Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused

Muud jaotised

Emotsionaalsed suhted tekivad siis, kui kellegagi väljaspool teie suhet luuakse sügav emotsionaalne seotus või side ja see kulutab teie iga ärkveloleku mõtet ja tegevust. Seda tüüpi afäär hõlmab sügavate saladuste ja soovide, sisimiste mõtete jagamist ja intiimse suhte üleandmist oma partneri või abikaasaga hoopis kellelegi teisele. See võib alata piisavalt süütult, ajal, mil tunnete, et teie praeguse armastusega pole asjad päris korras ja otsustate tõmmata kellegi teise mängima rolli, mis teie arvates partneris puudub.

Kuigi see võib tunduda alustuseks piisavalt süütu, on emotsionaalsest afäärist väljumine sama keeruline kui mitte rohkem kui seksuaalsuhe. Kui mõistate, et peate lõpetama emotsionaalse suhte, on mustri rikkumine hädavajalik, et taastada teie partneri usaldus ja usk teie vastu.

Sammud

1. osa 5-st: emotsionaalse afääri tuvastamine

1. 

   
   
   Saage aru emotsionaalse afääri määratlusest. Emotsionaalne suhe ei hõlma seksuaalsuhteid. On siiski mõtteid, emotsioone ja sageli käitumist, mis pole abieluvälisele suhtele kohane. Mõned väidavad, et ilma seksuaalse truudusetuseta pole selline suhe tegelikult "suhe". Selline suhe on sageli abielule äärmiselt kahjulik, sama palju või rohkem kui füüsiline. Abikaasade tervislikku sidet ohustab see, et üks (või mõlemad) abikaasad investeerivad aega, kiindumust ja tähelepanu "sõbrale", mida tegelikult tuleks abikaasaga koos veeta.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks tunded, mis viitavad emotsionaalsele afäärile. Samad emotsioonid, mida võib tunda abieluvälises suhtes, on ka emotsionaalsetes suhetes. See võib olla keeruline, kuna emotsionaalne suhe tähendab, et teil on teise inimesega tekkinud tugev emotsionaalne side. Teise inimese vastu võib olla palju kiindumust ja isegi armastust. Kuid kui selline suhe on ületanud tervislikud piirid, võite kogeda järgmist:
   • Süü: Emotsionaalses suhtes võib see, kellel on afäär, tunda süütunnet, kui palju aega veedate partneri / abikaasa kõrval, kui palju aega veedate teise inimesega ja tehes tegevusi, mida tegelikult tuleks veeta koos romantilise partneriga jne. peal.
   • Haavatavus: isik, kellel on emotsionaalne suhe, võib romantilise partneri kohta intiimset või tundlikku teavet "üle jagada" ning see teave võib rikkuda piire, privaatsust ja nii edasi. Veidi teist tüüpi haavatavuse korral võib emotsionaalne suhe vältida keerulisi vestlusi või emotsionaalses afääris olevate probleemide lahendamist, mis ei lahenda probleeme.
   • Ähvardatud: romantilisi suhteid ähvardab see emotsionaalse suhte suund.

3. 

   
   
   Ebaõiglus: Emotsionaalsed suhted võivad põhjustada valetamist või eksitamist oma isiku suhtes, kellega teil on emotsionaalne suhe, ja teie tegude suhtes. Olge aus, kui hindate, mis toimub selle kolmanda ratta suhtes teie elus. Tõenäoliselt teate juba sisimas, et teise inimesega on seotud ebaausus ja petmine. Sellega silmitsi seismine võib olla väga keeruline, kuid mõned asjad, mis aitavad teil mõista, et uisutate õhukesel jääl, on järgmised:
   • Teate, et intiimsuse ja selle inimesega seotuse sügavus on muutunud sobimatuks. Teie pühendumist partnerile ähvardab või destabiliseerib see, kui keegi teine ​​on teie kahe elu ja juhtumitega nii kursis.

2. osa 5-st: selle kindlaks tegemine, miks see juhtus

1. 

   Olge iseendaga selge, miks see emotsionaalne kiindumus üldse alguse sai. Mõistmine, miks teil on emotsionaalne suhe, on oluline, et saaksite sellest mööda minna, kui soovite. Emotsionaalsed suhted on signaal, et teie abielus või pikaajalistes suhetes on midagi valesti. Kui sõprus-, tutvus- või töösuhtest saab emotsionaalne suhe, on tõenäoline, et leidsite probleemi oma praeguses suhtes või kui emotsionaalne suhe võib olla manipuleeriv ja teil pole jõudu vastu panna.

2. 

   Mõelge, kuidas teie enda emotsionaalne kahju võib emotsionaalsete suhete pidamise vajadust õhutada. Ehkki teil on võimalik seda praegust emotsionaalset suhet ratsionaliseerida ühekordsena, kui te ei tegele aluseks olevate probleemidega, võite hiljem lihtsalt mõne muu sellise afääri ohvriks langeda. Mõned peamised emotsionaalsed haavad, mis võivad põhjustada teie emotsionaalsete probleemide langemist, on:
   • Võimetus kriitikat võtta. Kui peate peaaegu kõike, mida teie partner ütleb, kritiseerima, sest vajate alati positiivset tagasisidet, võib see teid sättida ekslema.
   • Mis tahes vormis psühholoogiline trauma või pikaajaline haavamine, mida ei ravita teraapia või muu sobiva abi abil, võib mõnikord viia eskapismikäitumiseni, näiteks emotsionaalsetesse asjadesse sekkumiseni, selle asemel, et tegeleda sügavamate aluseks olevate probleemidega. Professionaalse terapeudi või nõustaja abi saamine võib olla üks võimalus tsükli purustamiseks. Kõigil ei ole teraapia kasulik, kuid oma emotsionaalsete deemonitega silmitsi seismise tunnistamine ja selle leidmine on hea algus emotsionaalselt taas paremaks.

3. osa 5-st: miks emotsionaalsed suhted on ebaõiglased?

1. 

   Mõistke, kuidas emotsionaalne suhe on kõigi osapoolte suhtes ebaõiglane. Emotsionaalse afääri katkestamine on lihtsam, kui sellest aru saate. Pange end oma partneri või selle inimese kingadesse, kellega teil oli emotsionaalne suhe. Küsi endalt: Kas ma oleksin tõesti õnnelik, kui mind sellesse olukorda asetataks?. Ebaõiglus on levinud, kuna:
   • Emotsionaalne suhe on ebaõiglane inimese suhtes, kellega teil on emotsionaalne suhe. Selle asemel, et olla tõeliselt teie hellitatud sõber või väljavalitu, täidab see inimene lihtsalt augu teie olemasolevas suhtes, ilma et oleks tegemist reaalse suhte hüvedega.
   • See suhe on partneri suhtes ebaõiglane. Teie abielu või pikaajaline suhe on side, mis nõuab usku, usaldust ja pikaajalist tähelepanelikkust. Kui arvate, et teie abikaasa või partner ei soovi pidevalt seda vajadust rahuldada, on teie valik kas nõustumine või edasi liikumine. Kui teie abikaasa või partner ei saa teiega lihtsalt emotsionaalselt ühendust, on tema suhtes ebaõiglane jääda selliseks ajaks, kui te salaja energiat väljaspool suhet lekitate.
   • Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, asi, mis on teie suhtes ebaõiglane, sest jagate oma teadvuse või mina erinevateks osadeks, võõrandades need sektsioonid üksteisest. Selle asemel, et tegeleda kellegagi koosolemise valuga, kes pole teie jaoks emotsionaalselt olemas, olete otsustanud proovida oma kooki ja seda ka süüa; see on olukord, mis võib lõpuks kõiki asjaosalisi sügavalt armistada.

4. osa 5-st: otsustamine, mida sellega teha

1. 

   Mõelge oma pühendumusele abikaasale või partnerile. Kas see on selle kõige all kaljukindel, hoolimata teie eskapistlikest fantaasiatest? Kas olete olnud viimasel ajal suure surve all ja otsustanud põnevuse otsimiseks hakkama saada, vähendades sellega, kui palju valu see teie partnerile võib põhjustada? Kui mõistate, et tõeliselt oluline on teie tegelike suhete tugevdamine, peab teie kõige pakilisem tegevus olema emotsionaalse suhte viivitamatu lõpetamine.
   • Nõus sellega, et suhted ei toimu lihtsalt ilma pingutuseta. Nad kõik vajavad tööd kogu suhte vältel. Mida varem te selle aktsepteerite, seda parem on teie enda emotsionaalne jõud.

2. 

   Mõista, et see saab olema keeruline. Emotsionaalne suhe kipub kestma kauem ja tugevamalt kui paljud seksuaalsuhted. Emotsionaalne lähedus kipub innustama soovide tulekahjusid ja hoiab huvi haripunktis, mitte igasuguse põnevuse järkjärgulise languse, mis on sageli abieluväliste seksuaalsuhete puhul. Alati on "mis siis, kui?" suhte riputamine ja kiusatus ette kujutada, et teie kaks võite äkki olla hingesugulased, kes veedavad oma ülejäänud elu koos. Arenenud sügav seos võib muuta lahusoleku raskemaks. Veelgi enam, kui teil on "salajased" viisid kontakti hoidmiseks teksti, e-kirjade, kiirsõnumite jms kaudu, on kiusatus ühenduses püsimiseks esialgu suur.
   • Nõustuge, et see ei saa olema lihtne. Kuid kui olete otsustanud, et teie abikaasa või elukaaslane tasub selle truudusetu pettuse peatada, on see hind, mida peate olema nõus maksma.

3. 

   Katkestage see oma emotsionaalse intiimsusega. Kui olete otsustanud selle katkestada inimesega, kellega olete emotsionaalselt lähedane, siis on kiire paus sageli parem kui veniv suhe. Võib-olla öelge inimesele kirjalikult, võib-olla telefoni teel, miks te afääri lõpetate. Või olge julged ja rääkige temaga isiklikult, selgitades oma hästi harjutatud ja kaalutletud põhjuseid, miks teil kahel põgenemine on lõppenud:
   • "Kirjutan teile seda kirja / helistan teile, sest tunnen, et olen ületanud oma suhete piire teiega. Ma saan teiega läbi ja naudin teiega olemist, kuid suhe, mis meil oli, ei olnud aus - teie suhtes , minu, minu vastu. Ma võtan täieliku vastutuse oma tegude eest ja saan aru, kui see tundub imelik. Loodan, et saame siiski sõpradeks jääda, aga saan aru, kui te enam ei soovi. "
   • Kui näete seda inimest isiklikult, on tõenäoliselt palju muud öelda ja vastata. Ole valmis võimalikeks pisarateks, nördimuseks või isegi nõudmiseks, et ta pole kunagi arvanud, et piire on ületatud. Tasub olla aus ja jääda oma tunnete juurde, korrates seda sina kindlasti tundsid teise inimese suhtes, et te ei soovi enam tegutseda.

4. 

   Võtke vastutus terviklikkuse ja aususe puudumise eest endas, mis olukorra lõi. Teie emotsionaalne väljavalitu võib olla kannatanud püsivalt, olles õlg nutma ilma ühegi muu tervisliku suhtega kaasneva elemendita. Ära peksa ennast ega lase süümepiinadel endast võitu saada, vaid kasuta seda võimalust eneserefleksiooniks ja kasvuks.
   • Otsige terapeudilt abi sügavamate probleemide lahendamiseks, mida te pole veel suutnud lahendada. Sa väärid elada õnnelikumat, terviklikumat elu ja see ei juhtu, kui lubad end teistel inimestel allutada.

5. osa 5-st: tagajärgedega tegelemine

1. 

   Arutlege oma partneriga, käsitledes mõningaid probleeme, mille emotsionaalne afäär esile tõi. Kui otsustasite lõpetada emotsionaalse afääri ja pühenduda uuesti suhetele oma partneriga, võib olla tervislik proovida lahendada probleeme, mis põhjustasid teid emotsionaalse lohutuse otsimisel.
   • Millistele emotsionaalse afääri aspektidele vastasite positiivselt? Kui sügav tunne suhtlemine puudus teie suhtest, milliseid samme võiks see võtta teie ja teie partneri vahelise parema suhtluse saavutamiseks? Mõelge oma partneriga midagi sellist välja tuua:
     • "Ma tahaksin teiega rääkida, kuidas saaksime oma suhtlemist parandada. Ma hindan seda suhet väga ja ma armastan teid, kuid ma arvan, et saame parandada seda, kui palju me suhtleme ja kuidas me suhtleme. Mida teie mõtle? "
   • Küsige oma partnerilt, kas tal on suhetega probleeme ja proovige neid parandada. Sageli tõmbub teie partner suhtest tagasi, kui ta on rahulolematu või segaduses, põhjustades teid emotsionaalset rahuldust otsima kusagilt mujalt. Kui parandate mõningaid probleeme, mis võivad teie abikaasat või partnerit häirida, võite leida, et teie enda vajadused on äkki täidetud.

2. 

   Kirjutage, mida olete pärast otsuse langetamist õppinud. Hankige päevik ja pastakas, leidke kena vaikne koht töötamiseks ja kirjutage vabalt. Pange oma mõtted kirja. Pange oma lootused kirja. Pange kirja, milline võib teile välja näha ideaalne suhe. Püüdke muuta oma praegune suhe selliseks visiooniks, tunnustades seda sina peab pingutama vähemalt nii palju kui teie partner peaks.
   • Tegelege pigem oma emotsionaalsete deemonitega kui kasutage nendest kõrvale hoidmiseks eskapistlikke strateegiaid. Nende üleskirjutamine võib aidata mõista, mis on valesti, nagu ka rääkimine usaldusväärsete inimestega.
   • Olge partneriga avatud ja avameelne küsimustes, mida peate lahendama, et tunda end terviklikuma ja terviklikumana. Teie partner võib selle üle lihtsalt teie parimaks liitlaseks muutuda, eriti kui ta mõistab emotsionaalseid väljakutseid, millega olete kokku puutunud, ja saab aru, kuidas mõtestasite tema käitumist teie suhtes.

3. 

   Mõelge oma suhte mõne aspekti muutmisele, et see paremaks muuta. Kui olete oma partneriga arutanud, on aeg rakendada mõned muudatused, mis teie arvates võiksid teie suhet paremaks muuta.
   • Üks suur asi on kaugus. Võib-olla kannatas teie suhe seetõttu, et tundsite end kogu aeg lämmatatuna. Sel juhul soovite tõenäoliselt veidi aega enda jaoks võtta. Või võib-olla teie suhe kannatas, sest te ei näinud üksteist piisavalt. See oleks võimalus eraldada oma tihedast graafikust rohkem aega, et üksteist näha, kohtingutel käia ja lihtsalt koos olla.
   • Küsige endalt, kas olete ainult füüsilise suhte jaoks. Paljud emotsionaalsete asjadega tegelevad inimesed on seksuaalselt rahul, kuid emotsionaalselt rahulolematud. Tervislik seksuaalsuhe on suurepärane, kuid mitte siis, kui see toimub psühholoogilise ja emotsionaalse suhte kasvatamise arvelt.

4. 

   Võtke aega, et see läbi mõelda. Kui tunnete end ebakindlalt, kõhklevalt või just nagu vajate puhkust, mõelge ajutise pausi tegemisele. (Vaheldumisi võite selle asemel, et suhe vaheajale panna, lihtsalt oma partneri vaatepildi värskendamiseks reis kuhugi oma partneri juurest eemale.) Vaheaja pidamine seisneb selles, et annate endale maailma vaatamiseks uhiuue silmade komplekti. Meil on ainult üks elu, seega muudame selle paremaks.
   • Kui otsustate, et vaatamata kõigele ei toimi ka praegune suhe, peate võib-olla rahuldamata vajadustele viidates tegema otsuse lahku minna. Parem on alati tunnistada, mis vaatamata proovimisele ei toimi, kui hukka mõista teid kaht armuta ja hoolimatut tulevikku.
   • Astuge samm tagasi ja küsige endalt, kuidas te end tunnete. Kas tunnete end kurvana? Süüdi? Vihane? Pidage meeles, et teie tunded on õiged ja normaalsed.

Kogukonna küsimused ja vastused

Kuidas panna teda arvama, et meie suhe on kõigest olulisem?

Sa ei saa teda panna midagi mõtlema. Võimalik, et ta ei pruugi suhtesse suhtuda samamoodi nagu sina. Parim, mida saate teha, on olla aus oma tunnete suhtes, leppida sellega, et te ei saa teist inimest kontrollida ja saate hakkama kõigega, mis juhtuvad.

Olen pikaajalises suhtes. Miks ma tunnen masendust, kui ma pole oma tüdruksõbra läheduses?

Sa tunned temast puudust. Kui olete siiski täiesti masenduses ja mitte ainult kurb (nagu teil on raske süüa, magada ja kaotate huvi kunagi meeldinud asjade vastu), siis võite olla kaassõltuv. Võib-olla loodate talle oma õnne pärast ja te ei tohiks seda teha.

Püüan oma mehe emotsionaalsest afäärist üle saada. Ta ütleb, et lõpetas naise helistamise ja tekstisõnumite saatmise, kuid tema telefon on endiselt tema number ja ta ei näita mulle ikka veel oma telefoni ja ta räägib temaga ikka, kui teda näeb. Ta on lubanud mulle, et tal pole kontakti - kuidas ma saan teda uskuda?

Kahjuks ei saa. Kui ta varjab teie telefoni ikka veel, siis räägib ta temaga suure tõenäosusega, hoolimata oma lubadusest teile. Ta peab lõpetama igasuguse suhtlemise naisega, sealhulgas kustutama tema numbri oma telefonist ja ta peaks seda tegema teie ees. Kui ei, siis pole ta valmis lahti laskma ja peate võib-olla kaaluma nõustamist või isegi ultimaatumi esitamist.

Vaadake veel vastuseid

Näpunäited

• Ärge piinake ennast, otsides neid pidevalt sotsiaalmeediast. Olge ettevaatlik kiusatuse suhtes võtta ühendust kui sõpra. Sellega hakatakse kogu asja uuesti üles ehitama.
• Mida iganes sa oma emotsionaalses väljavalituses näed, oleks see sulle ilmselt üha vähem nähtav, seda paremini sa neid tegelikult tundma õpid. Mida iganes sa arvad, et näed selles inimeses, on ilmselt midagi, mille oled temaks loonud. Nii nagu lahutatud vanemate lapsed, kes elavad koos ja iidoliseerivad seda, keda pole läheduses, on ka teie selles inimeses tõenäoliselt näinud vaid seda, mida soovite temas näha.
• Ehkki te pole ainus kaasatud ja mitte ainus vastutav, väärib see, kellega teil on olnud afäär, täieliku selgituse ja enamikul juhtudel vabanduse, kui kavatsete afääri lõpetada ja oma partneriga jääda. emotsionaalne manipuleerimine, mille ta võib olla sinult läbi käinud. Sideme purustamine on tema jaoks valus, kuid see peab olema täielik purunemine - pärast sellist düsfunktsionaalset sidet on peaaegu võimatu tagasi pöörduda mis tahes liiki funktsionaalse "sõpruse" juurde.
• Mida ausam, suhtlemisvõimelisem, eneseotsingulisem ja vastutustundlikumalt olukorraga toime tulete, seda suurem on võimalus, et teie kaaslane teile andestab ja kasutab seda olukorda kui võimalust sügavamaks sidemeks. Võimalik, et olete emotsionaalsete erinevuste ja oma peaga liialdanud ning et teie partner on valmis õppima seda, mida ta ei tea, et olla teiega lähemal.

Hoiatused

• Ärge võtke kokku inimesega, kellega teil on olnud emotsionaalne suhe, kui otsustate põhisuhte lõpetada. Tõenäosus on suur, et teil tekib selle inimesega väga keeruline ja kaast sõltuv suhe, mis on veelgi ebatervislikum kui see, mille just jätsite. Tema motivatsioon suhelda inimesega, kes on juba sellises ebasobivalt intiimses suhtes suhtes, võiks olla väga sügavalt juurdunud probleemide näitaja, mis võib teie omaga segades tekitada täiusliku tormi. Samuti on väga tõenäoline, et ta jätab teile rahuldamata vajadused, et peate jälle kohtuma väljaspool seda suhet. Tervislik inimene, kes otsib kellegagi funktsionaalset suhet ja suudab seda luua, mis täidab psühholoogiliselt, seksuaalselt, emotsionaalselt ja muidu poleks teiega seda afääri sõlminud. Muidugi laguneb see nagu kõik teisedki üldistused teatud hetkel, kuid võtke seda nõu tõsiselt.
• Kui olete selle emotsionaalse ühenduse loonud väljaspool suhet, sest teie partner on heitlik, vaheldumisi kauge ja vägivaldne, võib teie ja teie emotsionaalse väljavalitu jaoks olla parem, kui te suhte purunemisel afäärist ei räägi. (Kui teie partner on vägivaldne, hankige abi suhtest lahti saamiseks.)
• Kui plaanite tulla oma partneri juurde puhtaks ja jääda tema juurde, peate täielikult katkestama suhte inimesega, kellega teil on olnud suhteid. Oluline on olla aus selle üle, miks te sellesse olukorda sattusite, miks te ei tundnud end mugavalt, kui üritasin temaga vajadused otse rahuldada jne. Valmistuge pikaks ajaks tema usalduse taastamiseks ja reageerige tema erinevatele reaktsioonidele mõistmisega, kuidas tunneksid end samas asendis.