Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajalikud materjalid

Uisudega pidurdamiseks on kaks peamist viisi. Pidurdamine lumesahk see on põhitehnika, mis selle töö ära teeb, isegi kui see pole eriti elegantne. Kõige arenenum tehnika, jäähokipidurdus, nõuab tasakaalu ja delikaatsust, kuid kui seda õigesti teostada, muutub see kiiremaks ja sujuvamaks lumesahk. Siit saate teada, kuidas õppida uisutama pidurdamist!

Sammud

1. meetod 4-st: pidur T-ga

1. 

   Proovige kõigepealt kasutada T-pidurit. Üldiselt öeldakse, et seda tehnikat on algajal kõige lihtsam õppida seda tüüpi uiskudel pidurdama. Alustage uisutamist aeglaselt, sirgjooneliselt, ilma teie ees takistuste ja kurvideta.

2. 

   
   
   Liigutage ühte uisku tahapoole. Libistades pöörake teist uisut 45 kraadi ja jätke see teise uisku taha kinni, et tekiks hõõrdumine.

3. 

   Lohistage tagumine rula ette. Võtke uis, mis on lohistatud eesmise rula sammu suunas. Seda tehes hoidke uisut kindlasti jääga kokkupuutes. Võimalik, et peate rakendama väikest survet.

4. 

   
   
   Viska oma keharaskus lohistamisele. Kummutage veidi tagasi ja toetage oma raskust suunas, kust lähete. Hoidke oma õlad sirged, suunaga ettepoole. Jätke käed küljelt lahti. Hoidke oma raskust tagajalgadel, mis tekitab hõõrdumist, kuni peatute aeglaselt.

Meetod 2/4: pidurdamine lumesahk

1. 

   
   
   Lõpetage varvastele osutamine. Seda põhitehnikat nimetatakse mõnikord lumesahksest see nõuab rohkem nurka ja stabiilsust kui delikaatsust. See on vähem elegantne kui hokipidur, kuid peatab teid hetkega.

2. 

   Treeni madala kiirusega. Uisutage otse edasi, ilma suurte kurvideta ette. Libistage mugavas tempos ja lõpetage ainult siis, kui olete aeglasem. Mida paremaks saate, harjutage suurtel kiirustel kiiret pidurdamist.
   • Kui tunnete, et olete kaotanud kontrolli, ärge paanitsege ja ärge proovige peatuda. Proovige end tasakaalustada, oodates enne peatumist, kuni kiirus pisut aeglustub.

3. 

   Skate ümberpööratud "V" kujuga. Kui olete pidurdamiseks valmis, liigutage varbad sissepoole, muutes jalad tagurpidi tähega "V".

4. 

   Tehke kindel peatus. Hoidke jalad aeglase tempoga kindla nurga all. Uiskude vastu jääd hõõrudes peatub see järk-järgult. Ärge suruge oma jalgu üksteise vastu, kuna võite oma pahkluu väänata.

3. ja 4. meetod: jäähokimäng

1. 

   Treenige, et saada hokipeatus. Usalduse ja oskuste omandamisel saate õppida järsku pidurdama suurtel kiirustel. Seda tehnikat kasutavad nii jäähokimängijad kui ka teised professionaalsed uisutajad, kuna konkurentsis püsimiseks peavad nad kiiresti ja tõhusalt peatuma. Kui olete algaja, ei pea te selle tehnika omandamise pärast kohe muretsema.

2. 

   Uisutage keskmise kiirusega madalalt edasi. Saate libiseda kiiremini kui pidurdades lumesahk, kuid tunnete, nagu oleksite kontrolli all. Teatud suure jõudluse ajal - intensiivne hokimäng või raske liikumine iluuisutamisel - peate võib-olla väga kiiresti pidurdama või suunda muutma. Vältige oma maksimaalsel kiirusel uisutades reeglina järsku peatumist.

3. 

   Painuta oma põlvi. Uisutage kõverdatud asendis, justkui kavatsete istuda. Ärge unustage hoida põlvi õlgadest veidi eemal - seda meetodit kasutatakse uiskude raskuse kergendamiseks. Nii pöörake oma uisud oma lähteasendist küljele, ilma et peaksite minema üle 90 kraadi.

4. 

   Kandke oma kaal tagasi. Põlved kõverdatud, kõhu suunas, kuhu lähete. Keskenduge oma raskusele selle jalaga, mis jääb uisu suunas välja.

5. 

   Loo hõõrdumine. Vajutage uiskude ots aeglaselt ja kindlalt jääle. Hoidke tihedalt kinni ja vajuge kiiruse vähenedes sügavamale. Jätkake hõõrumist, kuni lõpetate. Ainult osa uiskudest peaks jääga kokku puutuma, minimeerides hõõrdumist ja peatades teid hetkega.

4. meetod 4-st: harjutamine

1. 

   Proovige peatuda sirgjooneliselt. Otsige välja avar, pikk sirge harjutamiseks. Ideaalne on oodata natuke aega, kuni ümberringi pole palju inimesi, et vältida kokkupõrget teiste inimestega. Veenduge, et teie ees pole ühtegi kõverat, auku ega muid takistusi. Jääge ruumi, kus peate lihtsalt peatumisele keskenduma.

2. 

   Mõelge säärekaitsmete ja kiivri kandmisele. Ohutus on oluline, kui soovite suurel kiirusel tugevalt pidurdada. See kehtib eriti siis, kui peate peatuma intensiivse tegevuse keskel nagu jooks või jäähoki matš. Kasutage hokipatju või tänava uisupatju - see tähendab kõike, mis kaitseb teid jää eest.Ennekõike ärge unustage kaitsta oma pead, käsi, küünarnukke ja põlvi.

3. 

   Vaadake videoid. Otsige Internetist videoid teiste inimestega, kes harrastavad uisupidureid. Vaadake liikumise tundmiseks hokivõistlusi, kiiruisutamisvõistlusi või iluuisutamisvõistlusi. Pidurdamisel võib olla ka muid trikke või stiile, mis kuuluvad muud tüüpi uisutamiseks.

Näpunäited

• Hoidke kinni lühikesest seinast ja lükake jalad küljele, vaheldumisi külgi, et liikumisega harjuda. Peate saama küljele libiseda ja kui te ei saa, teete liikumist väga tugevalt.
• Ärge proovige liiga kõvasti uisutada, vastasel juhul jäävad otsad jäässe kinni. Liikumine peaks liikuma edasi-tagasi libisemist mööda külgmist libisemist. Lihtsam on õppida uiske, mida pole viimasel ajal teritatud.
• Harjuta edasi. Te ei õpi kohe ühe proovimisega. Paluge kellelgi näidata ja õpetada pidurdamist.
• Hoidke oma käsi lahti, nagu oleksid need lennuki tiivad. Nii saate alguses end paremini tasakaalustada.
• Ära vaata liiga kaugele! Ärge kunagi hoidke uisutamisel pead maas.
• Ärge raputage jalgu. Hoidke labad kindlalt jääs.
• Hea vaheetapp on pidurdamine lumesahk pärast libisemise õppimist Libistage edasi (mitte nii aeglaselt), suunates oma varbad umbes 45 kraadi, proovides libistada, mitte jääd üles kaevates. Kui saate seda teha lumesahk, tehke seda uuesti, kuid keskenduge ühele jalale. Seejärel saate seda proovida ühe jalaga, samal ajal kui teine ​​ikka osutab ettepoole - seda nimetatakse poolpidurdamiseks. Kui õpid mingil hetkel ühe jalaga ilma raskusteta pidurdama, teeb teine ​​loomulikult sama.

Hoiatused

• Veenduge, et teie uisud oleksid piisavalt tihedad, et saaksite hüppeliigese tuge tuge. See hooldus võib takistada teil hüppeliigese väändumist.
• Siduge uisud tippu!
• Esimestel katsetel võib esineda kukkumisi ja vigastada.

Vajalikud materjalid

• Rulluisud
• Jää
• Natuke tasakaalu