuni 20 cm.
   • Torsot saate ka padjadega külili lamades tõsta, kuid see võib ka teie seljavalu riski suurendada.

4. 

   Otsige kiropraktikut. Kuigi need spetsialistid keskenduvad tavaliselt selgroo ja perifeersete liigeste ravile, on mõned neist spetsialiseerunud ka pehmete kudede, näiteks vahepealsete hernide, ravile. Idee on suruda kõht oma kätega survet avaldades diafragma all normaalsesse asendisse, nagu omamoodi sügavas massaažis. Protseduur võib pakkuda suurt leevendust, kuigi see on tavaliselt ainult ajutine (tunnid või päevad).
   • Teised spetsialistid, kes manipuleerivad pehmete kudedega, et peatada hiaseeriasid, on massaažiterapeudid, füsioterapeudid, loodusravi ja osteopaadid.
   • Traditsioonilise meditsiini kohaselt pole tõendeid selle kohta, et sellised pehmete kudede manipulatsioonid toimiksid vahepealsete hernide ravimina, kuna uuringuid pole veel läbi viidud.

Näpunäited

• Kui teil on hiataalsong, ärge kandke oma rinna või kõhu (kõhu) ümber kitsaid riideid. Tükid avaldavad kõhus palju survet ja võivad seedimist teatud määral pärssida.
• Vältige sageli painutamist või kummardamist, eriti pärast söömist või joomist.
• Hiataalsed herniad avastatakse tavaliselt uuringu käigus, et selgitada välja kroonilise kõrvetiste või valu rinnus, näiteks esophagogram (baariumikontrasti allaneelamisel), endoskoopia või söögitoru manomeetria.
• Arst võib välja kirjutada selliseid ravimeid nagu käsimüügis olevad antatsiidid (alumiiniumhüdroksiid, magneesiumhüdroksiid, dimetikoon, famotidiin ja kaltsiumkarbonaat), H2 antihistamiinikumid, nagu tsimetidiin, famotidiin, nizatidiin või ranitidiin, või prootonpumba inhibiitorid, nagu lansoprasool ja omeprasool.
• Operatsiooni soovitatakse tavaliselt teha ainult siis, kui on tegemist vahepealsete herniatega, mis "liiguvad" (üles ja alla, rindkere piirkonnas ja väljaspool seda) ning mis ei reageeri elustiili muutustele ega ravimitele.