Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Hambad ja igemed mängivad olulist rolli keha üldise tervise säilitamisel, kuid mõnikord on keeruline teada, kuidas neid kõige paremini hooldada. Need koosnevad mitmesugustest keha kudedest ning parimate tervislike tingimuste tagamiseks tuleb kõiki toita ja kaitsta. Hammaste ja igemete hooldus on oluline kõigil eluetappidel, sünnieelsest kuni täiskasvanueani.

Sammud

Osa 1/3: Hammaste ja igemete puhastamine

1. 

   Valige sobiv pintsel. Poes pintsli valimine võib osutuda üle jõu käivaks. Eriomaduste ja värvide mitmekesisus on piisav, et jätta suuhügieeni vahekäigus pead kratsima. Teie jaoks õige harja valimine on olulisem kui kõige kallima ja kõige ressurssidevaesema ostmine. Te peaksite otsima järgmist:
   • Sobiv suurus: suuremate pintslitega võib olla suus raskemini manööverdada. Enamik täiskasvanuid saab hästi läbi umbes 1 cm laiuse ja 2,5 cm kõrguse harjaga.
   • Õige jõud harjastes: harjad klassifitseeritakse tavaliselt pehmeteks, keskmisteks või kõvadeks. Enamik inimesi saab hästi hakkama pehme harjaga, mida on võimalik igemete lähedal puhastada, ilma et see tekitaks liiga palju veritsust.
   • Armatuur: vaadake, kas harjal, mida soovite mõelda, on Brasiilia Hambaarstide Assotsiatsiooni (ABO) heakskiit. Ilma sellise toeta eset saab tõenäoliselt kasutada, kuid teil võib olla rohkem meelerahu, teades, et teie valikut toetab mainekas hambaravi agentuur.
   • Käsitsi või elektriga? Ühe või teise vahel valides pole õiget vastust. Kuni kasutate kumbagi regulaarselt, on teil tõenäoliselt terved hambad. Kui valite elektrilise, leidke võnkuv, kuna need on plaadi eemaldamisel tõhusamad.

2. 

   
   
   Harjake hambaid korralikult, vähemalt kaks korda päevas, et säilitada nende tugevus. Nende korrapärane harjamine väldib õõnsusi ja tagab hammaste tugevuse ja funktsionaalsuse. Nõuetekohase hoolduse korral võivad hambad ja igemed terveks jääda kogu elu. Mida paremad nad on, seda väiksem on risk õõnsuste ja igemehaiguste tekkeks. Kui võimalik, pintselda pärast sööki.
   • Pintsel tuleks asetada hammaste vastu igemejoone suhtes 45 ° nurga all ja liigutada ringikujuliselt üle pinna ülalt alla.
   • Ärge rakendage harjamisel liiga palju jõudu ega survet. Laske harjaste otstel ulatuda hammaste vahelistesse piirkondadesse.
   • Katke hamba kõik pinnad: sisemine, väline ja näritav, puhastades sooned ja süvendid hästi.
   • Puhastage alumiste esihammaste siseküljed ja ülemiste tagumiste hammaste välisküljed, kuna need on pinnad, kuhu kipub kogunema rohkem hambakivi.
   • Pintselda kaks kuni kolm minutit. Kui olete valmis, loputage suud veega või suuveega.

3. 

   
   
   Floss iga päev. Regulaarne hambaniit, tavaliselt üks kord päevas, ja kõigil hammastel on suurepärane viis tagada, et need ei jääks õõnsustesse. Võite valida nailonist (multifilament) või PTFE (monofilament) lõnga. Ehkki see sekund on natuke kallim ja ei purune, eemaldab keegi tõhusalt tahvel ja prahi.
   • Eemaldage pakendist umbes 45 cm niit.
   • Mähi see tihedalt kummagi käe keskmiste sõrmede ümber, hoides hammaste läbimiseks 2,5 cm pikkust lõiku lahti.
   • Viige traat kõigepealt ülemistest hammastest ja seejärel alumistest hammastest.
   • Hoidke traati pöidla ja nimetissõrme vahel ning suunake seda hõõrudes õrnalt hammaste vahele.
   • Ärge kunagi sunnige igemekudet kahjustama.
   • Pärast igemejoone saavutamist tehke hamba ümber C-kuju ja manipuleerige hamba ja igeme vahelises ruumis oleva traadiga.
   • Viige traat vastu hamba külge, liigutades seda üles ja alla, igemetest eemale.
   • Ühest hambast teise liikudes jätkake traadi uue osa kasutamist.
   • Viimase molaari tagaküljel oleva traadi ületamisel olge ettevaatlik.

4. 

   
   
   Kasutage oma keele puhastamiseks kaabitsat, puhastusvahendit või pintslit. Lisaks hammaste harjamisele ja juhtme kasutamisele hammaste puhastamiseks saate keele puhastusvahendi abil muuta oma suu värskemaks ja puhtamaks. See piirkond võib sisaldada mikroobe ja toiduosakesi, nii et selle hea puhastamine aitab teie üldist hambahügieeni.
   • Kasutage kaabitsat, asetades selle serva oma keele vastu ja lohistades seda edasi.
   • Hambahari, ehkki vähem efektiivne kui kaabits, võib siiski parandada teie suu tervist, kui seda kasutatakse keele harjamiseks.
   • Harjastega seotud keeleharjaga saab seda piirkonda puhastada kui ka kaabitsat. Võite isegi leida hambaharja, mille vastasküljel on keeleharja.

5. 

   Masseeri igemeid. Seda massaaži seostatakse igemete suurema verevarustusega, suurendades toitainete ja hapniku kättesaadavust ning eemaldades kudedest jäätmed. Toidujäätmete lõdvendamiseks võite seda piirkonda hammastega masseerida.
   • Vajutage nimetissõrme igemele ja kasutage piirkonna stimuleerimiseks õrna ringikujulist liigutust.
   • Masseerige kogu piirkond ja lõpetage suuveega või loputage sooja soolase veega.
   • Tea, et igemete masseerimine võib põhjustada suuremat tundlikkust. Ameerika Periodontoloogiaakadeemia hoiatab, et igemete vereringe suurendamine võib intensiivistada ka naastude ja toiduosakeste põhjustatud ärrituste tundlikkust.

6. 

   Lisage oma hügieenirutiini fluoriidi. See looduslikult esinev mineraal aitab tugevdada emaili ja võidelda õõnsustega ning võib neid isegi varases staadiumis parandada.
   • Fluoriidi tarbimist saate suurendada kraanivee joomisega. Paljud avalikud süsteemid lisavad veele fluoriidi, et aidata kogukonna liikmetel hammaste tervist.
   • Samuti võite fluoriidi kanda otse hammastele. Ehkki see on koostisosa paljudes müügil olevates toodetes, on võimalik saavutada ettenähtud pastade või suuvee suurem kontsentratsioon.

7. 

   Hoolige oma pintsli eest. Harjamine on igapäevase suuhügieeni oluline osa, kuid nakatumise või saastumise ohu vältimiseks on harjamine samuti oluline.
   • Umbes kolme või nelja kuu pärast vahetage harja välja. Samuti peaksite pärast külma, larüngiiti või sarnast haigust ostma uue.
   • Ärge jagage hambaharju. Pintsli jagamine võib suurendada nakkusohtu. Nõrgenenud immuunsussüsteemi või nakkushaigustega inimesed peaksid olema veelgi ettevaatlikumad, et mitte jagada pintsleid ega muid suuhooldustooteid.
   • Loputage pintslit pärast iga harjamist kraaniveega, et eemaldada pasta ja muud järelejäänud praht. Hoidke seda püsti ja laske tuule käes kuivada. Hoidke harjad eraldi, et vältida ristsaastumise võimalust.
   • Ärge katke pintsleid ega hoidke neid pikka aega suletud mahutites. Teie pintsel muutub mikroorganismide kasvu suhtes vastuvõtlikumaks, kui tal pole võimalust kuivada. Suletud mahuti võib kiirendada tema kokkupuudet nende organismidega, suurendades nakkusohtu.

Osa 2/3: tervislike suu terviseharjumuste loomine

1. 

   Hammaste ja igemete kaitsmiseks säilitage head söömisharjumused. Sööge mitu tervislikku toitu ja piirake tärklise- või suhkrusisaldust, kuna need suurendavad suu happesust ja võivad hambaid kahjustada.
   • Piirake rämpstoidu, sooda, suhkrute ja kleepuvate toitude tarbimist. Need kleepuvad hammaste külge ja suus elavad bakterid muudavad need happeks. Bakterite, happe, järelejäänud toidu ja sülje kombinatsioon moodustab naastu, mis on aluseks hammaste külge kinnituva hambakivi tekkimisele. Naastuhapped lahustavad ka emaili struktuuri, põhjustades hammaste lagunemist.
   • Sööge rohkem puu- ja köögivilju, aga ka tervislikumaid võimalusi, näiteks täistera-, musta- või mitmeviljaleiba.
   • Klaas piima on suurepärane kaltsiumi allikas, mis on hädavajalik hammaste hea tiheduse säilitamiseks.
   • Ehkki D-vitamiin on seotud õõnsuste vähendamisega, pole midagi veenvalt tõestatud. Hammaste tervise säilitamiseks on oluline mitte loota ainult vitamiinilisanditele.

2. 

   Joo piisav kogus vett. Saate aidata oma toitu pärast sööki "pesta", juues värskendavat vett. Lisaks paljudele muudele vee eelistele võib see aidata vältida hammaste naastude teket.

3. 

   Vältige tubakatooteid. Sigarettide ja muude selliste toodete kasutamine võib teie igemetele olla äärmiselt kahjulik. Suitsetajatel on tõenäolisem igemehaiguste teke. Võib juhtuda, et teie harjumus tekitab teile mitmeid probleeme, alates hellusest kuni verejooksu ja valulike haavadeni.

4. 

   Hoolige kiiresti kõrvetiste ja söömishäirete eest. Tõsised kõrvetised võivad põhjustada maohapete jõudmist suhu ja hambaemaili erodeerida. Sarnane toime ilmneb ravimata buliimia korral - söömishäire, millega kaasneb oksendamine pärast söömist. Ravi mõlema haiguse jaoks tehke enne, kui teie tervis halveneb veelgi.

5. 

   Uurige oma suu perioodiliselt. Uurige välja, milline näeb välja tema tavaline välimus, et saaksite hiljem võimalikke muudatusi või probleeme paremini hinnata.
   • Pöörake tähelepanu värvimuutustele, sealhulgas plekidele või kasvule. Kontrollige, kas pole kilde ega värvust ning teatage hambaarstile püsivast valust või hammustuse muutustest (lõualuu ja lõualuu vahel).

3. osa 3-st: maksimaalselt ära kasutada oma reisi hambaarsti juurde

1. 

   Külastage regulaarselt spetsialisti, et suuhaigusi varem tuvastada. Minge iga kuue kuu tagant hambaarsti juurde professionaalset puhastamist ja poleerimist.
   • Ta puhastab tahvel ja hambakivi igemete üla- ja alaosast spetsiaalsete instrumentide abil.
   • Selline suhtumine tagab teie igemete tervise pikaajaliselt ja hoiab ära igeme- või periodontaalsete haiguste arengu.

2. 

   Hoiatage oma hambaarsti kõigist suulise või hambaarstiga seotud probleemidest. Suuga mitteseotud terviseprobleemid võivad mõjutada teie suuhügieeni, nii et rääkige spetsialistiga järgmistest teemadest:
   • Vähiravi;
   • Rasedus;
   • Südamehaigused;
   • Uued ravimid.

3. 

   Hermeetikute kohta küsige hambaarstilt. See toode on kate, mis asetatakse üle teie hammaste, et kaitsta neid õõnsuste eest. Seda saab rakendada ainult tervete hammaste jaoks ja see kestab pikka aega.
   • See on üldiselt hea võimalus lastele, kes saavad püsivaid hambaid.

4. 

   Mõelge hambaarstile kui tervisepartnerile. Rääkige temaga avalikult muredest, muudatustest või küsimustest, mis teil on ravi või protseduuride osas. Ärge kunagi kartke end kaitsta ja ennast teabe abil "relvastada". Järgmised küsimused võivad olla abiks hambaarsti teenuste ja suuõõne tervise kohta üldiselt:
   • Millist ravi soovitate?
   • Kas on olemas alternatiive?
   • Millised on erinevused ravi maksumuses või kestvuses?
   • Mis on ravi kiireloomulisus? Mis juhtuks viivituse korral?
   • Kas on olemas paindlikke maksevõimalusi, näiteks tervisekindlustus, allahindlused või järelmaksud?

Näpunäited

• Diabeetikud peaksid hoidma suhkru taset kontrolli all ja vajadusel kontrollima hambaid põhjalikult kolm või enam korda aastas.
• Näri suhkruvaba kummi. See suurendab süljeeritust ja "peseb" hamba pinda.
• Kasutage hambaorke ettevaatlikult, kuna nendega "kaevamine" võib teha rohkem kahju kui kasu.
• Kui tunnete igemetes hellust või survet või kui märkate nende verejooksu, pöörduge vajaliku ravi saamiseks hambaarsti poole, kuna need on igemehaiguse varased sümptomid, mis progresseeruvad, kui neid kohe ei ravita.
• Neemi või kibeduse oksi saab hammaste puhastamiseks närida üks kord päevas, kui neid enne kasutamist pestakse ja puhastatakse õigesti.