Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
10 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
13 Mai 2024
Sisu
Sotsiaalmeediast pausi võtmine on suurepärane viis taastuda inimestega ja tegevustega, mis teid tõesti motiveerivad. Enne jalutuskäiku uurige välja, miks soovite seda teha. Määratlege, millistest suhtlusvõrgustikest soovite ja kui kauaks ajutiselt lahti ühendada. Seejärel plaanige oma ajakavas kasutamist vähendada. Lihtsamaks muutmiseks keelake mobiilteatised ja desinstallige rakendused. Kasutage aega, mille kulutaksite sotsiaalmeedias treenimise, lugemise, sõprade ja perega.
Sammud
1. meetod 3-st: väljalülitamine
Annie Lin, MBA
Elu ja karjääri treener
Meetod 2/3: ühenduseta liikumine
Deaktiveerige oma konto. Kui pääsete tavaliselt oma mobiiltelefonis juurde sotsiaalsetele võrkudele, desinstallige need rakendused. Kui kasutate neid arvuti kaudu, hoidke see sotsiaalvõrgustikes viibimise ajal välja lülitatud. Vähem nüri alternatiiv on lihtsalt märguannete keelamine, nii et te ei tunnekski otsimist.
- Märguannete keelamisel tühistage kindlasti need, mis saabuvad e-posti teel.
Kustutage oma konto. Kui mõistate, et sotsiaalmeediast pausi tegemine on teid tervislikumaks, õnnelikumaks ja produktiivsemaks muutnud, saate oma kontod korraga kustutada. Sel juhul jätate sotsiaalvõrgustikes määramata ajaks hüvasti.- Konto kustutamise protsess erineb erinevates suhtlusvõrgustikes. See on tavaliselt kiire ja lihtne, lihtsalt kontovalikutele juurde pääsedes (tavaliselt nimetatakse seda suvandiks "Minu konto"). Kui olete selles jaotises sees, klõpsake "Kustuta minu konto" või midagi sellist.
- Pidage meeles, et saate hiljem sotsiaalmeediasse naasta, kuid peate alustama nullist.
Vaadake puhkuseperioodi erinevalt. Sotsiaalsetest võrgustikest lahkumist on lihtne käsitleda kui tõrjutust. Vaadake selle asemel perioodi kui pausi võimalikest alateadlikest kohustustest Internetis sisu postitada ja inimestega suhelda. Sotsiaalmeedias postitamise asemel saate nüüd lihtsalt nautida hetke, kus iganes olete.- Proovige pidada minipäevikut, et saaksite seda kirjutada iga kord, kui teie päev on parem kui vanasti, kui te sotsiaalmeediat kontrollisite.
Hajutage end raskest osast läbi. Teil jääb kindlasti ühel või teisel päeval puudu sotsiaalmeediast. Mõne päeva pärast on aga tunne, et ei soovi neid enam kasutada. See võib võtta kolm, viis või isegi seitse päeva, sõltuvalt sellest, kuidas olete sotsiaalmeediaga ühendatud olnud. Püsi sel perioodil kindlalt ja tea, et tahtmine möödub. Ajutise kiusatuse ja depressiooni vältimiseks on mitu võimalust. Võite näiteks:
- Vaadake sõpradega filmi;
- Võtke viivitus raamatu lugemisega;
- Pühendage endale uus hobi, näiteks jalgrataste parandamine või kitarri mängimine.
Tunnistage sotsiaalvõrgustikes jagatava sisu kunstlikkust. Sotsiaalvõrgustikes postitavad inimesed tavaliselt ainult kõige ilusamaid fotosid ega postita peaaegu üldse midagi negatiivset omaenda elu kohta. Kui olete kõik sellest lakitud täiuslikkusest üle saanud, tunnete, et näete olukorda väljastpoolt, hakates kogu mudelit diskrediteerima. See tunne, et näete ennast kõigest, mis julgustab teid sotsiaalmeediast eemale hoidma.
Mõelge enne, kui hakkate uuesti sotsiaalmeediat kasutama. Kui otsustate tagasi pöörduda, mõelge sellele otsusele veidi. Koostage plusside ja miinuste loetelu, et saaksite kindlaks teha põhjused, miks soovite neid uuesti kasutada.
- Teie plussid võivad hõlmata selliseid asju nagu "sõpradega kursis hoidmine", "heade uudiste ja fotode jagamiseks koht" ja "sõpradega huvitavate uudiste vestlus". Teisest küljest võivad teie miinused hõlmata "poliitilisest postitusest ärritumist", "kogu aeg minu konto kontrollimiseks aja raiskamist" ja "asjatut muretsemist minu postitatud asjade pärast".
- Võrrelge oma plusse ja miinuseid oma otsuse langetamiseks.
- Kui otsustate minna tagasi sotsiaalmeedia kasutamisele, võite kehtestada piirangud, kui kaua saate seda kasutada. Võtke näiteks 15 minutit päevas, et kontrollida sotsiaalmeediat ja jääda ülejäänud päeva lahti.
3. meetod 3-st: tegevuste otsimine, mida teha sotsiaalse meedia kasutamise asemel
Võtke ühendust oma sõpradega päriselus. Sotsiaalmeedia pole ainus viis sõpradega kontakti hoidmiseks. Sotsiaalmeedia kaudu sõpradele järelejõudmise asemel helistage neile või saatke tekstsõnum. Küsige neilt: “Kuule, mida sa kavatsed hiljem teha? Kas ostame pitsa, sööme ja oleme tobedad? ”
Tutvu uute inimestega. Ilma pideva ja instinktiivse mureta kogu aeg sotsiaalmeediat kontrollida, on teil rohkem soovi suhelda ümbritseva maailmaga. Vestlege bussis kellegagi. Võite öelda: "Milline ilus päev, kas pole?"
- Võite ka oma kogukonnaga suhelda. Vabatahtlike võimalusi otsige vabaühendustest või heategevusorganisatsioonidest. Võimalik on saada vabatahtlikku tööd MTÜ-s, mis levitab suppi või toite. Samuti on võimalus kuuluda maju ehitavasse organisatsiooni, näiteks TETO organisatsiooni.
- Tutvuge oma linna klubide ja gruppidega saidil Meetup.com. See sait võimaldab inimestel üksteist tundma õppida ja jagada oma huvisid, sealhulgas filme, raamatuid ja toitu. Kui te ei leia rühma, mis teid huvitaks, looge see ise!
Loe ajalehte. Suhtlusvõrgustikud pole lihtsalt suurepärased vahendid sõpradega kontakti hoidmiseks. Nad on ka uudiste allikas. Siiski on võimalik olla kursis ilma sotsiaalsete võrgustiketa. Päevauudiste saamiseks lugege ajalehte, külastage oma lemmik-uudisteportaali või ostke ajalehtede ajakiri.
Võtke lugemisega viivitus. Paljudel inimestel on suur nimekiri raamatuid, mida nad on lubanud lugeda. Nüüd, kui olete sotsiaalmeediast pausi teinud, on teie aeg kätte jõudnud. Leidke endale mugav tool, haarake tass kohvi ja üks raamat, mis teid kõige rohkem huvitab.
- Kui teile meeldib lugeda, kuid teil pole kodus raamatuid, külastage raamatukogu ja tutvuge raamatutega.
Korraldage maja. Pühkige ja tolmuimege põrand, peske nõusid, kontrollige riidekappe, tuvastage riided, mida te enam ei kasuta, ja annetage need. Otsige oma raamatute, filmide ja mängude hulgast, kui neid on, mida saab müüa OLX-is või Mercado Livre'is.
Tehke ülesanded, mis tuleb ära teha. Kasutage aega, mille kulutaksite sotsiaalmeedias, oma e-kirjadele vastamiseks ja oma häälsõnumite kuulamiseks. Alustage kooliprojekte või lükake kodutööd edasi. Kodust töötades kasutage säästmiseks kuluvat aega ja potentsiaalseid kliente või looge uusi sissetulekuallikaid.
Ole tänulik selle eest, mis sul on. Pöörake tähelepanu kõigele ja kõigile, kellele olete oma elus tänulikud. Näiteks koostage nimekiri sõpradest ja perekonnast, kes on teid alati toetanud. Tehke uus nimekiri oma lemmikkohtade ja muude asjadega, näiteks raamatukogu või mängude koguga. See suunab teie tähelepanu ümber ja aitab teil säilitada oma pühendumuse sotsiaalmeediast eemale hoida.
