Sisu

• Sammud

Kiusamine on igas koolis levinud probleem. Kui te kardate selle vägivalla all kannatada, võite õppida hoiduma sellistest olukordadest. Kui midagi juhtub, ärge kunagi süüdistage ennast; vastutus lasub alati vägivallatsejal. Ohvriks langemise võimaluste vähendamiseks võite siiski teha mõned toimingud. Õppige kiusajatest eemal hoidmiseks rahulikku ja enesekindlat suhtumist, vältige koolipiirkondi, kus nad käivad. Kui te ei suuda seda kohtumist vältida, teatage olukorrast täiskasvanule. Kui ohver ei avaldu, võib ta kannatada tõsiste tagajärgede all.

Sammud

Osa 1/3: ründajate vältimine

1. 

   Jalutage alati sõpradega. Looge kindlad sõprussidemed lahkete ja abivalmis inimestega, kes toovad teie ellu positiivseid asju. Hoia koolis nende lähedal. See seltskonnasüsteem suudab kiusajatest eemale hoida.
   • Püsige alati sõpruskonna lähedal. Suupisteid ja kõndige nendega vahepeal.
   • Kiusajad käivad sageli järel inimestest, kes näivad olevat üksi ja isoleeritud. Kui nad on kaasas, asuvad nad kaugemal.

2. 

   
   
   Vältige piirkondi, kus kiusatakse sageli. See strateegia on väga lihtne: ärge minge koolis samadesse kohtadesse, kus agressorid hõivavad.
   • Kiusajad kipuvad sagedamini piirkondadesse, kus täiskasvanute järelevalve on väike, näiteks õuest kaugeimad punktid. Vältige neid kohti.
   • Kui on koha kaudu läbimiseks võtke alati sõber kaasa.

3. 

   
   
   Püsige täiskasvanute läheduses. Kiusajad jälitavad ohvreid, kui puudub täiskasvanute järelevalve. Püüdke jääda koolis vastutava isiku lähedale. Näiteks võite teie ja teie sõbrad olla õpetaja läheduses. Tundide ajal ärge saalides tiirutage. Olge toas vaikne, et mitte tähelepanu äratada.

Osa 2/3: ründajate tõrjumine

1. 

   
   
   Mõelge võimalustest, kuidas tähelepanu kõrvale juhtida, kui olete kiusaja siht. Parim viis agressorist eemale hoida on kontrollida emotsioone solvangute ajal. Teeskle, et miski, mida sa kuuled, ei sega sind. Kui reageerite, lööb see inimest vaid edasi; proovige end vaos hoida, isegi kui see on keeruline. Mõelge alati mõnele ideele, millest eemale tõmmata - eriti kui sellest pole pääsu.
   • Mõelge asjadele, mille abil saate rünnaku ohvriks sattudes oma meelt hõivata: loendage vahemikus 0 kuni 100; jutustage luuletust või laulu vaimselt; kirjuta paar sõna tahapoole jne
   • Ära sisalda emotsioone igavesti. Kui kiusaja riivab teie tundeid, rääkige sõbra või sugulasega; oodake siiski, kuni teil on emotsioonide ilmumine ohutu.

2. 

   Kui te ei pääse, proovige provokatsioone vähemalt ignoreerida. Kui keegi kommenteerib teie välimust, isiksust või midagi sellist, siis ärge pöörake tähelepanu: kõndige minema ilma midagi ütlemata. Ründajad üritavad ohvritelt reaktsioone esile kutsuda, mis on keerulisem, kui nad vaikivad. Siin saate tehnikaid kasutada ka enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks.
   • Teeskle, et sa ei kuulnud midagi, kui kiusaja teeb sinust nalja. Jätkake oma tegevust ja minge võimalikult kiiresti minema.
   • Kui kiusaja näeb, et te ei reageeri, võib ta otsida teise ohvri.

3. 

   Kaitske ennast vajadusel. Kui kiusaja häirib teid isegi pärast ignoreerimist, kinnitage ennast - enesekindlalt, ilma emotsionaalse või agressiivse olemiseta. Kui inimene arvab, et tal on õnnestunud oma psühholoogilist mõju mõjutada, siis ta ei peatu. Parem on käituda rahulikult ja rahulikult.
   • Tõstke oma hääl üles ja öelge midagi sellist nagu "Ei. Peatage". Siis koli ära. Ärge alustage võitlust selle üle, kes võib kõige valjemini karjuda.
   • Kui kiusaja üritab panna teid temaga vaidlema ka pärast seda, kui olete endale peale surunud, öelge midagi sellist: "Ma võin isegi teiega rääkida, aga ma ei vaielda ega kakelda."
   • Kasutage veenvat kehakeelt. Sirgendage selga, vaadake inimesele silma ja rääkige selges ja otseses toonis.

4. 

   Vältige samas valuutas naasmist. Füüsilise või verbaalse vägivalla eest rohkem maksmine on täpselt see, mida inimene soovib. See reaktsioon muudab olukorra ainult hullemaks. Ärge kunagi langege selle lõksu alla. Kui keegi muutub agressiivseks, proovige kohast võimalikult kiiresti eemalduda.

5. 

   Tõstke enesehinnangut. Kiusajad ründavad, kui usuvad, et ohvrid ei suuda end kaitsta. Kui teil on madal enesehinnang, leidke viis olukorra muutmiseks. Õnne korral võib see ründajad loomulikult minema ajada.
   • Mõelge nendele asjadele, mida soovite enda suhtes muuta: saage parem hindeid, õppige rohkem, vaadake vähem telerit, tehke kõiki koristustöid jne.
   • Kui muutute näiteks kõrgemate klasside vastuvõtmisel enesekindlamaks, tõuseb ka teie enesehinnang. Nii kiusatakse kiusajaid vähem.

6. 

   Andke endast parim vältida küberkiusamine. See on levinud probleem, mida saab lahendada ka mitmel viisil:
   • Vältige valedesse kätesse sattunud sisu, näiteks intiimsete fotode ja videote jagamist. Sama kehtib ka sõprade kohta: ole ettevaatlik teiste kohta postitades, sest ka nemad võivad sattuda kiusamise ohvriks.
   • Kasutage ainult hästi kaitstud ja keerulisi paroole. Kui keegi varastab teie andmed, saate oma kontole sisse logida ja enda kohta ohtlikku teavet postitada.
   • Kontrollige oma privaatsussätteid. Küberkiusamist saate vältida, jagades isiklikku teavet ainult lähedaste sõpradega.

Osa 3/3: Kiusamise probleemiga silmitsi seismine

1. 

   Teatage probleemist täiskasvanule. Kellelegi ei meeldi napsitamine, kuid kiusamine pole nali. Kui teie või sõber kogeb seda tüüpi agressiooni, võivad teil tulevikus tekkida tõsised emotsionaalsed tagajärjed. Kui vägivald on füüsiline, on kõik veelgi delikaatsem.
   • Leidke usaldusväärne täiskasvanu, kes saab aidata: õpetaja, direktor, teie vanemad või kooli töötaja.
   • Te ei tea midagi tobedat; kiusamine on tõsine. Kui teil on mingit agressiooni, siis kannatavad tõenäoliselt ka teised õpilased. Teete olukorra lahendamisega kõigile teene, sealhulgas kuritarvitaja.
   • Võite paluda koolil võtta mõned sammud kiusamise vastu võitlemiseks.

2. 

   Kaitske teisi inimesi. Ärge kunagi seiske paigal, kui näete, et kedagi pekstakse. Räägi üles. Selles olukorras võiksite olla teie ise - ja tõenäoliselt tahaksite, et keegi teid kaitseks.
   • Ole kiusamise ohvri suhtes lahke ja abivalmis. Kui teate, et klassijuhataja kannatab koolis vägivalla all, pöörduge tema poole ja saage sõpru.
   • Kui märkate, et konkreetne õpilane kannatab palju, rääkige täiskasvanuga. Võib-olla vajab laps tõesti abi.

3. 

   Rääkige kiusamisest teiste teie vanuste inimestega. Kui te pole kindel, mida teha, rääkige teiste kooli õpilastega. Võib-olla kannatavad nad samade inimeste vägivallaaktide all. Võite isegi välja mõelda strateegiad, kuidas kõik saaksid agressiooni vastu astuda.