Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Plié on lihtne balletietapp, mida õpitakse põhitõdesid kajastades. Plié'l on kaks versiooni - demi ja grand. Iga versiooni on võimalik esitada kõigis viies balletipositsioonis. Õige kuju ja liigutusi õppides saate õppida plié tegemist mõne minutiga; vormi valdamine võib aga võtta aastaid.

Sammud

1. meetod 2-st: tehke demi-plié

1. 

   Õppige balleti erinevaid positsioone. Balletis on jalgade jaoks viis erinevat asendit ja neile kõigile on võimalik demi-plié (poolkõverdatud) sooritada. See tähendab, et iga positsiooni asjakohase demi-plié sooritamiseks peate esmalt tundma põhiasendeid.
   • Igas asendis kasutatakse pööret, mis on jala pöörlemine puusaliigesest. Eesmärk on muuta kontsad ja varbad keha suhtes risti, mitte paralleelseks.
   • Ärge oodake täiuslikku osalemist kohe. Sunnitud osavõtt võib põhjustada palju vigastusi. Isegi mõned professionaalsed tantsijad ei täida seda liikumist ideaalselt ka pärast aastatepikkust harjutamist.
   • Lisaks igale asendile, mis nõuab jalgade erinevat positsioneerimist, nõuab iga asend ka käte või rinnahoidjaportide erinevat asendit.
   • Lisateavet balleti erinevate positsioonide kohta leiate artiklist "Viie balletipositsiooni tegemine".

2. 

   
   
   Alustage esimesest positsioonist. Kuigi demi-plié on võimalik sooritada mis tahes viiest positsioonist, kasutage esmase praktika jaoks esimest positsiooni. See nõuab, et kontsad asetseksid üksteist puudutades (või selle lähedal), jalad väljapoole suunatud, võimalikult 180 kraadi lähedal.
   • Samuti hoidke oma jalgu ja selga sirgena.
   • Pöörang peaks tulema peamiselt jalast, puusaliigesest. Ärge asetage põlvedele ega pahkluudele liigset pinget, sundides kumbagi jalga olema 90 kraadile lähemal kui tavaliselt võimalik. Kasutage lihaseid, et hoida põlved jalgadega ühel joonel, selle asemel et mõlemad oleksid joondusest väljas. Esialgu näeb esimeses positsioonis olev pöörang välja pigem V kui sirge. Avatum osavõtt tuleb lihtsalt harjutamisest.

3. 

   
   
   Painuta oma põlvi. Demi-plié ehk poolkõver viitab põlvede painutusele, seega on vaja põlvi painutades alla kummarduda. Kere ülemine osa peab kogu liikumise vältel jääma samasse asendisse - õlad allapoole, pea üles tõstetud ja alaosa kõverdatud.
   • Üks levinumaid probleeme plié kujuga algajatele on tingitud tuharate tagumisest osast, samal ajal kui langetate kükitades. Ärge kangutage selga välja ega reguleerige puusi; laske end lihtsalt põlvili, hoides ülejäänud keha püsti.

4. 

   
   
   Hoidke kontsad põrandal. Demi-pliés nõuab lähteasendist hoolimata, et kontsad oleksid kindlalt põrandale istutatud. Ärge painutage nii palju, et suruksite kontsad põrandalt maha.
   • Sügava kurvi asemel, mis on grand-plié territoorium, soovite lihtsalt põlvi painutada, kuni sirutate need varvast kaugemale.

5. 

   See tõuseb aeglaselt ja graatsiliselt. Ehkki tantsijad tõusevad kihtidest kiiresti üles ja kasutavad neid hüppelavadena ja piruettidena, peaksid algajad oma kuju viimistlemiseks harjutama aeglaselt ja voolavalt tõstmist. Selle asemel, et lihtsalt põlved sirgeks ajada, lükake oma kaal jalga ja jalgu alla surudes.
   • Jalade ja jalgade kasutamine muudab liikumise palju vedelamaks, samuti avaldab põlvedele vähem survet.
   • Hoidke ülespoole liikumise ajal oma õlad all, pea püsti ja põhi painutatud. See peaks jätma mulje, et ülakeha pigem tõuseb kui tõuseb, kuna ülakeha peab olema juba püsti.

6. 

   Naaske esimesele positsioonile. Demi-plié lõpetamiseks jätkake tõusu, kuni reied ja põlved on jälle koos. Naasete esimesele positsioonile, täpselt nagu enne demi-plié esitamist.

7. 

   Harjuta demi-pliés teistelt ametikohtadelt. Kui olete esimeses positsioonis plié demi põhitõdedega rahul, võite proovida seda täita ka ülejäänud neljast balletipositsioonist. Need on raskemad, eriti viiendal kohal, nii et olge kannatlikud ja harjutage kiirustamata.

2. meetod 2-st: tehke suur plié

1. 

   Mõistke demi-plié ja gand-plié erinevust. Mõlemad viitavad põlvede painutamisele ja mõlemat saab esitada kõigis viies balletiasendis. Peamine erinevus nende vahel on kumeruse sügavuses ja selles, kuidas see mõjutab kontsade asetust.

2. 

   Võtke esimene positsioon. Jällegi kasutatakse selles näites esimest positsiooni, kuna see on algajatele kõige tavalisem treeningupositsioon.

3. 

   Painuta oma põlvi. Nagu demi-plié puhul, nõuab ka grand-plié põlvede painutamist; Kuid grand-plié korral ei peata te põlvi varvastest kergelt mööda.

4. 

   Tõstke kontsad põrandalt maha. Kui painutate oma põlvi grand plié allapoole, tulevad teie kontsad loomulikult põrandalt maha. Ehkki raskus liigub täielikult jalgade esiosade suunas, peab ülakeha olema täiesti püsti, see tähendab, et raskuskese peab ikkagi tunduma, nagu seisaksite, sirged jalad.
   • Erandiks on see reegel, kui täidetakse grand-plié teisel positsioonil. Teise asendi laiem poos võimaldab tantsijal täielikult laskuda, säilitades kontakti põrandaga jalgade kontsadega.

5. 

   Jätkake põlvede painutamist, kuni reied on peaaegu horisontaalsed. Kui kontsad on maast lahti, on lihtsam laskuda veelgi kaugemale grand plié'sse. Minge alla nii kaugele kui võimalik, kuni reied on peaaegu horisontaalsed ja põlved peaaegu täielikult painutatud.
   • Nagu demi-plié puhul, peab ka ülakeha olema kogu liikumise vältel püsti, õlad all, selg sirge, pea püsti, koksix sissepoole ja kõht kokku surutud.

6. 

   Tõstke end tagasi esimesele positsioonile. Nagu demi-plié puhul, pöördute tagasi algasendisse - antud juhul esimesele positsioonile. Uuesti tõstmisel kasutage sirgendamiseks jalgu ja jalgu, mitte ainult põlvi.
   • Lükake kontsad alla, et need ülespoole liikudes võimalikult kiiresti põrandale tagasi panna.

7. 

   Tehke kõik painduvad liigutused graatsiliselt. Nagu kõigi balletiliikumiste puhul, tuleb ka iga liigutust sooritada voolavalt ja graatsiliselt, ilma tõmblemiseta. See võib vajada praktikat.

8. 

   Harjuta teiste ametikohtade grand-pliés 'e. Pärast esimesest positsioonist suurte pliide tegemisel end mugavalt tundma, hakake neid harjutama ka teistelt positsioonidelt.

Näpunäited

• Ärge painutage tagumikku ega kallutage ettepoole.
• Kõigi kihtide puhul hoidke alati algasendit ja rühti hästi joondatuna nii, et kehakaal jaguneks mõlema jala vahel. Keha peab tõusma pliiasendis laskumisel sama kiirusega. Jalad tuleb puusadest välja pöörata, põlved lahti ja piki varbaid pikendada.
• Hoidke oma õlad all ja selg sirge. Lisaks jagage igas asendis raskus ühtlaselt mõlema jala vahel, et mitte pliile kukkuda.
• Erinevate asendite ja liikumiste õppimisel kasutage balletibaari.
• Hoolimata sellest, et see on hüppelaud neljanda ja viienda positsiooni õpetamiseks, kasutatakse kolmandat positsiooni harva väljaspool algajate balletitantsijate koolitust.

Hoiatused

• Ära liialda. Balleti ülekoormamisel võivad tekkida lihaste, kõõluste ja liigeste vigastused.
• Pöörake jalad puusaliigestest välja. Ärge sundige põlvi ja pahkluud ebamugavate nurkade all painutama, kuna see toob kaasa vigastusi. Alustage kohast, kus teie kohaletulek on mugav. Kummagi jala 90 kraadini viimine võtab lihtsalt palju aega ja harjutamist.