Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Hematokriti tase vastab vere punaliblede hulgale. Täiskasvanud meeste puhul peaks see olema umbes 45% ja naistel 40%. Hematokriti indeks on mitut tüüpi haiguste diagnoosimisel oluline määrav tegur; see saavutab kõrge väärtuse nii kopsu- või südamehaigustega inimestel kui ka dehüdreeritud inimestel. Selle kiiruse suurenemine tähendab, et inimene võib olla saamas šoki või hüpoksia seisundisse - seisundisse, kus kehas ringleb hapniku langus. Teisest küljest näitab madal indeks, et tal võib olla aneemia või häire, mille korral vereringes ei ole piisavalt hapnikku. Kui eksam näitab hematokriti piiki, lugege allolevaid meetodeid, et viia see tagasi normaalsele tasemele.

Sammud

Osa 1/3: voo muutmine

1. Ärge võtke rauapreparaate. Keha vajab punaste vereliblede loomiseks palju hemoglobiini ja raud on selle peamine allikas. Kuna punased verelibled moodustavad praktiliselt kogu hematokriti väärtuse, on soovitatav hoiduda rauapreparaatidest, et mitte suurendada nende taset kehas.
   • Kui võtate seda toidulisandit, kuid tunnete muret selle kasutamise lõpetamise pärast, pidage nõu arstiga, et öelda, mida teha.

2. 

   
   
   Püsi hüdreeritud. Dehüdratsiooni mõju kehale suurendab hematokriti, samuti vere ja plasma mahu kiirust, kuna kehas on vere vedeldamiseks vähem vedelikku. Kui inimene muutub väga dehüdreerituks, tõuseb hematokriti tase; ja teisest küljest, kui tal on kehas piisavalt vett, on see kogus normi piires.
   • Kookosvesi, kontsentreerimata mahlad (näiteks õun või ananass) ja isotoonika (Gatorade) on head võimalused.
   • Pidage meeles, et kaheksa kuni 12 klaasi vedelike tarbimine päevas teeb teie keha heaks. Muutke see harjumuseks, eriti kui teete pingutavat tegevust.

3. 

   
   
   Tea, mida sa ei peaks jooma. Kofeiini või alkoholiga vedelikud pole näidustatud, kuna mõlemad on diureetikumid, stimuleerivad urineerimist ja hõlbustavad dehüdratsiooni (isegi kui te pidevalt joote). Vältige karastusjooke, veini, likööre, õlut ja jooge ainult magustajateta vett või mahlu, et hematokriti indeks ei muutuks.
   • Rohkemate vedelike joomise korral lahjendatakse vere kontsentratsiooni veres, kuna keha hoiab vedelikke ka vereringes, vähendades hematokriti kontsentratsiooni. Proovige muudatuste vältimiseks võtta vähemalt 2 L päevas.

4. 

   
   
   Sööge iga päev greibi. Värskeimad uuringud on näidanud, et greibi (või terve osa) 1/2 tarbimine vähendab hematokriti taset. Mida kõrgem on hematokriti sisaldus veres, seda suurema efekti annavad puuviljad vähemalt poolele hommikusöögiks ja teise poole pärastlõunaseks suupisteks.
   • Naringin, greibides kõrge kontsentratsiooniga flavonoid, viib fagotsütoosini - loodusliku protsessini, mis eemaldab verest punased verelibled, muutes need kehas muudeks ülesanneteks.

5. 

   Hankige rohkem antioksüdante, mis aitavad kaitsta keha vabade radikaalide eest (need põhjustavad väidetavalt veres vähki ja muid seotud seisundeid). Toidulisandite võtmisel või antioksüdantide rikka toidu söömisel on hapniku transportimine kogu kehas hõlpsam. Antioksüdantide eeliste nautimiseks tarbige ploome, ube ja mustikaid.
   • Need aitavad mitmel viisil, kuid kõige olulisem on tähele panna, et hematokrititaset alandades pakuvad antioksüdandid verre hapnikku, nii et see ringleb paremini kogu kehas. Lisaks sellele, et tugevdate teid haiguste vastu, edendavad need ka head üldist tervist.

Osa 2/3: elustiili muutmine

1. 

   Treeni mõõdukalt. Hea tervise jaoks on oluline teha füüsilisi tegevusi; siiski ei tohiks kunagi sellega üle pingutada. Liiga või liiga suure koormusega harjutamine mõjutab ka vere hematokrititaset. Proovige järgmisi modereeritud tegevusi:
   • Jalutamine.
   • Jalgrattasõit (mitte eriti intensiivne).
   • Maja koristama.
   • Niida muru.

2. 

   Kingi verd. NHS vere ja siirdamise (mis kuulub Inglismaa riiklikku tervishoiuteenistust) andmetel on soovitatav anda verd maksimaalselt neli korda aastas või hoida iga loovutamise vahel 12-nädalane intervall. Tehke seda ainult viimase võimalusena ja pärast arstiga konsulteerimist; kui ta selle vabastab, siis on annetamine kasulik:
   • Keha veri puhastatakse, kuna keha üritab kaotatud verd asendada, muutes vereringe paremaks.
   • Keha liigne raud eemaldatakse. Väidetavalt põhjustab ateroskleroos (arteriaalne jäigastumine) mineraali kuhjumist kehas; vere annetades väljub kehast umbes 250 mg rauda, ​​vähendades oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski.

3. 

   Võtke aspiriini. See on jällegi vaid hädaolukorra funktsioon, kuna see võib põhjustada soovimatuid tagajärgi. Pöörduge alati arsti poole ja küsige, kas saate seda hematokriti indeksi vähendamiseks tarbida, kuna ainus viis selle ülesande täitmiseks on see, kui see põhjustab seedetrakti verejooksu.
   • Aspiriin on trombotsüütidevastane ravim. Trombotsüüdid aitavad palju vere hüübimist pärast vigastusi; Aspiriini võtmisel hematokriti vähendamiseks on oluline arvestada, et see võib verd täielikult vedeldada, muutes vere hüübimise võimatuks ning põhjustades pearinglust ja neuroloogilisi puudujääke.

4. 

   Jääge madala kõrgusega kohtadesse. Kõrgematel aladel on madalam hapniku kontsentratsioon; kui kõrgus merepinnast on üle 2400 m, loetakse hapnik õhemaks ja selliste kohtade elanike hematokrit on normist kõrgem. Madalamale kõrgusele sõites taastatakse loendus normaalseks.
   • Keskkonnaga kohanemiseks suurendab punaste vereliblede tootmise eest vastutav luuüdi nende kogust, et kompenseerida kehas madalat hapnikku, mille tulemusel vallandub kehas hematokriti tase.

5. 

   Lõpeta suitsetamine. Sigaretides ja tubakas sisalduv nikotiin halvendab vereringet, muutes punaste vereliblede hapniku kandmisvõimet. Keha kompenseerib probleemi (vähese hapnikusisaldusega), sundides luuüdi tootma punaseid vereliblesid, tõstes ka kehas hematokriti indeksit. Suitsetamisest loobumine või tubaka tarbimine aitab selle normaliseerimist veres.
   • Selle harjumuse rikkumine on suurepärane ka südamele, kopsudele, nahale, juustele ja kogu kehale. Teie ümbritsevad inimesed on ka tänulikud, kui hematokriti normaliseerimiseks ei piisa.

6. 

   Ravige selle põhjuseid. Mõnikord võib hematokriti tase olla seotud mõne muu haigusega, näiteks vähi variatsioonide või kasvaja esinemisega - peamiselt luuüdis -, mis põhjustab punaste vereliblede kontrollimatut tootmist.
   • Kuid ärge minge järeldustele, kui märkate, et hematokriti tase on kõrge. Alati on soovitatav pöörduda arsti poole, et teada saada, kuidas seda õigesti vähendada ja saada täpne diagnoos, mis on seotud suurenemisega.

Osa 3/3: kõrge hematokriti indeksi tuvastamine

1. 

   Analüüsige peavalu ja pearingluse episoodide sagedust. Mõlemad sümptomid on vere punaliblede arvu suurenemise tagajärjel, jättes selle kontsentreerituks. Peavalud ja peapööritus võivad ilmneda märkidena (ja kompenseeriv mehhanism).
   • Kontsentreeritud veri on viskoosne, st väga ühtlane ja kleepuv, ei ringle nii tõhusalt. Sel viisil väheneb aju hapnikuvarustus veidi; selle puudumine ajus võib olukorda kiiresti halvendada.

2. 

   Rääkige arstiga, kui tunnete end nõrgana ja väsinuna. See on keha reaktsioon viskoossele verele, millel on raskusi hapniku ja toitainete saamisega kogu kehas. Nõrkuse ilmnemisel on hädavajalik ravi otsida 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas.
   • Väsimus võib olla mitme haiguse sümptom, mitte ainult hematokriti tõus. Ainult arst saab täpse diagnoosi panna ja näidata sobivat ravi.

3. 

   Pange tähele, kuidas te hingate. Kõrge hematokriti väärtusega inimestel on sageli tahhüpnea - meditsiiniline termin, mis tähistab kiiret hingamist (rohkem kui 20 tsüklit minutis). See on keha lühiajaline kompensatsioonimehhanism, mis reageerib ebapiisavale hapnikuvarustusele.
   • Jällegi, kui see on isoleeritud, ei põhjusta see muret. Kui aga mõistate, et teie hingamine on peaaegu alati kiire ja ilma nähtava põhjuseta, peate nägema arsti.

4. 

   Kontrollige verevalumite olemasolu. Kui hematokriti väärtus on kõrge, võivad ilmneda verevalumid, kui teil on polüglobulia (vere punaliblede arvu suurenemine veres). Kui veri on viskoosne ja kontsentreeritud, suureneb kogu kehas hüübimisvõimalus, mis põhjustab verevalumite ilmumist kõikjal violetse või musta värviga. Mõnikord võivad need olla valusad.
   • Verevalumid on vigastuste korral normaalsed. Kuid need, mis ilmuvad ilma nähtava põhjuseta, on need, mis väärivad tähelepanu (eriti kui võtta arvesse kõrget hematokriti taset), nii et tasub pöörduda arsti poole.

5. 

   Pange tähele, kui nahal on mingeid kummalisi aistinguid. Kui hematokrit on kõrge, võib see põhjustada hapnikupuuduse korral vereringes põhjustatud seletamatuid aistinguid nahas (mis põhjustab sensoorsete retseptorite talitlushäireid). Kaks neist on:
   • Sügelus: põhjustatud histamiini sekretsioonist kehas reaktsioonina kõrgele hematokritile. Histamiinid on "keemilised virgatsained", mis vabanevad, kui kehas on põletikke või allergiaid; sügelus peaks ilmnema jäsemetel (kätel ja jalgadel) või keha distaalsetes osades.
   • Paresteesia: seisund, mida iseloomustab tuimus, põletustunne või torkimine käte ja jalgade tallades. Põhjuseks on peamiselt kehv vereringe. Kui hematokrit on kõrge, muutub veri viskoossemaks punaste vereliblede kontsentratsiooni tõttu plasmas; see on tavaline halva vereringega diabeetikutele.

Näpunäited

• Lühidalt: mida rohkem kehas tsirkuleerib hapnikku, seda suuremad on võimalused normaalse hematokriti taseme saavutamiseks.
• Hematokriti indeksit saab mõõta murdosana erütrotsüütide mahust (EVF) või tihendatud rakkude mahust (PCV).
• Krooniliste kopsu- või südamehäiretega või isegi uneapnoega inimesed peaksid arstiga nõu pidama, et õppida hematokriti mõjutavat seisundit kontrollima.

Hoiatused

• Vältige pikaajalist kokkupuudet vingugaasiga, mis võib suurendada hematokriti indeksit.
• See parameeter võib tõusta vastusena testosterooni asendusravile; kui olete seda hiljuti alustanud, rääkige oma arstiga, et teada saada, kas on olemas alternatiivseid abinõusid.