Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatus

Mõne inimese jaoks on raseduse vältimine praktiliselt võimatu. Teiste jaoks on lapse eostamine keeruline ja sageli masendav ülesanne. Tervislikul paaril võib rasestuda keskmiselt üks aasta, kuid mõnel võtab see palju kauem aega. Õnneks on viljakuse ja rasestumisvõimaluste suurendamiseks mitmeid asju, mida saate teha.

Sammud

1. meetod 4-st: Raseduse proovimine

1. 

   Seksige enne viljakat perioodi, selle ajal ja pärast seda. Kui teate, et olete viljakas periood, alustage sageli seksimist! Teie rasestumisvõimalused suurenevad märkimisväärselt, kui seksite iga päev enne ovulatsiooni, selle ajal ja pärast seda. Kui te ei suuda seda regulaarsust säilitada, proovige seksida iga kahe või kolme päeva järel enne viljakat perioodi, selle ajal ja pärast seda.
   • Kui peate kasutama määrdeainet, siis uurige, kas toode on veepõhine ja konkreetne, et aidata viljastumist.

   Näpunäide: Proovige luua lõõgastav meeleolu. Ärge pange oma partnerile liiga palju pingutusi ja proovige keskenduda hetke nautimisele, kui te ei pea mõtlema, kuidas last hooldada.

   
   

2. 

   Jätkake basaaltemperatuuri võtmist. Seega kogute menstruaaltsükli kohta palju andmeid, mis aitab teil vajadusel tuvastada järgmise tsükli viljakat perioodi. Menstruatsiooni puudumine ja kõrge temperatuuri püsimine pärast menstruatsiooni eeldamist on tugevad raseduse tunnused.
   • Kui teie temperatuur püsib kõrge 14 päeva jooksul pärast ovulatsiooni, võite hakata kahtlustama, et olete rase.

3. 

   
   
   Pöörake tähelepanu pesitsussümptomitele. Mõnel naisel ilmneb pärast pesitsemist veritsus, aluspükstel võib leida täppe, mis on põhjustatud tsügooti implanteerimisest emaka seina. See juhtub tavaliselt kuus kuni 12 päeva pärast viljastumist ja on täiesti normaalne. Pole midagi muretseda. Ärge kartke arsti poole helistada, kui teil on ärevus.
   • Samuti on võimalik, et pärast pesitsemist on teil koolikud, peavalu, iiveldus, meeleolumuutused, rindade hellus ja seljavalu.

4. 

   
   
   Tehke kodus rasedustesti kui teil jääb mõni periood vahele. Kui ovulatsiooniperiood on möödas, võite oodata vaid järgmise menstruatsiooni. Kui ta ei tule alla, on aeg teha rasedustesti. Apteekide testide löögimäär on 97%, kuid kui need tehakse liiga kiiresti, võivad need anda valenegatiivseid tulemusi. Korrake testi ühe nädala pärast, kui saate negatiivse tulemuse ja jätkate raseduse tunnuste ilmnemist.
   • Pidage meeles, et enamikul paaridel kulub rasestumiseks aega. Igas kuus on rasestumisvõimelistest paaridest vaid 15% kuni 20% õnnestunud. 95% paaridest, kes soovivad rasestuda, õnnestub aga kahe aasta jooksul.

2. ja 4. meetod: teie viljaka perioodi kindlaksmääramine

1. 

   Jälgige menstruaaltsüklit kalendri või rakendusega. Menstruaaltsükli tundmine on teie viljakaimate päevade kindlakstegemiseks hädavajalik. Laadige alla viljakusrakendus, näiteks OvaGraph või Viljakussõber, või kasutage ovulatsiooni andmete salvestamiseks kalendrit. Pange tähele järgmist teavet:
   • Menstruatsiooni esimene päev. Siit algab teie tsükkel. Märkige see päev kalendris numbriga “1”. Loetlege järgnevad päevad, kuni jõuate tsükli viimasele päevale, mis on päev enne teie järgmist perioodi.
   • Teie päevane basaaltemperatuur.
   • Emakakaela lima muutused.
   • Positiivsed ovulatsioonitestid.
   • Päevad, mil sa seksisid.
   • Menstruaaltsükli viimane päev.

2. 

   Mõõtke oma basaaltemperatuur. Keha temperatuur tõuseb veidi, kui naine ovulatsiooni teeb. Seetõttu on basaaltemperatuuri tõus kindel märk sellest, et olete viljakal perioodil. Jätke termomeeter voodi kõrvale ja võtke temperatuur üles niipea, kui hommikul ärkate. Proovige seda teha iga päev, alati samal ajal, et saada hea ülevaade oma viljakuse astmest. Ärge unustage numbreid üles kirjutada. Temperatuuri tõus 0,2 ° C kuni 0,5 ° C, mis kestab üle päeva, on hea märk, et te ovulatsiooni alustate.
   • Naise viljakuse tipp saabub kaks kuni kolm päeva enne basaaltemperatuuri tõusu. Hoidke igakuistel mustritel silma peal, et teada saada, millal temperatuur tõuseb, ja saada aimu, millal peaksite proovima rasestuda.

   Näpunäide: basaaltemperatuuri mõõtmiseks ostke spetsiaalne termomeeter. Tavalised termomeetrid selliseid peeneid muutusi ei tuvasta.

3. 

   Uurige oma emakakaela lima. Viljakal perioodil väljub tupest välimus tavaliselt väga selgelt ja elastselt, justkui munavalgena. Kui olete seda lima konsistentsi muutust märganud, seksige iga päev kolm kuni viis päeva. Kui sekretsioon muutub jälle kuivaks ja läbipaistmatuks, vähenevad teie rasestumisvõimalused.
   • Mõni naine on võimeline emakakaela lima uurima, kui ta pärast vannituppa minekut ennast puhastab. Mõnel juhul peate selle uurimiseks siiski sisestama tupe puhta sõrme.

4. 

   Kasutage ovulatsiooni testi. Vaadake apteeki või Internetti ja ostke ovulatsiooni ennustamiseks komplekt. Urineerige pulga otsa või kastke see väikese uriiniga tassi. Seejärel oodake mõni minut, et tulemust näha. Tavalistes testides näitavad positiivset tulemust kaks sama värvi joont või tumedam joon kui kontrolljoon. Digitaalsed testid näitavad väikesel ekraanil, kas teil on ovulatsioon või mitte.
   • Need testid pole odavad. Laske neid kasutada päevadel, kui arvate, et olete ovulatsioonis. Testid võivad olla taskukohasemad, kui ostate neid hulgimüügist.
   • Ovulatsioonitestid pole ainus viis viljaka perioodi tuvastamiseks, kuid need võivad olla roolis käsi, eriti kui te pole kindel, millises tsükli osas parasjagu viibite.

3. meetod 4-st: keha ettevalmistamine raseduseks

1. 

   Laske sünnieelne läbivaatus. Isegi kui teil pole viljakust vähendavaid kogemusi olnud, võib enne lapse sündi proovimist olla hea mõte planeerida arstlik läbivaatus. Mõnda haigust võib rasestumine raskendada, sageli drastiliselt. Günekoloog tellib tõenäoliselt vaagnauuringu ja põhilise vereanalüüsi, et kontrollida, kas teil pole ühtegi järgmistest võimalustest:
   • Polütsüstiliste munasarjade sündroom - häire, mis takistab ovulatsiooni.
   • Endometrioos - probleem, mis tavaliselt vähendab viljakust.
   • Diabeet. Sünnidefektide vältimiseks on oluline haigus tuvastada ja ravi alustada enne rasedust.
   • Kilpnäärme häired. Nagu suhkruhaigus, pole kilpnäärmeprobleemid ohus seni, kuni neid diagnoositakse ja ravitakse enne rasedust.

2. 

   Saage kohale ideaalne kaal enne rasestumist. Mõned uuringud näitavad, et rasvunud naistel on rasestumisraskused raskustes ja raseduse ajal on neil probleeme rohkem. Kuid ka alakaalulistel võib olla rasestumisvõime vähenenud. Enne rulli ahju panemist rääkige oma arstiga oma ideaalsest kaalust ja proovige paar kilo juurde võtta või kaotada.
   • Väga alakaalulised naised (kelle KMI on alla 18,5) võivad isegi menstruatsiooni peatada, mis rasestumise raskendab.

3. 

   Võtke sünnieelsed vitamiinid. Alustage ravi enne rasestumist, et akumuleerida embrüo arenguks vajalikke toitaineid teie kehas. Näiteks foolhappelisandite võtmine enne rasedust aitab vähendada spina bifidaga sündiva lapse võimalusi ja muid probleeme, mis tulenevad närvitoru halvast arengust. Paluge arstil teile välja kirjutada sünnieelne vitamiin või vali see ise.
   • Foolhappe toidulisandid on head ka viljakusele. Alustage nende võtmist iga päev niipea, kui olete otsustanud lapse saada.

4. 

   Investeerige tervislikku toitumisse. Tervislik toitumine võib suurendada teie viljakust ja hõlbustada viljastumist. Panustage dieedile, mis on rikas lahjade valkude, täisteratoodete, puu- ja köögiviljade poolest. Siin on mõned soovitused:
   • Lahjad valgud: nahata kanarind, rasvavaba jahvatatud veiseliha, tofu ja oad.
   • Terved terad: pruun riis, pruun pasta, pruun leib ja kaerakliid.
   • Puuviljad: õun, apelsin, viinamari, mustikas, maasikas ja melon.
   • Köögiviljad: spargelkapsas, paprika, tomatid, spinat, porgand, kapsas ja kapsas.

5. 

   Julgustage oma partnerit sööma sperma jaoks kasulikke toite. Mehed peaksid investeerima multivitamiinikompleksidesse koos E- ja C-vitamiinidega, sööma puu- ja köögiviljarikkaid dieete ning vältima alkoholi, kofeiini, rasva ja suhkru tarbimist.
   • Samuti on oluline, et mehed tarbiksid palju seleeni (umbes 55 ug päevas). Seda elementi seostatakse meeste suurenenud viljakusega.

6. 

   Lõpeta suitsetamine. Lisaks lapse kahjustamisele vähendab suitsetamine ka teie võimalusi rasestuda. Kuid sõltuvuse kaotamine raseduse keskel võib olla üsna stressirohke. Lõpetage eelnevalt suitsetamine, et päästa ennast kannatustest.
   • Pidage meeles, et ka passiivsetel suitsetajatel on raskem rasestuda. Vältige suitsetajate seltsis liiga palju aega veetmist, et mitte sisse hingata liigset suitsu.

   Näpunäide: On oluline, et ka teie partner paneks sigareti kõrvale! Sageli suitsetavatel meestel on madal spermatosoidide arv. Lisaks põhjustab tubakas ka nende puudulikke seemnerakke.

7. 

   Lõpetage joomine, et suurendada oma rasestumisvõimalusi. Viljakuse vähendamiseks piisab isegi ühest tassist. Vältige alkoholi täielikult, et maksimeerida oma rasestumisvõimalusi. Kui olete juhuslikult joonud jooki, olge ettevaatlik, et see ei ületaks klaasi. Teie võimalused vähenevad palju, kui teil on rohkem kui kaks jooki.
   • Alkohol vähendab ka seemnerakkude arvu ja võib mõjutada produktsiooni kvaliteeti. Paluge oma partneril alkoholitarbimist vähendada.

8. 

   Piirake oma kofeiini tarbimist 200 mg-ni päevas. See hõlmab selliste toitude nagu šokolaad ja jookide, nagu kohv, tee ja karastusjoogid, tarbimist. Naised, kes joovad päevas rohkem kui kolm tassi kofeiiniga jooki, rasestuvad palju vähem kui naised, kes joovad ainult kaks või vähem.
   • Tass (240 ml) kohvi sisaldab umbes 100 mg kofeiini. Ärge jooge rohkem kui kaks tassi (580 ml) kohvi päevas.
   • Tees ja karastusjookides on palju vähem kofeiini kui kohvis, kuid aine võib akumuleeruda teie kehas samal viisil, kui te sellega üle pingutate. Võtke maksimaalselt kaks kofeiiniga jooki päevas, et vältida oma limiidi ületamise riski.

9. 

   Lõpetage rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Kui olete rasestumiseks valmis, pange rasestumisvastased vahendid kõrvale. Kui võtate hormonaalset rasestumisvastast vahendit, peate võib-olla ootama kaks kuni kolm kuud, et alustada ovulatsiooni normaalselt ja rasestuda. Kui kasutate ainult tõkkemeetodeid, eemaldage lihtsalt kaitse seksuaalvahekorra eest.
   • Emakasisene seade (IUD) tuleb günekoloogi poolt eemaldada, et naine saaks rasestuda.

10. 

    Vajaduse korral pöörduge reproduktiivtervise spetsialisti või seksoloogi poole. Paaridel, kellel puudub huvi seksi vastu, on rasestumisraskusi. Kuid reproduktiivtervise spetsialist või seksoloog võib aidata teil ja teie partneril neid probleeme koos lahendada.
    • Ärge laske viljatusel teie suhet mõjutada. Rõhk rasestuda, samuti invasiivsed ja emotsionaalselt äravoolu andvad viljakusravi võivad põhjustada seksuaalhäireid, muutes tulevikus rasestumise veelgi raskemaks.

4. ja 4. meetod: viljatusravi otsimine

1. 

   Uurige, millal peaksite abi otsima, lähtudes teie vanusest, tervislikust seisundist ja proovimise alustamisest möödunud ajast. Kui me proovime last saada, on raske olla kannatlik, kuid oodake enne paanika tekkimist mõnda aega. Määrake tähtaeg arsti otsimiseks. See vähendab teie ärevust ja valmistab teid ette protsessi järgmisesse etappi. Otsige abi järgmistel juhtudel:
   • Terved alla 30-aastased paarid, kes seksivad regulaarselt (kaks korda nädalas), peaksid saama rasestuda maksimaalselt ühe aasta jooksul. Pärast rasestumisvastase vahendi kasutamise lõpetamist ärge unustage arvestada kohanemisaega.
   • Kui olete üle 30, pöörduge arsti poole kuue kuu pärast. Balzaki või perimenopausis naistel võib vananemisest tingitud viljakuse languse tõttu olla rasestumisraskusi. Enamikul juhtudel pole rasedus võimatu, kuid see võib võtta kauem aega ja nõuab rohkem jälgitavat seksuaalvahekorda ja elustiili muutmist.
   • Mõnel erijuhul on soovitatav viivitamatult pöörduda spetsialisti poole. Kui olete endometrioosi või vaagnapiirkonna põletikulise haiguse käes, kui olete vanem kui 35 aastat või kui teil on olnud vähktõbe või spontaanseid aborte, tehke kohtumine reproduktiivtervise spetsialistiga niipea, kui otsustate rasestuda.

2. 

   Testige tavaliste viljakusprobleemide suhtes. Viljakust võivad vähendada mitmed tegurid, alates stressist ja mõnedest haigustest kuni ravimite ja liigse kehalise aktiivsuse tekkeni. Mõned ravimid takistavad rasestumist või takistavad seda. Andke oma arstile täielik loetelu kõigist tarvitatavatest ravimitest, ravimtaimedest, toidulisanditest ja eritoitudest, et ta saaks kindlaks teha viljastamise võimalikud tõkked.
   • Vaadake, kas teil on sugulisel teel levivaid haigusi. Mõned seda tüüpi infektsioonid võivad vähendada naise rasestumisvõimalusi, teised võivad ravimata jätmise korral põhjustada viljatust.
   • Mõnel naisel on eemaldatav koebarjäär, mis takistab sperma jõudmist munarakku. Teistel on probleem, mida tuntakse kui polütsüstiliste munasarjade sündroomi, mis mõjutab menstruaaltsüklit.

3. 

   Vaadake lähemalt. Kui teie ja teie partner on läinud arsti juurde ja olete hea tervise juures, on aeg mõelda sperma saamise võimalusele ja paluda oma viljakuse professionaalset jälgimist.
   • Meestel peaks olema sperma analüüs, et kontrollida ejakulatsiooni ajal eralduvate sperma kvaliteeti ja arvu. Samuti on soovitatav vereanalüüs hormooni taseme mõõtmiseks ja ultraheli, et jälgida ejakulatsiooni ja leida võimalikud takistused ejakulatsioonikanalites.
   • Naiste viljakustestid hõlmavad kilpnäärme, hüpofüüsi ja muude kehaosade uuringuid hormooni taseme mõõtmiseks ovulatsiooni ajal ja ülejäänud menstruatsioonitsükli ajal. Hüsterosalpingograafia, laparoskoopia ja vaagnaelundite ultraheli on rohkem invasiivsed protseduurid, mille eesmärk on emaka, endomeetriumi ja munajuhade uurimine, armide, ummistuste ja haiguste tuvastamine. Samuti saate teha geneetilisi teste, et teada saada, kas teie viljatus on pärilik, ja mõõta munasarjareservi.

4. 

   Otsige viljakusele spetsialiseerunud endokrinoloogi või abistava paljundamise kliinikut. Teie günekoloog võib suunata teid endokrinoloogi või abistava paljundamise kliinikusse, et teil oleks juurdepääs kõigile raseduse hõlbustamiseks vajalikele testidele ja ravile. Endokrinoloog tellib eksamid, paneb diagnoosi ja ravib probleeme, mis võivad rasestumist takistada. Leidke läheduses olev spetsialist ja leppige kokku kohtumine.
   • Enne konsultatsiooni koostage küsimuste loetelu.Lisage kõik oma muret kulude, kõrvaltoimete ja eduka ravi võimaluste pärast. Lugege koos oma partneriga läbi loend, veendumaks, et te pole midagi unustanud.
   • Ärge saabuge esimesel kohtumisel, mõeldes, et kavatsete teha eksami või alustada ravi. See esimene hetk on teile küsimuste esitamine ja oma võimaluste uurimine.
   • Ärge tundke kohustust alustada kliinikus ravi pärast ühekordset visiiti. Otsige välja mitu asjatundjat ja pidage avatust, et teada saada, milline neist on teie jaoks parim.

5. 

   Rääkige oma arstiga võimaliku emakasisese viljastamise (IUI) osas. Protseduuri ajal võetakse spermaproov teie partnerilt või doonorilt. Spermat töödeldakse seemnevedeliku eemaldamiseks ja sperma sisestatakse väga õhukese kateetri kaudu otse emakasse. Seemendus viiakse tavaliselt läbi ühel päeval pärast ovulatsiooniga seotud hormoonide taseme tõusu ja seda saab teha arsti kabinetis ilma valu või kirurgilise sekkumiseta. Võite proovida mitut seemendamist kuni kuue kuu jooksul. Pärast seda perioodi on soovitatav otsida muid ravimeetodeid. Seemendamist soovitatakse järgmistel juhtudel:
   • Endometrioos.
   • Viljatus teadmata põhjustel.
   • Sperma allergia.
   • Meeste viljatus.

6. 

   Mõelge a in vitro viljastamine (IVF). IVF-i peetakse kõige tavalisemaks ja tõhusamaks tehnoloogilise abistamise meetodiks.
   • IVF-s eemaldatakse küpsed munad lapseoote ema (või doonori) kehast ja viljastatakse partneri (või doonori) spermaga laboris. Seejärel sisestatakse viljastatud munad siirdamiseks emakasse.
   • Iga tsükkel võib kesta kuni kaks või enam nädalat. Kuid IVF-i hõlmavad terviseplaanid maksavad tavaliselt ainult teatud arvu protseduure.
   • IVF õnnestub väiksema tõenäosusega endometrioosiga naistel, kes ei rasestunud kunagi ega valinud külmutatud embrüote kasutamist. Üle 40-aastaste naiste puhul on eduvõimalused alla 5%. Sellistel juhtudel on soovitatav kasutada annetatud mune.

7. 

   Siit saate teada ravimite ja muude viljakusravi kohta. Mõnel juhul on reproduktiivhormoonide kiiruse suurendamiseks ja looduslike vahenditega viljastamise võimaldamiseks piisav uimastiravi. Teistes võib aga soovitada selliseid alternatiive nagu suguelundite sugurakkude siirdamine (GIFT) ja isegi surrogaadi kasutamine.
   • Clomid (klomifeen) on ravim, mida kasutatakse laialdaselt koos teiste raviviisidega, näiteks IUI, et stimuleerida munarakke munasarjades, hõlbustades rasedust.

8. 

   Fertiilsusravi ajal otsige toetusallikaid. Viljatus võib olla mõne inimese emotsionaalse tervise jaoks liiga suur koormus. Võite tunda ärevust, depressiooni ja maailmast eraldatuna. Pidage siiski meeles, et te ei ole üksi! Hoolitse ja otsi abiallikaid raviga silmitsi seismiseks. Võtke ühendust lähedaste sõprade ja perega ning otsige isiklikke või virtuaalseid tugirühmi. Teine hea mõte on kogu teraapia vältel pöörduda terapeudi poole, et rääkida teie tunnetest.
   • Viljatus võib olla ka suhte jaoks koormav. Võtke natuke aega oma partneriga lõbutsemiseks, et te ei distantseeriks end teineteisest.

   Kas olete hakanud proovile panema ja ravima oma viljatust? Rääkige oma arstiga loomulikest viisidest viljakuse ja seemnerakkude arvu suurendamiseks. Ravi veelgi tõhusamaks muutmiseks kasutage lõdvestusvõtteid.

Näpunäited

• Ujumiskohad ei vähenda spermatosoidide arvu. Kuumad vannid, kümblustünnid, väga tihedad spordiriided, pikad rattasõidud ja sülearvuti toetamine sageli vaagnapiirkonnas on aga asjad, mis võivad meeste viljakust vähendada.
• Rasvumine vähendab nii meeste kui ka naiste viljakust. Lihtsalt ideaalse kehakaalu saavutamine suurendab teie võimalusi last eostada ja tervislikult rasestuda.

Hoiatus

• Liigsed katsed, eriti kui need hõlmavad jäika kalendrit, võivad põhjustada stressi ja mõjutada negatiivselt paari füüsilist ja emotsionaalset lähedust.
• Lapse saamine on oluline otsus, mida ei tohiks niikuinii teha. On oluline, et teie ja teie partner veenduksite, et olete vaimselt valmis lapse saamiseks.
• Enne barjääriliste rasestumisvastaste meetodite kasutamise lõpetamist veenduge, et teil ja teie partneril pole suguhaigusi.