Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused
• Asjad, mida vajate

Muud jaotised

Maal käelise seisu tegemine võib olla väga keeruline ja keeruline, mõne inimese jaoks võib-olla isegi võimatu. Vees kätekõverduse tegemine on aga palju vähem keeruline ja võib olla tohutult lõbus. Kui teil on bassein või teie piirkonnas on järv või rahulik veekogu, võite hakata ise õpetama, kuidas vee all kätekõverdusi teha.

Sammud

1. meetod 2: õppimine, kuidas teha vees kätel seismist

1. 

   Seisa madalas vees. Madalas vees on kergem kätel seista, kuid soovite, et vesi oleks piisavalt madal, et jalad ja jalad oleksid õhus. Kui proovite kätel seista liiga sügavas vees, võib teil olla probleeme oma käte basseini või veekogu põhja istutamisega.
   • Veenduge, et keegi pole teie lähedal. Juhul, kui te ümber kukute, ei taha te kellelegi kogemata näkku lüüa.
   • Proovige kolida sügavamasse vette, kui teil on raske käe seista. See muudab teie keha kergemaks.

2. 

   
   
   Hinga sügavalt sisse. Mida kauem suudate hinge kinni hoida, seda rohkem on teil vee all olles oma kätekõverdusi harjutada. Enne basseini või järve sukeldumist võiksite paar korda harjutada hinge kinni hoidmist.

3. 

   
   
   Sukelduge otse alla, surudes jalad rinnale. Mõnikord on lihtsam jalga basseinilt maha lüüa.

4. 

   
   
   Istutage oma käed. Käte istutamisel hoidke neid kindlasti vähemalt õlgadeni. Mida kaugemale te võite oma käed istutada, seda stabiilsem olete.
   • Eesmärk on istutada oma käed sinna, kus jalad algasid, see aitab kogu teie kaalu otse teie kohal.
   • Kui teil on probleeme käetoe sooritamisega, proovige oma käsi veidi rohkem laiali sirutada.
   • Sama näppudega. Mida laiemalt saate neid oma käsi istutades levitada, seda stabiilsema aluse loote.

5. 

   Sirutage oma keha ja jalgu. Hoidke käed kindlalt istutatud, vabastage jalad oma kehast ja hakake neid taeva poole sirutama.
   • Mõne inimese jaoks on tasakaalu saavutamine lihtsam, kui keha kiiresti sirgeks ajada.

6. 

   Hoidke oma jalgu ja jalgu tihedalt koos. Kui teil on raskusi jalgade ja jalgade koos hoidmisega, proovige jalgu pahkluudest ristata.
   • Püüdke hoida selgroogu sirgelt, otse jalgadega.
   • Ärge unustage hoida oma jalgu sirgelt. Mida sirgemini ja üksteisele lähemal saate neid hoida, seda lihtsam on käetoe hoidmine.

7. 

   Suunake oma varbad kõrgele. Varvaste taevasse suunamine aitab teil jalgu sirgena hoida ja tasakaalu hoida.

8. 

   Hoidke alust nii kaua kui võimalik. Ärge unustage hoida oma jalgu koos ja varbad terav. Kui olete tagurpidi, hoidke oma kaela ja pead sirgelt, vaadates ettepoole, mitte vaadates basseini põhja. See hoiab teie keha sirgemaks ja muudab teie tasakaalu säilitamise lihtsamaks.
   • Püüdke ette kujutada, et te ei seisa ainult kätel, vaid proovite ennast iga oma lihasega ülespoole suruda. Lihaste pikendamine aitab teil tasakaalu saavutada.

2. meetod 2-st: ühe käega seismine vees

1. 

   Sooritage ja hoidke kahekäelist seista vees. Kui olete õppinud kahekäelist käest seismist vees hoidma, olete nüüd valmis õppima, kuidas teha ühe käega kätekõverdusi.
   • Ühe käega seismise õppimine võib olla palju keerulisem ja selle õppimiseks kulub palju rohkem aega kui kahe käega.
   • Ole kannatlik.

2. 

   Laota jalad laiali. Kahekäelisest käetoest kinni hoides hakake oma jalgu aeglaselt laiali ajama, nii palju kui võimalik. Ärge unustage hoida selga sirgena ja sirutada lihaseid.
   • Ärge sirutage jalgu liiga kaugele, selle asemel levitage neid ainult mugavale kohale.
   • Mida laiemalt saate oma jalgu sirutada, seda lihtsam on madalama raskuskeskme tõttu tasakaalu leida.
   • Võimalik, et peate liikuma madalamasse vette, kui suudate oma jalgu piisavalt laiali ajada, et jalad hakkaksid langema.

3. 

   Liiguta oma kaal külili. Kui plaanite ühe käega seista paremal käel, peaksite oma kaalu paremale poole nihutama.

4. 

   Hoidke puusasid kell 9 ja 2. Kui hoiate oma kaalu paremal küljel, peaks parem puusa olema maapinna poole suunatud (asend kell 2) ja vasak puusa väljapoole (kell 9).
   • Püüdke ette kujutada sirgjoont õla, millel seisate, ja vastassuunalise puusa vahel.

5. 

   Tõstke peopesa üles. Kummardades küünarnuki käsivarrel, siis ei ole käsi seistes, tõstke peopesa maast lahti, nii et jõuate käeulatuses puhata.
   • Püüdke säilitada sirgjoon tugiõla ja vastassuunalise puusa vahel.

6. 

   Pange mõlemad sõrmed ükshaaval peopesa poole. Alustage oma roosaga, seejärel sõrmuse ja keskmiste sõrmedega ning seejärel pöidlaga. Nüüd peaksite toetama oma nõrka kätt ainult osuti sõrmega.
   • Sõltuvalt sellest, kui tugevad on teie sõrmed, võib see vajada üsna palju harjutamist.
   • Kui ühe sõrme kasutamine on ebamugav, võite proovida viimase sõrme vahele jätta ja minna otse ühe käega seisma.

7. 

   Painutage küünarnukk ja tõstke käsi üles. Olge ettevaatlik, et mitte kätt välja kiigutada, vaid painutage küünarnukk kindlasti nii, et see tõmbaks teie käe õlale lähemale. See aitab teil tasakaalu hoida.
   • Proovige käsi sirgelt õlani tõsta. See aitab teil hoida tasakaalu keskpunkti.

8. 

   Hoidke oma kätt ja õla paigas ning sirutage küünarnukk sirgu. Teie käsi peaks nüüd sirutuma väljapoole.
   • Püüa hoida küünarnukk lukus. See aitab kätt stabiliseerida ja hõlbustab tasakaalu säilitamist.
   • Ärge unustage kõiki oma keha lihaseid pikendada. See aitab teil ennast stabiliseerida.

Kogukonna küsimused ja vastused

Kas saate teha vankrit ilma käteta maas?

Jah. Seda nimetatakse antenniks, kuid see on väga raske.

Kas ma saan kätel seista ilma jalgu avamata?

Jah, sa saad!

Kuidas ma saan käest seismise pealt alla tulla?

Lihtsalt tooge jalad aeglaselt alla, seejärel tõmmake pea üles. Te ei tee endale kunagi haiget, sest vesi ujub teid pinnale, kui te ennast alla ei sunni.

Kui mul on astma, kui kaua saan vee all viibida ilma, et peaksin hingama?

Seda on võimatu öelda, kuna see on inimeseti erinev. Küll aga saab õppida pikemat aega vee all hinge kinni hoidma. Vaadake näpunäiteid, kuidas hoida hinge kinni pikka aega ja kuidas hoida vee all.

Kuidas saaksin takistada vee müra tõusmist?

Proovige ninast välja hingata või kui suudate ühe käega seista, proovige seda teha ja nina pigistada, muidu võite saada ninaklambri.

Miks on vees trikke lihtsam teha kui maa peal?

Seda seetõttu, et vee tihedus on õhust suurem, mis tähendab, et vesi on piisavalt paks, et teid paigal hoida, nii et osa stressist ja raskusest võetakse teie kehalt maha.

Kuidas ma hoian ennast ujumast pinnale, kui teen basseinis kätekõverdust?

Hingake kogu õhk välja, puhudes mullid ninast välja. Õhk on see, mis paneb hõljuma.

Kas poisid saavad kätekõverdusi teha?

Jah, poisid saavad ka kätekõverdusi teha.

Kuidas pinna peal käia?

See pole võimalik, sest raskusjõud tõmbaks teid basseini. Te ei saa vee peal püsida.

Ma saan teha nii basseinis kätekõverdust kui ka palju muid trikke, kuid ma ei jõua seda lihtsalt kohapeal teha. Kas on näpunäiteid?

Seisake vastu seina ja sulgege silmad ning teesklege, et olete basseinis. Tõstke käetoele (või laske kellelgi teid aidata), siis peaks teie tagakülg teid kinni püüdma. Selleks on vaja mõnda ülemist jõudu! See meetod peaks aitama teil seinast eemale minna.

Näpunäited

• Lõbus on oma varbaid sõprade kallal vehkida, kui olete veealuses kätekõlas tagurpidi.
• Ninaklamber on kasulik selleks, et vesi ei läheks ninast ülespoole.
• Kui teil on probleeme tasakaalustamisega, laske kellelgi teie jalgadest kinni hoida, kuni saate teada, kuidas seda teha. Samuti saate harjutada seljaga vastu basseini seina, et saada tagurpidi asendis mugavaks.
• Proovige üksteist "kõrge-5-ga". Kui mitu teist on veealustes kätekõverdustes, kõndige käsitsi üksteisele lähemale, seejärel lööge üksteisega jalgu, nagu teete oma kätega, kui teete kõrget 5-d.
• Kui tunnete seda tehes ninas vett, siis laske natuke õhku oma õhust välja nina.
• Kui unustate sügavalt sisse hingata ja komistada, ärge proovige hingata! Vee all hingamine on vaid see, kui saadad vett ninast üles, mis pole eriti mugav.
• Alustage aeglaselt, kui teete käe seismist.
• Sukeldumiseks on lihtne jõuda, kui käed läheksid põhja, kui viskama. Kui jõuate käed alla.
• Mida paremini saate käest seista veest välja, seda kauem vees.
• Vaadake oma käsi ja see aitab teil tasakaalu hoida.
• Veenduge, et te ümber ei kukuks. See võib olla basseinis ohtlik kõvade külgede tõttu, millele võite jalga lüüa.
• Tehke seda vees, milles tunnete end mugavalt.

Hoiatused

• Veenduge, et teie ümber oleks piisavalt ruumi, et vältida tagurpidi minnes kellegi jalaga löömist või kellegi jalgadega löömist, kui kaotate tasakaalu ja kukute ümber.
• Kui teil hakkab hingetuks jääma, lõpetage kohe! Sa ei taha minestada ja uppuda.

Asjad, mida vajate

• Ujumistrikoo või vahetusriided
• Ninaklamber, kui sulle ei meeldi nina vett teha