Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Avalik aevastamine võib tekitada piinlikkust ja põhjustada pisikute levikut. Kõik ei tea, et aevastamiseks on olemas sobiv viis, kuid see on nii! Aevastage alati vastavalt juhendile, et vältida oma bakterite teistele edasi andmist, märkides ära mõned toimingud, mida saab teha viisakamaks, kui peate avalikult aevastama.

Sammud

1. osa 2-st: pisikute leviku tõkestamine

1. 

   Katke oma nina ja suu paksu koega. See on parim viis pisikute sisaldamiseks. Külma- ja gripiviirused levivad õhus olevate tilkade kaudu ning nende peamised levimisvormid on aevastamine ja köha. Heade kombetega (suu ja nina katmine, käte pesemine jne) aitab vähendada haiguse edasikandumise võimalust teistele.
   • Visake kasutatud kuded kohe pärast kasutamist minema, vältides nii pisikute levikut.

2. 

   
   
   Aevasta küünarnukis. Kui teil pole taskurätikut, on parim viis aevastamise kaitsmiseks küünarnuki painutamine ja aevastamise ajal näo lähedal hoidmine.
   • See nipp töötab kõige paremini, kui kannate pikkade varrukatega. Eesmärk on hoida aevastamist riietel nii, et see ei leviks õhus.

3. 

   Ärge aevastage oma kätes. Isegi kui teie käed näivad aevastamise peatamist tõhusana, mõelge kõigile asjadele, mida te nendega igapäevaselt puudutate! Nii levitate mikroobe ainult teie puudutatud asjades.
   • Isegi kui aevastamine kätes pole ideaalne, on see siiski parem variant kui aevastamine.
   • Kui teil pole muud võimalust ja kui hakkate käsi pritsima, peske need kohe. Teine võimalus on kasutada alkoholigeeli käte jaoks.

4. 

   
   
   Pese käsi. On väga oluline kõrvaldada mikroorganismide jäägid, aevastades käed seebi ja veega pesta.
   • Nõuetekohase kätepesu tagamiseks on soovitatav neid puhta veega niisutada, seepi kanda ja levitada, hõõruda 20 sekundiks, loputada puhta veega ja kuivatada puhta rätikuga või lasta neil kuivada. .

5. 

   Hoidke teistest inimestest kaugel. Aevastamine võib ilmneda ootamatutel aegadel ja keegi ei oota, et hoiate kogu aeg teistest eemal. Kui olete haige ja aevastate palju, püüdke siiski hoida teistest inimestest võimalikult kaugel.
   • See hõlmab võimaluse korral kooli ja töö vahelejätmist, kui olete haige. Tavaline on mure selle negatiivse mõju pärast, mis sellel võib olla koolielule või tööle, kuid haigena kodus viibimine takistab ka teistel inimestel haigestumist.

2. osa 2-st: diskreetselt aevastamine

1. 

   
   
   Ärge hoidke aevastamist. Kuigi aevastamine tundub kõige viisakam asi, pole see pärast aevastamise algust kõige parem variant. Aevastamine on keha loomulik viis ärritavate ainete väljutamiseks teie hingamissüsteemist, nii et aevastades hoiate ka neid.
   • Mõnel harval juhul on inimesed aevastamisega vigastada saanud. Kõige tavalisemate tagajärgede hulgas on purustatud veresoonte ja ribide rebend.

2. 

   Sisaldage tung aevastama. Ehkki see sisaldab ka ärritavaid aineid, pole aevastamisvajadus nii hull mõte kui juba alanud aevastamine. Aevastamisvajadust kohe pärast algust saab ohjeldada mitmel viisil:
   • Hõõru nina.
   • Hinga sügavalt läbi nina.
   • Hõõruge ülahuule ja nina vahelist ala.

3. 

   Kao ära. Kui olete paljude inimeste lähedal ja tunnete end nagu aevastamist, on kõige viisakas asi, mida teha, võimalikult palju teistest inimestest distantseerida. Võimalusel vabandage ennast ja astuge mõne sammu kaugusel. Kui see pole võimalik, pöörake oma keha teiste inimeste omaga vastupidises suunas.
   • Pole tähtis, kui kaugele olete jõudnud, kuid ikkagi on oluline, et mikroobe sisaldaks taskurätikule või varrukatele pritsimine.

4. 

   Harjutage oma “avalikke aevastusi”. Uuringud näitavad, et enamikul inimestel on aevastamise üle mõningane kontroll ja nad suudavad oma aevastamist vaiksemaks muuta. Harjutage aevastamise kontrolli isegi siis, kui te pole avalikkuses, et analüüsida, kui suur kontroll teil nende üle on.
   • Aevastamine ei pea olema vali. Aevastamise ajal tekkinud “athim” müra leiti olevat kultuuriline, mitte psühholoogiline. Kurtid inimesed ei pane aevastades seda heli, seega võib aevastamisel olla võimalik müra tekitamise refleksi hoida, kui olete oma aevastamisest teadlikumad.
   • Vaikse aevastamise harjutamiseks proovige hoida hambad kinni, kuid laske aevastamise ajal siiski huultel lahti minna.
   • Köha tekitav aevastamine võib samuti aidata müra tekitavat refleksi ohjeldada.

Näpunäited

• Hoidke taskurätikud alati käepärast, eriti ajal, kui nohu on sagedamini.
• Käegeeli alkohol on väga kasulik, kui te ei saa käsi pärast aevastamist pesta.
• Ärge häbenege, kui aevastate, kõik on kohal olnud!