Sisu

• Näpunäited
• Hoiatused

2. meetod 4st: haigust leevendavad toidud ja joogid

1. 

   
   
   Proovige süüa ja suupisteid tavalisel ajal. Võib-olla ei taha sa halva enesetunde ajal isegi toidust kuulda. Kuid nälja vältimiseks on oluline jätkata söömist, minnes söömata liiga pikaks. See muudab iivelduse ainult hullemaks. Tasub pingutada, et ületada esialgne vastikus ja naasta söömise juurde.
   • Kõhuhädade vältimiseks sööge kogu päeva jooksul väikseid toite või valmistage kergeid suupisteid. Lõpetage söömine kohe, kui tunnete end rahulolevana. See tähendab, et ole ettevaatlik, et mitte üle süüa.
   • Hoiduge toidust, mis sisaldab tugevaid vürtse, liiga palju rasva või on väga tööstuslikult toodetud (teisisõnu täis keemilisi lisaaineid). Näiteks suupisted, praetud toidud, pitsa jne. Need maiused on maitsvad, kuid võivad teie ebamugavust veelgi süvendada.

2. 

   Söö kõhukinnisust. Lubatud esemete loendis on banaanid, õunad ja lihtne röstsai. See režiim koosneb kergetest ja kergesti seeditavatest toitudest, mis aitavad lahtist soolestikku “kinni püüda”. Dieet ise ei ravi iiveldust, kuid lühendab ebameeldivate sümptomite kestust ja väldib raskest toidust põhjustatud halva enesetunde süvenemist.
   • Seda dieeti ei saa pikas perspektiivis omaks võtta.
   • Pärast kahekümne nelja kuni neljakümne kaheksa tunni pikkust dieeti võite hakata oma tavapäraste toitumisharjumuste juurde tagasi pöörduma.
   • Võite lisada loendisse muid kergesti seeditavaid esemeid, nagu õhuke supp, kreekerid jne.
   • Tasub mainida, et kui te ikka veel palju oksendate, on parem jääda ainult sellistele jookidele nagu vesi, kookosvesi ja spordijoogid. Kõhukinnisusega dieet on ette nähtud patsientidele, kes pole kuus tundi haige olnud.

3. 

   Panusta ingverile. Uuringud näitavad, et umbes üks gramm sellest juurest suudab iiveldust tõhusalt vähendada. Tarbige üks koostisosa korraga ja proovige mitte ületada nelja grammi päevas. Kui olete rase, pidage enne ingveri kasutamist ravimina nõu oma arstiga. Rasedate annus võib varieeruda vahemikus kuussada kuni viiskümmend milligrammi kuni üks grammi, kuid see ei tohiks kunagi ületada ühte grammi. Hea uudis on see, et saate selle juure lisada suupistete vürtsina. Allpool on loetletud esemed, mis sisaldavad ingverit, kuid tagasihoidlikes kogustes.
   • Söögikordade vahel suupisteks kristalliseeritud ingver.
   • Valmistage ingveri teed. Riivi värske juur ja pane keevasse vette. Jätke mõni minut tõmbama.
   • Osta ja joo ingverisoodat.
   • Ingver ei sobi kõigile. Siiani teadmata põhjustel ei saa osa elanikkonnast selle juure kasutamisel sümptomeid leevendada.

4. 

   Mine piparmünt. Kuigi selle ürdi tõhususe osas pole teaduslikku üksmeelt, näitavad mõned uuringud, et see võib iiveldust tegelikult leevendada. Lisaks on seda taime sajandeid kasutatud seedeprobleemide, nagu kõrvetised ja seedehäired, raviks. Teine eelis on see, et see aitab vähendada oksendamist põhjustavaid maospasme. Võite nautida isegi piparmündimaitselisi komme, kuid nende kogus on mõõdukas, kuna liigne suhkur võib iiveldust veelgi süvendada. Närimiskumm, mis ei sisalda suhkrut, võib aidata, kuid probleem on selles, et nende närimine võtab teie maos palju õhku. Selle tagajärjel muutub elund turseks, mis rõhutab halb enesetunne. Kui olete endiselt sunnitud järgima vedelat dieeti, on piparmündi tee suurepärane võimalus.

5. 

   Joo palju vedelikke. Ideaalne on juua kaheksa kuni kümme klaasi päevas, et hoida oma üldist tervist korras, ja see kehtib veelgi, kui tunnete end halvasti. Kui iiveldusega kaasneb oksendamine, on hüdreeritud seisundi säilitamiseks vaja olla eriti ettevaatlik.
   • Spordijoogid võivad aidata, kuid neid tuleks lahjendada. Oksendamine põhjustab teie keha vedelike ja elektrolüütide, nagu kaalium ja naatrium, väljutamist. Spordijoogid sisaldavad mõlemat. Seetõttu näivad need olevat suurepärane valik kaotatud mineraalide ja vedelike täiendamiseks. Need tooted on siiski tööstuslikud ja nende koostisosade kontsentratsioon on suurem kui dehüdratsiooni vastu võitlemiseks vajalik. See tähendab, et nad toovad palju suhkrut ja keemilisi lisaaineid, mis ei tee midagi hästi (näiteks kunstlikud värvid). Kõik selleks, et kaupa kauem jätkuks ja müüks, kuid prioriteedita see, mis teie tervisele kõige parem on. Selle probleemi vältimiseks saate jooki "häälestada" järgmiselt.
   • Spordijook lahustatakse veega pooleks või veerandiks.
   • Või joogise iga osa kohta juua võrdne osa vett. See taktika on väga kasulik juhtudel, kui inimene nõuab puhast vett mitte joomast, kuna spordijook on magus, maitsev ja ahvatlevam.

6. 

   Karastusjoogid võivad aidata maohäireid leevendada. Kuigi neis on palju suhkrut, on need võimalused iivelduse vähendamiseks ja vedeliku tarbimise suurendamiseks. Gaasi eemaldamiseks pange jook kaanega plastnõusse. Raputada korralikult ja katta. Osa gaasist tuleb välja.Korrake toimingut seni, kuni kogu gaas on otsas.
   • “Koolat” (kola-pähklitest saadud komponent) on merehaiguse ravimina kasutatud pikka aega, isegi enne, kui sellest sai osa Coca-Cola ja Pepsi salaretseptist.
   • Päris ingverit sisaldav ingverisooda on iivelduse vastu võitlemiseks üsna eliksiir.

7. 

   Vältige jooke, mis võivad halb enesetunne veelgi süveneda. Kuigi vedeliku tarbimine on oluline, tuleks mõnda neist vältida. Need, mis sisaldavad alkoholi, kofeiini ja gaseeritud, võivad ärritada mao ja rõhutada iiveldust veelgi. Kui kõhukelmega kaasneb kõhulahtisus, hoiduge piimast ja piimatoodetest eemale, kuni olete taastunud. Nendes toodetes sisalduvat laktoosi on raske seedida ja see süvendab või pikendab kõhuvalu.

3. meetod 4-st: iivelduse ravimid

1. 

   Püüdke ebamugavust leevendada retseptiravimite abil. Kui olete kindel, et iiveldus on ajutine ja see pole terviseprobleemi sümptom, võite kasutada mitmesuguseid ravimeid. Kuid kõigepealt peate tuvastama halva enesetunde põhjuse - kas see on kõrvetised või reisihaigus? Seda seetõttu, et enamik neist võitleb teatud tüüpi iivelduse vastu.
   • Näiteks kui probleemi allikaks on kõrvetised või gastroenteriit, võite võtta Pepto-Bismol, Maalox või Mylanta Plus.
   • Aga kui ebamugavust põhjustab reisimine reisimise tõttu, on soovitatav kasutada Dramiini.

2. 

   Mõnikord on vaja pöörduda arsti poole, et ta määraks tugevamaid ravimeid. Mõned meditsiinilised protseduurid, nagu kirurgia või vähiravi, toovad ühe kõrvaltoimena kohutava iivelduse. Kuid iiveldus võib olla ka mõne düsfunktsiooni, näiteks kroonilise neeruhaiguse või haavandi, sümptom. Iivelduse raviks on palju erinevaid ravivahendite kategooriaid. Ainult arst saab määrata teie juhtumile kõige sobivama ravimi.
   • Näiteks Zofranit (ondansetrooni) kasutatakse laialdaselt kemoteraapiast ja kiiritusest tingitud liikumispuude leevendamiseks.
   • Fenergan on seevastu ette nähtud kasutamiseks pärast operatsiooni ja reisile omase ebamugavuse raviks (pidage meeles, et seda ebamugavust ravitakse ka skopolamiiniga).
   • Domperidoon (tuntud ka kaubanimega Motilium) on näidustatud tugeva maoärrituse korral ja mõnikord on see ette nähtud Parkinsoni tõve raviks.

3. 

   Ravimite võtmisel järgige meditsiinilisi juhiseid. Kuigi on oluline hoolikalt lugeda pakendi infolehte, saab arst kohandada annust vastavalt teie terviseajaloole.
   • Need ravimid on tugevad ja võivad ebaõigel manustamisel põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Näiteks võib Zofrani üleannustamine põhjustada ajutist pimedust, hüpotensiooni, minestamist ja ägedat kõhukinnisust.

4. meetod 4-st: probleemi põhjuse leidmine

1. 

   Kas teie tervisega on kõik korras? Iivelduse üks peamisi põhjusi on tavaliselt selline seisund nagu viirus, maohäire või muud haigused.
   • Kontrollige, et kõhukelmega ei kaasneks palavikku. Kuigi mitte kõik terviseprobleemid ei põhjusta kehatemperatuuri tõusu, võib palaviku olemasolul mitmed diagnostilised võimalused välistada.
   • Kas see polnud midagi, mida sa sõid? Toidumürgitus on tavalisem, kui arvate. Küsige kõigilt, kes teiega koos elavad või söövad, kui neil ei esine samu sümptomeid. Kui kõigil teie toakaaslastel on pärast eileõhtuse õhtusöögi söömist kõhuvalu, on suure tõenäosusega iivelduse põhjuseks joove.
   • Kui teil on ka kahe päeva pärast halb olla, on võimalik, et teie probleem on tõsisem kui lihtne "viirus". Liikumishaigusel on mitu põhjust, alates kõige banaalsemast kuni kõige raskemani. Võimalik, et peate pöörduma üldarsti poole, et näha, kas teiega on kõik korras. Selle põhjuseks on asjaolu, et äge ja pikaajaline iiveldus võib pärineda millestki väga tõsisest ja see nõuab abi kiirabis (selle juhtumi kohta lisateavet selles artiklis).

2. 

   Ärge välistage võimalust, et teil võib olla toidutalumatus. Kui teil on sageli maoärritus, proovige päevikusse üles kirjutada kõik, mida mõne nädala jooksul sööte. Nii saate märgata korduvat mustrit ja avastada halva enesetunde süüdlast. Kui kahtlustate, et see on probleemi või muude sümptomite põhjus, vähendage tarbimist või vältige kurikuulsat toitu üldse ja pöörduge selle seisundi kohta lisateabe saamiseks arsti poole.
   • Maailma elanikkonnas on laktoositalumatuse põhjustatud iiveldus üsna tavaline. Uskumatul kombel piirdub täiskasvanueas piima seedimise võime ainult Euroopa päritolu inimestega. Sellegipoolest on paljudel neist selline sallimatus. Neile, kes ei loobu piimaga kohvist või muudest laktoosi sisaldavatest jookidest ja toitudest, on alternatiiviks võtta selliseid toidulisandeid nagu Lactaid või Lactagem, mis sisaldavad laktaasiks nimetatud ensüüme. Teine võimalus on hakata tarbima ainult derivaate, mis on kääritatud versioonid, nagu jogurt ja juust.
   • Probleem võib tuleneda ka ülitundlikkusest või allergiast teatud tüüpi toidu suhtes. Näiteks jäävad mõned inimesed haigeks kohe pärast maasikate söömist. Kui see nii on, näitab see tugevalt iivelduse põhjust.
   • Nii ülitundlikkust kui ka toidutalumatust saab lõplikult diagnoosida ainult kvalifitseeritud spetsialist.
   • Paljudes kohtades on muutunud moes end ise diagnoosida kui "gluteenitalumatut" või muud toitu. Seda ilma igasuguse arstliku läbivaatuseta. Et teile aimu anda, on patsiente, kellel on pärast gluteeni tarvitamist kohutavad reaktsioonid (kõhulahtisus, oksendamine, koolikud jne). Nii et mõelge, kas see on tõesti teie juhtum või kui te ei järgi lihtsalt moesuunda, trendi. Sageli jääb inimestele mulje, et nad on ennast ravinud ravimite tõttu, mis tegelikult pole midagi muud kui platseebo. Teistes olukordades probleem mõne aja pärast paraneb ja inimene arvab, et see oli tingitud teatud koostisosa eemaldamisest dieedist, kui tegelikult juhtus see, et organism oli juba täielikus taastumisprotsessis ja paraneks ka ilma seda toidupiirangut.

3. 

   Teie võetud ravimid võivad olla halva enesetunde eest vastutavad. Enne iivelduse raviks veelgi ravimite tarvitamist pidage nõu arstiga, veendumaks, et need, keda juba tarvitate, pole probleemi allikas. Paljud neist, näiteks kodeiin või hüdrokodoon, võivad põhjustada iiveldust ja oksendamist. Kui teil on see sümptom pidevalt käes, pidage nõu oma arstiga, et hinnata teie kasutatavate ravimite kõrvaltoimeid ja võimalikke koostoimeid. See võib näidata alternatiivset ravimit või väiksemat annust.

4. 

   Kas olete kuulnud reisihaigusest? Mõned inimesed on haige, kui sõidavad autos, lennukis, paadis või laevas. Selle ebamugavuse vältimiseks proovige valida sõidukis vähem liikuvaid istekohti - auto esiistet või istet, mis asub lennuki aknal.
   • Vältige reisi ajal suitsetamist ja tugeva maitseainega või rasvase toidu tarbimist. Samuti proovige seda tüüpi iivelduse vähendamiseks hoida oma pead võimalikult paigal.
   • Antihistamiinikumid nagu Dramin või Avomine on suurepärased liitlased seda tüüpi iivelduse vähendamiseks. Neid tuleks manustada umbes kolmkümmend minutit kuni tund enne reisi, kuid need võivad põhjustada unisust.
   • Raskemate juhtumite korral määratakse tavaliselt skopolamiin.

5. 

   Raseduse hommikune haigus on ajutine. See mõjutab rasedaid raseduse alguses (ja mõnikord ka lõpus või teiste jaoks kogu raseduse ajal) ja võib tulla igal ajal päeval. Jää aga kindlaks ja tugevaks, kuna enamikul juhtudel kaob ebamugavustunne pärast esimest veerandit. Kui te ei kuulu sellesse rühma, lohutab see, et pärast sünnitust ei ole iiveldus enam piin.
   • Selle sümptomi leevendamiseks proovige tarbida kreekereid. Püüdke vältida liiga palju korraga söömist. Eelistage väikeste suupistete valmistamist iga tunni või kahe tagant.
   • Hea ja tõestatud kodune ravim hommikuse iivelduse vastu on ingveritee.

6. 

   Nendeks paganama pohmelli päevadeks hoidke oma keha hästi niisutatud. Kui eelmise õhtu purjusolekust tekkis halb enesetunne, peate kaotatud vedelikud taastama, et hakkaksite paremini tundma. Ravivahend, mida valves olevad taalad laialdaselt kasutavad, on Engov, kuid võite proovida ka Alka Seltzerit. Need ravimid aitavad leevendada sümptomeid ja kiirendada taastumisprotsessi.

7. 

   Hüdratsioon on ravi, mis on näidustatud ka gastroenteriidi korral. Kõhuvalu või viirusnakkus võivad põhjustada nii kerget iiveldust kui ka tugevat oksendamist, millega sageli kaasnevad kõhuvalu, kõhulahtisus ja palavik. Oksendamine ja kõhulahtisus põhjustavad vedeliku kadu. Seega on hädavajalik juua palju vett, kookosvett ja spordijooke (nagu Gatorade). Kui te ei suuda joogis olevaid vedelikke endiselt kõhus hoida, proovige kogu päeva väikeste lonksudega, selle asemel et korraga klaasi ümber lükata.
   • Teie keha dehüdratsiooni tunnused on tumekollane uriin, pearinglus ja suukuivus.
   • Pöörduge arsti poole, kui te ei saa vedelikke juua (neelate alla ja oksendate seejärel veega).

8. 

   Võtke meetmeid dehüdratsiooni vastu võitlemiseks. Iiveldus on üks vähese vedeliku tarbimise või vedeliku kadumise sümptomitest tugeva kuumuse või muude vedeliku kadu põhjustavate olukordade korral.
   • Vältige liiga palju vee joomist korraga. Ideaalne on väikeste lonksude võtmine pikema aja jooksul. Teine võimalus on jääkuubikute imemine, et vältida edasist oksendamist ja veelgi halvendada teie seisundit.
   • Allaneelatavate vedelike ideaalne temperatuur on toatemperatuuril külm. Eriti kui teie keha on ülekuumenenud, sest drastiline erinevus kuuma ja külma vahel võib põhjustada maospasme ja põhjustada oksendamist.

9. 

   Tea, millal pöörduda arsti poole. Paljud rasked haigused võivad põhjustada iiveldust. Nende hulgas on hepatiit, ketoatsidoos, rasked peavigastused, toidumürgitus, pankreatiit, soole obstruktsioon ja apenditsiit. Pöörduge arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
   • Võimetus hoida maos ühtegi toitu ega jooki
   • Oksendamist korrati ühe päeva jooksul kolm või enam korda
   • Iiveldus kestab kauem kui nelikümmend kaheksa tundi
   • Üldise nõrkuse tunne
   • Palavik
   • Kõhuvalu
   • Te pole urineerinud kaheksa tundi või kauem

10. 

    Pöörduge arsti poole. Enamasti ei ole iiveldus põhjus, miks kiirabisse pöörduda. Kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest, võib osutuda vajalikuks tervishoiutöötajate viivitamatu abi:
    • Valu rinnus
    • Äge valu või tugev krambid kõhus
    • Hägune nägemine või minestamine
    • Vaimne segadus
    • Kõrge palavik ja jäik kael
    • Tugev peavalu
    • Oksendamine sisaldab verd või näeb välja nagu kohvipaks

Näpunäited

• Kui tunnete, et hakkate oksendama, ärge proovige kinni hoida. Teie keha üritab välja tõrjuda midagi, mis ei tee kehale head. Lisaks võite pärast tunda kergendust.
• Iivelduse tõttu magamisraskuste vältimiseks proovige vasakul küljel kõverdatud põlvedega lamada. Olete lootele sarnases asendis.
• Vältige alkohoolseid jooke ja suitsetamist.
• Kui teil on reisi iiveldus, proovige võtta kuivatatud ingverikapsleid (saadaval tervisekaupade kauplustes). Nad töötavad tõepoolest ümberasumisest põhjustatud ebamugavuste leevendamisel. Mis kõige parem - kõrvaltoimeid pole.
• Kui haigus on keemiaravi, haiguse või krooniliste sümptomitega düsfunktsiooni tagajärg, võite küsida Anvisalt luba marihuaanas leiduva aine kannabidiooli meditsiiniliseks kasutamiseks. Tetrahüdrokannabiooli komponent (samuti saadud taimest) on endiselt keelatud. Riigid, mis lubavad ürdi terapeutilist kasutamist, on Ameerika Ühendriigid, Kanada ja Iisrael. Lisateabe saamiseks külastage Gizmodo Brasili veebisaiti (UOL-ilt) jaotises Tervis.
• Asetage lemmiklooma pudel kuuma veega kõhule. Võite kasutada ka termokotti.
• Käi sooja duši all.
• Proovige ennast värskendada. Mõnikord võib halb enesetunne olla põhjustatud liigsest kuumusest. Võtke külmi jooke või lülitage ventilaator sisse.
• Närige piparmündi või piparmündimaitselist kummi.
• Võtke jääkuubik ja pigistage selle peale veidi sidrunit. Pange siis jää suhu ja imege seda nagu kuuli. See trikk võib iiveldust leevendada.
• Püüdke mitte iiveldusega stressi tekitada. Mõnikord pärineb see nii tavalistest asjadest nagu tugeva lõhnaga puhastusvahendite (näiteks valgendi) kasutamine, liiga vedelad toidud, liiga maitseained, liiga tugevad vürtsid või lihtsalt ülesöömine. Nendel aegadel on ideaalne süüa midagi kerget ja väikestes kogustes. Ja äkki, kui lõpetate selle mõtlemise ja keskendute millelegi muule, möödub halb enesetunne peagi.

Hoiatused

• Kui on võimalus, et liikumispuude põhjuseks on rasedus, vältige alkohoolseid jooke. Samuti hoiduge kõigist ravimitest, mis võivad teie last kahjustada.
• Sage ja pikaajaline iiveldus võib olla sümptom paljudest terviseprobleemidest. Need ulatuvad viirushaigusest ja toidumürgitusest soolestiku düsfunktsioonide ja kasvajateni. Kui iivelduse põhjus pole ilmne, on kõige parem pöörduda arsti poole. Ja isegi kui teate probleemi allikat (näiteks sõit autoga või paadiga / laevaga), pöörduge abi saamiseks, kui halb enesetunne ei kao isegi päeva või kahe pärast reisi lõppu.
• Kui iiveldusega kaasneb palavik, minge kiirabisse või pöörduge arsti poole, eriti kui olete eakas.