Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Asjad, mida vajate

Muud jaotised

Õppimine palli hoidmiseks oma lakrosepulga abil võib olla keeruline, kuid lõbus ülesanne. Korralik häll on kriitiline tehnika, mida peate oma parima mängimiseks valdama. Kaks peamist turvahälli meetodit, nii ühe kui ka kahe käega, nõuavad, et liigutaksite pulka käe või kätega, pöörates samal ajal pead randmetega. Pulga sellisel viisil liigutamisel hoitakse pall kindlalt teie pulga peas ja võrgus. Alustage harjutamist juba täna ja õppige, kuidas oma lakrosepulka hällida.

Sammud

1. meetod 3-st: ühe käega häll

1. 

   Haarake pulk õigesti. Ühe käega hällimistehnika puhul on õige haardetehnika kasutamine kriitilise tähtsusega. Alustage oma domineeriva käega harjutamisest, kasutades seda pulgast pea alla kinni haaramiseks. Hoidmisharjutuse maksimaalse juhtimise saavutamiseks hoidke pulka kinni haaramast sellest kohast madalamal või kõrgemal.

2. 

   
   
   Liigutage käsi asendisse. Kui olete lakrosepulgast korralikult kinni haaranud, saate oma käe oma asendisse viia. Tõstke käsi üles nii, et teie pulk oleks vertikaalne, kusjuures teie pulga pea on teie peaga umbes samal tasemel.Õige asendi jaoks peaks küünarnukk olema painutatud üheksakümne kraadi nurga all.

3. 

   
   
   Harjutage hälli liikumist. Ühe käega hälli liikumisel kasutatakse peamiselt teie õlga ja randmeosa. Eesmärgiks on kepp poolkuu liigutusega liigutada, pöörates pead ja võrku koos liigutusega, et palli hällis hoida.
   • Liigutage pulk küünarnukist pöörleva rinna suunas. Keerake randme samaaegselt sissepoole.
   • Liigutage pulk rinnast eemale, pöörates kätt küünarnukist väljapoole. Käe liigutamisel pöörake randme kehast välja ja eemale.

2. meetod 3-st: kahe käega häll

1. 

   
   
   Pange oma käed asendisse. Osa oma lakrosepulga käsitsemisest ja korralikust hällimistehnikast on see, et teie käed on õiges asendis. Asetades oma domineerivad ja mitte-domineerivad käed sinna, kus nad olema peavad, saate oma praktikast maksimumi võtta ja lakrosepulka tõhusalt hällitada.
   • Asetage oma domineeriv käsi mõni sentimeeter oma pulga pea alla
   • Asetage oma mitte-domineeriv käsi pulga teise otsa.

2. 

   Hoidke käed lahti. Kuigi te ei soovi oma lakrosepulka maha visata, hoiab liiga tiheda haarde hoidmine teid pulga korralikult hõõrdumisest. Nii käepidet kui ka randmeid tuleb hoida piisavalt lahti, et liikumine korralikult läbi viia ja kepp käes hoida.
   • Pulk peaks saama teie haarde all veidi pöörelda.
   • Pulga hällitamisel peavad randmed liikuma koos pulga peaga keerates.

3. 

   Liigutage pulka üles ja alla. Kahe käega turvahälli meetod eeldab, et liigutate pulka vöökohast kuni pea tasemeni. Selle liikumise ajal peate pulga pea pööramiseks kasutama randmeid, hoides palli võrgusilmast välja kukkumast. Õige turvahälli õppimiseks harjutage järgmisi samme:
   • Alustage oma pulgaga puusa tasemel. Võrgu avatud külg peaks olema suunatud ülespoole.
   • Pange pall oma võrku.
   • Viige pulga pea pea tasemele, nagu oleksite hantlit keerutanud.
   • Pea üles tõstes peaksid nii randme kui ka pea pöörlema ​​nii, et võrgusilma avatud nägu oleks liikumise ülaosas allapoole suunatud.
   • Liikumise lõpuleviimiseks viige pea tagasi algasendisse.

4. 

   Harjuta jooksmise ajal hällimist. Hälli õppimisel on hea harjutus lisada tehnika oma jooksurütmi. Kuna peate liikumisel hälli tegema, võimaldab hällimistehnika harjutamine koos jooksmisega liikumist teha loomulikult ja muuta teid tõhusamaks lakrosimängijaks.
   • Võtke pulk samal ajal üles, kui juhtite, jalg domineerival küljel.
   • Tooge pulk tagasi, kui vastasjalg juhib.
   • Jätkake tööd, kuni see liikumine on loomulik ja pall püsib kindlalt teie võrgus.

3. meetod 3-st: oma tehnika täiustamine

1. 

   Hoidke oma liikumisi sujuvalt. Pulga pingutamine või käte jäik liikumine hällimisel toob kaasa vähem efektiivse liikumise. Õppimine oma hällimistehnika sujuvaks ja intuitiivseks hoidmiseks nõuab harjutamist. Vedeliku hoidmine võimaldab teil mängu ajal keskenduda mängu teistele aspektidele, selle asemel, et keskenduda liigselt sellele, kuidas te lakrosepulga käsitsete.
   • Püüdke hoida oma haare ja lihased lahti.
   • Hoidke palli hoidmise ajal alati pulka liikumas.

2. 

   Harjuta oma tehnikat. Ainus viis oma hällimistehnika paremaks saamiseks on harjutamine. On näidatud, et regulaarne harjutamine kasvatab oskusi ja võimaldab sellel oskusel püsida värskena ja tugevana. Püüdke harjutada nii sageli kui võimalik, et oma oskusi kiiresti ja tõhusalt suurendada.
   • Hoidke oma pulk käepärast, et saaksite vabal ajal hõlpsalt harjutada.
   • Proovige vähemalt üks kord päevas harjutada, et hoida oma oskusi värskena.
   • Liigutusi saate ikkagi harjutada, isegi kui teil pole oma pulka läheduses.

3. 

   Hällimiseks kasutage mõlemaid käsi. Kuigi võib olla ahvatlev kasutada ainult oma domineerivat kätt ja kätt hällina, võib mõlema käe kasutamine muuta teid mitmekülgsemaks ja osavamaks lakrosimängijaks. Lakrosimängu ajal võib juhtuda, et oma mitte domineeriva käe kasutamine võib teile isegi eelise anda. Harjutuste ajal harjutage kindlasti kahe käega hällimist.
   • Võimalik, et teie käsi nõuab palju rohkem harjutamist kui teie domineeriv käsi.
   • Peeglisse vaatamine ja oma domineeriva käe kasutamise jälgimine võib anda teile hea ettekujutuse sellest, kuidas oma mitte-domineerivat kätt liigutada.

Kogukonna küsimused ja vastused

Näpunäited

• Veenduge, et saaksite piisavalt harjutada.
• Kahe käega hälli abil saate palli edasi anda.
• Hällides hoidke oma pulk alati liikvel.
• Hoidke oma liikumisi sujuvalt.
• Ühekäeline häll jätab teise käe kaitsmiseks vabaks.
• Pöörake pulka oma liikumisega.

Asjad, mida vajate

• Lakrosipulk
• Pall.
• Harjuta.