Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused

Muud jaotised

Melanhoolia viitab inimesele, kes on depressioonis või tunneb end lihtsalt pikemat aega "maas". See artikkel annab soovitusi melanhooliku lohutamiseks ja tema taastumise kiirendamiseks. Te ei saa haigust ravida, sest see nõuab korralikku arstiabi ja arsti nõustamist. Perel ja sõpradel võib aga olla depressioonis inimese aitamisel keskne roll.

Sammud

1. meetod 2-st: perekonna, sõprade ja kolleegide roll

1. 

   Püüdke olla patsiendile sümpaatne. Küsige tema probleemide kohta.

2. 

   
   
   Kuula tähelepanelikult, mida nad sulle ütlevad. Lihtsalt kuulamine võib palju aidata, isegi kui te ei saa aidata neil nende probleeme lahendada. Mõnikord piisab elu löökide vähendamiseks teadmisest, et keegi hoolib.

3. 

   
   
   Andke neile nii palju aega kui võimalik. Nad vajavad teatavat tähelepanu ja hellat armastust.

4. 

   
   
   Püüdke nende probleemid eemale hoida. Võtke neile bowling, klubi mängimine, matkamine, mis tahes tegevus, mis neile väga meeldib.

5. 

   OLE nendega kannatlik. On ülitähtis teada, et need inimesed vajavad aega normaalsesse seisundisse naasmiseks. See võtab kuid, isegi aastaid. Nad ei naase üleöö tavapäraseks, nii et teie kannatlikkusel ja pühendumusel on nende vaimse seisundi parandamisel suur roll.

6. 

   Pidage meeles, et nad on depressioonis, nii et ärge oodake neilt kohe mingit õnnelikku käitumist. Nad võivad olla küünilised ja kergesti erutatavad ning tõenäoliselt emotsionaalselt ebastabiilsed ja haavatavad. Nende sõnadel pole mõnikord suurt mõtet.

7. 

   Kõik on seotud teie tähelepanuga, armastusega ja kannatlikkusega. Need inimesed vajavad tähelepanu ja kaastundlikku kõrva. Mida rohkem tähelepanu nad saavad, seda kiiremini nende paranemine tõenäoliselt toimub.

2. meetod 2-st: toit, millest võib abi olla

1. 

   VESI. Vesi on inimese eluks hädavajalik. Piisav niisutus aitab inimestel olla parema ainevahetuse ja tervisega üldiselt. Mõned uuringud on näidanud, et piisav veetarbimine, st 9–12 klaasi vett päevas, võib aidata saavutada õnnelikumat elu.

2. 

   Kofeiini vähenemine: Kofeiin on stimulant, mis võib põhjustada unetust ja melanhoolikud seda kindlasti ei vaja. Kohv või energiajoogid pole selliste inimeste jaoks hea mõte. Teede arutelu leiate allpool.

3. 

   Tervislik / orgaaniline toit: On tõestatud, et toidus sisalduvad köögiviljad parandavad inimese tervist. Õnnelik kõht viib õnnelikumale elule.

4. 

   Teed: Tänapäeval on meil palju erinevaid eksootilisi teesid, taimeteesid, infundeeritud, maitsestatud jms. Sidrunhein ja roheline tee on suurepäraste antioksüdantsete omadustega ja on kasulikud mitte ainult depressioonis inimestele, vaid kõigile. Must tee sisaldab aga kofeiini ja seda tuleks vältida.

Kogukonna küsimused ja vastused

Näpunäited

• Kannatlikkust, tähelepanu ja armastust. Kolm asja, mis õigesti tehtud, võivad depressiooni leevendamisel imet teha.
• Perel ja sõpradel võib depressiooni ravimisel olla oluline roll.

Hoiatused

• Kui te ei saa aidata, ärge kritiseerige.
• Ärge jätke oma sõpra ega lähedast üksi, kui ta kasutab uut ravimit.
• Kui keegi ähvardab enesetappu või enesevigastamist, räägib surmast positiivses valguses või näib sooritavat ostu, mis võib tähendada, et ta kavatseb enesetappu või enesevigastamist, helistage kohe oma kohaliku enesetapu infotelefonile.
• Kui melanhoolia halveneb depressiooniks, pöörduge arsti või psühholoogi poole.

Iga päev wikiHow'is töötame selle nimel, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.