Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Automaatset kirjutamist saab kasutada harjutusena loovuse suurendamiseks ja kirjutamise parandamiseks. Tehnika teine ​​kasutusala on rohkem alateadlike mõtete suunamine ja suhtluskanali avamine teiste üksustega. Ükskõik, milleks seda kasutate, on automaatne kirjutamine suurepärane harjutus pidurdamatus ülekandes pea ja paberi vahel.

Sammud

1. meetod 2-st: automaatse kirjutamise kasutamine kirjutamise harjutusena

1. 

   Valige kirjutuskandja. Kas kavatsete arvutit kasutada automaatseks kirjutamiseks? Või kavatsete kasutada pliiatsit ja paberit? See on sinu valik. Mõni ütleb, et ainus seaduslik viis tehnika harjutamiseks on paberi ja pliiatsi kasutamine, kuid kui suudate kirjutamisest kiiremini kirjutada ja tunnete end niimoodi mugavamalt, on hästi.
   • Proovige mõlemat viisi, et teada saada, milline neist kõige paremini töötab. Teise võimalusena saate nende kahe vahel vahetada.

2. 

   
   
   Mõelge välja teema või küsimus, millest kirjutamise kaudu kõrvale kalduda. Kui soovite tehnikat harjutada ainult loovuse suurendamiseks või koolitöö või aruande alustamiseks, on hea, kui teil on lähtepunkt.
   • Võite näiteks kirjutada millestki, millele olete viimasel ajal mõelnud, või hiljutisest unistusest, mis teid tähistas. Muud võimalused on kirjutada lahendatavast probleemist või kõrvale kalduda millestki, mis teid väga erutab. Kui teil on peas aimugi ajaloost, siis töötage selle kallal. Kui teil pole veel kirjutatava loo kõiki üksikasju, pange sõnadesse juba olemasolevad erinevad ideed ja tükid, isegi kui need on killustatud.
   • Võite näiteks vastata viiele selle teema peamisele küsimusele. WHO? Mida? Millal? Sest? Kuidas? Alustage valitud ainest ja alustage kirjutamist.

3. 

   
   
   Programmeerige taimer. 10 minutit on hea algus. Määrake taimer, nii et te ei leia end mõttelt, kas olete kirjutanud piisavalt.
   • Pidage meeles: see aeg on lihtsalt soovitus. Kui soovite kirjutada kauem, jätkake. Kui äratus kõlab 10 minuti pärast ja soovite ikkagi kirjutamist jätkata, jätkake. Lõpeta alles siis, kui olete kõik välja pannud.
   • Teiselt poolt, ärge lõpetage kirjutamist enne, kui 10 minutit on möödas. Isegi kui arvate, et ei saa midagi muud paberile panna, jätkake. Teie käsi viskab lõpuks midagi maha. Pidage meeles: pole ühtegi reeglit selle kohta, mida kirjutada. Jätkake kirjutamist isegi siis, kui teemale jätate või peaaegu.

4. 

   
   
   Kui võimalik, sulgege silmad. Traditsioon ütleb, et automaatne kirjutamine toimub suletud silmadega. Eesmärk on vältida juba kirjutatule mõtlemist või proovida paberil olevat parandada.
   • Kui arvate, et teil on kiusatus piiluda juba kirjutatut, pange silmad kinni.
   • Kui sul pole võimalik suletud silmadega jätkata, tehke seda avatud silmadega, kuid pidage meeles, et te ei saa peatuda juba kirjutatu parandamiseks. Ärge kriimustage ega kustutage midagi. Ära peatu. Kui teie mõte hakkab liikuma teises suunas, jätkake kirjutamist ükskõik, mida te kirjutate, isegi kui see on täiesti erinev fraas.
5. Kui eelistate silmi mitte sulgeda, tehke mõnda vaikset tegevust. Enne automaatset kirjutamisseanssi või selle ajal saate kuulata instrumentaalset muusikat või mediteerida (koos heliribaga või ilma). Nii et lõõgastute rohkem ja sõnad voolavad kergemini.
   • Mediteerige enne seanssi ja mängige kirjutamiseks instrumentaalset muusikat.

6. 

   Hakake kirjutama. Pange kirja, mis teie mõtetest ideede liikudes läbi käib. Ideaalis peaksid sõnad olema seotud teemaga, kuid kirjutage need ka siis, kui need pole nii.
   • Ärge muretsege grammatika, õigekirja, süntaktilise struktuuri, stiili jms pärast. Sellistel asjadel pole automaatsel kirjutamisel mingit tähtsust.

7. 

   Lõdvestu. Pärast esimest seanssi peatuge mõneks minutiks puhkamiseks

8. 

   Loe, mida sa kirjutasid. See on aeg, et teie kirjutatud uuesti läbi lugeda. Ära hinda ennast. Võimalik, et millelgi pole mõtet ega ole ka ilus.

9. 

   Brändige või levitage kõike, mis teile huvitav on. Lugedes leiate huvitavaid asju. Brändige neile või lisage neile ring, et saaksite neid hiljem uuesti vaadata.
   • Nende ideede abil tehke soovi korral veel üks automaatne kirjutamissessioon.

10. 

    Jätka kirjutamist. Kui pärast automaatse kirjutamistehnika kasutamist tunnete, et olete järgmiseks sammuks valmis, jätkake. Teisalt, kui läksite ilma soovitud tulemust saavutamata, korrake samme nii mitu korda kui vaja.

2. meetod 2-st: automaatse kirjutamise kasutamine vaimse harjutusena

1. 

   Leidke vaba segajate koht. Otsige mugavat kohta, kus keegi teid ei segaks. Nii saate kasutada automaatset kirjutamist vaimsemal viisil.
   • Tehke harjutust nii kaua kui soovite. Taimerit pole vaja programmeerida. Mõned eksperdid soovitavad siiski varuda tegevuseks 30–45 minutit.

2. 

   Otsustage, kuidas kirjutate. Kas eelistate kasutada paberit ja pliiatsit või sisestate arvuti? See on sinu valik. Mõned inimesed ütlevad, et esimene variant on parim, kuid tehke seda nii, nagu tunnete end kõige mugavamalt.
   • Kui te pole kindel, kuidas soovite seda teha, testige mõlemat viisi ja valige kõige mugavam.
   • Kui kavatsete kirjutada arvutisse, kasutage tavalist tekstitöötlust. Mõned näited on järgmised: Microsoft Word, Notepad ja TextEdit.

3. 

   Tühjendage mõistus. Tehke kõik, et mõte kõigist mõtetest puhastada. Vältige mõtlemist näiteks päeva tööde, probleemide jms üle.
   • Kui olete stressis, vihane, ärritunud või millegi pärast mures, lükake seanss edasi ja alustage siis, kui olete rahulik. Hätta jääva peaga on raske oma meelt puhastada.
   • Hinga sügavalt sisse ja proovige keskenduda ninasõõrmetesse sisenevale ja sealt väljuvale õhule. Kas ta tuleb külmas ja tuleb soojalt välja? Kas teie kops on madal või sügav? Harjuta vaimset puhastust. Aja jooksul saate selles väga hästi hakkama.

4. 

   Helistage üksusele, mida soovite kanaliseerida. See võib olla näiteks teie „vaimne teejuht”, „ingel” või „kõrgem mina”.Sel juhul paluge üksuse poole või mediteerige, et seda kasutada.
   • On neid, kes pooldavad ja kes on selle praktika vastu. Tee mida tahad.

5. 

   Sulge oma silmad. Hoidke silmad kinni, nii et mõte suhtleb paremini kätega. See ei lase teil ka paberil või ekraanil ilmuvat hinnata.
   • See meetod nõuab, et hoiate silmad kinni. Kui kardate neid sulgeda, keskenduge seinale enda ees. Esialgu ei pruugi te midagi muud teha kui paberile kritseldada, kuid olge visad ja ajaga saate paremaks. Kui otsitav üksus soovib sõnu ja väljendeid kirjutada, siis ta seda ka teeb.

6. 

   Puudutage pliiatsit paberi külge. Kui kasutate arvutit, asetage käed klaviatuurile nii, nagu hakkaksite midagi kirjutama.

7. 

   Laske oma kätel vabalt liikuda. Trükkige, kirjutage või joonistage kõike, mis pähe tuleb. Kui kasutate paberit ja pliiatsit, joonistage kõik sümbolid, mis pähe tulevad ja kritseldavad voolamise ajal.
   • Samuti on võimalik saada vastuseid üksusele esitatud küsimustele. Alustage küsimuste paberile kirjutamisest. Seejärel laske oma käel vastuste poole suunata.
   • Ärge proovige tõlgendada midagi, mida joonistate või kirjutate paberile või lõuendile. Las asjad voolavad. Teie mõistus püüab kontrolli taastada. Proovige kõike, et lasta mõtetel vabalt voolata.
   • Ainult teie teate, kui automaatne kirjutamissessioon on lõppenud. Jätkake kirjutamist seni, kuni teil on mugav. Kui tunnete negatiivset energiat või tunnete end ebamugavalt, lõpetage.

8. 

   Hinga sügavalt sisse. Kui olete seansi lõpetanud, hinga paar korda sügavalt, et endasse tagasi tulla. Kui see on teie tahe, tänage üksust, kes on teid oma käte kaudu suunanud.

9. 

   Vaata, mida sa kirjutasid. Nüüd saate vaadata paberit või lõuendit. Proovige oma kirjutatut mõtestada. Kui millelgi pole mõtet, ärge muretsege. Puhake ja proovige järgmisel päeval uuesti. Automaatne kirjutamine on tehnika, mis nõuab palju harjutamist.
   • Pidage meeles: isegi kui te ei saa soovitud tulemust, tugevdate automaatset kirjutamist oma loovust.

10. 

    Hoidke kirjutatu koopiaid. Aja jooksul hakkate nägema seansside vahel mustreid, korduvaid sõnumeid või muid seoseid.

Näpunäited

• Parima tulemuse saavutamiseks tehke harjutus vaikses ruumis. Nii et te ei häiri ennast.
• Automaatne kirjutamine võib olla mitte ainult loomingulise blokeerimise ületamine, vaid ka harjutus, mida tuleb regulaarselt harjutada.

Hoiatused

• Tähelepanu: pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et automaatsel kirjutamisel oleks terapeutilist väärtust.