Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused
• Asjad, mida vajate

Muud jaotised

Kehamähised on muutunud spaade populaarseks teraapiaks. Protsess on lihtne ja kodus seda tehes saate nautida eeliseid ja säästa palju raha. Jätkake lugemist näpunäidete kohta, kuidas luua koduse kehamähisega spaakogemus.

Sammud

1. osa 4-st: Erinevate mähiste tundmaõppimine

1. 

   Otsustage, millist mähist soovite teha. Kehamähiseid saab teha erinevate eesmärkide saavutamiseks. Kohandamine on alati võimalus, kuid tavaliselt kasutatakse mõnda peamist tüüpi mähiseid.
   • Tervendavad mähised.
   • Detox mähib.
   • Salendavad mähised.

2. 

   
   
   Tehke põhiline detox-mähis. Kui olete otsustanud, millist mähist soovite, on aeg oma mähise koostisosad kokku koguda. Oma põhilise detoksifitseeriva kehamähise loomiseks võite osta eelnevalt valmistatud segu või koguda järgmisi koostisosi:
   • 1 tass soolasid (mineraal, Epsom või meri)
   • 3 tassi vett (allikas või puhastatud)
   • 1/2 tassi Aloe Vera
   • 3 supilusikatäit õli (shea-, oliivi-, päevalille- või muu õli) või 1 / 4-1 / 2 tassi glütseriini.
   • Lisage 1-2 tl eeterlikku õli või aroomiteraapiaõli
   • Kummel või mõni muu taimetee kott vette, kui seda kuumutad.

3. 

   
   
   Tehke põhiline tervendav mähis. Kui teil on valusad lihased, stress või teil on üldiselt halb enesetunne, võiksite teha tervendava mähise. Koostisosad aitavad eemaldada stressi mõjud ja taastada heaolutunde. Korja üles järgmised koostisosad:
   • Taimetee kotid (parim on kummel).
   • Oliiviõli (2 supilusikatäit)
   • Lavendli eeterlik õli.
   • Piparmündi eeterlik õli.
   • Geranium eeterlik õli.

4. 

   
   
   Tehke salendav mähis. Kui soovite mõnda kehapiirkonda salendada, proovige teha salendav mähis. Need mähised võivad suruda kehapiirkondi kokku, mille tulemuseks on õhem välimus. Need võivad eemaldada ka veekaalu. Koguge järgmised koostisosad.
   • 3oz (85g) kuivatatud vetikapulbrit
   • 30z (85g) Fullersi maapulbrit
   • 8 supilusikatäit (120ml) laimimahla
   • 1 spl (15ml) magusa mandli õli
   • 1/2 tl (2,5) puhast mett
   • 4 tilka sandlipuu eeterlikku õli
   • 2 tilka rosmariini eeterlikku õli
   • 2 tilka lavendli eeterlikku õli

4. osa 2: valmistumine

1. 

   Osta suured elastsete (Ace) sidemete rullid. Sidemed leotavad mähisesegu ja hoiavad seda naha küljes.
   • Mida laiem ja pikem rull, seda rohkem nahapinda suudate katta.
   • Neid võib leida narkopoodidest, kuid need võivad veebis olla odavamad.
   • Osta keskmiselt 15 rulli sideme. Proovige kõigepealt kuivpakendit, et veenduda, et teil on piisavalt.

2. 

   Osta suured nööpnõelad. Neid tihvte kasutatakse sidemete kinnitamiseks. Sidemetega on tavaliselt klambrid kaasas, kuid haaknõelad tagavad kiirema töö ja kindla mähise.

3. 

   Valmistage oma ruum ette. Te soovite muuta oma ruumi puhtaks, kaitstud ja lõõgastavaks. Veenduge, et teil oleks piisavalt ruumi liikumiseks ja lõõgastumiseks. Võtke kaasa kõik kaunistused, mis muudavad teie ruumi lõõgastavaks.
   • Proovige oma ruumis kasutada küünlaid või lõõgastavat muusikat.
   • Suurendage soojust, et ruum oleks soe ja mugav.
   • Mõistke, et tilgute tõenäoliselt põrandale või muudele pindadele, nii et võtke palju rätikuid.

4. 

   Valmistage oma mähis ette. Mähise tegemiseks peate oma sidemeid oma lahuses leotama. Segage ja soojendage oma koostisosi ning seejärel leotage oma sidemeid nendes.
   • Kuumutage keskmisel kuumusel pliidiplaadil vett.
   • Kuumana lisage oma koostisosad. Segage koostisosade segamiseks.
   • Peatage enne keemist. Eemaldage kuumuselt.
   • Lisage umbes 2-3 tassi segu teisele, jahedamale anumale.
   • Lisage sidemed ja laske segul soojeneda. Protsessi kiirendamiseks lisage jahedat vett.
   • Lihtsaks kasutamiseks asetage konteiner koos mähistega puusa kõrgusel olevale pinnale.

3. osa 4-st: asjade pakkimine

1. 

   Enne mähiste paigaldamist käige duši all. Enne mähise pealekandmist puhastage ja puhastage nahka, veendumaks, et mähis töötab kõige paremini.

2. 

   Disrobe. Peate laskma mähisel nahaga otseselt kokku puutuda. Kõik riided, mida te kannate, takistavad mähist kavandatud viisil töötamast.
   • Kui olete häbelik ja teil on abistaja, võiksite kanda bikiinid või värvikindlaid aluspesu.

3. 

   Seisa suurel rätikul. Eemaldage lahusest üks rull niisket mähist. Alustage pahkluude mähkimist ja mähkige jalg ülespoole.
   • Rätikul seismine hoiab ära põranda märjaks ja libedaks muutumise.

4. 

   Pange tihedalt kinni. Tihe pakkimine tagab mähise ja naha parima kontakti. Tiheda mähise olemasolu aitab ka teie kehal paremini kinni hoida ja hoida seda maha.
   • Ärge pakkige liiga tihedalt, kuna see võib ringluse katkestada.

5. 

   Keerake üks jalg üles ja peatuge põlve juures. Kui teie esimene jalg on pooleks mähitud, alustage teise sääre mähkimist.
   • Põlvini, üks jalg korraga, mähkimine muudab painutamise lihtsamaks.

6. 

   Sideme kinnitamiseks enda külge kasutage nööpnõelu. Samuti võite kasutada sidemega kaasas olnud kinnitusvahendeid. Mõlemal juhul hoiab sideme kinnitamine selle mähkimise ajal ära.
   • Tihvtide kasutamisel olge ettevaatlik, kuna need võivad nahka hõlpsalt läbi torgata.

7. 

   Vältige naha kokkupuudet. Alustage oma järgmist rulli seal, kus eelmine rull peatus. Mähkige jalad nii kõrgele kui ka kubemele võimalikult lähedale.
   • Katke kõik võimalikud alad, isegi põlved.

8. 

   Alustage puusa mähkimist. Alustage võimalikult lähedal jala ülaosale, hakake oma keha ümber mähkima. Töötage kaenlaaukudeni.
   • Töö omas tempos.
   • Hoidke mähised pingul ja veenduge, et need kataksid kogu naha.

9. 

   Liigutage oma õlavarred. Enne õlavarrele liikumist keerake need alad täielikult kokku. Lõpeta mähkimine õlgade tasemel.
   • Võimalusel mähkige ka küünarnukid.
   • Uue lisamisel kinnitage sidemed alati kokku.
   • Kui soovite, pange sel hetkel saunaülikond selga.

4. osa 4-st: lõõgastumine ja nautimine

1. 

   Saage mugavaks. Leidke parim koht istumiseks ja lõõgastumiseks, kui olete mähitud. Ideaalis peaksite saama oma ruumi nautida umbes tund.
   • Kui teie lahendus on väga segane, võite vanni ronida.
   • Kui otsustate ringi jalutada, peaksite olema ettevaatlik.

2. 

   Lõdvestu. Kui olete leidnud mugava ruumi mähkimiseks istumiseks, andke endale hämmastav spaapäeva kogemus. Nautige oma kodu jaoks loodud õhkkonda ja laske stressil minna.
   • Lugege raamatut ja kuulake rahustavat muusikat.

3. 

   Juua vett. Rüüpage vett ja laske end niisutada. Kehamähised aitavad teie kehal toksiine eemaldada, kuid need võivad teid dehüdreerida.
   • Ärge unustage juua vett enne mähist, selle ajal ja pärast seda.

4. 

   Eemaldage mähised. Alustades ülaosast ja liikudes allapoole, keerake mähised ettevaatlikult lahti ja eemaldage kõik. Rätik kuivatage ennast ja langetage kehatemperatuuri jaheda loputusdušiga.
   • Mudamähised võivad vajada rohkem küürimist.
   • Jätkake vee niisutamiseks vett.
   • Kandke soovitud kreeme.

Kogukonna küsimused ja vastused

Kui tihti saab teha kehamähist?

Zora Degrandpre, ND
Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Vancouveris Washingtonis. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.

Loodusliku tervise arst Te ei tohiks kehamähist teha rohkem kui üks kord kuus. Pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et pole südame- või vereringeringeprobleeme, mis võivad panna keha mähkima teie jaoks halva idee.

Mõtlesin, kas saaksin osta eelnevalt segatud mineraalset lahust. Kas teate mõnda sellist ettevõtet?

Zora Degrandpre, ND
Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Vancouveris Washingtonis. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.

Natural Health Doctor Ei, mitte see konkreetne segu. Proovige veebist otsida eelnevalt segatud lahuseid või võtke ühendust mineraalainete tootmisega tegeleva ettevõttega, et teada saada, kas nad saavad teile segu spetsiaalselt valmistada.

Kust saab neid koostisosi osta?

Zora Degrandpre, ND
Loodusliku tervise arst dr Degrandpre on litsentseeritud loodusravi arst Vancouveris Washingtonis. Ta on ka riiklike tervishoiuinstituutide ning täiendava ja alternatiivmeditsiini riikliku keskuse stipendiumide ülevaataja. Naise sai ta looduslikust meditsiinikolledžist 2007. aastal.

Loodusliku tervise arst Enamiku suurte poodide hulgast saate detox-pakendi kõik koostisosad või enamiku neist. Tervendavate ja salendavate mähiste koostisosi otsige ravimtaimede kauplustest või veebipoodidest. Ace sidemeid või muud riiet saab apteekidest või kangapoodidest.

Kas mähin toidukile enne sidemeid või mähkisin toidukile sidemete peale?

Lisage klambervorm enne, see peab nahas imenduma; kuivharjamine ja kreemi kandmine piirkonda aitab seda protsessi aidata. Kuivharjamine soodustab vereringet ja kreem rahustab imendumiskiirust.

Kui kaua ma mähise jätan?

Maksimaalselt 1-2 tundi. Küsige oma arstilt, mitu tundi vajate.

Näpunäited

• Lõõgastavama kogemuse saamiseks veenduge, et teie kodu oleks korralik, teie vannituba oleks korrastatud ja võite segamatult 1-2 tundi.
• Küsige lähedalt sõbralt, kas nad tahaksid meeskonda panna. Las nad ostavad ise oma lahenduse ja sidemed ning annavad üksteisele mähkimiseks abi.
• Kontrollige kohalike spaadest. Nad võivad olla valmis tellima teile kehamähise lahenduse. Teie juuksuril võib olla juurdepääs lahendustele ka salongi toodete tarnijate kaudu, isegi kui nad ei paku spaateenuseid.
• Mürke välja tõmbava või kaalulangetava kehamähise osas pole veel teaduslikku üksmeelt.
• Sidemeid saate uuesti kasutada. Peske elastseid sidemeid õrna tsükliga soojas vees. Ärge kasutage kangast pehmendajat ja riputage kuivama. Rullige need kuivana uuesti kokku ja hoidke kuni järgmise kodumähiseni.
• Internetis on kehamähiste jaoks palju koduseid retsepte.
• Uurige erinevaid eeterlikke õlisid, et teada saada, milline kombinatsioon võib teile sobida.

Hoiatused

• Ärge kasutage kehamähist kodus, kui teil on meditsiinilisi probleeme, vereringehäireid või olete rase.
• Eeterlikud õlid on võimsad ja neid tuleks kasutada ettevaatusega.
• Kui teil pole kunagi olnud kehamähist ja te ei tea, kuidas reageerite, peaksite veenduma, et te pole üksi.
• Ärge veetke rohkem kui üks tund täiesti pakituna.

Asjad, mida vajate

• Ässi sidemed.
• Haaknõelad.
• Rätikud, millel seista.
• Konteiner lahuse ja sidemete hoidmiseks.
• Kehamähise lahendus kas ostetud või omatehtud.
• 1-2 tundi häireteta aega.