Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Selles artiklis õpetatakse, kuidas hobusepoosi (tuntud ka kui hobusepoosi). Seda poosi saab teha ka karates, kuid seda tuntakse sumo-poosina enamikus selle mooduse spordisaalides.

Sammud

1. 

   Seisa sirgelt selgroog ja siruta jalad laiali. Ärge unustage hoida oma jalgu ettepoole suunatud.

2. 

   
   
   Pidage meeles oma keha. Hoidke selgroog sirge ja rüht õige.

3. 

   Painutage põlvi ja langetage keha, nagu oleksite hobusega sõitnud. Aluse kõrgus varieerub vastavalt Kung Fu stiilile, tavaliselt lõuna ja põhja vahel: põhi on kõrgem ja lõdvestunud alus, samas kui lõuna on maapinna lähedal. Ärge unustage, et ärge pange oma põlve ette ega varvaste taha.

4. 

   
   
   Ärge unustage hoida oma jalgu endiselt ettepoole suunatud. Teie keha peaks jääma sirgeks ja puusad lõdvestunud.

5. 

   Selle poosi kasutamise paremaks treenimiseks leidke kepp, tehke hobuse alus ja pange pulk põlvedele.

6. 

   
   
   Pange oma käed välja, peopesad kehaga paralleelselt.

7. 

   Olge teadlik oma kehahoiakust ja ärge laske pulgal kukkuda.

8. 

   Valmis.

Näpunäited

• Ärge proovige liiga palju. Jälgi oma tempot.
• Võib-olla soovite oma käed ette panna; see muudab poosi raskemini teostatavaks, kuid tugevdab sind.
• Püüdke pikendada poosi hoidmise aega iga päev, isegi kui see on 1 sekund kauem. Proovige oma rekordit oma tempos ületada, ärge sundige seda.
• Esialgu võib see tunduda valus, kuid mõne aja pärast saate seda teha kauem. Alustuseks peaksite püüdma poosi säilitada 3-5 minutit.

Hoiatused

• Seda poosi ei tohiks lahingutes kasutada. Enda võitluses sel viisil positsioneerimine toob kaasa valu (eriti meeste jaoks). See alus on mõeldud jalgade treenimiseks ja tugevdamiseks.
• Ärge proovige filmi kopeerida ja hoidke treeningu alguses selles poosis tundide kaupa. Ärge põhjustage venitusi ega pingutage treeningut üle.
• Seda ei soovitata teha, kui teil on mõni luu, liiges või mõni muu haigus (näiteks artriit), võite seda isegi teha, kuid olge ettevaatlikumad kui tavalised õpilased.