Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Veepeetus (ödeem) ilmneb siis, kui keha hakkab oma kudedes liigset vedelikku talletama. Vedelikud lekivad kudedest aeg-ajalt vereringesse; normaalsetes tingimustes voolab terve rida keha (lümfisüsteemist) liigse osa tagasi vereringesse. Vedeliku kogunemine võib toimuda siis, kui süsteemi koormavad mitmed tegurid, näiteks suur naatriumi tarbimine, liiga suur kuumus, naistel menstruaaltsüklite kõikumine või isegi tõsisemate haiguste tõttu. Hinnake oma sümptomeid hoolikalt, et teha kindlaks, kas üks neist teguritest põhjustas teie kehas vee säilimise.

Sammud

1. ja 3. meetod: kaalutõusu analüüsimine

1. 

   Kontrollige oma kaalu, kui mõistate, et olete ootamatult kaalus juurde võtnud ohjeldamatult (näiteks 2 kg päevas). Palju süües ja mitte trenni tehes saavutatakse aja jooksul kaalutõus, kuid selle koguse üleöö saamine on märk veepeetusest.
   • Saate erinevatel kellaaegadel skaalal olla ja looge mitme päeva rekordi. Kui kaal kõigub ühe või mitme päeva jooksul märkimisväärselt, on selle tõenäolisem tursed kui kehakaalu suurenemine.
   • Naised peavad olema teadlikud, et menstruaaltsüklite hormonaalsed muutused võivad veepeetust oluliselt mõjutada. Mõistmine, et vöökoht paar päeva enne menstruatsiooni “paisus”, näitab, et see kaob päev või kaks pärast tsükli algust. Menstruatsiooni lõpus vaadake uuesti vöökohta.

2. 

   
   
   Uurige väidetava kaalutõusu füüsilisi tunnuseid. Kui olete tavaliselt õhuke, kas teie lihased on vähem määratletud? See on rohkem mõte kui vedelike kogunemise pooldamine.

3. 

   Kui teil on endiselt kahtlusi, proovige kerget režiimi. Pidage meeles, et masu kaotamine võtab aega; peate olema väike patsient ja ootama tulemusi märkama kaks või kolm nädalat. Kalorite tarbimise vähendamine ja keha aktiivsuse tõstmine peaks toimima, isegi kui teie kaal on väike. Muidu on ilmselt mingi ödeem.

Meetod 2/3: muhkude hindamine keha otsas

1. 

   
   
   Uurige käsi, jalgu, pahkluud ja jalgu, otsides turset. Vereringeteede äärmusteks on ka lümfisüsteem, mis suurendab võimalust, et sellised kehaosad kannatavad vedelikupeetuse füüsiliste sümptomite käes.

2. 

   
   
   Kui kannate rõngaid, veenduge, et need oleksid tavalisest tihedamad. Kui neid on näiteks järsku keerulisem paigutada, on kätes turse. Randmekellad ja käevõrud võivad häirest samuti märku anda, kuid sõrmede turse on vedelikupeetuse korral väga levinud.

3. 

   Sokid võivad probleemile viidata ka siis, kui jalgade ümber on jälgi. Mõnikord on sokid lihtsalt tihedamad ja muud füsioloogilist seisundit pole; kui aga jätate jälgi sokipaaridest, mis varem teid ei häirinud, võivad jalad või pahkluud paistetada.
   • Samuti annavad jala või pahkluu tursest märku ka kingad, mis järsku tunduvad tihedamad.

4. 

   Vajutage pöidlaga näiliselt paisunud kohale ja vabastage. Kui sõrmejälg jääb mõneks sekundiks püsima, on tõenäoline, et nahk ei naase oma kohale; see on vee säilitamise vorm.
   • Kuid pidage meeles, et on olemas ka selline turse vorm, mis seda tulemust ei anna. Võimalik, et hoiate vett kinni ka siis, kui nahk ja liha ei süvene.

5. 

   Kontrollige oma näo läbi peegli turset, samuti märke, et teie nahk on pingul või läikiv. Need kõik on ödeemi ilmingud, eriti kui see ilmneb silmade all.

6. 

   Analüüsige, kas liigestes on valu, eriti nendes, mis tekitavad naha, mis vajub ja ei naase või on turset. Valusad või jäigad liigesed - eriti jäsemetes - on veel üks märk vedelikupeetusest.

3. meetod 3-st: seisundi võimaliku põhjuse diagnoosimine

1. 

   Hinnake keskkonda, kus elate. Kuumade päevade tõttu võib kuumus põhjustada veepeetust, veelgi enam, kui treenite füüsilisi tegevusi ja ei joo palju vedelikke. Ehkki see tundub vastuoluna, aitab rohkem joomine tegelikult liigseid vedelikke kõrvaldada. Suur kõrgus võib ka keha suurendada peetust.

2. 

   Kontrollige oma hiljutise tegevuse taset. Pikka aega samas asendis seismine või istumine võib põhjustada vedelike kogunemist alajäsemetesse. Pikkade lennukireiside tegemine või istuv töö julgustab keha vett hoidma, nii et tõusege vähemalt korra kahe tunni jooksul üles ja liikuge või tehke selliseid harjutusi nagu varvaste ette- ja tahapoole painutamine tahapoole sirutades, kui olete pika lennu peal.

3. 

   Samuti tuleks arvestada teie dieediga. Liigne naatriumi tarbimine põhjustab sageli turset, samas kui rasvumine avaldab survet lümfisüsteemile ja viib vedeliku kogunemiseni, eriti keha jäsemetes. Lugege alati toitainete tabelit ja koostisosade loetelu hästi, kinnitades, et toidus pole naatriumi.

4. 

   Analüüsige viimast menstruaaltsüklit. Kas see jõuab selle keskele või lõppu? Naised peaksid alati mõtlema sellele põhjusele (mis on tavaline) vedelikupeetuse sümptomile.

5. 

   Visake tõsisemad haigusseisundid ära. Tõenäoliselt on kinnipidamine ühe ülaltoodud teguri tagajärg; Siiski on alati võimalus, et see on märk tõsisemast haigusest, näiteks kaasasündinud südamepuudulikkus või neerupuudulikkus.
   • Rasedad naised peaksid viivitamatult arsti juurde minema, kui nad märkavad veepeetuse muutusi, mis mõnel juhul osutab preeklampsiale - tõsisele probleemile, mis võib lõppeda surmaga nii emale kui ka lootele.

Näpunäited

• Pöörduge kardioloogi poole, kui on märke veepeetusest ja väsimusest.
• Teisest küljest pöörduge uroloogi poole, kui märkate ödeemi, kuid ärge urineerige liiga palju.
• Andke endast parim, et tarbida väga värskeid toite, vältides pakendatud, konserveeritud ja külmutatud toite, mis on kõik naatriumirikkad, vähendades vedelikupeetust.

Hoiatused

• Kui hoiate vett ja tunnete väsimust või teil on probleeme uriiniga, pöörduge kohe arsti poole; võite kannatada südame- või neeruhaiguse all.
• Rasedad naised peaksid ka naistearsti juurde pöörduma, kui nad märkavad muutusi vedelikupeetuses.
• Isegi kui te ei märka ühtegi ülaltoodud hoiatussümptomit, on peetuse püsimisel hea mõte pöörduda arsti poole. Oluline on välistada muud seisundid, näiteks maksa- või lümfisüsteemi probleemid.