Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Vestlus on enamikus sõprussuhetes hädavajalik. Pole tähtis, kas te lihtsalt vestlete või räägite millestki tõsisest, rääkimine on midagi, mis aitab teil oma sõpradele lähemale jõuda, üksteisest rohkem teada saada ja usaldussuhteid luua. Kui räägite sõbralikult, küsige paar küsimust oma sõbra kohta ja öelge ka enda kohta muid asju. Kui probleem on tõsisem, pakkuge tuge ja abi. Harjutage ennekõike aktiivset kuulamist ja näidake sõbrale, et olete olemas, mis iganes tuleb.

Sammud

1. meetod 3-st: sõbralikult vestlemine

1. 

   Ütle Tere" kui näed oma sõpru. Viipamine ja naeratamine on sõbralikud žestid, kuid need pole mõeldud vestluse alustamiseks. Sõbrale "tere" ütlemine, kui näete teda saalis või naabruses, annab teile võimaluse alustada pingevaba vestlust.
   • Küsige, kuidas inimesel läheb, alati siiralt. Isegi kui teil pole palju aega rääkida, näitab siira huvi väljendamine, et hoolite inimesest ja tema sõprusest.

2. 

   
   
   Pidage vestluses meeles isiklikke andmeid. Mõelge sellele, mida teie sõber on teile juba öelnud. Kas tema bänd andis välja uue albumi? Kas ta on hiljuti mõnes teises osariigis vanemate juures käinud? Pidage neid üksikasju meeles ja küsige nende kohta, et näidata, et olete hea kuulaja.
   • Näiteks kui teie sõber on just reisilt naasnud, öelge midagi sellist: „Kuidas möödus teie puhkus Arubal? Ma tahan kõike teada ”.

3. 

   
   
   Hoidke vestlust tasakaalus. Vestluses domineerimine on ebaviisakas, kuid võib olla hirmutav lasta teisel inimesel täielikult ohjad enda kätte haarata. Selle asemel otsige tasakaalu. Pärast kommentaari või küsimuse esitamist laske sõbral rääkida. Samamoodi, kui ta esitab küsimuse, töötage välja vastus, selle asemel et öelda lihtsalt "jah" või "ei".
   • Kui te ei tea kindlat teemat, ärge kartke seletust küsida. Kui teie sõber ütleb midagi filmi kohta, mida te pole veel näinud, ärge öelge lihtsalt "ma ei vaadanud filmi". Selle asemel öelge: „See tundub huvitav. Millest see räägib?".

4. 

   
   
   Avalikustage isiklik teave tasakaalustatult. Püüa kohe mitte liiga palju jagada. Sõprus luuakse aeglaselt ja nõuab vastastikust usaldust. Iga kord, kui räägite, jagage väikest teavet enda kohta.
   • Näiteks ei ole lahe lihtsalt avada kõiki suhteid, mis teil on. Alustage vähem isiklikest asjadest ja lahkuge intiimsete detailide jagamiseks, kui sõprus tugevneb.
   • Tasakaalustage see, mida jagate, sellega, mida teie sõber on valmis jagama. Kui soovite rääkida isiklikust teabest, kuid inimesele meeldib rääkida ainult oma kassist, austage seda seisukohta ja oodake, kuni suhe on kindlam, et jagada saladusi ja muid isiklikke andmeid.
   • Samamoodi, kui sõber jagab rohkem kui soovite kuulda, öelge: "Ma ei tea, kas ma olen õige inimene sel teemal rääkima".

5. 

   Säilitage avatud ja vastuvõtlik poos. Sõbralik suhtlus hõlmab mitte ainult sõnu. Ka su kehakeel peab olema sõbralik. Selleks kallutage veidi ettepoole, lõdvestage oma õlad, vabastage käed ja vaadake sõbrale silma. See näitab, et olete avatud rääkima.
   • Ärge kallutage liiga kaugele, et rikkuda oma sõbra isiklikku ruumi. Eesmärk on kummarduda piisavalt, et näidata huvi ja mitte tekitada teises inimeses ebamugavust.

2. meetod 3-st: tundlike teemade arutamine

1. 

   Näita sõbrale, et ta pole üksi. Te ei pruugi täpselt aru saada, mida ta läbi elab, kuid võite näidata oma toetust. Kinnitage, et ta pole üksi ja et olete valmis vajadusel kuulama ja aitama.
   • Mõnikord võib olla kasulik jagada lugu ajast, mil olite hädas ja vajasite abi. See näitab teie sõbrale, et halbu asju võib juhtuda kellegagi ja abi küsimine on okei.

2. 

   Esitage avatud küsimusi. Õige küsimuse esitamine aitab teil mitte ainult aru saada, mis toimub, vaid annab ka teie sõbrale võimaluse sellest õhku lasta. Esitage alati avatud küsimusi, et julgustada sõpra rääkima sellest, mida ta mõtleb ja tunneb, selle asemel, et paluda lihtsalt üksikasju kuulda ja tema uudishimu lahendada.
   • Sellised küsimused nagu "Kuidas sa ennast praegu tunned?" annab teie sõbrale rohkem võimaluse end väljendada kui “Aga kas sa oled hull?”.

3. 

   Vältige kohtuotsuseid. Konkreetsest teemast rääkimiseks võib vaja minna palju julgust, eriti kui teie sõber on teinud midagi sellist, mille üle te pole uhke. Proovige kuulata ilma hinnanguteta. Te ei pea nõustuma sellega, mida ta ütles või tegi, kuid pidage meeles, et me kõik teeme vigu. Kuula oma sõpra ja mõista, et ka temal on defekte, nagu kõigil teistelgi.
   • Vältige probleemide süüdistamist. Kui su sõber pettis näiteks eksamit, ära ütle, et ta on halb õpilane. Selle asemel öelge: "Jah, matemaatika on kohati keeruline. Kleepimise asemel saame järgmine kord koos õppida ja ma vastan teie küsimustele. Mida sa arvad?".

4. 

   Aidake tal abi paluda. Kui teie sõber vajab raskest ajast ülesaamiseks abi, pakkuge abi. Ainuüksi abi küsimine võib olla hirmutav ja isoleeriv, seega pakkuge talle kaasa, mida ta tegema peab, või uurige võimalikke lahendusvõimalusi. See näitab talle, et ta pole üksi ja rasketel aegadel on okei abi paluda.
   • Näiteks kui teie sõber on depressioonis, võib ta karta arsti abi otsimist. Pakkuge otsida regiooni arste ja terapeute ning minge koos temaga konsultatsioonile, kui ta seda soovib.

3. meetod 3-st: hea kuulaja olemine

1. 

   Toetage oma sõpra, kui ta ei taha rääkida. Raske on näha sõpra, kes on pettunud või kurb, kui öelda, et ta ei taha rääkida läbielatud probleemidest. Tahad olla hea sõber ja rääkida, aga sa ei saa hakkama, kui ta ei avane. See on keeruline, kuid parim asi, mida sellistes olukordades teha, on austada oma sõbra ruumi.
   • Öelge: „Olgu. Ma ei sunni teid rääkima, kui te ei soovi. Olen siin, kui soovite hiljem rääkida. ”
   • On palju põhjuseid, miks teie sõber ei pruugi olla valmis rääkima. Mõnikord pole ta kindel, kuidas tunneb probleemi või üritab sellest üle saada. Või ei pruugi te end avades end mugavalt tunda. Ärge võtke seda isiklikult. Austa seda lihtsalt.

2. 

   Harjuta aktiivne kuulmine. Aktiivne kuulamine on tööriistakomplekt, mille abil saate näidata oma sõbrale, et olete seotud tema öelduga.Põhimõtteliselt peaksite oma kehakeele lahti hoidma, vältima asjatut hindamist või nõu küsimist ja väljendama tõelist huvi tema öeldu vastu.
   • Parafraseerige oma sõpra perioodiliselt. See näitab, et pöörate tähelepanu sellele, mida öeldakse.
   • Väljenda empaatiat. Empaatia on aktiivses kuulamises väga oluline. Kui teie sõbral on negatiivseid tundeid kas teie või kellegi teise suhtes, kinnitage need tunded selle asemel, et neid kahtluse alla seada.
   • Näiteks kui teie sõber on töö pärast stressis, kuulake teda, kuni ta on rääkimise lõpetanud. Parafraseerige siis empaatiaga, öeldes midagi sellist: "Ma saan aru, et teil on praegu suur stress ja selline töökoormus võib kindlasti põhjustada stressi".

3. 

   
   
   Vältige katkestusi. Võib-olla on teil küsimus, mida ta tema rääkimise ajal küsida, või äkki meenus midagi juhtunut ja soovite seda jagada. Sellegipoolest on oluline vältida tema rääkimise ajal katkestamist. See näitab, et sa austad tema öeldut.
   • Kui on midagi, mida peate tõesti ütlema, kuid teie sõber ikka räägib, siis kirjutage see üles. Ükskõik, kas vaimselt või paberil, saate visandada mõned märksõnad, mis aitavad teil meeles pidada, mida teie kord mõtlete.

Näpunäited

• Ole sõbraga rääkides aus. Selleks, et olla sõbralik, ei pea te temaga nõustuma ega tema seisukohta omaks võtma. Esitage lihtsalt oma seisukoht austusega.