Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused

Muud jaotised

Kui kaklused partneriga panevad kogu teie päeva või nädala tõmbama, võib teil olla probleeme nende tervisliku ja produktiivse käitlemisega. Partneriga mittenõustumine on kindlasti häiriv, kuid see ei pea olema kohutav asi. Töötage võitluste suhtumise muutmise nimel - neid pole vaja karta; neist võib olla midagi õppida. Seejärel harjutage häid konfliktide lahendamise oskusi, milles saate teada, kuidas jõuda erimeelsuste põhja ja teha koos lahendusi.

Sammud

1. meetod 3-st: oma perspektiivi nihutamine

1. 

   Mõistke, et erimeelsused on kõigi suhete normaalne osa. Kaklused on elutõde. See on esimene ja võib-olla kõige olulisem asi, mida peate teadma, kui nuputate, kuidas nendega hakkama saada. Kõik - kõik! - pole oma partneriga aeg-ajalt nõus.
   • Nõustuge sellega, et kuigi kaklused pole lõbusad, tekivad need kindlasti seetõttu, et teie ja teie partner olete kaks erinevat inimest. Teil pole samu mõtteid, tundeid ja veendumusi, seega eeldatakse, et te ei nõustu sellega.
   • Kui satute enesehaletsevate mõtete, näiteks „Miks nad peavad minuga lahkarvamusele jääma?” Ohvriks, takistate ennast õppimast ja olukorrast kasvamiseks. Samuti takistate end tundma õppimast ja tundmast teie partnerit.

2. 

   
   
   Pidage meeles, et olete samal poolel. Sa armastad oma partnerit ja hoolid temast, eks? Muidugi teed! Tõenäoliselt tunnevad nad samamoodi, mis tähendab, et olete ühes meeskonnas. Teil on südames teineteise parimad huvid. Võitluste tõttu võib tunduda, et olete eri pooltel, seega tuletage endale regulaarselt meelde, et teil on mõlemal sama eesmärk: suhte võitmiseks.

3. 

   
   
   Pidage iga lahkarvamuse kohta saadud õppetundide koguarvu. Kasutage oma suhte võitlusi tööriistadena, mis aitavad parandada teie ja teie partneri sidet ning üksteise mõistmist. Kui kaklus on lahendatud, märkige üles mõned punktid märkmikus või päevikus õpitu kohta.
   • See võib kõlada nii: „See paneb Jessicat tundma ignoreerituna, kui tulen koju ja istun kohe telerit vaatama. Peaksin teda enne telekat vaatama tunnustama ja natuke lobisema. "
   • Õppetunni üleskirjutamisel ja kinnitamisel minimeerite oma võimalusi tulevikus sama viga korrata.

4. 

   
   
   Vältige väärkohtlemise normaliseerimist. Kuigi kaklused on suhete fakt, viitab see tervislikele, produktiivsetele erimeelsustele. Kui teie ja partneri vahelised tülid hõlmavad emotsionaalset, verbaalset või füüsilist väärkohtlemist, on see ebatervislik.
   • Kui teie või teie partner kontrollivad regulaarselt üksteist, halvustavad või solvavad üksteist, võib see tähendada väärkohtlemist. Peaksite abi saamiseks pöörduma paariterapeudi poole või lõpetama vägivaldse suhte, kui seda ei õnnestu päästa.

2. meetod 3-st: võitlus produktiivsel viisil

1. 

   Leppige kokku põhireeglites, kui te ei võitle. Räägi oma partneriga lõdvestunud ajal, kuidas soovite kaklustega hakkama saada. Jõuate kokkuleppele selles, kuidas eeldate probleemide ja vastuvõetamatute käitumisviiside läbi töötamist. Pange üksteist nende reeglite järgimise eest vastutama.
   • Näiteks võivad teie reeglid konkreetset käitumist piirata, näiteks solvangute või nimepidi kutsumata jätmine, karjumine, vanade argumentide väljatoomine, absoluutne keel (nagu teie „alati” või „mitte kunagi”) ja asjadest eemale minek on lahendatud.

2. 

   Helistage ajalõppu, kuni olete mõlemad rahulikud. Võib olla peaaegu võimatu aktiivselt kuulata ja kaaslasele empaatiat näidata, kui olete vihane või haiget saanud, nii et lükake arutelu edasi, kui tujud puhkevad. Öelge: "Võtame 10" ja minge tegema midagi, mis aitab teil rahuneda.
   • Proovige sügavalt sisse hingata, loendades vaikselt sajani või tehke jalutuskäik ümber kvartali.

3. 

   Selgitage täpselt, mille pärast võitlete. Sageli võivad teie ja teie partner olla nii haaratud teie ainulaadsetest vaatepunktidest, et te isegi ei mõista, et te ei nõustu täiesti erinevates asjades. Enne arutelu edenemist leidke aeg, et käsitletav teema selgelt nimetada.
   • Mõlemad võite haarata paberilehe ja kirjutada üles, mis teid häirib, ning proovida siis ära arvata, mis teie partneril häirib. Seejärel vahetage paberid.
   • Kui olete märgist väljas, leppige kokku, et kokku leppida ühes arutatavas küsimuses. Seejärel hoidke seda teemat.

4. 

   Kasutage oma tunnete jagamiseks kordamööda sõna „I”. „Teie” avaldused muudavad teise inimese kaitsvaks, mis tähendab, et kummalgi teist on raskem oma seisukohta kätte saada. Valige selle asemel mitteohtlikud „I“ -väljavõtted. Enne oma sõna ütlemist kuulake teine ​​inimene ilma katkestusteta välja.
   • “Mina” avaldus võib kõlada järgmiselt: “Ma tunnen hirmu, kui ähvardate suhte lõpetada väiksemate erimeelsuste tõttu. Soovin, et saaksime probleemid läbi töötada, ilma et peaksime ähvardama lagunemist. "

5. 

   Olge keskendunud lahenduse leidmisele. Pärast seda, kui olete oma vaatenurki jaganud, ei ole vaja asja uuesti läbi vaadata. See on nüüd kõik minevikus, nii et peaksite investeerima oma energia tulevikku. Mida saate probleemi lahendamiseks teha?
   • Esitage oma partnerile küsimus kompromissi algatamiseks, näiteks: "Mida te minult vajate?"
   • See küsimus aitab teil minna tehnilistest külgedest laiema pildi vaatamisele. Las iga partner pakub mõned viisid, kuidas teine ​​saab heastada ja nende vajadusi rahuldada. Lõppkokkuvõttes võib see teid lähendada.

3. meetod 3-st: tagajärgedega tegelemine

1. 

   Vastupanu soovile hoida võitlus kinni, kui see on läbi. Kui mõlemad partnerid nõustuvad, et küsimus on teie taga, laske sellel minna. Parim viis pärast vaidlust edasi liikuda on hinnata, kui palju see teema teile tegelikult korda läks, ja teha kindlaks, kas teil on rahulolu selle üle, kuidas asjad lahenesid. võitlus.
   • Kui mingil põhjusel olete ikka millegagi rahutu, pöörduge oma partneri poole uuesti.
   • Kui teil on lihtsalt vaja rohkem aega selle ületamiseks, öelge oma partnerile: "Mul on vaja natuke aega kõige töötlemiseks, eks?" See on eelistatav neile vaiksele ravile, sest te pole veel rahunenud.

2. 

   Näidake oma partnerile soojust ja kiindumust. Iga suhte negatiivse suhtluse puhul peaks olema 5 positiivset suhtlust. Seetõttu peate pärast kaklust taastama armastava ühenduse. See aitab hoolimata lahkarvamustest tagada, et teil on tervislik ja rahuldust pakkuv suhe.
   • Vala peale armastus - kallistage, kallistage, suudlege või hellitage üksteist. Võite ka armastada, kuid ainult siis, kui te mõlemad tunnete seda tehes end mugavalt.

3. 

   Ülemineku hõlbustamiseks kasutage huumorit. Kui füüsiline kiindumus on kohe pärast vaidlust keeruline, proovige õrnalt kiusata, et taastada teie omavaheline side. See aitab kõigil teist pärast pingelist vaidlust kergendada. Lisaks aitab see toimida sillana sügavamate ühendusvormide juurde, nagu kallistamine või suudlemine.
   • Näiteks võite öelda: „Noh, kõik see vaidlus tekitas mu isu. Ma võiksin süüa terve pitsa! "

4. 

   Harjuta enesehooldust. Mõnikord suureneb teie ja teie partneri vaheliste kakluste arv, kuna üks või teine ​​ei tegele stressiga tõhusalt. Olge teadlikumad, kui teie suhtes on välised stressorid, näiteks koju tulek ja partneriga tülitsemine, sest teil oli tööl raske päev. Püüdke seda vältida, juhtides oma stressi tervislikul viisil.
   • Mõlemad peaksid kasutama enesehooldusrutiini, mis hõlmab tegevusi, mis on teile lõõgastavad või toitvad. Proovige trenni teha, sõprade või perega koos hängida, hobidega tegeleda või lõõgastumisvõtteid teha, näiteks tähelepanelikkuse meditatsiooni.
   • Kui vajate pärast rasket tööpäeva omaette aega, andke oma partnerile sellest eelnevalt teada. Nii hoiate oma stressi ja pettumuse tunded oma suhtest lahus.

Suhtlemine lahkarvamustest

Tootlikud viisid võitluse käsitlemiseks

Võitluse tagajärgedega tegelemine

Võitluse ajal esile kerkinud vestlus probleemidele

Kogukonna küsimused ja vastused

Iga päev wikiHow'is töötame selle nimel, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.