Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kas olete kunagi näinud põnevusfilmi või videomängu tegelast seina poole jooksmas, sellest üle ronimas ja surelikku tagasi võtmas? Kas olete kunagi tahtnud seda reaalses elus teha? Sama palju kui seina klapp - tuntud ka kui surelik seina peal ja seina peal flip - on keeruline ja riskantne, vähese väljaõppe ja praktikaga peaks olema võimalik seda teha.

Sammud

1. ja 2. meetod: sureliku valmistamine ühe jalaga

1. 

   Kapten põhilisi akrobaatilisi käike. Enne seina suremist proovimist peate saama teha mõned põhiliigutused. Võimlemise eelteadmiste omamine aitab surelikul seina peal paremini läbi viia. Mõned käigud hõlmavad: tagurpidi surelikku, tagurpidi võsast, edasi-surelikku ja külg-surelikku.
   • Kui hakkate surelikku seina õppima, on kukkumiste pehmendamiseks hea harjutada polsterdatud mati või rohu peal. Tehke harjutust alati koos kaaslasega, kes aitab teid hädaolukordades.

2. 

   
   
   Jookse seina poole. Jalatsite haarde hõlbustamiseks peab valitud seinal olema kergelt krobeline pind ja see peab olema väga kindel. Levinud viga on uskuda, et surelikul on piisavalt jõudu, tuleb kiiresti seina poole joosta; tegelikult võib liigne hoog muuta surelikule vajaliku parema liikumise kiiruse ülemineku üsna keerukaks. Jooksmisel on mõte, et mitte domineeriv jalg jääb põrandale, seinast umbes 30–60 cm kaugusele, samal ajal kui domineeriv jalg tõstetakse üles ja kinnitatakse seina külge.
   • Harjuta paar korda jooksmist, et saada paremini aimu, kui kaugel pead olema seinast alguses, millist kiirust on vaja ja kuhu pead end oma jalgade paremaks saamiseks positsioneerima.
   • Kasulik võib olla sureliku harjutamine seintele, mis on veidi tahapoole kallutatud (teist eemale), kuna nurk aitab siis, kui on aeg jalg pinnale kinnitada, hõlbustades surelikku.

3. 

   
   
   Keerake käsi. Kui astute viimase sammu seina poole, lükake käed ette. Järgmine samm oleks domineeriva jala seinale istutamine, kuid enne selle tegemist on hea teada, milline on käte ideaalne asend, et saaksite kõike õigesti teha. Jala seinale pannes pöörake käed ette. Kui nad teie kehast mööda lähevad, painutage küünarnukid ja pöörake käed üles, nagu annaksite konksu. Näib, et teete baariuuringut.
   • Kui proovite käsi sirgeks pöörata, riskite sellega, et liigutate keskele seina mulgustamiseks, mis võib teile haiget teha.
   • Käte sirgena hoidmine võib aeglustada ka seina pöörlemist.

4. 

   
   
   Istutage oma valitsev jalg seinale. Hüppa oma mitte domineeriva jalaga endiselt põrandale ja kinnita selle esiosa seinale, puusade tasemele. Hoidke sääre sirgelt ja vertikaalselt tehes nii, et pagasiruumi eemale lükates hüppaksite vertikaalselt seinast, mitte horisontaalselt.
   • Kui kaldute liiga palju ette ja hoiate oma sääre seina poole kaldu, kaotate haarde ja libisete.

5. 

   Lükake keha seinast eemale. Vajutage oma domineeriv jalg seina vastu ja kasutage seda hüppamiseks. Jalaga surudes liigub keha diagonaalselt seinast eemale, luues sisuliselt kaks impulsi allikat (vertikaalset ja horisontaalset).
   • Valitsev jalg peaks suruma keha ülespoole, justkui roniksite seina mööda, et anda sureliku sooritamiseks vajalik kõrgus.
   • Sellest hetkest alates, keskõhus, hakkate oma keha tagurpidi pöörama.

6. 

   Keerutamise alustamiseks tõstke oma põlv. Kui olete õhus ja hakkate seinast eemalduma, tõstke põlv üles ja liigutage seda torso poole, et tapmist alustada. Põlve tõukejõud vastutab tagurpidi pöörlemise algatamise eest.
   • Hoidke pea, käed ja jalad torso lähedal, justkui teete basseini hüpamiseks "pommi". Selline asend aitab teil täieliku pöörde sooritada.
   • Ärge visake oma pead tagasi, sest nii venitate keha, aeglustades pöörlemist ja põhjustades õnnetusi.
   • Pea edasiliikumiseks valige seinale punkt ja hoidke oma silmi selle kohal fikseerituna, kuni pööre algab.

7. 

   Pange oma põlved kokku. Kui mitte domineeriv põlv liigub pagasiruumi poole, peab seina jalg olema õhus vaba, pöördudes keha lähedal. Kui hakkate pöörlema, ühendage pagasiruumi lähedal kaks põlve, lõpetades positsiooni "pump". Kui soovite, hoidke oma jalgu kätega.
   • Kindel hoiak aitab teil hästi kontrollitud surelikku täita. Kui hoiate oma keha avatuna ja kaare oma selga (visates pea tagasi), aeglustate oma moraali ja see võib halvasti kukkuda.
   • Põlvede kokku viimine kukub sureliku viimistlemisel mõlemale jalale.

8. 

   Maa. Pöörates ja nähes enda all olevat põrandat, sirutage oma keha. Tõmmake käed kehast eemale ja lükake põlved põranda poole, et jalad kukuksid.
   • Kui sirutate jalad liiga kaugele, siis kukute kandadele ja kaotate keha tasakaalu, kukkudes arvatavasti persse põrandale.

Meetod 2/2: surelike moodustamine kahe jalaga

1. 

   Kapten põhiliigutusi. Nii nagu ühe jalaga surelik, on teil ka kahe jalaga tahapoole surelik edukam, kui teate mõnda võimlemishüpet. Tagasiulatuv surnukeha, tagurpidi surelik ja isegi ettepoole suunatud surelik aitavad teil paremini tutvuda liikumistega, mis on vajalikud tagurpidi sureliku ohutuks tegemiseks.
   • Nagu alati, kasutage sureliku harjutamisel polsterdavaid madratseid ja tehke harjutust kvalifitseeritud abilise juuresolekul, et vältida vigastamist.

2. 

   Jookse seina poole. Kahe jalaga sureliku jaoks võtab see pisut rohkem kiirust. Sel juhul on jala valimine, millega alustada, rohkem isiklik asi. Näiteks kui olete paremakäeline, on domineeriv parem jalg ja tavaliselt on teie valik jooksma hakata, kuna see annab hüppesse rohkem hoogu. Teisest küljest võite alustada vasaku jalaga, nii et domineerivat jalga kasutatakse keha seinast eemale tõukamiseks ja pöörde paremaks juhtimiseks. Kõik sõltub sellest, mis on teile kõige mugavam.
   • Seina poole liikudes liigutage käsi nagu päris rassil, selle asemel et neid teist tüüpi surelike moodi keerutada.
   • Et teada saada, mis teile kõige mugavam on, jooksege seina poole, alustades mõlemast jalast - ilmselgelt ükshaaval - ja tehke test.

3. 

   Kinnitage esimene jalg seinale. Ühe jala meetodil oli käe liikumine palju olulisem, kuna see andis seinas pöördele lisaimpulsi. Kahe jalaga meetodi korral annab esimene samm vertikaalse kõrguse, et muuta surelik pisut aeglasemaks, muutes relvade täiendava tõukejõu tarbetuks. Hüppa põrandalt maha ja istuta teine ​​jalg seinale puusa tasandil. Kui surute oma keha jalaga üles ja taha, sirutage jalg, et hoida oma kere sirge ja vertikaalne.
   • Jala venitamine annab surelikule rohkem pikkust. Ärge unustage hoida oma keha sirge ja seina lähedal, kuni saate teise jala kinnitada.

4. 

   Kinnitage teine ​​jalg. Pärast esimese jala täielikku sirutamist venitage teine ​​jalg ja kinnitage teine ​​jalg seina vastu. Asetage see vahetult esimese kohale, kasutades ära hoogu ja hüpet.
   • Ärge proovige enam pagasiruumi vertikaalsena hoida. Laske teise jala tõukejõul teid seinast eemale viia.

5. 

   Alustage surelikku tagasi. Kui lükkate oma keha teise seinaga seina küljest eemale, nõjatuge selga ja lõpetage mõlema jalaga surumine. Seejärel tõstke rotatsiooni alustamiseks esimene põlv rindkere poole.
   • Võtke teine ​​põlv üles, järgides esimest ja lõpetades pöörde.

6. 

   Maa põrandal. Lisakõrguse tõttu ei ole vaja põlvi painutada ja oma kehaga palli teha. Tegelikult liiga kiiresti keerutades (viies põlved torso poole) võite liiga kaugele keerata ja kukkuda selili.
   • Kui te juba teate, kuidas teisi surelikke teha, siis kasutage seda maandumistehnikat seina sureliku löömiseks. Katsetage natuke kiirusega, et saada parem idee, kuidas maanduda.

Näpunäited

• Enne seina surevat inimest harjutage mõnda surelikku taga, et vähendada õnnetuste ja vigastuste tõenäosust.
• Võimalike (ja tõenäoliselt) kukkumiste leevendamiseks proovige murul või pehmel pinnal tappa.
• Proovige hüpata kõrgusele, mis aitab teil teha rohkem hüppelisi liigutusi, näiteks keerutusi.
• Liikumise visualiseerimine on oluline. Kui te ei näe ennast hüppamas, ei saa te tõenäoliselt surelikku lüüa. Usaldage ennast.
• Ära lase hirmul sind peatada. Paljud inimesed ei anna surelikke hirmust tagasi. Kui olete hirmul ja soovite ikkagi hüpata, helistage kogenud inimesele, kes juhendaks teid akrobaatika alal.
• On oluline, et koolituse ajal oleks kvalifitseeritud inimene teiega kaasas, sest rohkem kui arvate, et ta seda takistab. Kui proovite alguses surelikku iseseisvalt võtta, võib see lõppeda surmaga.
• Keha võimalikult kiireks pööramiseks keskenduge oma jala üles toomisele.

Hoiatused

• Ärge unustage alati enne surelikku seina terviklikkust kontrollida. Kui see pole kindel, võite jala uppuda ja kukkuda seljale. Äärmuslikel juhtudel võib jalg jääda seina kinni, võib-olla katki minna, ilma et saaksite välja tulla.
• Ülaltoodud juhised eeldavad, et saate tagasilöögi teha. Kui te ei tea eduka sureliku keerutamiseks ja löömiseks vajalikke tingimusi, ärge proovige surelikku seina teha. Õppige kõigepealt surelikku batuudil batuudil või batuudil.
• Enne sureliku proovimist soojendage alati ja sirutage.
• Ärge harjutage paljude inimeste ümber.
• Leidke koht maandumiseks, helistage kellelegi silma peal hoidmiseks ja pühendage end surelikule. Loobuge kindlasti keset hüpet, vastasel juhul saate haiget. Ärge jooksege seina poole enne, kui olete täielikult surelikule pühendunud.