Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Krooniline valu on valu, mis kestab nädalaid, kuid ja isegi aastaid. Äge valu on närvisüsteemi loomulik reageering võimalikele vigastustele. Kroonilise valu korral saadetakse valusignaali endiselt ebanormaalselt. Kroonilise valu all kannatavate inimeste jaoks võib see olla nii kurnav kui ka piinav. Mõnel neist juhtudest oli valu põhjustanud vigastus, haigus või infektsioon. Teistes aga tekkis krooniline valu ja nad jäid ilma sellistest sündmustest anamneesis. Kroonilise valu all kannatava inimese mõistmiseks peate selle probleemi kohta rohkem teada saama, olema toetav ja teadma, mida öelda või mitte.

Sammud

1. osa 3: kroonilise valu tundmaõppimine

1. 

   Lugege inimese valu kohta. Iga kannatuse kogemus on ainulaadne. Sellest võib olla palju abi, kui inimene räägib haigusseisundist ja igapäevasest võitlusest valuga. Mida rohkem sa tead, mida inimene läbi saab, seda rohkem suudad sa aru saada, mis see on.
   • Kas tal on minevikus olnud seljatüve, tõsine infektsioon või on sellel valu praegusel põhjusel, näiteks artriit, vähk või kõrvapõletik? Uurige välja, millal valu algas, ja tehke uuringuid või lugege sarnaste haigusseisunditega inimeste teateid.
   • Ärge nõudke, et inimene, kes selle läbi teeb, räägiks millestki, mida nad ei soovi. Mitmel juhul teeb teema esiletoomine teda halvemaks.
   • Kõige tavalisemate krooniliste valude kaebuste hulgas on peavalu, alaseljavalu, vähivalu, artriit, perifeerse ja kesknärvisüsteemi kahjustustest tulenev valu või need, kellel puudub teadaolev põhjus.
   • Inimesel võib olla korraga rohkem kui üks kroonilist valu põhjustav haigus, näiteks kroonilise väsimussündroom, endometrioos, fibromüalgia, soolepõletiku haigus, interstitsiaalne tsüstiit, temporomandibulaarse liigese talitlushäire ja vulvodünia.
   • Nõustuge tõsiasjaga, et sõnadest võib kellegi enesetunde kirjeldamiseks ebapiisavalt olla. Proovige mõnda aega meelde tuletada, et tundsite palju valu, ja kujutage seda valu ette kogu oma elu 24 tundi ööpäevas iga päev ilma leevenduseta. Sellise sensatsiooni jaoks on raske sõnu leida.

2. 

   
   
   Tunne koodi. Valu intensiivsuse mõõtmiseks kasutatakse numbrilist skaalat, et tervishoiutöötajad saaksid kontrollida ravi tõhusust. Valutaseme kirjeldamiseks on skaala ühest kümneni. Number üks tähendab "valu pole, enesetunne on suurepärane" ja number kümme on "kõige tugevam valu, mida ma kunagi tundnud olen". Küsige, kus inimese valu sellel skaalal asub.
   • Ärge arvake, et kroonilisel patsiendil pole valu, lihtsalt sellepärast, et ta ütles, et tal on kõik korras. Paljud inimesed, kes selle probleemi all kannatavad, püüavad valu varjata, kuna teised ei mõista seda.
   • Kui kelleltki nende valu taseme kohta küsida, ei pruugi ta öelda õiget arvu. Kuna valu on krooniline, on inimene harjunud taluma teatud ebamugavustunnet ja võib isegi leppida selle olukorraga normaalseks või isegi tunda, et on ilma igasuguse valuta. See annab õiget teavet ainult siis, kui teil on ägeda valu episood või kui "normaalse" valu päevane tase muutub või kui valu tüüp muutub (nt "pideva valu" asemel "õmblused") "," põletav ", mitte" tuikav valu ") või kui otse küsida nii kroonilise kui ka ägeda valu praeguse taseme kohta.

3. 

   
   
   Tundke toimetulekumehhanisme. Grippi sattudes tunnete end tõenäoliselt mõne päeva või nädala jooksul õnnetu, kuid teete oma parima, et oma rutiiniga sammu pidada. Kroonilise valu all kannatajad on seda arvatavasti juba pikka aega tundnud. Võib-olla on inimene võtnud kasutusele toimetulekumehhanismi, mis varjab tõelist valu, mida ta tunneb, või muidu poleks tal jõudu normaalse eluga edasi minna.

4. 

   
   
   Olge teadlik depressiooni sümptomitest. Krooniline valu võib sekundaarselt põhjustada depressiooni. Kas te ei oleks masenduses ega kurb, kui tunneksite kuude või aastate jooksul pidevat valu? Ehkki depressioon võib esineda kroonilise valu tõttu, ei põhjusta krooniline valu depressiooni.
   • Depressioon võib mõnel inimesel näidata vähem emotsioone, mis võib maskeerida valu, sest kes seda kannatab, lõpetab selle väljendamise. Hoidke depressiooninähtudel alati silma peal ja ärge ajage seda valu leevendamisega segamini.
   • Samuti võib depressioon panna inimesi üles näitama rohkem emotsioone (nutt ja pisarad, ärevus, ärrituvus, kurbus, üksindus, lootusetus, tulevikuhirm, kerge agitatsioon, viha, pettumus, ravimite tõttu liigne rääkimisvajadus / vajadus õhutada / puududa) unest). Nii see kui ka valu tase võivad varieeruda päevast päeva, tunnist tunnini, minutist minutini.
   • Üks halvimaid asju, mida saate teha, on kroonilisest valust loobumine. Hülgamine annab talle lihtsalt veel ühe põhjuse olla depressioonis, tunda end üksikuna ja mitte olla väga positiivne. Proovige kohal olla ja toetage igal võimalikul viisil.

5. 

   Austage füüsilisi piiranguid. Paljude haiguste korral ilmnevad haigusseisundist ilmsed nähud, näiteks halvatus, palavik või katkised luud. Kroonilise valu korral ei saa aga kuidagi teada, kas inimene on mingil ajahetkel võimeline liikumisega hakkama saama. Te ei saa alati tema näoilmet ega kehakeelt tõlgendada.
   • Patsient ei pruugi üleöö teada, kuidas ta end ärgates tunneb. Iga päev tuleb silmitsi seista ja vastu võtta. See võib kõigile olla väga segane, kuid patsiendile on see väga pettumust valmistav.
   • Kui inimene suudab kümme minutit püsti tõusta, ei tähenda see, et ta suudaks seista kakskümmend minutit või tund. See, et tal õnnestus eile kolmkümmend minutit püsti tõusta, ei tähenda veel, et ta saaks täna sama teha.
   • Liikumise piiramine pole ainus piirang, mida kroonilist valu põdev inimene võib kogeda. Samuti võib mõjutada võime istuda, kõndida, keskenduda ja olla seltskondlik.
   • Ole väga mõistlik, kui inimene ütleb, et tal on vaja maha istuda, pikali heita, voodis püsida või mõnda ravimit võtta kohe. On tõenäoline, et tal pole valikut ja ta ei saa edasi lükata lihtsalt seetõttu, et on kuskil või on mõne tegevuse keskel. Kroonilisel valul pole kohtumist.

6. 

   Pange tähele valu märke. Grimatsioonid, agitatsioon, ärrituvus, meeleolu kõikumine, käte väänamine, soigumised, unehäired, hammaste lihvimine, madal keskendumisvõime, vähenenud aktiivsus ja võib-olla isegi enesetapumõtete kirjutamine võivad näidata kannatusi ja valu. Ole olukorra suhtes tundlik.

7. 

   Tea, et krooniline valu on tõsi. Võite arvata, et kroonilise valuga patsient pöördub arstide poole lihtsalt seetõttu, et ta soovib tähelepanu, kuna talle see meeldib või kuna ta on hüpokondriaak. Tegelikult teeb ta elukvaliteedi parandamise otsimist ja üldiselt soovib ta teada saada valu põhjuse, kui see pole teada. Keegi ei taha end halvasti tunda, kuid patsiendil pole muud valikut.

8. 

   Tunnistage, et te ei saa ennast tema kingadesse panna. Valu on väga raske kirjeldada. Seda tuntakse isiklikult ja see põhineb nii füüsilisel kui ka psühholoogilisel küljel. Isegi kui teil on palju empaatiat, ärge kunagi mõelge, et teate täpselt, kuidas patsient end tunneb. Muidugi, sa tead, kuidas sa end tunned, kuid me kõik oleme erinevad ja pole võimatu teada, mida teine ​​nahal tunneb.

Osa 2/3: toetuse pakkumine

1. 

   Harjuta empaatiat. Empaatia omamine tähendab proovimist mõista teiste tundeid, perspektiive ja käitumist, näha maailma nende silmade läbi. Kasutage neid teadmisi juhistena oma tegevuses ja selles, mida kavatsete inimesele öelda. Kroonilise valuga inimesed erinevad sinust mõnes mõttes, kuid on ka väga sarnased, seega keskendu sellele, mis sul mõlemal on ühine, ja proovi mõista erinevusi.
   • Haige olemine ei tähenda, et inimene poleks enam inimene. Ehkki probleemiga isik veedab suurema osa päevast märkimisväärses valus, on tal siiski samad soovid kui tervel inimesel. Samuti soovib ta nautida tööd, perekonda, sõpru ja vaba aja veetmise võimalusi.
   • See patsient võib tunda, nagu oleks ta lõksus kehasse, mille üle tal on vähe kontrolli või puudub üldse kontroll. Valu asetab kõik, mida soovite teha, käeulatusest välja ja võib aidata kaasa selliste tunnete tekkimisele nagu lootusetus, kurbus ja depressioon.
   • Püüdke meeles pidada, kui õnnelik teil on, kui suudate füüsiliselt teha kõiki vajalikke asju. Niisiis, kujutage ette, kui te ei saaks.

2. 

   Austage neid, kellel on valu, ja proovige anda endast parim. Nad võivad proovida sellest üle saada, tundudes õnnelik ja normaalne, nii tihti kui võimalik. Need inimesed elavad oma elu nii palju vaeva kui võimalik. Pidage meeles, et kui selles seisundis inimene ütleb, et tal on valu, on see sellepärast, et ta on!

3. 

   kuula. Üks parimaid asju, mida saate kroonilise valuga patsiendi jaoks teha, on teda kuulata. Et olla hea kuulaja, pöörake tähelepanu ja proovige mõista, mida ta südames tunneb, et saaksite aru, kuidas ta on ja mida ta tegelikult vajab.
   • Tehke selgeks, et soovite kuulda, mida patsiendil öelda on. Paljud kroonilise valuga inimesed tunnevad, et teised ei usu neid ega naeruväärista neid nõrkuse pärast.
   • Proovige kehakeele ja hääletooni kaudu lahti mõtestada, mida ta varjab või minimeerida.
   • Laske ennast haavatavaks muuta. Kui jagate midagi, on kahel poolel midagi pakkuda. Empaatia tugeva sideme loomiseks ja vahetuse sisukaks muutmiseks on vaja paljastada ka oma tõelised tunded, uskumused ja kogemused.
   • Selle artikli lugemiseks saate teada, kuidas olla hea kuulaja.

4. 

   Ole patsient. Kui arvate, et olete kärsitu või soovite, et patsient "lihtsalt aktsepteeriks elu ja järgneks elule", siis on oht, et tekitate talle süü, õõnestades teie otsustavust võidelda. Tõenäoliselt soovib ta soovitust järgida ja oma eluga edasi minna, kuid valu tõttu pole tal jõudu ega võimalust sellest üle saada.
   • Ärge heituge, kui patsient tundub tundlik. Ta on palju läbi elanud. Krooniline valu laastab keha ja vaimu. Nad annavad kõik endast oleneva, et tulla toime kurnatuse ja valu põhjustatud ärritusega, kuid see ei toimi alati. Proovige neid aktsepteerida sellisena, nagu nad on.
   • Kroonilise valuga inimesel võib olla vaja kohtumine viimasel hetkel tühistada. Kui see juhtub, ärge võtke seda isiklikult.

5. 

   Ole abivalmis. Kroonilise valu patsient sõltub suuresti tervislikest inimestest, et teda toetada või külastada teda kodus, kui tal on lahkumiseks liiga halb enesetunne. Mõnikord vajab ta abi sisseostude tegemisel, toiduvalmistamisel, koristamisel, probleemide lahendamisel või isegi lapsehoidmisel. Ta võib vajada abi arsti juurde minekuks. Võite olla sillaks "normaalsele" elule, aidates tal hoida ühendust nende asjadega elus, millest ta igatseb ja soovib meeleheitlikult jätkata.
   • Paljud inimesed pakuvad abi, kuid kui nad seda vajavad, siis nad ei tule. Kui pakute abi, peate oma lubadustest kinni pidama. Probleemi all kannatav inimene sõltub teie hoolitsusest.

6. 

   Tasakaalustage kohustused hooldajana. Kui elate koos inimesega, kes kannatab kroonilise valu all või pakub sellistes tingimustes kellelegi pidevat tuge, peate oma enda elu tasakaalus hoidma. Kui te ei hoolitse oma vajaduste, tervise ning isikliku ja tööelu vahelise harmoonia eest, võib kroonilise valuga kellegi läheduses viibimine teid tõesti hullemaks teha. Vältige end kurnatud hooldajana, kes ei hoolitse enda eest, ja kutsuge puhkamiseks teisi inimesi appi. Hoolige patsiendi eest nii palju kui võimalik, kuid hoolitsege kindlasti ka enda eest.

7. 

   Kohelge teda väärikalt. Ehkki krooniliselt haiged on muutunud, arvab ta sama. Pidage meeles, kes ta oli ja asjad, mida ta tegi enne valu, nii hulluks läks. Ta on endiselt tark inimene, kes teenis elatist armastatud tööst, kuid oli sunnitud loobuma, sest tal polnud valikut. Ole lahke, arvestav ja ära alahinda teda.
   • Haige inimese karistamine selle eest, et ta ei suuda midagi lõpetada, teeb ta halvemaks ja näitab, et sa ei saa neist tegelikult aru. Kes selle probleemiga üle elab, on talunud rohkem kui enamik aru saab. Proovi aru saada, miks ta ei suutnud edasi liikuda.

8. 

   Kaasa see oma ellu. Selle põhjuseks ei ole asjaolu, et patsient ei saa teatud toiminguid sageli teha või seetõttu, et ta on mõne muu tegevuse katkestanud, enne kui te ei tohiks teda temalt paluda ega oma programme varjata. Tal võib olla mõni elujõuline päev tegevuste tegemiseks. Krooniline valu isoleerib sind piisavalt! Saage sellest aru ja kutsuge ta kindlasti kohale.

9. 

   Paku kallistust. Selle asemel, et nõustada teda, mida teha valu paranemiseks, mõistke oma osa ja andke talle õrn kallistus, näidates, et pakute tuge. Ta on juba käinud mitme arsti juures, kes on talle teatanud, kuidas ravida või parandada kroonilist valu.
   • Tihti asetage tema lohutamiseks lihtsalt käsi kellegi õlale. Pidage meeles, et olge lahke. Kasutage pehmet puudutust, mis aitab teil sellega ühenduse luua.

3. osa 3-st: teadmine, mida öelda

1. 

   Jätke motiveerivad loengud oma lastele ja võimlemiskaaslastele. Mõista, et krooniline valu on ebastabiilne ja motiveeriv jutt võib patsienti isegi raskendada ja demoraliseerida. Kui soovite, et ta midagi teeks, küsige, kas ta suudab, ja austage vastust.
   • Püüa mitte öelda: "Aga sa tegid seda juba varem!" Või "Tule nüüd, ma tean, et sa saad sellega hakkama!"
   • Ärge rääkige füüsilise koormuse ja värske õhu väärtusest. Neile, kellel on krooniline valu, sest lisaks sellele, et nad ei aita, võivad nad seda sageli ka teravdada. Kui ütled talle, et pead end treenima või midagi tegema, et "probleemist eemale tõmmata", võib see sind pettumust valmistada. Kui ta saaks neid toiminguid teha mingil ajahetkel või kogu aeg, siis ta teeks seda.
   • Teine valus väide: "Peate rohkem pingutama, rohkem pingutama." Sageli võib ühe lihtsa toimingu tegemine lühikese või pika aja jooksul põhjustada rohkem kahju ja füüsilist valu - rääkimata taastumisajast, mis võib olla intensiivne.
   • Kroonilise valuga inimesele ei ole vaja öelda "Oled väga tundlik", "Sa pead sellega paremini hakkama saama" või "Sa pead seda tegema nii-nii-nii või Beltrano jaoks". Muidugi, ta on tundlik! Teil pole aimugi, mida nad läbi elavad ja mida tähendab seista silmitsi selle suure valu ja murega.

2. 

   Ära mängi arsti. Kroonilise valuga inimene on pidevas kontaktis arstidega, näeb vaeva, et paremaks saada ja teeb kõik õigesti.Võite anda valesid juhtnööre, eriti kui te pole tervishoiutöötaja ja teil pole aimugi, mida see inimene läbib.
   • Ole tundlik alternatiivseid ravimeid ja raviviise soovitades. Retseptiravimitel, käsimüügiravimitel ja alternatiivsetel ravimeetoditel võivad olla kõrvaltoimed ja soovimatud tagajärjed.
   • Mõnele patsiendile soovitused ei pruugi meeldida - kuid mitte seetõttu, et nad ei soovi paremaks muuta. Võib-olla nad on sellest kuulnud ja proovinud. Võib-olla pole nad valmis tegelema mõne muu raviga, mis võib saada uueks koormaks teie niigi ülekoormatud elule. Ravi, mis ei toimi, toob ebaõnnestumisega kaasa emotsionaalse valu, mis juba iseenesest võib inimesel halvemini tunda.
   • Kui on midagi, mis on tervendanud või aidanud inimestel teatud vormis kroonilist valu, mis sarnaneb teie tuttavaga, rääkige temaga, kui ta tundub vastuvõtlik ja on valmis kuulama. Objektile sisenemisel olge ettevaatlik.
   • Ärge pidage ravimite kohta kõnesid, kui ravimid on määranud arst. Valu kontrolli on raske juhtida ja mõnikord võib see inimene vajada rohkem ravimeid kui teised. Sallivus EI OLE sõltuvus.
   • Vältige kriitilist suhtumist ebaseaduslike ravimite otsimisse kroonilise valu all kannatavate inimeste poolt.

3. 

   Ärge kunagi kasutage fraase. Ärge arvake, et teate kõike, öeldes selliseid asju nagu: "Noh, elu on selline, peate sellega hakkama saama" või "Saate sellest varsti üle", "Kuni selle ajani peate andma endast parima" või, mis kõige hullem: "Sa näed väga hea välja" jne. Sellised laused on viis patsiendist distantseerumiseks. Tavaliselt halvendavad need inimese seisundit ja põhjustavad lootuse kaotamise.
   • Probleemi all kannatavad isikud teavad, kuidas nad end tunnevad ja on oma olukorrast väga teadlikud, nii et vältige oma arvamuse avaldamist teiste kannatuste kohta.
   • Sellise asja ütlemise asemel võite öelda toetavaid fraase, näiteks: "Kuidas sa ennast ületate?"

4. 

   Ärge võrrelge terviseprobleeme. Ärge öelge: "Olen selle läbi elanud ja mul on nüüd kõik hästi." Selline asi näitab teie mõistmatust ja paneb patsiendi tundma läbikukkumist, kui te ei saa probleemist üle ega tea, et teised reageeriksid palju paremini, kui nad oleksid samas olukorras.

5. 

   Ole positiivne. On jube elada kroonilise valu käes, kuid veelgi hullem on see, kui inimesed loobuvad haigest, tõlgendavad seda valesti või levitavad negatiivsust. Iga tema elupäev võib olla keeruline ja väga üksildane. Teie pidev toetamine, lootuse andmine ja armastuse näitamine on põhiasjad.
   • Lohutage kõiki, kes sellised on, ja näidake, et olete tema elus kohal. Lojaalne sõber on elupäästja!

6. 

   Küsige ravi kohta. Uurige, kui rahul ta raviga on. Oluline on küsida, kas ta peab ravi rahuldavaks ja kas tema arvates on valu talutavam. Inimesed esitavad harva "kasulikke" küsimusi, mis võivad aidata krooniliselt haigetel end avada ja öelda, mida nad tunnevad.

7. 

   Küsi talt, kuidas tal läheb. Küsige kindlasti kroonilise patsiendi käest "kuidas sul läheb?" lihtsalt sellepärast, et vastus võib olla ebamugav. See võib olla ainus võimalus näidata, et hoolite tema heaolu eest. Ja kui teile ei meeldi see, mida kuulete, pidage meeles, et see on tema vastus, mitte teie arvamus.
   • Kui inimene lõpuks kellegi ees avab, ei tohiks öelda, et ta "räägib probleemist palju" või et "see on tema ainus teema". Tunnistage, et valu võtab tema elus tõenäoliselt suure ruumi. Võib-olla ei taha ta rääkida sellistest asjadest nagu puhkusereisid, ostlemine, sport või kuulujutud.

8. 

   Tea, et ka vaikus on hea. Mõnikord on vaikuse jagamine hea ja patsient on õnnelik, et tal on lihtsalt keegi temaga. Te ei pea vestlusega täitma igat vaikuse minutit. Teie kohalolek ütleb palju muud!

9. 

   Tunnistage seda, kui teil pole vastust. Teadmatuse peitmiseks ärge kasutage sõnade või väljamõeldud väidete kasutamist, mis ei põhine faktidel. Isegi meditsiiniringkonnad ei tea kroonilisest valust kuigi palju. Pole mingit kahju öelda "ma ei tea" ja siis teha ettepanek selle kohta rohkem teada saada.

Näpunäited

• Naeratus võib peita rohkem kui arvate.
• Paku minna apteeki, postkontorisse, midagi süüa teha, igasugu abi.
• Pidage meeles, et ebamugavustunne või valu ning füüsiline võimekus võivad samal päeval olla väga erinevad.
• Ehkki see on keeruline, võib see olla tasuks hoolitseda kellegi eest, kes on haige või elab kroonilise valu käes. Võite olla heade päevade tunnistajaks ja näha, kuidas ta mõnikord käitub nagu tema ise. Nii teie kui ka teiste eest hoolitsev inimene tunnistab ja väärtustab kõike, mida nende heaks tehakse.
• Enne kui hakkate nendega kohtuma, mõelge tõepoolest vastutusele, mis on seotud haigete eest hoolitsemisega. Mõista, et tegeleda on palju ja kui sul on mõni küsimus, isegi kui see on pisike, ÄRGE proovi end veenda. Olete kas nõus seda tegema või peate austama mõlemat ega tohi olukorda sundida. Uskumine, et te ei saa hakkama terviseprobleemidega inimese hooldamisega, ei muuda teid halvaks inimeseks. Mis teeb teid halvaks inimeseks, on see, et lõpuks saate teisele inimesele haiget teha või isegi haiget süüdistada.
• Ärge unustage, et see, kes kannatab kroonilise valu all, on sama normaalne kui teie, isegi kui tal on teistsugune võitlus. Inimene soovib, et teda nähakse ja hinnatakse selle eest, kes ta on.
• Kes kroonilise valu käes vaevleb, seda ei korva ega hüpohondriaak.

Hoiatused

• Krooniline valu suurendab suitsiidiriski, kuna seda seostatakse depressiooniga, opiaatide suuremad annused valu kontrolli all hoidmiseks ja valu, mis võib muutuda väljakannatamatuks. Pöörduge professionaalse abi poole, kui teie või keegi teie tuttav, kellel on krooniline valu, näitab tõsise depressiooni tunnuseid või kui olete suitsidaalne. Samuti on võimalik võtta ühendust oma linna elu hindamiskeskusega (CVV), helistades telefonil 141 või kohalikul postinumbril. Tutvuge veebisaidi telefoninimekirjaga.