Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Jalade kuiv, kare nahk võib olla rohkem kui esteetiline probleem. Teie jalal on keeruline lihasluukond, mis toetab kogu keha kogu elu jooksul. Jalgade eest hoolitsemine aitab vähendada põlvede, puusade ja seljaosa valu võimalust, lisaks muudavad need avatud sandaalides hämmastavaks. Jalade kuiva ja kareda naha raviks on mitmeid ravimeetodeid. Kui teil mõne nädala pärast ebaõnnestub, peate võib-olla nägema tema juurde arsti, et teie probleemi hinnata. Üldiselt saab kodus kareda ja kuiva nahaprobleeme, mis pole seotud muude terviseseisunditega, edukalt ravida.

Sammud

1. meetod Jalade hooldamine

1. 

   
   
   Leota oma jalgu. Ehkki klooribasseinides või kümblustünnides palju aja veetmine ei ole teie nahale hea, aitab jalgade leotamine 15 minutit enne nende niisutamist ja koorimist parandada kuivade jalgade väljanägemist. Kui jalad on paranenud ja need ei näe enam karedad ja kuivad, ei pea te neid enam ravima.
   • Pikad kastmed kuumas vees eemaldavad nahas looduslikult leiduvad õlid ja vähendavad selle hüdratsiooni. Kõik need tegurid soodustavad naha kuivust, seega piirake jalgade leotamise aega.
   • Ärge leotage oma jalgu rohkem kui kolm korda nädalas, vastasel juhul aitate oma naha kuivamisel selle asemel, et seda ravida.
   • Jalade leotamiseks võite teha erinevaid segusid, näiteks:
     • Segu söögisoodat, vett ja mõni tilk äädikat ämbris kuuma veega.
     • Neutraalne seep (soovi korral lõhnastatud) ämbris sooja veega.
     • Pool tassi Epsonit on sooja veega vannis.
     • Veerand tassi äädikat ämbris sooja veega.
     • Veerand tassi sidrunimahla, mis lahustab surnud ja kuiva naha.

2. 

   
   
   Koorida. Mehaaniline koorimine on surnud naha pindmise kihi eemaldamine alumiste kihtide töötlemiseks. Pärast pindmise nahakihi pehmendamist ja jalgade leotamist võite kasutada pimsskivi, kõvasid pintsleid ja rätikuid.
   • Pimsskivi võib leida apteekides ja suurtes kaubamajades.
   • Te ei vaja konkreetset tüüpi kõvaharja. Isegi majapidamisharjad töötavad seni, kuni te ei kasuta neid muudeks funktsioonideks.
   • Jalade 15 minutit leotamine või sooja vanni võtmine enne nende koorimist on head ideed.

3. 

   
   
   Hüdraat. Kui surnud rakkude kiht on eemaldatud, on aeg anda nahale hüdratsioon. Niisutage kohe pärast suplemist või riietumist, kasutades tooteid, mis ei sisalda oma koostises alkoholi. Mõned niisutajad töötavad, luues kihi, mis püüab teie naha niiskuse kinni, säilitades niiviisi hüdratsiooni, teised aga tungivad läbi naha sügavaimate kihtide.
   • Tihedad kreemid, näiteks Eucerin ja Cetaphil, toimivad teie naha niiskuse püüdmise teel. Ka Lanolini tooted töötavad sel viisil. Oliiviõli omab ka seda mõju ja seda saab hõlpsalt oma köögist leida. Kasutage väikest kogust, hõõrudes ja masseerides nahale.
   • Muud niisutajad imenduvad nahasse ja avaldavad toimet naha kihile. Kookosõli on õli, millel on mitmeid kasulikke toimeid, sealhulgas selle bakteritsiidsed ja seenevastased omadused. Kasutage jalgade hüdratsiooniks, lõhenenud piirkondade parandamiseks ja nakkuste eest kaitsmiseks.
   • Alkoholipõhistel toodetel võib olla vähem kleepuvat koostist, kuid alkohol kuivab teie naha kiiremini.
   • Pärast naha niisutamist pange jalga paar puuvillaseid sokke, et vähendada libisemise ja kukkumise võimalust, ning hoidke niisutajat jalgadel.

4. 

   Otsige arsti. Kui teil nende ravimitega paremini ei lähe, peate võib-olla nägema arsti. Kui teie kuiv nahk ulatub ka käte ja jalgade suhtes, võidakse teid hüpotüreoidismi suhtes kontrollida.
   • Kui teie kuiv nahk on omatehtud hüdratsioonimeetodite suhtes vastupidav, võib arst soovitada tooteid, mis sisaldavad piimhapet ja karbamiidi. Need koostisosad aitavad nahal hüdraatumaks jääda.
   • Tõsisematel juhtudel võib vaja minna kreemide väljakirjutamist, et vähendada naha kuivuse tõttu lõhenemise tõenäosust.

2. ja 3. meetod: muutke oma elustiili

1. 

   Püsi hüdreeritud. Nahk kasutab teie keha hüdratsiooni, et püsida hüdraatunud ja toidetud. Dehüdreerituna kasutatakse keha vett enne nahale kasutamist elutähtsate funktsioonide, näiteks verevoolu varustamiseks. Juues vähemalt kaheksa klaasi vett päevas, püsib keha nahk hüdraatunud.
   • Püüdke igal võimalusel vältida alkoholi või kofeiini sisaldavate jookide joomist, kuna need võivad suurendada jalgade sügelevat tunnet.

2. 

   Jälgige võetavate ravimite võimalikke kõrvaltoimeid. Diureetikumid, mida kasutatakse kehas vee vähendamiseks, ja akne raviks kasutatavad suukaudseks või paikseks kasutamiseks mõeldud retinoolid võivad põhjustada naha ajutist kuivust.
   • Kui kõrvaltoimed püsivad kauem kui kaks nädalat, rääkige oma arstiga ravimite vahetamisest.

3. 

   Kandke puuvillaseid sokke. Puuvillaterad võimaldavad jalgade nahal hingata ja higistamise korral kuivada. Higi nahaga kokkupuutel kuivavad jalad ära.
   • Vahetage sokke iga päev pärast higistamist (pärast kõndimist või trenni). Pärast iga kasutamist peske sokke.
   • Pärast jalgade niisutaja määramist magage sokkides.

4. 

   Kandke sokke, mis võimaldavad jalgadel hingata. Vältige sama sokipaari kandmist kauem kui üks päev. Hüdratsiooniks püsimiseks peavad jalad hingama, seetõttu proovige suvel kanda avatud sandaale või tuulutatavaid jalatseid. Vältige talvisel ajal siseruumides raskete saapade kandmist, selle asemel võtke endaga kaasa paar paremini ventileeritavat kinga.

5. 

   Vältige agressiivseid seepe. Agressiivsed seebid ei jäta teid puhtamaks kui mahedad seebid. Kuid nad "kuivavad" teie naha ja jätavad selle kuivaks. Agressiivsed seebid eemaldavad nahalt rasvad, jättes naha tihedaks ja kuivaks.
   • Dermatoloogid soovitavad tavaliselt kasutada kõrge glütseriini kontsentratsiooniga seepe. Leiate neid müügil apteekides ja tervisliku toidu kauplustes.

6. 

   Kasutage vannis või vannis sooja vett. Kuumade vannide võtmise asemel hoidke vett soojas ja piirake vanniaega vaid kümne minutiga. Kuum vesi ja madal õhuniiskus vähendavad naha niiskust, jättes naha kuivaks ja tihedaks.
   • Vanni temperatuuri hea rusikareegel on valida mugav temperatuur, kuid selline, mis ei jäta nahka punaseks.

3. meetod 3-st: mõistke jalgade hoolduse olulisust

1. 

   Tea oma naha funktsioone. Selle nahk, inimkeha suurim organ, on vastupidav ja elastne. Tema ülesanne on kaitsta teie keha bakterite, viiruste ja seente eest. Kui teie nahk praguneb, võimaldavad need nakkuslikud organismid teie vereringesse siseneda. Lisaks on teie nahal termoreguleeriv funktsioon, see tähendab, et see hoiab teie keha ideaalset töötemperatuuri.
   • Teie nahk on tundlik ja see võimaldab teil tunnetada erinevaid aistinguid, mida teie aju tõlgendab. Pole ühtegi ala, mis pole tundlik teie keha, sealhulgas jalgade puudutamisel.
   • Iga päev moodustuvad uued naharakud. Teie keha eemaldab päevas 30 000–40 000 naharakku. Surnud rakkude kiht asub naha 18. ja 23. kihi vahel.
   • Teie naha välimine kiht koosneb surnud rakkudest ja seda nimetatakse epidermiseks. See nahapiirkond on mõnes kehaosas, näiteks silmalaugudes, väga õhuke ja teistes - näiteks jalatallas - paks. Kui vanad naharakud välja tulevad, on selle all uus kiht.

2. 

   Diagnoosige kuivi ja karedaid jalgu. Kuivat nahka nimetatakse kseroosiks. Selle värv näib kergem kui ülejäänud jalg ja on katsudes kare. Võite märgata:
   • Sügelus
   • Praod
   • Punetus
   • Praod (sügavad) kannul
   • Riisumine
   • Enamasti puutuvad maapinnaga kokku nende kontsad ja jalapall, seega muutuvad nad tõenäolisemalt kuivaks. See suurendab pragunemise ja koorimise võimalust.

3. 

   Mõista kuivade jalgade põhjuseid. Jalataldade nahk võib kuivaks muutuda mitmel põhjusel, sealhulgas:
   • "Vanus": teie vanus ja vanusest (menopausi tõttu) põhjustatud hormonaalsed erinevused kaotavad teie naha elastsuse ja rasva, mis suurendab naha kuivamist.
   • „Kliima”: kuivas kliimas elamine võib vähendada teie naha niiskust ja põhjustada naha kuivamist. Lisaks eemaldab kliimaseadme kasutamine õhust niiskuse, vähendades naha loomulikku hüdratsiooni. Talvine kliima on kahjulik ka teie nahale.
   • Nahahaigused: dermatiit ja psoriaas on kaks nahahaigust, mis võivad kahjustatud piirkondades põhjustada kuiva nahka.
   • "Kloor": kõrge kloori kontsentratsiooniga vees ujumine või veega sukeldamine võib põhjustada teie naha loomuliku hüdratsiooni vähenemist.
   • Haigused: diabeediga inimesed kannatavad sageli jalgade kuiva naha all, mis suurendab nakkuste riski. Halb vereringe võib põhjustada naharakkude hüdratsiooni vähenemist ja suurendada komplikatsioonide riski. Kui teil on diabeet ja jalad kuivad, pöörduge arsti või podiaatri poole, et anda jalgadele vajalik hooldus.

4. 

   Vältige kuivamist. Ennetamine on alati parim ravim. Jaladest on kergem hoolitseda kui kuiva ja kareda naha mõju vastupidine. Siin on mõned näpunäited jalgade naha terveks ja elastseks hoidmiseks:
   • Vananedes hoolitse jalgade eest, kasutades ülalkirjeldatud protseduure.
   • Klooriga töödeldud basseinides ujumise ajal hoolitsege eriti jalgade naha eest. Kloor eemaldab naha loomuliku niiskuse, jättes selle kuivaks.
   • Võtke lühikest hoovihma. Eelistage duššide kasutamist vannide asemel, et vähendada naha loomuliku niiskuse vähenemise võimalust. Pärast igat dušši niisutage nahka (alkoholivabade niisutajate abil).
   • Kui teil on dermatiit ja psoriaas, hoolitsege jalgade naha eest eriti selle lõhenemise ja koorimise tõenäosuse vähendamiseks.
   • Kui teil on diabeet, kontrollige igal õhtul enne magamaminekut jalgu ja otsige pragusid. Diabeediga seotud tüsistuste tekkimise riski saate vähendada, hoolitsedes korralikult oma jalgade eest.

Näpunäited

• Kui valite kookosõli kasutamise, peate oma jalgu niisutama kaks kuni kolm korda nädalas.
• Isegi pärast jalgade paranemist jätkake nende niisutamist pärast igat vanni, et vältida sümptomite kordumist.
• Võtke arvesse, et teie jalgade tervis on seotud teie tervisega üldiselt. Jalad võivad olla teie üldise tervise heaks näitajaks.

Hoiatused

• Jalahoolduse tähtsus on suhkurtõve korral ülioluline. Diabeet vähendab jalgade vereringet. See tähendab, et infektsiooni tekitamiseks, mis ei parane kergesti, piisab väikesest praost või sisselõikust.