Sisu

• Sammud

Seal läheb teie poeg uuesti, teostades iseseisvust ja otsustades, et ta ei taha teie valmistatud toitu süüa. Ta ei söö midagi, mida ta on valmistanud või lauale pannud. Veelgi hullem on see, et jonnakus kestab päevi. Kui satute kokku isepäise lapsega, on võitlus tõenäoliselt veelgi suurem. Pisikesed tahavad võita ja nii ka teie! Siiski on võimalik oma last veenda, õppides suhtuma liiga nõudliku lapsega, luues söögiajal positiivse keskkonna ja pakkudes õiget toitu.

Sammud

1. meetod 3-st: nõudliku lapsega armastamine

1. 

   Mõista oma lapse tundeid. Selle asemel, et mõelda: "Miks ta keeldub täna õhtul söömast? Tegin parimat toitu ... ”, proovige end tema kingadesse sättida.
   • Laps võib toitu karta.
   • Mõni tavaliselt kaheaastane laps satub sellesse dilemma.
   • Probleemi nimetatakse neofoobiaks, mis on hirm uute toitude proovimise ees.
   • See on normaalne ja enamik lapsi kogeb seda mingil hetkel oma elus.
   • Mõnikord võib lapsel teatud toiduga tutvumiseks kuluda 10–15 katset.
   • Ole piisavalt kannatlik, et mõista, et maitsemeeled aja jooksul kohanevad.

2. 

   
   
   Paljastage oma lapsele erinevad toidud. Laske oma kulinaarset silmaringi laiendades oma lapsel tutvuda sellega, mida soovite süüa. Pakkuge igast toidugrupist erinevaid toite ja laske neil valida, mida nad süüa tahavad.
   • Kui lubate tal proovida erinevat tüüpi toitu, on tal võimalus valida, mis talle meeldib, mis annab teile terviklikuma ülevaate teie lapse maitsest. Pange pakutav toit kaussidesse või taldrikutesse ja laske tal valida, mida ta oma taldrikule soovib.
   • Enamik vanemaid teeb vea, kui toovad uusi toite liiga kiiresti sisse ja kui väike keeldub toidust, loobuvad nad kergesti.
   • Uut toitu lapsele tutvustades olge valmis proovima vähemalt kümme korda.
   • Tuleb olla püsiv, sest lastel on vastupidavus keelduda toidust, mida nad ei soovi.

3. 

   
   
   Muutke toit atraktiivsemaks ja huvitavamaks. Mõelge välja, kuidas muuta toit meeldivaks, et teie laps saaks lõbusalt proovida uusi asju. Samuti saate teda kaasata toidu valmistamisse, lasta sellel muna kaussi murda või mõned kuivatatud ürdid potti panna.
   • Proovige toitu kaunistada nii, nagu teie lapsele meeldib.
   • Toite saate muuta värvilisemaks, kuid hoida neid tervena. Näiteks proovige lisada mõnda koostisosa, näiteks sulatatud juust, tomatikaste või õunapüree.
   • Lõika pannkoogid, pitsad ja võileivad huvitavateks kujunditeks ja mustriteks. Täpsemate lõikude tegemiseks võite kasutada küpsiste lõikurit.
   • Proovige köögivilju oma aeda istutada ja laske väikesel nende kasvatamisel osaleda. Pärast köögiviljade eest hoolitsemist võib ta olla rohkem huvitatud nende söömisest.

4. 

   
   
   Motiveerige oma last treenima ja olema aktiivne. Suurema isu tekitamiseks peab teie laps päeva jooksul trenni tegema ja kogu oma energia ära kasutama.
   • Pange ta igapäevases treeningkavas osalema.
   • Päeval lapsega sporti teha.
   • Proovige ujumis- või jalgpallitunde.
   • Pidage siiski meeles, et te ei tohi lasta sellel söömiseks liiga väsida.

5. 

   Piirake vedeliku tarbimist enne sööki. Ärge andke talle enne söömist korralikult suuri jooke, et ta ei kaotaks isu.
   • Kui teie lapsel on janu, andke vett.
   • Pidage meeles, et laps, kes joob päeva jooksul palju piima, võib olla vähem näljane kui see, kes piirdub ainult veega.

6. 

   Looge oma väikese söögikorra jaoks järjekindel rutiin. Otsustage, kui tihti kavatsete seda päeva jooksul toita ja olge selle rutiiniga kooskõlas.
   • Ideaalis võiksite igaühe vahel olla kolm põhitoidukorda ja kaks suupistet.
   • Andke oma lapsele teada, et on aeg süüa 10–15 minutit enne sööki.
   • Serveeri toitu iga päev samal kellaajal.
   • See on hea taktika, mis hoiab teid söögiaega ootamas.

7. 

   Rutiini tugevdamiseks piirake söögiaega poole tunniga. Las ta sööb kindla aja jooksul.
   • Kui ta poole tunni pärast söömist ei lõpeta, korja toitu ja oota järgmist plaanitud söögikorda.
   • Söögikordade vahel võtke tervislik suupiste, kui tal tekib nälg.
   • Kuid ärge pakkuge suupisteid vahetult enne ega pärast söögikorda, sest see rikub väljakujunenud rutiini.
   • Ärge kulutage liiga palju aega lapse söömiseks. See teeb teid ainult ärevaks ja hirmuks.

8. 

   Valmistage toit koos oma lapsega. Lapse kaasamine toidukorra valmistamisse on suurepärane viis, kuidas tunda end toiduga rohkem seotud.
   • Pisike saab teha põhilisi samme, näiteks segada koostisosi või määrida puuviljaželee küpsistele.
   • Ta saab ka osaleda, aidates tal toitu taldrikule panna, mis võib tema jaoks atraktiivne olla.
   • Need lihtsad ülesanded julgustavad last oma loomingut sööma.

9. 

   Koostage ostunimekiri ja viige laps supermarketisse. Võtke see toiduvalmistamiseks vajalike koostisosade ostmiseks.
   • Nii saab ta teie valmistatava toiduga rohkem tuttavaks.
   • Supermarketis olles selgitage veidi toitu ja toitaineid.
   • Tehke nimekiri toitudest, mida ta eelmisel nädalal sõi. Võite proovida teha uut menüüd, mis peaks sisaldama nelja peamist toidugruppi (tärklised, valk, piimatooted, puu- ja köögiviljad).
   • Ärge lisage ostunimekirja karastusjooke ja rämpsu, kuna need tooted võivad teie lapse tervisele kahjulikult mõjuda.
   • Võtke arvesse lapse allergiaid ja ärge lisage neid koostisosi menüüsse.
   • Olge ettevaatlik ohtlike toitude suhtes, mis võivad põhjustada joobeseisundit või lämbumist, näiteks toored või osaliselt keedetud munad, toored porgandid, terved pähklid, popkorn, tee ja kohv või kalad, mis võivad sisaldada elavhõbedat.

10. 

    Võimuvõitluse leevendamiseks hoidke alternatiivset toitu. Kangekaelsed kahe- või kolmeaastased lapsed teavad, millal ja kuidas panna vanemad surve all järele andma. Nad võivad jätkuvalt keelduda söömisest, kuni te loobute ja annate neile järele.
    • Loobumine on teie lapsele kindel viis, kuidas ta soovib.
    • Tihti keeldutakse söömisest mitte sellepärast, et laps seda ei soovi, vaid seetõttu, et on mõni muu toit, mis on atraktiivsem kui teie valmistatud.
    • Kui väike keeldub sööki kindlalt söömast, võite öelda, et tal on alternatiiv; anna ainult kaks tervislikku võimalust.

11. 

    Lugege raamatuid, et julgustada oma last sööma. Toiduraamatud võivad teid selle teema vastu rohkem huvitada.
    • Otsige populaarseid lasteraamatuid, mis näitavad, et lapsed söövad samal ajal tervislikku toitu ja lõbutsevad.
    • Väga näljane röövik on populaarne raamat, kus röövik sööb liblikaks saamise ettevalmistamise ajal erinevaid toite.
    • Raamat õpetab lapsele, et tervislikuks ja ilusaks kasvamiseks on toitva toidu söömine hädavajalik.

2. meetod 3-st: positiivse söögikeskkonna loomine

1. 

   Sööge koos lapse motiveerimiseks. Lapsega koos söömine võib luua lapsele tuttavama ja lõbusama keskkonna.
   • Ehkki ta ei saa ennast väljendada, võib see väikesele tähendada palju, kui veedate aega perega koos söömiseks.
   • Teil ja teistel pereliikmetel võib olla tihe ajakava, kuid on väga oluline, et saaksite päevas jagada vähemalt ühte söögikorda.
   • Vältige söögikordade üle vaidlusi. Muutke pere aeg meeldivaks.

2. 

   Jaga toitu oma lapsega. Sööge temaga sama, et ta ennast paremini tunneks.
   • Ärge andke oma lapsele spetsiaalset toitu ja ärge sööge ka midagi erilist.

3. 

   Näidake, et teile meeldib iga toidutükk. Lapsed õpivad tavaliselt jäljendamise kaudu. Seetõttu võib teie lapsele positiivse eeskuju näitamine, kui palju te toitu naudite ja naudite.
   • Näidake head eeskuju; kui soovite, et teie laps sööks brokolit, peate näitama, et ka tema sööb.

4. 

   Julgustage väikest sööma minnes sööma. Esitage toidu kohta alati positiivseid kommentaare, et lapsele näidata, kui maitsev see on.
   • Veenev välimus paneb teie last uskuma, et toit on tõesti maitsev.

5. 

   Looge toidust lugusid, et teid köita. Lugude loomine ja lapse toiduga mängimine võib muuta selle kogemuse tema jaoks lõbusamaks.
   • Köögiviljade puhul võite lasta oma lapsel neid süüa, teeseldes koletist või tulnukat, kes sööb ära kõik köögiviljad (salat, kapsas jne).
   • Võite oma lapsega lugusid luua ja teeselda, et ta on roheline nagu Hulk, kui ta sööb kõiki köögivilju.

6. 

   Kasutage positiivseid tugevdusi, et laps söömise üle uhke oleks. Positiivne tugevdamine on see, kui kiidate oma last pärast söömist.
   • Mõnele lapsele meeldib väga, kui teda kiidetakse.
   • Kiitke alati, kui teie laps sööki korralikult sööma.

7. 

   Kutsu oma lapse sõbrad koju, et söögikord oleks sündmus. Võite kutsuda sõbra, naabri või klassikaaslase enda juurde sööma.
   • Mõnikord armastavad lapsed süüa koos omaealistega.
   • Nad söövad suurema tõenäosusega puu- ja köögivilju, kui näevad, et ka nende sõbrad söövad. Rühmasöök võib motiveerida teisi lapsi eeskuju näitama.
   • Võite pakkuda jogurtit puuviljaviilude, marjade või isegi kuivatatud puuviljadega.
   • Proovige lisada tervislikke pastasid, nagu toorjuust, guacamole või maapähklivõi.
   • Lisaks neile toitudele kasutage kohevat kaussi või lapse lemmikroogasid.

8. 

   Kõrvaldage kõik segajad, kui teie laps sööb. Kodumasinad, teler ja mänguasjad ei aita, kui laps sööb.
   • Teie laps ei saa toitu maitsta ega sellele keskenduda, kui ta on iPadis või oma lemmikmänguasjaga mängides liiga hõivatud.
   • Las ta uurib toitu, puudutades seda ja mängides. Laske tal aeg-ajalt puhastamise asemel segadust tekitada.
   • Suureks saades saab laps keskenduda riistade ja lauaetiketi nõuetekohase kasutamise õppimisele.

3. meetod 3-st: õige toidu serveerimine

1. 

   Püüdke oma last toidu vastu huvi tunda. Selleks proovige pakkuda kahte erinevat rooga erinevatest toidugruppidest.
   • See on veelgi kasulikum, et teie laps ei väsi sama asja korduvalt söömisest.
   • Kuid ärge segage toitu maiustuste ega šokolaadiga. See tekitab ainult soovi süüa maiustusi ja takistab väikest sööma tavalisi toite.

2. 

   Lisage iga söögikorra juurde üks oma lapse lemmik toitainetest.
   • Toidust saate lõigata köögivilja väikestes osades, nii et see sööks seda toidugruppi piisavalt.
   • Näiteks riivi porgand makaronide ja juustu peale.
   • Samuti võite katta köögiviljad, mida soovite, et ta sööks, pisikese lemmikkastmega.
   • Proovige anda vitamiini, mis sisaldab piima ja tervislikke puuvilju.
   • Õõnsuste vältimiseks andke puuviljamahlad mõõdukalt.

3. 

   Proovige koos lapsega teha köögiviljakunsti. See võib olla suurepärane viis tekitada rohkem huvi nende söömise vastu.
   • Kasutage tervislikke koostisosi nagu oliivid silmadele, seened ninale ja nuudlid juustele jne. luua värvilisi ja naljakaid nägusid.

4. 

   Serveeri väikesed portsjonid, et last mitte hirmutada. Pange väike imiku osa oma lapse taldrikule. Suured portsjonid võivad sind üle ujutada ja vähendada soovi süüa.
   • Toidu saate ka väikesteks tükkideks lõigata, nii et selle närimisega pole raskusi.
   • Paku jagatud rooga, kuna lapsed söövad tavaliselt ühte toitu korraga.
   • Muutke toitu lõbusamaks, lõigates selle erinevateks vormideks.

5. 

   Looge endale ja teie lapsele teistsugune söögikeskkond. Keskkonna muutus võib anda toidule uuenenud õhu ning muuta selle lõbusamaks ja huvitavamaks.
   • Pange söögi ajal vaikset muusikat.
   • Võite proovida grillida ja basseini ääres süüa, et asju natuke muuta.
   • Lõbutsemiseks korraldage oma lapse rõõmustamiseks piknik.
   • Võite minna ka restorani, kus teie lapsele meeldib teda sööma innustada. Pidage meeles, et ärge andke midagi, milles on liiga palju soola.
   • Kui lähete restorani, mida te eriti hästi ei tunne, võtke puuvilju ja suupisteid ainult selleks, et veenduda, et teie laps sööb ikka korralikult.