Sisu

• Sammud

Vananedes kipub nahk õhemaks muutuma. Seetõttu on selle eest hoolitsemine oluline, et see oleks paindlik ja paks. Hõrenemine võib tekkida siis, kui kollageeni tase väheneb ja nahk kaotab oma elastsuse. Kollageen on nahas leiduv valk, mis aitab seda toita ja muuta selle tervislikuks. Õhuke nahk on põhjustatud ka steroidsete salvide pikaajalisest kasutamisest, mis määrivad nahka kergesti ning muudavad selle habras ja läbipaistvaks. Õnneks on mitmeid asju, mida saate teha, et muuta nahk paksemaks, tugevamaks ja kindlamaks.

Sammud

1. meetod 3-st: nahahooldustoodete kasutamine

1. 

   Kandke niisutajat iga päev. Parima tulemuse saavutamiseks kasutage niisutajat, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu C-vitamiin, A, E ja beetakaroteen. Rakkude paljunemise soodustamiseks võib nahal kasutada retinooli (A-vitamiini happeline vorm) sisaldavaid niisutajaid. Need tooted on saadaval seerumi, salvi ja kreemi kujul.

2. 

   
   
   Kasutage E-vitamiini õli paikselt. Võtke E-vitamiini sisaldav kapsel ja pigistage enne nahale kandmist selle sisu oma kätes. E-vitamiin aitab nahka paksendada, eriti kui seda kasutatakse paikselt.

3. 

   Kasutage päikesekaitset alati õues. Kasutage päikesekreemi iga päev, eriti suvel väga kuumades piirkondades. Kasutage vähemalt 15-aastast SPF-päikesekaitsekreemi (või rohkem, kui olete väga kahvatu või tundliku nahaga), isegi kui on pilves päev, kuna päikese UV-kiired pääsevad ikkagi läbi pilvede.

4. 

   
   
   Vältige nahale steroidsete kreemide kasutamist. Kui võimalik, vältige steroidsete kreemide kasutamist oma nahal, kuna neil võib olla vedeldav toime. Rääkige oma arstiga, kui teil on mõni nahahaiguse, näiteks ekseemi raviks mõeldud steroidkreem. Dermatoloog võib tavaliselt välja kirjutada alternatiivsed lokaalsed ravimeetodid, mis ei sisalda steroide.

5. 

   Kandke tooteid, mis sisaldavad C-vitamiini. Kandke seerumeid, kreeme ja losjoneid, mis sisaldavad C-vitamiini. See vitamiin aitab tugevdada nahka ja soodustada kollageeni tootmist. See aitab nahal regulaarsel kasutamisel pakseneda.

6. 

   
   
   Kasutage nahale kameeliaõli salvi. Õli ekstraheerimiseks võib pressida kameeliaõite seemneid. Seda õli saab kasutada naha paksendamiseks.
   • Salvi valmistamiseks segage paar tilka kameeliaõli 1/4 teelusikatäie E-vitamiini õli, 3 tilga lavendliõli ja teelusika õhtuse priimula õli. Seda segu tuleb enne kasutamist segada. Masseerige iga päev paar tilka salvi naha paksendamiseks.
   • Salvi tuleb hoida külmkapis kasutamise kordade vahel.

7. 

   Nahakahjustuste vältimiseks proovige kasutada kohalikke antioksüdante. Kohalikke antioksüdante saab kasutada nahakahjustuste vältimiseks ja juba kahjustatud parandamiseks. Otsige kohalikke tooteid, mis sisaldavad mõnda järgmistest koostisosadest:
   • Rohelise tee ekstrakt, A-vitamiin, E-vitamiin, tokotrienoolid, boornitraat, alfa-lipoehape, pentapeptiidid ja taimeõlid nagu lootos, saialill ja ženšenn.

2. meetod 3-st: voo muutmine

1. 

   Tarbige C- ja E-vitamiini rikkaid toite. Need vitamiinid parandavad kehas kulunud kudesid ja aeglustavad vananemisprotsesse. C-vitamiini rikkad toidud aitavad suurendada kollageeni tootmist, mis aitab nahka aja jooksul paksendada.
   • C-vitamiini rikkad toidud sisaldavad tsitrusvilju, apelsini, kiivi, brokolit, tomateid ja lillkapsast. Päevane C-vitamiini vajadus on 75 - 90 mg.
   • E-vitamiini rikkad toidud on oliiviõli, avokaado, brokoli, kõrvits, papaia, mango ja tomat. Päevane vajadus on 15 mg.
   • A-vitamiini rikkad toidud sisaldavad apelsini, kõrvitsa, maguskartulit, spinatit ja porgandit. Päevane A-vitamiini vajadus on 700 - 900 mg.

2. 

   Joo päevas vähemalt kaheksa klaasi vett. Vesi aitab organismist eemaldada jäätmeid ja toksiine, elustades seeläbi nahka. Samuti aitab see parandada elastsust ja võimaldab sellel loomulikult paraneda.
   • Lisaks vee joomisele saate ka oma vedeliku taset parandada, võttes taimeteed ja süües kõrge veesisaldusega puu- ja köögivilju, näiteks arbuusi, tomateid, peete ja sellerit.

3. 

   Võtke kurgirohuõli või kalaõli lisandeid. Täiendage oma dieeti nende õlidega. Need aitavad tugevdada naha all olevat kollageeni ja hoida seda hüdreeritud.
   • Nendes õlides on ka rikkalikult B3-vitamiini, mis on oluline terve naha jaoks. B3-vitamiini vorm (tuntud kui niatsiinamiid) võib isegi vähendada kortse ja parandada naha elastsust.
   • Nende õlide soovitatav annus on 50 mg suu kaudu, kapslite kujul.

4. 

   Tarbige kondipuljongit. See on traditsiooniline toit, mis teadaolevalt stimuleerib immuunsüsteemi. See on suurepärane mineraalide ja želatiini allikas. Samuti toetab see kõrge kollageenisisalduse tõttu liigeseid, juukseid ja nahka. Aitab kõrvaldada tselluliiti, toetades siledaid sidekude.
   • Kondipuljongi valmistamiseks otsige kõrgekvaliteedilisi luid kariloomadelt, keda söödetakse rohuga, piisonite, karjatatavate lindude või metsikute kaladega. Lisage iga nelja liitri vee kohta umbes kilo naela luu ja keetke. Alandage kuumust ja jätkake keetmist lihaluude puhul 24 tundi või kalaluude puhul kaheksa tundi.
   • Pikka aega keetmise eesmärk on tõesti luud pehmemaks muuta, et saaksite sõela abil želatiinitaolise vedeliku välja tõmmata. Joo puljongit või sega teiste roogadega.

3. meetod 3-st: elustiili muutuste tegemine

1. 

   Proovige iga päev trenni teha. Tee 40-minutiline jalutuskäik või jookse pool tundi. See aitab parandada vereringet, mis võimaldab toitainete jaotumist kogu kehas. See tagab naha toitumiseks vajalikke toitaineid ja tervist.

2. 

   Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine suurendab nikotiini taset kehas ja vähendab vereringet. Selle tulemusel imendub nahk vähem toitaineid ja vabaneb vähem toksiine, põhjustades naha kasvu vähenemist ja noorenemist.
   • Suitsetamine dehüdreerib nahka ja säästab seda oluliste vitamiinide eest. Siia kuuluvad vitamiinid A, kompleksid B, C ja E ning mineraalid nagu kaalium, kaltsium ja tsink.

3. 

   Vähendage alkoholi tarbimist. Püüdke vähendada alkoholi tarbimist või vähendage seda võimaluse korral täielikult. Alkohol suurendab toksiinide taset kehas, mis avaldab nahale negatiivset mõju ning aitab kaasa vananemisele ja hõrenemisele.

4. 

   Vereringe parandamiseks masseerige nahka. Massaaž aitab parandada vereringet, võimaldades olulistel toitainetel kogu kehas ringelda, toites ja paksendades nahka.
   • Kandke nahale massaažiõli ja masseerige piirkonda vähemalt 90 sekundit. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks seda teha kaks korda päevas.

5. 

   Naha kaitsmiseks kandke pikkade varrukatega riideid. Naha päikesevalguse kätte saamine võib muuta selle õhemaks. Seetõttu peaksite nahka UV-kiirte eest kaitsma kandma pikki pükse, pikkade varrukatega pluuse ja suuri mütse.
   • Päikese ultraviolettkiired purustavad naha kollageeni, põhjustades selle elastsuse kaotuse. See muudab naha õhemaks ja plekid kergemini.