Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused

Muud jaotised

Häbelikke inimesi valvatakse sotsiaalsetes olukordades väga. Nad kipuvad hoiduma sotsiaalsest suhtlemisest ja on vastumeelsed isiklike andmete jagamiseks. See võib olla pettumus sõprade ja pereliikmete jaoks, kes soovivad sügavamat sidet ja potentsiaalsed uued sõbrad, kes soovivad sidet luua.

Sammud

1. meetod 5-st: jää murdmine

1. 

   Tehke esimene käik. Häbelikud inimesed tahavad sotsiaalset suhtlemist, kuid on sageli ärevil või kardavad. Seega nad tõenäoliselt ei alusta vestlust, nii et olge valmis vestluse alustamiseks.
   • Lähenege talle juhuslikult. Ametlik sissejuhatus võib teda närviliseks ja eneseteadlikumaks muuta.
   • Kui olete võõras kohas, proovige talle läheneda ja öelda, et teil on hea meel kedagi tuttavat näha.
   • Kui teil pole varem olnud palju kontakte, selgitage, kust teda tunnete.

2. 

   
   
   Esitage küsimus ümbruse kohta, küsige abi või tehke üldine avaldus vahetu olukorra kohta. Keskendu pigem mõtetele ja / või tegevustele, mitte tunnetele. See kergendab teda vestluseks.
   • Esitage avatud küsimusi, et takistada tal jah- või ei-vastuste andmist ning pakkuda võimalust järelküsimusteks. See muudab vestluse pidamise lihtsamaks.
     • Näiteks võite temalt küsida: "Mis projekti tundide jaoks välja mõtlesite?" Kui ta on vastanud, võite paluda tal seda teile selgitada ja esitada järelküsimusi.

3. 

   
   
   Sobitage tema intensiivsus ja omistage sarnane poos. See demonstreerib teie huvi, ilma et teid oleks peetud agressiivseks. Peegeldamine suurendab ka ühendustunnet ja aitab kiirendada raporti arengut.
   • Kuigi peegeldamine hõlmab käitumise jäljendamist, keskenduge rohkem tema meeleolu ja peente liikumiste jäljendamisele. Otsest kopeerimist võidakse vastu võtta negatiivselt.
   • Näiteks, kui ta nõjatub, peaksite nõjatuma, kuid ärge kopeerige otseselt iga suurt liigutust.

4. 

   
   
   Jälgige tema kehakeelt. Kui teie kutt on tõesti häbelik, ei pruugi ta isegi teile mugav öelda, kui ta pole vestlusega rahul. Jälgige tema kehakeelt, kas ta tundub mugav ja lõdvestunud või närviline ja pingeline.
   • Kui käed on ees risti või käed taskus, tunneb ta end tõenäoliselt ebamugavalt. Kui tema käed on lõdvestunud ja külgede küljes rippuvad, tunneb ta end ilmselt üsna jahedalt.
   • Kui tema keha on sinust eemale suunatud, on see märk, mida ta sooviks tõenäoliselt vestlusest eemale hoida. Kui tema keha on teie poole suunatud (ka tema jalad), on ta tõenäoliselt huvitatud paigal püsimisest.
   • Kui tema liigutused on tõmblevad või pingelised, pole tal tõenäoliselt mugav. Kui tema liigutused on üsna sujuvad ja sujuvad, on tal tõenäoliselt kõik korras.
   • Kui ta loob järjekindlat silmsidet, on ta tõenäoliselt huvitatud vestluse jätkamisest. Kui tema pilk viskab eemale või tundub keskendumatu, tunneb ta end tõenäoliselt ebamugavalt.

5. 

   Üleminek vestlusele aeglaselt isiklikule. Vestlus peaks algama pealiskaudselt ja muutuma järk-järgult isikupärasemaks, et ta saaks oma ebamugavustega hakkama saada. Küsimuste esitamine selle kohta, mida ta vestlusteemal arvab või tunneb, on lihtne viis isiklikuks muutumiseks, muutmata liiga intiimseks.
   • Vestluse peeneks suunamiseks isiklikule küsimusele küsige "Mis teid projekti juures huvitas?" või "miks sa selle projekti valisid?"

2. meetod 5-st: tema tähelepanu välistamine

1. 

   Keskendu välisele. Häbelikud inimesed keskenduvad pigem minale ja puudulikkuse tunnetele. Suunades tähelepanu välisele, võib ta muutuda vähem valvatavaks ja suhelda vabamalt.
   • Häbi tunne suurendab häbelikkust. Keskkonnaga seotud sündmuste või teemade arutamine vähendab tõenäosust teda tahtmatult häbistada.

2. 

   Hoidke tähelepanu välisele, kuni vestlus tundub loomulik ja ta muutub animeeritumaks. Häbelikud inimesed on väga teadlikud ja väldivad ebamugavates vestlustes sageli suuri käeliigutusi ja näoilmeid. Liigutuste ja näoilmete suurem kasutamine võib viidata vähenenud eneseteadvusele.
   • Liiga isiklikuks muutumine võib põhjustada temast ülekoormuse ja emotsionaalse irdumise.

3. 

   Kaasake teda tegevusse. See on eriti kasulik, kui vestlus ei tundu eriti loomulik. Koos millegi kallal töötades luuakse struktureeritud suhtlusvoog, mis vähendab survet välja mõelda, mida ja millal öelda.
   • Mängu mängimine on suurepärane võimalus tähelepanu väliseks suunamiseks.
     • Näiteks võite küsida: "Kas soovite aja veetmiseks mängida mängu?" Tõenäoliselt küsib ta, mis mängu, nii et ole valmis vastama. Kui ta soovitab mõnda muud mängu, ärge muretsege, et ei tea, kuidas mängida. Mängu juhendamine on talle suurepärane võimalus dialoogiga mugavaks saada.

4. 

   Viige vestlus üle isiklikule. Proovige seda alles siis, kui suhtlus muutub loomulikumaks ja vestluse hoidmine nõuab vähem pingutusi. Saate teada, et olete sellesse punkti jõudnud, kui mõistate, et vestlus on juba mitu minutit kulgenud, mõtlemata sellele, kuidas teda edasi rääkida.
   • Hea küsimus, kuidas teda endast rääkima panna, on "Kuidas sulle meeldib oma vaba aega veeta?" Seejärel saate sellele järgneda küsimustega selle kohta, mis talle oma ajaviiteks meeldib.
     • Kui ta näib vastupidavana, pöörduge tagasi välise poole ja proovige uuesti minna, kui ta tundub jälle mugav.
     • Kui te pole mõne katse järel suutnud üleminekut teha, öelge talle, et see tegevus on teile tõesti meeldinud, ja määrake veel üks kord uuesti mängimiseks. See annab talle lisaaega, et ta saaks teie suhtlemisega rahul olla.

3. meetod 5-st: eneseväljendamine emotsionaalse ühenduse loomiseks

1. 

   Jagage enda kohta üha isiklikku teavet. Näidates, et usaldate teda piisavalt, et ennast haavatavaks muuta, võib ta hakata vestluses end turvaliselt tundma. Esmalt jagage oma huvisid või mõtteid.
   • Alustuseks võite jagada oma vaba aja veetmise viisi.
   • Pärast faktiteabe jagamist peaksite liikuma emotsionaalse teabe avalikustamisele emotsionaalse ühenduse loomiseni.
   • Ärge liikuge liiga kiiresti. Kui ta tundub endiselt närviline või ebamugav, ärge kiirustage oma emotsioonidest liiga kiiresti rääkima. Võite alustada väikesest, millegi positiivsega, näiteks: "Nägin seda suurepärast filmi teisel nädalal ja see jättis mulle mitu päeva rõõmu tundma".

2. 

   Avalikustage olukorras oma närvilisus. Lisaks emotsionaalsele avalikustamisele vähendab see tema muret, et ta on ainus inimene, kes kogeb sotsiaalset ärevust. See suurendab ka vestluse intiimset olemust, kuna see on eneseavaldamine teie tunnetest tema vastu.
   • Näiteks võite talle öelda: "Ma olin väga närvis, et teiega rääkida." Tõenäoliselt jätkab ta seda küsides, miks. Kui mõistate, et mõni kompliment võib teda häbistada, võite mõnikord selgitada, et tunnete ärevust inimeste poole pöördumisel.
   • Vältige hüppamatut kiindumust; tõenäoliselt on see liiga vara liiga vara. Tal võib olla nii ebamugav, et ta tõmbub tagasi.

3. 

   Paluge, et tema avalikustamise tase oleks asjakohane. Austa alati tema piire ja ära oota liiga palju. Eesmärk on saada ta avalikustama; tõenäoliselt ei jõua ta ühe päevani oma kõige sügavamaid saladusi avaldama, kuid see aitab edendada intiimsust.
   • Proovige paluda avalikustamist selle kohta, kuidas ta end olukorras tunneb. See on vähem tõsine küsimus kui küsimine, kuidas ta teie või teie sõprusega suhtub.
   • Hea viis, kuidas panna ta oma tunnetega ühendust võtma, ilma et teda üle jõu käiks, on küsida "Kui mugav sul praegu on?"
   • Seejärel võite temalt küsida täiendavaid avatud küsimusi: võite alustada näiteks teemal "Mis on selles olukorras, mis tekitab sinus tunde ....?" Kui ta hakkab tagasi tõmbuma, pöörduge tagasi pealiskaudsemate küsimuste juurde.

4. meetod 5-st: Vestluse pidamine veebis

1. 

   Võtke temaga ühendust e-posti või suhtlusvõrgustike kaudu. Häbelikel inimestel on mõnikord mugavam Internetis sotsiaalseid sidemeid uurida. Võimalus muljeid ise redigeerida ja hallata võib suurendada tema kontrollitunnet, vähendades seeläbi ärevust.
   • Suhtlusvõrgustikud võimaldavad häbelikel inimestel suhteid uurida, ilma et oleks vaja reageerida kohe näost näkku suhtlemisele omasele suhtele.
   • Kui vestluse olemus on isiklik, edastage talle kindlasti privaatne sõnum. Tal võib olla ebamugav, kui tema kõigi sidemete jaoks on kättesaadav tundlik ja isiklik teave.

2. 

   Jagage huvi vestluse alustamiseks. See murrab võrgus jääd ja pakub teemat, mis aitab välistegevust teha. Veebis olek annab suurepärase võimaluse jagada videoid, fotosid, mänge või üldteadmisi.
   • Vältige vestluste alustamist, isegi veebis, sügavalt isikliku teabe või küsimustega. Isegi Internetis võib ta end tagasi tõmmata, kui tal hakkab liiga ebamugav.

3. 

   Andke endast teada, et vestlus isiklikuks üle viia. Enda haavatavamaks muutmine aitab tal end sama teha turvaliselt tunda. Paluge tal ka jagada, kui ta ise ei avane.
   • On asjakohane küsida vastastikust suhtlemist, kuid seda pole vaja mõõta võrdse võrdse määratluse abil. Võtke arvesse tema piire ja piiranguid. Mis võib teile olla väike avaldus, võis ta viia tema mugavustsoonist kaugemale.
   • Võtke arvesse enda haavatavusi. Kui te ei usu, et ta tegelikult tasub, ei pea te end täielikult paljaks laskma.

5. meetod 5-st: introvertsuse mõistmine

1. 

   Tehke vahet häbelikkusel ja introvertsusel. Sageli on inimesed, kui tembeldatakse häbelikuks, tegelikult introverdid. Häbelikkusel ja introvertsusel on mõned sarnased jooned, kuid need pole ühesugused.
   • Häbelikkus juhtub siis, kui kardate või muretsete teistega sotsiaalselt suhtlemise pärast. See hirm või ärevus võib viia teid sotsiaalsete olukordade vältimisele isegi siis, kui soovite nendes tõesti suhelda. Sageli saab sellest abi mõningate käitumis- ja mõttemuudatustega.
   • Introvertsus on isiksuse tunnus. See kipub aja jooksul üsna stabiilseks jääma. Introverdid ei alusta tavaliselt palju suhtlemist, sest nad on üldiselt rahul madalama suhtlustasemega kui ekstravertid. Nad ei kipu sotsiaalseid olukordi vältima hirmu või ärevuse tõttu, vaid seetõttu, et nad lihtsalt ei vaja nii palju suhtlemist.
   • Uuringud on näidanud, et häbelikkus ja introvertsus pole omavahel tihedalt seotud. Võite olla häbelik, kuid soovite tõesti inimestega suhelda, või introvertne, kuid mugav oma lähimate sõpradega hängida.
   • Selle uuringu põhjal leiate häbelikkuse skaala ja viktoriini Wellesley kolledži veebisaidilt.

2. 

   Otsige introvertseid jooni. Enamik inimesi jääb "introverdi" ja "ekstravert" vahele. Olenevalt asjaoludest võib see isegi muutuda. Siiski, kui arvate, et teie häbelik mees võib tegelikult olla introvert, otsige mõnda järgmistest omadustest:
   • Talle meeldib üksi olla. Paljudel juhtudel introverdid meeldib üksi olema. Nad ei tunne end üksildasena ja vajavad laadimiseks ainuüksi seda aega. Nad ei ole asotsiaalid, neil on lihtsalt madalam vajadus suhelda.
   • Tundub, et teda stimuleeritakse kergesti. See võib kehtida nii sotsiaalse kui ka füüsilise stimulatsiooni kohta! Introvertide bioloogiline reageerimine sellistele asjadele nagu müra, eredad valgused ja rahvahulgad kipuvad olema tugevamad kui ekstravertide reaktsioonid. Sel põhjusel püüavad nad tavaliselt vältida hüperstimuleerivat keskkonda nagu ööklubid või karnevalid.
   • Ta vihkab grupiprojekte. Introverdid eelistaksid tavaliselt töötada üksi või ainult ühe või kahe teise inimesega. Nad eelistavad probleemide ja lahenduste väljatöötamist ilma kõrvalise abita.
   • Talle meeldib vaikne suhtlemine. Introverdid naudivad sageli inimeste seltskonda, kuid isegi lõbusad sotsiaalsed suhtlemised kipuvad neid tundma väsinuna ja vajavad ise "laadimist". Tavaliselt eelistavad nad vaikset pidu koos paari lähedase sõbraga kogu teie naabruskonnaga peopidudel.
   • Talle meeldib rutiin. Ekstravertid edenevad uudsuses, kuid introverdid on vastupidised. Neile kipuvad meeldima prognoositavus ja stabiilsus. Nad võivad asju aegsasti ette planeerida, teha iga päev sama asja ja veeta enne tegutsemist palju aega mõtlemises.

3. 

   Tunnistage, et mõned isiksuseelemendid on "juhtmega ühendatud."Kui teie häbelik kutt on introvert, võib teil tekkida kiusatus paluda tal end muuta. Kuigi introvertsed inimesed võivad olla rohkem lahkuvad, on uuringud näidanud, et introvertsete ja ekstravertsete inimeste ajude vahel on tegelikult mõningaid bioloogilisi erinevusi. See soovitab, et mõned isiksuse elemendid ei kao kuhugi.
   • Näiteks kalduvad ekstravertsed reageerima dopamiinile - teie aju tekitatavale keemilisele "preemiale" - tugevamalt kui introvertidele.
   • Ekstravertide amügdalad ehk emotsioonide töötlemisega seotud ajupiirkond reageerivad ärritustele erinevalt kui introvertid.

4. 

   Tehke oma häbeliku tüübiga viktoriin. Võib olla lõbus koos oma isiksuste kohta veidi rohkem teada saada. Myers-Briggsi isiksuse loetelu on üks populaarsemaid teste introverdi / ekstravertide omaduste uurimiseks. Seda peab haldama vaimse tervise spetsialist. Kuid veebis on palju MBTI mitteametlikke versioone. Need ei ole täiesti terviklikud ega lollikindlad, kuid võivad anda teile hea idee.
   • 16Personalities on populaarne MBTI-tüüpi test.See ütleb teile ka mõned teie tüübiga seotud ühised tugevused ja nõrkused.

Kogukonna küsimused ja vastused

Kuidas ma saan flirdida argliku inimesega?

Moshe Ratson, MFT, PCC
Abielu ja pereterapeut Moshe Ratson on New York City treeneri- ja teraapiakliiniku spiral2grow Marriage & Family Therapy tegevdirektor. Moshe on rahvusvahelise treeneriföderatsiooni akrediteeritud professionaalne sertifitseeritud treener (PCC). Abielu ja pereteraapia MS sai ta Iona kolledžist. Moshe on Ameerika Abielu ja Pereteraapia Assotsiatsiooni (AAMFT) kliiniline liige ning Rahvusvahelise Treeneriföderatsiooni (ICF) liige.

Abielu ja pereterapeut Näidake inimesele, et olete temast huvitatud, luues silmsidet ja vesteldes temaga juhuslikult. Alustage aeglaselt ja ärge muutuge kohe liiga isiklikuks, sest see võib neid ebamugavalt tunda.

Minu armastus on introvert ja tal on oma arm, kuidas ma saaksin teda enda pärast meeldida?

Parim asi, mida teha, on proovimata. Mul on poiss-sõber, kellele meeldis tüdruk mõnda aega ja kui ma enam ei üritanud olla tema armunud ning keskendusin lihtsalt sõbraks olemisele, läksid asjad minu teele. Parim, mida teha, on olla sõbralik.

Kuidas ma saan oma häbeliku poiss-sõbraga vestlust alustada?

Proovige temalt küsida tema päeva või selle kohta, mida ta vabal ajal teeb, ja vaadake, kust asjad sealt edasi lähevad.

Mida tähendab, kui mu sõber ütles häbelikule tüübile, et temast ja minust saab hea paar ja ta naeratas?

See tähendab ilmselt, et sa meeldid talle.

Mida ma pean tegema, kui häbelik kutt (minu arm) ütleb mulle, et ta armastab mind, kuigi me ei tunne üksteist nii hästi?

Ta on häbelik, selle sammu astumine võttis ilmselt julgust. Ta on sinu arm, nii et ta meeldib sulle tagasi. Küsimus on vaid autode sama käiguga varustamises. Annaksin talle teada, et hindate, et ta avanes teile, ka teile meeldib ta, kuid olete natuke vähem kui ta, et vajate aega, et näha, kas teie tunded arenevad, ja oleksin tänulik, kui ta seda häälestaks natuke alla. See, et olete veidi üllatunud, et ta tunneb armastust, kui te üksteist veel nii hästi ei tunne. Seejärel minge kohtingule, tutvuge üksteisega. See annab talle teada, et ta on õigel teel ja armastus võib kaartidel olla, kui ta ennast kontrollib.

Mida see tähendab, kui ta on minu jaoks alati olemas, kuid pole kunagi nii lähedal, nagu aitaks ja kaitseks mind, kuid räägiks minuga harva?

Oh, see võib olla miljon asja! Ma lihtsalt küsiks temalt. Ta on kindlasti teie sõber, ainult meie sõbrad on alati meie jaoks olemas. Mis puutub muusse, siis see on kellegi arvamus. Ta ise ilmselt veel ei tea. Võite talle silma pilgutades ja naeratades teada anda: "Kuule, sa oled alati mu rüütel säravas soomuses, jää nüüd pikemaks ajaks minuga lobisema, selle asemel et uuesti maha joosta." Vaadake, mis juhtub; kui mitte armastus, siis vähemalt kallis sõber.

Ma olen alati see, kes alustab vestlust minu kallal, kuid ta ei tee seda kunagi, kuigi oleme mõlemad võrgus! Kas see tähendab, et ta pole minust huvitatud? Kui kohtume, naeratab ta mulle.

Tundub, et poisid ei saa kunagi aimugi. Mõnikord on tunne, et peate neid välgutama, enne kui nad üldse aru saavad, et nad teile meeldivad. (Ära seda siiski tee.) See, mis su peas on, pole aga kellegi teise oma. Nii et kuigi võite arvata, et talle peaks olema selge, mida te mõtlete, on ta tõenäoliselt täiesti ja täiesti unustamatu. Ta võib sulle väga meeldida, isegi sinus on arm, lihtsalt ta ei tea, et sa talle meeldid. Saada talle selgem vihje.

Mees, kes mulle meeldib, on introvert ja ma olen tõesti segaduses, et ta mulle meeldib, kuna ta annab segaseid signaale. Kas peaksin tunnistama või temast üle saama või lihtsalt sõbrad olema?

Küsige ringi ja vaadake, kas ta on kellelegi öelnud, et talle meeldite. Kui ta teile meeldib, siis peaksite kindlasti oma võimaluste üle mõtlema. Kas teil on pigem 50/50 võimalus oma suhte edasiviimise vahel või ta ei tunne end samamoodi või pigem ei riskiks sellega ja hoiaks teda lihtsalt sõbrana?

Mida teha, kui keegi mind tagasi lükkas ja nüüd on meie vahel ebamugav?

Läheb kergemaks. Kui see on liiga imelik, võtke veidi aega. Kuid kui inimene on tõesti hea sõber, proovige lihtsalt imelikkusest üle saada ja rääkige temaga nagu varemgi. Sa ei taha neid kaotada lihtsalt sellepärast, et asjad on praegu veidi ebamugavad.

Kas see on hea märk, kui häbelik tüüp naeris mu nalja üle ja vaatab mind, kui ma ei vaata?

Sõbralik naer on alati hea märk, kuna see tähendab tavaliselt, et nad tunnevad end teie ümber mugavalt. Teile vaatamine tähendab sageli ühte kahest. Üks, sa meeldid neile. Kaks, nad tahavad vestlust alustada, kuid pole kindlad, kuidas. Kui tabate neid vaatamas, proovige alustada vestlust. Kuid ärge juhtige tähelepanu asjaolule, et nad otsisid, mis võib kellegi ebamugavaks muuta ja ei taha rääkida, isegi kui ta seda algselt tegi.

Näpunäited

• Hoidke kaardipakk või reisimäng käepärast, et teda lennult haarata.
• Kuna tal pole mugav inimestega rääkida, peate olema palju füüsiliselt tema kõrval ja rääkima siin ja seal. Mõne päeva pärast hakake teda tervitama, lihtsalt lihtne "tere". Proovige teda üha enam vestlustega tegelema. Kui tal on sinuga ilmselgelt mugav, hakka temaga sõber olema. Kõnealune inimene kasvab aja jooksul tõenäoliselt aeglaselt.

Hoiatused

• Kui mänguline narrimine stimuleerib sageli lähedaste sõprade vahelist suhtlemist, võib selline käitumine ülimalt häbelikul inimesel häbi kogeda. Seda tüüpi suhtlemist peaksite vältima seni, kuni on loodud tugev side.

Iga päev wikiHow'is töötame selle nimel, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.