Sisu

• Katkise ribiga magamine võib olla valus, eriti kui te ei suuda valu tõttu tavalises asendis pikali heita. Selle teema parandamiseks peate oma rutiini pisut muutma ja leidma viise ebamugavustunde vähendamiseks enne magamaminekut. Samuti peaksite valu järgimiseks järgima arsti juhiseid ja pöörduma võimalikult kiiresti arsti poole, kui teil on ribi murru tõttu probleeme magamisega.
• Suitsetamisest loobumine võib kiirendada ka taastumist. Kui olete suitsetaja, on see hea aeg suitsetamisest loobuda. Rääkige oma arstiga ravimitest ja tugirühmadest, mis hõlbustavad suitsetamisest loobumist.

Kuidas magada purustatud ribidega. Katkise ribiga magamine võib olla valus, eriti kui te ei suuda valu tõttu tavalises asendis pikali heita. Selle küsimuse parandamiseks peate seisukohta pisut muutma ...

Katkise ribiga magamine võib olla valus, eriti kui te ei suuda valu tõttu tavalises asendis pikali heita. Selle teema parandamiseks peate oma rutiini pisut muutma ja leidma viise ebamugavustunde vähendamiseks enne magamaminekut. Samuti peaksite valu järgimiseks järgima arsti juhiseid ja pöörduma võimalikult kiiresti arsti poole, kui teil on ribi murru tõttu probleeme magamisega.

Sammud

1. 

   1. ja 3. meetod: proovimine saada mugavaksValige kõige mugavam asend.
   • Võib juhtuda, et seljal või küljel lamamine on mugavam, kui ribi on katki. Mõlemad positsioonid on sel juhul head, samuti hõlbustavad nad hingamist. Katsetage erinevate asenditega, kuni leiate enda jaoks kõige mugavama.Proovige muljutud poolel pikali heita
   • . Kui teil on murtud ribi ainult ühel küljel, soovitavad mõned arstid sellel küljel magada, kuna see meede piirab mõjutatud ribi liikumist ja võimaldab teisel küljel oleva kopsuga sügavamalt hingata. Kui see seisukoht on teile siiski liiga valus, valige mõni teine ​​variant.Proovige magada lamamistoolis

2. 

   
   
   . Mõnedel katkiste ribidega inimestel on lamamistoolis magamine mugavam kui voodis.Mugavuse suurendamiseks kasutage padju.

3. 

   
   
   Padjad ja padjad võivad aidata teil öösel ümber pöörata, mis võib põhjustada valu ja isegi ärgata koidikul. Selili magades asetage mõlema käe alla padi, et mitte keerata külili. Selja pingete vähendamiseks on võimalik ka kaks padja põlvede alla asetada..Harjuta sügavat hingamist
   • Kui ribi on katki, võib rindkere liigse liigutusega seotud valu tõttu hingata pinnapealsemalt. Sel põhjusel on suurepärane mõte päeva jooksul ja vahetult enne magamaminekut sügavalt sisse hingata. Selle tehnika harjutamine aitab lõõgastuda ja tagab piisava hulga hapniku saamist.

4. 

   
   
   Sügava hingamise harjutamiseks lamake selili või lamage toolil ja hingake sügavalt ja aeglaselt sisse. Sissehingamisel arvestage viieni, seejärel hingake aeglaselt välja ja loendage jälle viis. Sissehingamisel proovige diafragma abil kõht õhuga täitaAeglustage magades magamist.
   • Esimestel päevadel peate vältima köhimist, voodis ringi pööramist ja venitamist. Kõigi nende toimingute tegemata jätmine või liikumise juhtimine öösel võib olla keeruline, kuid pidage meeles, et ribid kinnituvad rinna paljudesse osadesse, nii et iga liigutus võib valu suurendada.
   • Võtke käepärast lisa padi, et saaksite seda oma rinnale kallistada juhuks, kui peate öösel köhima.

Vältige ribi sidumist selle immobiliseerimiseks. Bänd suurendab varisenud kopsu ja kopsudesse nakatumise riski.

1. 

   Meetod 2/3: valu vähendamine enne magamaminekutVõtke arsti poolt soovitatud valuvaigisteid.
   • Kui ta kirjutab välja valuvaigisteid, võtke valuvaigistit pool tundi enne magamaminekut, et valu paremini kontrolli all hoida. Järgige korralikult arsti antud kasutusjuhendit ja kui teil on küsimusi või probleeme, rääkige temaga nii kiiresti kui võimalik.

2. 

   Pidage meeles, et mõned valuravimid võivad öösel häirida, kuna need võivad põhjustada uneapnoed. Näiteks võivad sellised opiaadid nagu kodeiin või morfiin peatada hingamise ja äratada teid keset ööd.Proovige käsimüügiravimeid.
   • Võite kasutada valuvaigisteid nagu ibuprofeen, naprokseen naatrium ja paratsetamool. Kui teil pole konkreetse ravimi retsepti, saate apteegis osta käsimüügi võimalust. Vaadake, kas arstil on soovitusi kasutamise ja annustamise kohta ning ärge võtke rohkem kui ette nähtud.

3. 

   Kui teil on südamehaigusi, kõrget vererõhku, neeruhaigusi, maksahaigusi, maohaavandeid või sisemist verejooksu, pidage nõu oma arstiga, kas saate mõnda neist ravimitest ohutult võtta.Kandke ribi jääle.
   • Jää aitab valu pisut tuimida, lisaks aitab see vähendada turset. Esimesed kaks päeva pärast traumat saate parandada, rakendades jääpakki kümme kuni 20 minutit, vähemalt kolm korda päevas.
   • Valu leevendamiseks proovige enne magamaminekut jääpakk peale panna.

Vältige katkise ribi kuumutamist, eriti kui see on paistes. Kuumus suurendab verevoolu selles piirkonnas, mis võib turse veelgi halvendada.

1. 

   3. meetod 3-st: taastamise parandamine.Maga nii palju kui võimalik
   • Uni on keha taastumisprotsesside jaoks ülioluline, nii et puhake kindlasti nii kaua kui vaja. Kui olete väsinud, peaksite proovima magada vähemalt kaheksa tundi öösel ja päevasel ajal uinuma. Mõned näpunäited, mis hõlbustavad une saabumist:
   • Lamage alati igal õhtul samal kellaajal.
   • Lülitage teler, arvuti või muud elektroonilised seadmed ja mobiiltelefon välja.
   • Veenduge, et teie tuba oleks korralikult pime, jahe ja vaikne.
   • Vältige enne magamaminekut kofeiini või alkoholiga jooke.
   • Lõpetage söömine kaks tundi enne magamaminekut.

2. 

   Enne magamaminekut tehke mõni lõõgastav tegevus, näiteks kuulake pehmet muusikat või võtke dušši.Päeval ringi liikuda.
   • Terve päeva voodis viibimine ei ole hea mõte, kui teil on katki ribi. Päeva jooksul peaksite tõusma ja aeg-ajalt maja ümber jalutama. Nii on võimalik kopsudest saada rohkem hapnikku ja lima puhtamaks.

3. 

   Proovige voodist välja tulla ja vähemalt iga kahe tunni tagant mõni minut majaga jalutada.Köha, kui teil on vaja köha.
   • Kui vajate köha, kui see on vajalik, võib see põhjustada kopsuinfektsiooni. Köha võib valu põhjustada, kui meil on ribi katki, kuid oluline on seda niikuinii teha.

4. 

   Kui soovite köha, et valu leevendada, hoidke tekki või padja rinna vastu..Söö tervislikult
   • Samuti on oluline piisav toitumine, mis aitab kehal taastuda. Toitumise ajal, sealhulgas dieedis, pidage tasakaalustatud toitumist:
   • Puuviljad nagu õunad, apelsinid, viinamarjad ja banaanid.
   • Köögiviljad nagu brokkoli, paprika, spinat ja porgand.
   • Lahjad valgud, näiteks nahata kana, lahja jahvatatud veiseliha ja krevetid.
   • Piimatooted nagu jogurt, piim ja juust.

5. 

   Komplekssed süsivesikud, näiteks pruun riis, pruun pasta ja pruun leib..Lõpeta suitsetamine

Suitsetamisest loobumine võib kiirendada ka taastumist. Kui olete suitsetaja, on see hea aeg suitsetamisest loobuda. Rääkige oma arstiga ravimitest ja tugirühmadest, mis hõlbustavad suitsetamisest loobumist.

• Hoiatused