Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited

Muud jaotised

Lahkuminek on alati keeruline. Olulise suhte lõpetamine aktiveerib samad ajuosad kui füüsiline valu, mis tähendab, et lahuselu kellegagi, kellest tõesti hoolid, teeb tegelikult haiget. Kõik peavad selle läbi elama ning edasiliikumise katse valude vastu on tervislikud ja ebatervislikud viisid. Kui teie endine poiss-sõber läheb teist teed proovides teid karistada või haiget teha, on parim asi, mida saate teha, on keskenduda oma tervisele ja heaolule.

Sammud

1. meetod kolmest: Turvalisus

1. 

   Hinnake oma olukorra tõsidust. Kui ta jälitab teid füüsiliselt või ahistab või on ohustanud teie füüsilist turvalisust või teie elukvaliteeti, peate võib-olla kaasama politsei ja kohtud. Igal osariigil on seda tüüpi kohtulahendite nimed, mis on isikliku kontakti vastu, erinevad ja selle andmise reeglid erinevad.
   • Kas tunnete, et olete temast füüsiliselt ohus?
   • Kas ta on teinud mittefüüsilisi ohte, näiteks kahjustanud teie emotsionaalset või rahalist stabiilsust, võõrandanud teid sõpradest või perest või hoidnud teid teiste poistega tutvumast?
   • Kui tema käitumine on lihtsalt tüütu või häirib kergelt teie ühiskondlikku elu, kuid te ei tunne teda hirmu, minge järgmise jaotise juurde. Kui te pole kindel, kas ta on ohtlik, küsige kelleltki, keda usaldate, eelistatavalt seda, kes on temaga kohtunud ja mõnda murelikku käitumist omal nahal näinud.

2. 

   
   
   Lõpeta igasugune kontakt ja suhtlus temaga. Isegi kui ta selle algatab, ära reageeri kõnedele või sõnumitele. See julgustab teda ainult jätkama, kuna tal õnnestus sind kaasata.
   • Kui ta jätkab teile helistamist või sõnumite saatmist, muutke oma numbrit ja paluge telefonifirmal hoida teie number nimekirjas ja blokeerida see teiste helistaja ID-l kuvamata. See pole lollikindel, kuid enamasti saab hakkama.
   • Katkestage ta oma sotsiaalmeediast nii palju kui võimalik. Mõnikord ei saa te seda kontrollida, eriti kui nad on "sõprade sõbrad". Kui ta kommenteerib teie ühiste sõprade postitusi, paluge neil teid mitte märgistada ja muutke oma privaatsusseade ainult sõpradele.

3. 

   
   
   Pidage logi iga katse kohta teiega ühendust võtta. See hõlmab katseid teiega ühendust võtta ühiste sõprade, pereliikmete või naabrite kaudu.
   • Jälitamisest või ähvardustest teatamiseks peate esitama tõendid. Hoidke kõik kõnepostid, tekstid või sõnumid, mille ta teile kohtunikule annab. Laadige alla ja printige tekstsõnumeid või tehke neist printimiseks ekraanipilte. E-kirjade või sõnumite printimine sotsiaalmeedias.
   • Võimalusel võta kaasa tunnistajad. Tunnistajad oleksid pidanud käitumist tegelikult nägema või olema temalt otsesed teadmised.

4. 

   
   
   Hankige kaitse- või lähenemiskeeld, kui tunnete end ohustatuna. Kohtute lähenemiskeelu või kaitsekorralduse saamise reeglid on igas osariigis erinevad, seega uurige oma osariigi seadusi.
   • Mõni osariik nõuab kaitse- või lähenemiskeelu saamiseks verbaalset füüsilise kahju ohtu või kontrollitavat rünnakukavatsust. Kuid teie osariigis võivad olla ka jälitamisvastased seadused, nii et uurige ka neid.
   • Kui te ei suuda tõendamiskohustust kaitsekäsu vajamise eest täita, kuid tema tegevuse tulemuseks on pooleliolev ja sellega seotud kohtuasi, võib kohtunik olla nõus andma kontakti võtmata jätmise korralduse, kui selgitate, miks te seda vajate.
   • Kontaktivaba tähendab, et ta ei saa proovida teiega otse ega kaudselt ühendust võtta. Sisuliselt võib ta sattuda rohkem tülidesse, kui üritate teiega ühendust võtta, isegi teiste kaudu, või ilmub teid sageli kohtadesse, kus tal pole põhjust külastada.

5. 

   Helistage numbril 911, kui tunnete, et olete otseses ohus. Hoidke mobiiltelefon kogu aeg enda peal ja lülitage sisse 1-numbriline hädaabinumber, kui telefon seda lubab.
   • Kui teil pole mobiiltelefoni, on programme, mis võivad teile selle tasuta pakkuda.
   • Kui teid ei ähvarda otsene oht, kuid tunnete, et ähvardab oht ja te ei tea, kellega rääkida, helistage riiklikule koduse väärkohtlemise infotelefonile numbril 1-800-799-SAFE, et saada nõu või pöörduda õigusabi saamiseks.
   • Usaldage oma sisetunnet. Alati on parem olla ohutu kui kahetseda. Ärge muretsege, kuidas ta reageerib, kui helistate politseisse või reageerite üle. Pange oma turvalisus ja vaimne tervis enne tema tundeid kaaluma ning usaldage oma kõhutunnet.

6. 

   Rääkige oma olukorrast sõpradele, pereliikmetele ja autoriteetidele. Teavitage oma õpetajaid, treenereid, kooliametnikke, kaastöötajaid ja ülemusi tema soovimatutest katsetest teiega ühendust võtta. Kui teie koolis või kontoris on turvalisus, andke neile võimaluse korral kirjeldus ja pilt koos olukorra lühikese selgitusega.
   • Veenduge, et teie sõbrad ja kaastöötajad teaksid, et ilma teie selgesõnalise loata ei tohi kellelegi teie isiklikke andmeid anda - hoolimata sellest, millist lugu nad võivad rääkida, miks nad peavad teiega kohe ühendust võtma.
   • Paluge oma kooli kontoril või personali osakonnal lisada faili märkus probleemi kirjeldamise kohta, et kõik uued töötajad oleksid toimuvast teadlikud.
   • Ära ole selle pärast piinlik. See pole kunagi teie süü, et keegi teine ​​ei jäta teid üksi, kui seda kästakse. Parem on tunnistada toimuvat teistele, kui lasta teadmiste puudumisel hiljem teile või neile tõsiseid probleeme tekitada.

7. 

   Püüa mitte avalikult üksi olla. Kui lähete jõusaali või kõnnite klassi, paluge sõbral endaga kaasa minna. Ärge jääge ise hiljaks raamatukokku ega tööle. Pange pereliige koeraga jalutama.
   • Parkige oma sõiduk alati hästi valgustatud alale ja laske kellelgi teid eskortida, kui see vähegi võimalik on.
   • Kui te ei leia absoluutselt kedagi, kes oleks teiega, võtke üksi olles kaasa kaitsev tööriist nagu pipragaas või paanikanupp. Kontrollige oma osariigi seadmeid kaitsevahendite kohta, et veenduda, et te ei riku enne ühtegi.

8. 

   Ärge muutke teda teie leidmiseks lihtsaks. Ärge postitage oma plaane ega asukohta sotsiaalmeediasse eelnevalt ega ajal. Pärast saate postitada sündmuste kohta, kuid ärge kunagi sildistage end seal geograafilises asukohas.

9. 

   Koostage ohutuskava. Otsustage, mida teete juhtumite korral, ja öelge seda sõbrale või pereliikmele.
   • Pange tähele lähedal asuvaid politseijaoskondi, kuhu sõita, kui arvate, et ta teid jälgib.
   • Looge suuline või kirjalik kood, mille saate oma turvatöötajale öelda või sõnumi saata, kui olete hätta sattunud. Veenduge, et nad teaksid, et see fraas tähendab viivitamatut politsei kutsumist.

2. meetod 3-st: passiiv-agressiivse käitumise käitlemine

1. 

   Ärge proovige igat tõde ümber lükata ega sellele vastu seista. Valige olulised küsimused, mida vaielda. Ärge proovige tõestada seda, mis tema sõnul ei vasta tõele, sest see on peaaegu võimatu, kui ta ei esita konkreetseid süüdistusi. Lihtsalt öelge, et see pole tõsi, ja laske sel minna. Kui teie ajalugu on täis usaldusväärseid näiteid ja ausust, usuvad inimesed teid.
   • Kui keegi teie vastastikusest ringist aitab levitada valesid, astuge neile otse vastu, kuid emotsioonideta ja paluge neil lõpetada lobisemine ja valede levitamine.

2. 

   Ärge rääkige prügikastist. See muudab teid pikas perspektiivis ainult samasuguseks. Parem on seista enda eest ausalt ja seista vastu exi lobisemisele.

3. 

   Oman oma vigu. Parandage võimaluse korral. See annab teile ebatõdede ümberlükkamisel suurema usaldusväärsuse ja tuletab teistele meelde, et kõik on inimesed ja teevad vigu.

4. 

   Veenduge, et teie tegevus ei oleks ainult reaktsioon. Ärge tegutsege selleks, et jõuda konkreetse tulemuseni - kas teha talle haiget või panna teised teie poolele. Teie esimene prioriteet peaks alati olema see, mis on teie jaoks parim.
   • Uurige igal juhul iga variandi tagajärgi ja valige kas see, millel on teie jaoks kõige vähem negatiivseid või kõige positiivsemaid.
   • Näiteks kui ta viskab teid ühiste sõprade juurde, mõelge läbi oma võimalikud reaktsioonid ja sõbrad võiksid need enne valjult midagi lõhkuda.

3. meetod 3-st: oma emotsionaalse ja vaimse tervise eest hoolitsemine

1. 

   Tunnistage, et saate kontrollida ainult oma käitumist. Pidev muretsemine selle pärast, mida ta edasi teeb ja kuidas ta teie elu viletsaks teeb, muudab teid ainult halvemaks. On hävitav keskenduda kogu oma energia väliselt ja mitte endale.
   • Lõpetage püüd juhtida asju, mida te ei saa, ja suunake oma energia isikliku võimu taastamisele.

2. 

   Lase viha ja pahameel lahti. Need emotsioonid kurnavad teie energiat ja hoiavad end kinni endises ja / või praeguses olukorras. Kasutage oma energiat hoopis enda jaoks soovitud tuleviku nimel töötamiseks ja / või oma praeguse olukorra talutavamaks muutmiseks.
   • Selle asemel, et keskenduda sellele, mida ta teeb, et teid nüüd õnnetuks muuta, pidage meeles, miks te üldse temaga koos olite. Oli põhjus, miks ta teile algselt meeldis ja teil oli tõenäoliselt koos väga häid aegu.
   • Kui tunnete, et ta on midagi vihastavat või haiget saanud, tehke oma mõtted ümber, püüdes mõista, miks ta nii käitus. Tema vaatenurga nägemine võib tema tegevust hõlpsamini aktsepteerida ja temast mööda liikuda.

3. 

   Harjuta hinnangute asemel kaastunnet. Enamik inimesi käitub negatiivselt hirmust - hirmust, et teda ei austata, et teda ei armastata või mis võib valesti minna. Inimesed teevad tavaliselt teistele kahju ka seetõttu, et nad tunnevad end halvasti ja tahavad seda teiega jagada. Neil on selline valu, et kõik, mida nad teistele peavad andma, on valu. Selle tõe mõistmine aitab teil edasi liikuda kaastunde ja andestuse poole.
   • Inimesed teevad teistele haiget teadmatuse ja enese muretsemise tõttu. Nad põhjendavad oma kahjulikku käitumist, arvates, et teevad oma elu olusid arvestades seda, mida nad peavad tegema.
   • Mõelge oma motivatsioonidele, enne kui tegutsete mis tahes impulsside järgi. Püüdke tunnistada, et teie reageerimise motivatsioon tuleneb tõenäoliselt algul nendest hirmudest või negatiivsetest mõtetest.

4. 

   Võtke temalt võim, et teid emotsionaalselt haiget teha. Miski, mida teie endine teeb, ei saa teid häirida, kui te ei soovi seda lubada. Te ei saa kontrollida tema käitumist ega seda, mida teised teie suhtest arvavad, kuid võite otsustada, et ei lase sel oma päeva rikkuda.
   • Pidage meeles, et “kurjus” on lihtsalt kohtuotsus, mitte tegelikult kasulik. Välja arvatud juhul, kui ta ähvardab teid füüsilise vägivallaga või on toime pannud tõsise üleastumise teie üldise heaolu vastu, pole ta tõenäoliselt oma olemuselt halb inimene.
   • Kui nimetate oma endise "kurjaks", panete teid ja teda võitluse vastaskülgedele, mis muudab ta näiliselt võimsamaks kui ta tegelikult on. Mõistmine, et olete mõlemad ekslikud inimesed, võtab ära kõik eelised, mida võite talle kogemata anda.
   • Kui ta on siiski vägivalda toime pannud või avaldab kavatsust seda teha, võtke seda siiski väga tõsiselt ja küsige abi spetsialistidelt - politseilt, kohtutelt, nõustajatelt jne.

Kogukonna küsimused ja vastused

Näpunäited