Sisu

• Sammud

Pärast kellegi usalduse reetmist on selle taastamiseks vaja palju kannatlikkust ja otsustavust. Visadusega on võimalik selle inimese pettumusest mööda pääseda ja muuta suhe senisest veelgi paremaks. Usalduse taastamine ei peaks seisnema suhete viimises tagasi sinna, kus see enne oli, vaid enda uute nägude paljastamises ja oma probleemide ründamises, et saada paremaks inimeseks.

Sammud

Osa 1/3: vabandamine

1. 

   Näita, et sa ei räägi välja. Ole siiras ja näita, et sul on kahju. Eemaldu oma tavapärasest rollist! Ärge proovige ennast õigustada ega vabandusi teha. Ärge kasutage tellimuses sõna "vaid" või "kui" ja teadke, et iga katse visata asju teisele inimesele tagasilöögiks. Te ei tohi süüd üle kanda, vaid peate vastutuse võtma.
   • Te ei tohiks teeselda, et teil on mingeid emotsioone, kuid kui te tundub vabandades liiga argine või ükskõikne, ei võeta neid hästi vastu.
   • Kui tunnete nutmist, ärge hoidke pisaraid tagasi. Nutta tahtmist. Nad näitavad üles siirust ja süüd.
   • Mingil hetkel peate ütlema selgelt: "Ma tean, et ma tegin valesti." Selgitage inimesele, kui halb teil enesetunne on.
   • Edukal vabandusel on nii palju pistmist teie suhtumisega kui teie sõnadega. See on keeruline, sest inimesed kipuvad endast positiivset mainet säilitama. Uuringud on näidanud, et alandlikumaks on lihtsam saada, kui veedate natuke aega enda jaoks ettevalmistamiseks mõeldes sellele, mis teile endale meeldib.

2. 

   
   
   Proovige teha paus. Ta annab teile distantsi toimunu mõistmiseks ja oma tunnete paremaks väljendamiseks. Hetke soojuses pakutav vabandus võib tunduda vale, kui viis kiiresti põgeneda, tegelmata tegelikult kõige all peituvate probleemidega.

3. 

   
   
   Kirjutage oma vabandused. Kirjutage hästi läbimõeldud kiri või e-kiri. Üldiselt on kõige parem vabandada isiklikult; Kui aga inimene, kellele haiget teete, väldib teid või kui te ei usu, et suudate end näost näkku väljendada, võib kiri olla hea viis oma emotsioonide läbimõeldud avaldamiseks.
   • Vabandamiskirja kirjutamisel võtke aega oma sõnumi ümbermõtestamiseks. Pärast selle kirjutamist tulge mõni päev hiljem selle juurde tagasi, et näha, kas kaugusega saate end paremini väljendada.
   • Ärge vabandage tekstsõnumi abil ja võimaluse korral vältige seda e-posti teel. Proovige kirjutada kiri. Kaaluge isegi lilledega kohaletoimetamist.
   • Kui teil on ametialased suhted inimesega, kelle usaldus on reedetud, kirjutage kiri professionaalselt, lisades näiteks tervituse: "Kallis härra Silva". Lõpetage järgmisega: "Lugupidamisega (teie nimi)".
   • Kui teie peale vihane inimene on lähedane sõber, võite kasutada vähem ametlikku keelt. Kaaluge asendada „Siiralt” sõnadega „Armastusega”. "Caro (perekonnanimi)" alustamise asemel kasutage inimese eesnime, võimaluse korral ilma "Caro".

4. 

   
   
   Ole täpne. Vabandades olge üksikasjalikud. Näiteks: "Mul on kahju, et tegin teile valesti" ei jäta muljet, nagu te tõesti teaksite, mida olete teinud. Teisest küljest on selge, et saate aru tekitatud kahjudest, kui ütlete: "Vabandan, et jäin teid ootama ja ei ilmunud peole.See oli isekas ja hoolimatu suhtumine. "
   • Tähtis on süü omaks võtta. Enne edasiliikumist peate oma vead mõistma ja leppima. Mõista, et just sina tegid vea ja võta see ettekujutus kõigis oma toimingutes endaga kaasa.

5. 

   Ole aus, aga ära pinguta sellega. Peate oma haiget teinud inimesele näitama, et olete pühendunud usaldusväärse suhte taastamisele. Kuid teadke, millised detailid teevad inimesele ainult kõige rohkem haiget. Eesmärk on edasi liikuda, mitte minevikku sukelduda.
   • Näiteks kui olete oma partnerit petnud, peaksite talle seda ütlema. Kuid te ei pea juhtunu kohta kõiki üksikasju andma, sest ta võtab sündmuse ainult oma peas ümber. Olge otsekohene, öeldes, et olete reetnud tema usalduse, ilma et oleksite selgesõnaline.

6. 

   Arutage oma probleeme. Proovige teisele inimesele süüdistamata selgitada, mis ajendas teid tegema seda, mida tegite. Kas teie isiklikus ajaloos on midagi sellist, millega teil on keeruline tegeleda? Mõelge tõesti sellele, miks te tegite seda, mida tegite. See võib olla võimalus saada tuge paremaks inimeseks saamiseks.
   • Kui selgitate ennast liiga kiiresti, ilmneb, et proovite oma tegevust vabandada. Oodake, kuni olete kuulnud oma partneri tundeid ja vabandanud siiralt. Kõige parem on oodata, kuni inimene palub sul oma käitumist selgitada.
   • Näiteks kui olete hoidnud sõpra ootamas, siis ärge öelge talle, et te ei tahtnud teda näha, sest ta räägib kogu aeg ainult oma sõbrannast ja ajab teid hulluks. Selle asemel keskenduge sellele, kuidas end tunnete. Öelge: "Tunnen end oma sõbrannast rääkides välja, sest mulle tundub, et teid ei huvita, mida ma pean ütlema".
   • "I" -laused on parim viis raskete tunnete väljendamiseks, ilma et teisele inimesele haiget teeks. Nende fraaside valem on järgmine: "Ma tunnen (kuidas sa end tunned), kui sind (mis sind häirib), sest (miks see sind häirib)".

7. 

   Andke andestusele survet. Kui usaldus on kadunud, võtab taastamine aega. Inimesed mäletavad kõige kauem neile haiget teinud asju kui asju, mis neid õnnelikuks tegid. Valmistuge andma teisele inimesele nii palju aega kui vaja.
   • Öelge teisele inimesele, et ta saab oma tundeid väljendada nii palju kui ta soovib ja et te aitaksite teda seal aidata.
   • Pidage meeles usalduse tähtsust. Uuringud näitavad, et usalduslikes suhetes olemine parandab üldist psühholoogilist tervist. See leevendab ärevust ja muudab teid piisavalt tugevaks, et oma probleemidega silmitsi seista. Selle tulemusel saavad usalduslikes suhetes olevad inimesed stressiga paremini hakkama.

2. ja 3. osa: oma tegevusega enesekindluse taastamine

1. 

   Andke realistlikke lubadusi. Teie kaks peate suhetes edasi liikumiseks kokku leppima teatud sammud. Need peavad olema piisavalt selged, et ei tekiks segadust. See peaks olema ka asi, mida teate, et võite saavutada ja mis seostub otseselt teie tehtud tegevusega.
   • Näiteks kui te läksite sõpradega välja, jõite liiga palju ja tegite midagi valesti, ärge öelge, et te ei tee enam sama viga või et te ei näe oma sõpru enam kunagi. Selle asemel kaaluge tagasipöördumise aja määramist iga kord, kui lahkute, ja maksimaalset jookide arvu, mis teil olla võib.

2. 

   Pidage oma lubadusi. Usalduse taastamisel on oluline, et te ei rikuks oma lubadusi. Sel hetkel midagi sellist tehes on hullem kui algne üleastumine. Veendusite haiget inimest, et pöörasite lehte ja muutute paremaks. Kui reetad tema usalduse nüüd, ei pruugi ta kunagi usaldada sinu võimet end taas paremaks muuta.

3. 

   Ole kannatlik. Andestamine on aeglane protsess ning peate olema kannatlik ja järjekindel. Teie kannatlikkus ja visadus määravad suhte tähtsus teie elus. Suhtes pole midagi tähtsamat kui usaldus.
   • Vahel võib tunduda, et te ei tee edusamme või hakkasite valesti. Need on sageli vaid komistuskivid taastumise teel. Ole visad, kui tahad midagi tööle panna.

4. 

   Loobu oma privaatsusest. Mõnda aega ei saa teie partner teid usaldada ja peate neile näitama, et te ei tee midagi valesti. Andke juurdepääs oma e-posti aadressile ja Facebooki kontole. Näidake oma kõnede ajalugu ja tehke selgeks, et teil pole midagi varjata.
   • Seda ei ole alati vaja teha, kuid see on hea mõte, kui olete kellegi usaldust rikkunud, rääkides inimesega, kellel ei tohiks olla nende selja taga. Eriti kui olete selle inimesega veebis ühendust võtnud.

5. 

   Osta kingitusi. Peaksite proovima teha rohkem, kui lubasite, et oleks selge, et te ei täida mitte ainult lepingut, vaid tahate tõesti teha kõik endast oleneva, et inimene saaks emotsionaalselt taastuda. Selleks võite teha väikeseid samme, näiteks osta kohvi või kingitusi. Need võivad aidata inimesel näidata, et teil on tehtust tõesti kahju ja soovite leppida.
   • Ole mõistlik. Teie pangakontole pole vaja kellelegi juurdepääsu anda.

6. 

   Tehke oma partneri jaoks majapidamistöid. Kui olete inimesele halvasti haiget teinud, ei pruugi ta olla võimeline enda eest hoolitsema. Kasutage võimalust näidata oma pühendumust asja paremaks muutmisele. Puhastage või küpsetage sööki. Veenduge, et teie partner ei peaks enne midagi muretsema, kuni ta on emotsionaalselt taastunud.

7. 

   Tehke mõlemale aega. Sageli on tänapäevastes suhetes intiimsuse suurimaks takistuseks asjaolu, et inimesed on alati hõivatud. Meil on teha nii palju, et me ei veedaks piisavalt aega sellega, kellega tahame ühenduse luua. Võtke aega, et koos inimesega väljas käia, ainult teie mõlemad.

3. osa 3-st: edasi liikumine pärast vabandusi

1. 

   Andke oma partnerile aega ja ruumi. Mõnikord vajab inimene lihtsalt ruumi, et enda jaoks aru saada, et mõistisite, mida ta tegi valesti, ja kohandas oma käitumist nii, et probleem ei korduks. Kulub natuke aega, kuni inimesed näevad, et olete paranenud.
   • Sõltuvalt juhtunu tõsidusest võib see kesta paar nädalat kuni mitu kuud.

2. 

   Andesta endale. Me kõik teeme vigu. Kui olete vabandust palunud ja oma käitumist muutnud, peate hakkama oma varasemate tegude eest süüst üle saama. Õppige oma vigadest ja aktsepteerige, et olete nüüd parem inimene kui enne.
   • Lõppkokkuvõttes peame püüdma ka realistliku usalduse idee poole, mis põhineb teadmisel, et teine ​​inimene pole täiuslik ja tal on puudusi.

3. 

   Austage teist, kuid ärge unustage austama ka iseennast. Ärge aktsepteerige makstava karistuse osana kehalist väärkohtlemist ega rahalist hävingut. Peaksite olema valmis viha taluma, kui teete midagi valesti, kuid ärge laske teisel inimesel teie turvalisust ohtu seada.

4. 

   Võtke arvesse, et remonti ei pruugi olla. Kahjuks, kui reetad kellegi usaldust mõnes mõttes, ei pruugi see kunagi olla parandatav, hoolimata sellest, kui kõvasti sa asja parandada üritad. Sel juhul on kõige parem, kui te kaks edasi lähete ja jätate maha selle, mis on möödunud.
   • Kui kuue kuu möödudes pole paranemismärke, võib see olla aeg loobumiseks. Kui käitumine on füüsiline väärkohtlemine, peate oma turvalisuse tähtsustama ja edasi liikuma.

5. 

   Otsige teisi inimesi, kes teid toetaksid. Suhte lõpetamine võib olla keeruline. Selleks vajate abi. Jälgige spetsialiste, nagu terapeudid, pastorid ja nõustajad. Vestelge sõpradega ja proovige kohtuda uute inimestega.
   • Ärge astuge liiga kiiresti teise romantilisse suhtesse. Vaadake, kas olete taastunud ja endaga rahul, või võite lõppeda mõne muu ebaõnnestunud suhtega, mis aeglustab taastumist.

6. 

   Andke endale ja teisele andeks. Viha teeb asja hullemaks ainult siis, kui see jääb sinusse. Keskenduge heale, mitte halvale. Pidage meeles, et see on võimalus teil mõlemal kasvada.