Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kõigil on see sõber või töökaaslane, kes imeb meie energiasse ja kaebab kõikvõimalikul moel, et maailm tema vastu vandenõu teeb. Kahjuks peame kogu elu tegelema paljude erinevate pessimistlike inimestega, kuid teiste negatiivne mõtlemine võib mõjutada meie enda heaolu, seetõttu on oluline seda vältida. Õnneks on meie ümbritsevate negatiivsete inimestega toimetulemiseks viise.

Sammud

1. meetod 2-st: Negatiivsete inimestega tegelemine konkreetsel ajal

1. 

   Pidage meeles, et teie ülesanne pole neid rõõmustada, probleeme lahendada või mis tahes lahendust leida. On aplodeeriv soov lahendada inimeste probleeme, kuid te ei pruugi seda teha ja see pole ka teie kohustus. Negatiivsete inimestega suheldes on oluline seada piirid.
   • Mõnikord on parim viis kellegi negatiivsega tegelemiseks olla optimistlik ja ignoreerida negatiivsust.
   • Nõuandeid, mida ei küsitud, võetakse tõenäoliselt hästi vastu.
   • Võib-olla on inimesel mõjuv põhjus negatiivsemas seisundis olemiseks. Halvim, mida teha saate, on halva tujuga inimesele öelda, et kõige parem on olla õnnelik. Kuigi see on tõsi, ei aita see üldse.
   • Ole näide positiivsusest. Mõnikord on hea tuju hoidmine parim, mida saate teha. Inimestele on võimalik mõju avaldada, kui nad on hädas, kuid siiski heas tujus.

2. 

   
   
   Toetusest. Niipea, kui kohtad kedagi, keda tunned negatiivsena, kuula kaastunnet kõike, mida neil öelda on. Proovige aidata, kui tal on midagi vaja, meil kõigil on halbu päevi või vajame aeg-ajalt teene. Ära hülga abivajavat sõpra.
   • Proovige lõpetada inimese negatiivsus, kui ta kaebab endiselt samade asjade üle ikka ja jälle, kui tunnete end pärast nendega koos aega veetmist emotsionaalselt kurnatuna ja kui nad kasutavad negatiivseid sõnu ja väljendeid ülemäära (ma ei saa, nad ei teinud seda, ma vihkan jne).

3. 

   
   
   Ära osale. Negatiivsete inimestega silmitsi seistes on nende negatiivsusspiraali väga lihtne sisse imeda. Kaasamine ei tähenda ignoreerimist, vaid tervisliku emotsionaalse distantsi hoidmist.
   • Vältige väiteid, et tõestada, et inimene ei tohiks olla nii pessimistlik. Kahjuks kipub see mitte toimima. Kui inimene on pessimistlikus meeleseisundis, on ta tavaliselt ette mõelnud paljudel põhjustel, miks selliseks jääda, ja täpselt nii, et need ei püüa teda sundida teistmoodi tundma. Te kaotate aega asjata ja, kes teab, võib ka halb tuju olla.
   • Negatiivsed isikud kipuvad liialdama, keskenduvad liigselt asjade halvale poolele ja ignoreerivad kõige positiivset külge. Selle asemel, et proovida panna teda nägema, kuidas ta on negatiivne (mis põhjustab tavaliselt ainult rohkem vastasseisu ja tugevdab ideed, et maailm on tema vastu),
     • Proovige pakkuda kõrvalehoidlikke vastuseid, mis ei õhuta ega mõista hukka negatiivsust. "Okei" või "ma näen" on kaks head näidet.
     • Vastukajas on võimalik näidata pisut positiivsust, kuid ilma teise inimese üle otsustamata. Öelge midagi sellist: "See on tõesti tüütu, kui klient ei tunne meie tööd ära. Eriti üritan seda mitte võtta isiklikult."

4. 

   
   
   Kasutage hindavat uurimistööd. Võite rääkida inimesega, kasutades tehnikat, mida nimetatakse "hindavaks küsitluseks", kui ta näitab teatud teemade või sündmuste suhtes negatiivsust. See tehnika on protsess, kus esitame küsimusi, et aidata teisel inimesel näha positiivsemat tulevikku. Kui ta kaebab millegi üle, mis on varem juhtunud, küsige tuleviku kohta küsimusi või keskenduge kõnealuse kogemuse positiivsetele külgedele.
   • Küsimused võivad sisaldada järgmist: "Mida soovite järgmisel korral juhtuda?" Või "Mis oli selle kogemuse positiivne külg?"
   • Küsimus peaks teid viima loo juurde, kuidas helgem tulevik välja näeks ja kuidas oleks võimalik seda reaalsuseks muuta.

5. 

   Muutke vestluse suunda. Kui hindav uurimine ei muuda vestlust produktiivsemaks ja positiivsemaks, muutke teema millekski neutraalsemaks.
   • Näiteks: "Mõistan, et olete oma töökaaslasega ärritunud, see pidi olema keeruline. Kuid teema muutmine, rääkige rohkem nädalavahetuse plaanidest!" Või "Vau, see kõlab kohutavalt! Teema muutmine, kas sa nägid seda uut dokumentaalfilmi? "

6. 

   Püüdke negatiivne mälestus peatada. Mäletamine (samad negatiivsed mõtted ikka ja jälle) vaid tugevdab negatiivsust. Harjumust seostatakse ka kõrgema depressioonitasemega. Kui see inimene kipub mõtetest üle puhuma, proovige pessimismi tsüklit katkestada, lastes tal keskenduda millelegi muule.
   • Kuigi vestluse teema muutmine võib hõlmata inimese juhendamist sama teema sees animaalsemale teemale, on tõenäoline, et vaimse mäletamise peatamiseks peate teema täielikult muutma. Kui inimene ei taha tööl suhelda, proovige rääkida oma lemmiktelesaatest, lemmikloomast või muust teemast, mis võib põhjustada positiivsema vestluse.

7. 

   Aidake inimesel näha, kuidas ta saab olukorra üle kontrolli saada. Negatiivsed inimesed kipuvad süüdistama enda asemel kõiki väliseid tegureid. Isikutel, kes on oma probleemide eest vabastatud, on tavaliselt rohkem emotsionaalseid probleeme kui neil, kes suhtuvad teisiti. Toetage negatiivset inimest halbade sündmustega toimetuleku plaani väljatöötamisel.
   • Negatiivse olukorra ilmutamine ei pruugi olla tervislik reaktsioon. Sageli tegeleme halval ajal probleemidega ja töötame välja tegevuskava nende ületamiseks. Proovige aidata inimesel seda negatiivset energiat konstruktiivsel viisil suunata. Võiksite näiteks küsida, mida ta saab teha, et tööl rasket olukorda muuta.

8. 

   Aidake tal halbade sündmustega leppida. Lisaks näitamisele, kuidas inimene peaks negatiivsele sündmusele reageerima, saate aidata tal ka juhtunut aktsepteerida. Kujutage näiteks ette, et mõni sõber sai tööl kära, sest ta oli liiga hilja. Lõuna ajal kaebab ta juhtunu üle, kurdab tõsiasja, et ta peab bussiga sõitma, kaebab, et boss ei meeldi talle muu hulgas. Võite proovida öelda sellises olukorras mitmeid erinevaid asju, näiteks:
   • "Noh, hoiatus on juba esitatud ja me ei saa selle vastu midagi teha. Mida saate teha, on proovida näidata, et olete pühendunud nüüdsest õigel ajal olemisele."
   • "Mis siis, kui tulite jalgrattaga? Te ei peaks lootma, et buss jõudis õigeks ajaks kohale ja võite majast veidi hiljem lahkuda."
   • "Ma tean, et olete ärritunud. Mul on juhtunu pärast vabandust. Kui soovite konkreetset abi, et õppida hommikuti paremini toime tulema, olen siin, et aidata. Kui otsustate minu abi järele, siis andke mulle sellest lihtsalt teada."

9. 

   Pange negatiivsete inimestega toimetuleku piirid. Teiste negatiivsus pole teie kohustus, nii et kui nad teid liiga häirivad, peate mõneks ajaks minema minema.
   • Kui asjaomane inimene on töökaaslane, lõigake see negatiivne spiraal ära, öeldes, et peate tööle tagasi jõudma. Tehke seda viisakalt või siis õhutate tema negatiivsust veelgi.
   • Kui olete pereliige (eriti keegi, kes elab koos teiega), proovige võimalikult palju aega temast eemal veeta. Minge oma kodu lähedal asuvasse raamatukokku või kohvikusse või ärge lihtsalt vastake telefonile iga kord, kui ta helistab.

Meetod 2/2: Negatiivsete inimestega pikaajaline tegelemine

1. 

   Tuvastage negatiivsed isikud. Sellise inimesega tegelemine hõlmab välja selgitamist, kas ta on tõesti negatiivne või on tal lihtsalt halb päev.
   • Inimesed kipuvad muutuma negatiivseks, kuna nad on pidevalt pidanud pettuma ja haiget tegema ning nende asjaoludega seotud viha pärast.
   • Nad kipuvad süüdistama enda asemel kõiki väliseid tegureid. Ilmselt on inimesi, kes suhtuvad endasse täiesti negatiivselt, ja see võib olla ka väga stressirohke neile, kes nendega suhtlevad.

2. 

   Vältige kõne või jutluse pidamist. Sõprussuhted või pikaajalised töösuhted negatiivsust täis inimestega võivad lõppeda meie kannatlikkuse, aja ja energiaga, kuid oluline on vältida kõnesid ja jutlusi. Isegi kõige positiivsematel isikutel on raske kriitikat aktsepteerida ja negatiivne inimene peab seda tõenäoliselt tõendiks selle kohta, et olete ka tema vastu, selle asemel, et aktsepteerida seda, mida ta kuulis, konstruktiivse kriitikana.
   • Kuigi öeldes, mis teie arvates aitab teil vabaneda, ei paranda see olukorda. Kui soovite teise inimese kohta õhku lasta, tehke seda teise usaldusväärse sõbra või pereliikmega.

3. 

   Tegutse, selle asemel, et lihtsalt reageerida. Üks viis aidata nii teid kui ka negatiivsusesse lõksus olevat inimest on teha neile meelepäraseid asju, mis ei ole konkreetse olukorra või vestluse tulemus. Teiste inimeste tagasilükkamine tugevdab alati negatiivset maailmapilti, nii et aktsepteerimise žest võib kõik muuta.
   • Inimesed ei pruugi hinnata tuge, mida nad saavad, kui nad on juba negatiivses meeleraamistikus, nii et tehke nende jaoks midagi positiivset, isegi kui suhtumine pole ajendatud negatiivsest olukorrast. See võib teie suhtlemist inimesega suuremat mõjutada.
   • Näiteks kui teete aeg-ajalt vabanduse negatiivse inimesega mitte kohtumiseks, kui ta halvast olukorrast üle astub, proovige paluda tal päeval, kui tal pole tuju, või mäletada midagi.

4. 

   Saatke meeldetuletusi meeldivate asjade kohta, et aidata inimesel keskenduda hüvele. Tuletage talle meelde mõnusat koos veedetud aega või naljakat olukorda. Kiida teda millegi eest, mille ta on hästi teinud. Kõik see näitab, et olete huvitatud ja soovite tuua tema päeva sisse annuse positiivsust.
   • Näiteks: "Õnnitlen teid väitekirja puhul. Mulle jäid kõik teie tehtud uuringud väga mulje".

5. 

   Tehke aeg-ajalt midagi ootamatult lahket. See võib olla ükskõik kui majapidamistööde abistamine või inimese kutsumine teiega filmi vaatama või isegi nendega jalutamine. See on hea viis negatiivsusele positiivsuse toomiseks, ilma et peaksite olukorda muutma tema hoiaku loenguks, mida vähesed inimesed hästi aktsepteerivad.

6. 

   Jalutage rühmas. Mõnikord on parim viis kellegagi niimoodi suhelda (eriti kui ta kuulub teie sõpruskonda) rühmaürituste korraldamine nii, et negatiivsus leviks kõigi vahel. Siiski olge ettevaatlik, et grupp ei lõpeks negatiivse isiku vastu.
   • See meetod toimib kõige paremini siis, kui kõik rühmas demonstreerivad inimese suhtes sama empaatiavõimet ja kasutavad samu strateegiaid, et aidata neil negatiivsusest üle saada.

7. 

   Võtke vastutus enda õnne eest. Kuna oleme sotsiaalsed olendid, sõltub inimese õnn sageli meie suhete kvaliteedist. Oma positiivsuse ja õnne eest vastutab aga ainult sina.
   • Olukorrast hoolimata õnnelik olemine tähendab kontrolli omandamist meie emotsionaalsete reaktsioonide, mitte olukordade üle. Näiteks kui tegemist on negatiivse sõbraga, võite lubada tal kogu teie positiivsuse imeda või võite jääda tugevaks, kui mäletate positiivseid asju enne ja pärast suhtlemist.
   • Enda emotsionaalse reageerimise kontrollimine on nagu lihase treenimine, välistele sündmustele reageerimisel, näiteks negatiivse inimesega suhtlemisel, peate harjutama oma emotsioonide juhtimist.

8. 

   Hinnake rolli, mida inimene teie elus mängib. Lõpuks on mõnikord parim viis sellise inimesega suhelda nende elust täielikult eemaldamiseks. On aegu, kus negatiivsus seab meid liiga madalale, takistades meil kellelgi rahuldavaid ja vastastikku meeldivaid suhteid säilitada.
   • Peate analüüsima plusse ja miinuseid, mis on seotud kellegi elust eemaldamisega ja selline suhtumine võib olla keeruline, kui te mõlemad olete osa samast sõpruskonnast. See võib olla isegi võimatu, näiteks kui inimene on töökaaslane või ülemus.
   • Töötage välja siiras tasakaal kõige suhtes, mida suhe teile toob, ja ärge lootke liiga palju sellele, kuidas suhe "vanasti" oli, kui inimene on viimaste kuude või aastate jooksul negatiivseks muutunud.

9. 

   Väldi seda. Kui te ei suuda inimesest täielikult vabaneda, on nende vältimine parim viis. Pidage meeles, et peate enda eest hoolitsema ja te ei ole kohustatud annetama aega ja energiat kellelegi, eriti sellele, kes tarbib neid negatiivselt.

Näpunäited

• Pidage meeles, et inimestel on negatiivseks saamisel mitu erinevat põhjust, sealhulgas ebakindlus, madal enesehinnang, vägivaldne minevik, pettumused elus, enesekindluse puudumine jne.
• Neil võib olla raskusi elu heade või positiivsete tagajärgede nägemisega. Pidage meeles, et need inimesed peavad tahtma seda mõtteviisi muuta, muidu on kõik pingutused asjatud.
• Ärge reageerige negatiivsetele kommentaaridele. Inimene vaikib, kui te ei käitu nii, nagu nad ootavad, kuna teie tähelepanu pälvimise katse ei toimi.
• Käituge viisakalt, vältige ebaviisakust ja harjutage kannatlikkust.

Hoiatused

• Ära lase kellegi negatiivsusel sind pessimistiks muuta. Pidage alati meeles, et ennekõike vastutate oma õnne eest ise.
• Pidevalt negatiivsed inimesed võivad kannatada depressiooni all. Julgustage isikut otsima professionaalset abi, kui ta näitab üles tahtmist teisi kahjustada või ennast kahjustada.