Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Kui naine saabub menopausi, võib tal äkki hakata sügelema nahk, mis kunagi ei kao. Kui östrogeeni tase hakkab vähenema, väheneb keha võime toota õli, mis jätab naha kuivaks ja sügelevaks. Õnneks on mõned sammud, mida saate teha naha sügeluse vältimiseks, sealhulgas ravimite kasutamine, harjumuste muutmine ja looduslikud lahendused.

Sammud

1. ja 3. meetod: sügeluse ravimine elustiili muutustega

1. 

   Võtke lühikese vannid sooja veega. Nahasügeluse vähendamiseks võtke dušist või vannist vähem kui 20 minutit, kasutades sooja vee asemel sooja vett. See rutiin aitab edendada naha loomulikku hüdratsiooni ja aitab vähendada sügelust.
   • Vältige kuumi vanne, kuna need võivad teie naha kuivatada ja sügelust halvendada.
   • Vältige ka parfümeeritud seepide, geelide ja deodorantide kasutamist, mis võivad nahka ärritada, eelistage seepe, mis sisaldavad niisutajaid, mis aitavad nahka pehmendada ja niisutada.
   • Kuivatage nahk, koputades õrnalt rätikule, ilma seda hõõrumata, et vältida edasist ärritust.

2. 

   
   
   Kandke niisutajat. Kui sügelust põhjustab kuivus, on oluline nahka niisutada kohe pärast suplemist vähemalt kaks korda päevas. Niisutajad aitavad säilitada naha loomulikku niiskust, andes nahale tervise ja elastsuse.
   • Kasutage lõhnastamata hüpoallergeenseid losjoneid (nagu Eucerin ja Cetaphil) või proovige kaerapõhiseid niisutajaid, näiteks Aveeno. Naha niiskeks hoidmiseks võite kasutada ka vaseliini.
   • Vältige niisutajate kasutamist, mis sisaldavad lõhnaaineid, alkoholi või muid ärritavaid kemikaale, kuna need võivad sügelust halvendada.

3. 

   
   
   Kandke ärritamata riideid ja kangaid. Vältige kõvasid ja karedaid kangaid (nt vill), kuna need võivad teie nahka veelgi ärritada. Kandke pehmetest materjalidest (näiteks puuvillast või siidist) lahtisi rõivaid.
   • Samuti peske riideid hüpoallergeense või lõhnatu seebiga ja vältige kangapehmendaja kasutamist. Mõned pesupesemisvahendid võivad kangale jätta jääke, mis muudab sügeluse veelgi hullemaks.
   • Võite kasutada ka puuvillast lehti: need aitavad öösel ärritust minimeerida.

4. 

   
   
   Kaasa oma dieeti head rasvad. Oomega 3 on asendamatu rasvhape, mis aitab nahal õli toota ja hüdraatunud. Kui te sellist rasva ei tarbi, võib teie nahk muutuda kuivaks ja sügelevaks.
   • Headeks oomega 3 allikateks on lõhe, pähklid, munad, sardiinid, soja, saflooriõli ja linaseemned.
   • Vajaliku koguse tagamiseks on võimalik võtta ka kalaõli või oomega 3 kapsleid.

5. 

   Hüdreerige ennast. Meie keha sõltub veest ellujäämiseks. Vedelikukaotus võib põhjustada dehüdratsiooni, mille tagajärjeks on naha kuivus.
   • Keskmine naine peaks päevas jooma vähemalt üheksa klaasi vett.
   • Kui treenite või elate soojas kohas, suurendage vee tarbimist.

6. 

   Kontrolli stressi. Stress kahjustab keha mitmel viisil, sealhulgas põhjustab nahaprobleeme. Lisaks sügelusele võivad süveneda ka paljud muud nahaprobleemid, näiteks ekseem ja dermatiit.
   • Vähendage stressi, kulutades iga päev aega lõõgastavate tegevuste (nt meditatsioon, jooga, kõndimine või lugemine) tegemiseks.
   • Stressi vastu võitlemiseks võite ka katsetada hingamistehnikatega.

7. 

   Vältige kofeiini ja alkoholi tarbimist. Mõlemad ained toimivad diureetikumidena, mis põhjustab inimesel sagedamini urineerimist ja jätab ta dehüdreerituks. Need võivad mõjutada ka naha vereringet, muutes sügeluse hullemaks.
   • Tarbige kofeiini ja alkoholi mõõdukalt, kui neid aineid pole võimalik täielikult lõigata.

8. 

   Võtke vitamiine. Kui te ei saa toidust kõiki olulisi vitamiine, võib tulemuseks olla kuiv ja ebatervislik nahk. Mõelge C-vitamiinide, D-, E- ja K-vitamiini sisaldavate toidulisandite võtmisele. Võite koos nende vitamiinidega kasutada ka paikselt kasutatavaid salve, et muuta nahk tervislikuks ja leevendada sügelust.
   • C-vitamiin on antioksüdant, mis soodustab kollageeni sünteesi ja vähendab rakkude kahjustusi. Võite võtta C-vitamiini suu kaudu või kasutada paikset kreemi.
   • D3-vitamiini (saadaval sünteetilise kaltsitriooli kujul) võib leida paiksetest kreemidest, mida kasutatakse nahahaiguste (näiteks psoriaasi) raviks, vähendades põletikku ja ärritust.
   • E-vitamiin aitab kaitsta päikesekahjustuste eest ja paikne kasutamine võib vähendada nahapõletikku.
   • K-vitamiini võib leida paiksetes kreemides ja kuigi on olemas teaduslikke tõendeid, et selle efektiivsus on väiksem kui C- ja E-vitamiinide oma, võib see aidata ärritust ravida.

Meetod 2/3: sügeluse leevendamine ravimitega

1. 

   Proovige kasutada antiallergilist kreemi. Antiallergilised kreemid aitavad nahka hüdraatida ja leevendada sügelust. Võite proovida käsimüügi salvi või kreemi või kui ükski neist toimib, pidage nõu arstiga ja paluge tal välja kirjutada midagi kangemat.
   • Mõned tavalised kreemid sisaldavad 1% hüdrokortisooni.
   • Kui valite kortikosteroide, kandke kreem kahjustatud alale, leotage vees puuvillast lappi (näiteks näorätikut) ja katke piirkond niiske lapiga. Riide niiskus aitab nahal kreemi imenduda.
   • Pidage meeles, et antiallergilised kreemid pakuvad lühiajalist leevendust ja nende kasutamise aeg on piiratud (tavaliselt mitte rohkem kui nädal).
   • Samuti kaaluge arstilt allergiavastase kreemi retsepti küsimist, mida saab kasutada kauem kui nädal.

2. 

   Rääkige oma arstiga kaltsineuriini inhibiitorite kohta. Need aktuaalsed kreemid aitavad vähendada põletikku ja neid saab kasutada allergeenide asemel, eriti kui kahjustatud piirkond pole eriti suur.
   • Mõned kaltsineuriini inhibiitorid on trakolimus (Protopic) ja pimekroliimus (Elidel).
   • Kuna need ravimid võivad nõrgestada immuunsussüsteemi, kasutage neid vastavalt juhistele ja ärge kunagi ületage soovitatud annuseid.

3. 

   Võtke antihistamiinikume. Antihistamiinikumid võivad sügeluse vastu võidelda, blokeerides histamiinide tootmist - kemikaale, mis põhjustavad allergilist reaktsiooni ja põhjustavad sümptomi. Apteegis on võimalik osta suukaudset või paikset antihistamiini ilma retseptita.
   • Antihistamiinikume võib võtta suu kaudu (tabletid või siirup) või paiksel kujul (kreemid ja vedelikud). Kui kahjustatud nahapiirkond on suur, on üldiseks leevendamiseks soovitatav võtta suukaudne antihistamiin. Kui kahjustatud piirkond on aga väike ja piiratud, on lokaliseeritud raviks võimalik kasutada kreemi.
   • Võtke antihistamiin, mis ei põhjusta päeva jooksul und (näiteks loratadiin), ja jätke need, mis põhjustavad une, öösel (näiteks difenhüdramiinvesinikkloriid).
   • Mõned tuntud kaubamärgi antihistamiinikumid on Allegra, Claritin, Benadryl ja Polaramine.
   • Pidage alati meeles, et järgige õigesti sildil olevaid juhiseid ja ärge kunagi suurendage annust iseseisvalt ega võtke rohkem kui ette nähtud.

4. 

   Hormoonasendusravimitest rääkige oma arstiga. Hormoonasendusravi aitab menopausi tõttu taastada kehas hormoonide (näiteks östrogeeni ja progesterooni) taset kehas. On tõestatud, et see ravi vähendab kuumahooge, tupe kuivust ja luu mineraalide kadu. Samuti aitab see sügeleva naha korral, kuigi sel pole sellist eesmärki.
   • Arst võib välja kirjutada pillid väikestes östrogeeni annustes või plaastri, mis aitab leevendada menopausi sümptomeid.
   • Ta võib siiski soovitada kombineeritud ravi (östrogeen / progesteroon / progestiin). Seda hormonaalset teraapiat kasutavad tavaliselt naised, kellel on endiselt emakas, väikestes annustes suu kaudu või plaastri kaudu.
   • Hormoonravi kõrvaltoimeteks võivad olla rindade üldine turse, turse ja õrnus, peavalu, meeleolu kõikumine, iiveldus ja tupeverejooks.

5. 

   Rääkige oma arstiga antidepressantide ja anksiolüütiliste ravimite kohta. Samuti võib ta sügeluse raviks välja kirjutada antidepressandi. On tõestatud, et selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid aitavad erinevat tüüpi sügeleva naha korral.
   • Üks ravimitest, mida arst võib välja kirjutada, on buspiroon. See anksiolüütikum aitab sügelust ravida, blokeerides dopamiini - neurotransmitteri, mis kontrollib aju naudingu- ja hüvituskeskusi.
   • Ta võib soovitada ka mõnda selektiivset serotoniini tagasihaarde inhibiitorit, näiteks fluoksetiini (Prozac) ja sertraliini (Zoloft).

3. ja 3. meetod: looduslike lahuste kasutamine

1. 

   Proovige aloe verat naha pehmendamiseks. Aaloe veral on seenevastased ja antibiootilised omadused ning seda on aastakümneid kasutatud naha niisutamiseks ja tervendamiseks loodusliku ravimeetodina. Selle ravi jaoks on hea proovida, kas see aitab menopausi põhjustatud sügeleva naha vastu.
   • Aaloe vera geeli on võimalik osta apteekides.
   • Taime saate osta ka siis, kui eelistate loodusliku aloe vera geeli allikat. Eemaldage taimelt leht ja tehke sellele pikk lõige. Ekstraheerige geel ja kandke see otse ärritunud alale.

2. 

   Naha pehmendamiseks kasutage bentoniidi savipastat. Savi on naha ravimiseks ja kaitsmiseks kasutatud sajandeid.Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et see leevendab menopausi põhjustatud sügelust, võite seda proovida.
   • Segage savi ja oliiviõli kausis filtreeritud veega, kuni materjal on kreemjas. Levitage pasta üle sügelevate piirkondade ja laske kuivada. Loputage kuiva savi ja vajadusel korrake protseduuri.
   • Võite kasutada ka savikompressi, levitades seda riidetükile. Pange see otse kahjustatud piirkonda. Jäta kompress sinna umbes neljaks tunniks või seni, kuni savi on kõva ja kuiv. Loputage ala.

3. 

   Proovige õunasiidri äädikat, et vähendada sügelust. Õunasiidri äädikat kasutatakse antiseptilise, seenevastase ja antibakteriaalse ainena, mis võib aidata ka sügeluse ja kuiva naha ravimisel.
   • Pange mõni tilk õunasiidri äädikat puuvillast tampooni või näterätikut ja koputage kahjustatud piirkonda.
   • Proovige toore, orgaanilise, kääritamata, filtreerimata õunasiidri äädikat, kui saate.

4. 

   Kasuta piparmündilehti. Ei ole tõestatud, et piparmündilehed mõjutavad menopausi sümptomeid, kuid need aitavad sügelevat nahka rahustada ja võivad olla proovimist väärt. Lisaeeliseks on värskendav tunne, mis annab vajaliku leevenduse.
   • Purustage piparmündilehed kaussi ja viige otse kahjustatud piirkonda.
   • Naha tuimaks ja põletiku vähendamiseks võite teha ka piparmündiga jääkuubikuid. Kui soovite seda alternatiivi proovida, segage purustatud piparmünt filtreeritud veega. Täitke seguga jääpann ja asetage see sügavkülma. Kandke jääkuubikud rätikuga kahjustatud piirkonda (ärge pange seda otse nahale, kuna jää võib seda kahjustada).
   • Proovige sügeluse leevendamiseks ka piparmündiõli, hõõrudes seda kahjustatud piirkonda.

5. 

   Sügeluse leevendamiseks kasutage kaerahelbepastat. Kaer sisaldab koostisosi, mis aitavad põletikku ja sügelust rahustada. Võite teha kaerahelbepastat või panna see vannivette.
   • Lisage tassile toores kaera vett ja laske sellel mõni minut leotada, kuni see muutub pastaks. Rakendage see piirkonnas.
   • Või võite proovida teha kaerahelbevanni, segada vees oliiviõli, söögisoodat ja kaera terad. Lööve leotada 20 minutit.
   • Osta kaerahelbeid supermarketis või kolloidkaera apteegis.

6. 

   Sügeleva naha vähendamiseks tehke külm, märg kompress. Ärrituse vähendamiseks kandke sellele piirkonnale külma veega niiske rätik. See meede on eriti kasulik öösel, kui sügelus põhjustab une.
   • Katke piirkond märja rätikuga, et kaitsta ka teie nahka ja vältida kriimustamist öösel.
   • Siin mainitud öise sügeluse leevendamiseks on võimalik proovida ka muid lahendusi.

7. 

   Proovige taimseid kreeme. Paiksed kreemid, mis sisaldavad kummelit (Matricaria recutita), morugemi (Stellaria media), saialille (Calendula officinalis), nõiapähklit (Hamamelis virginiana) või lagritsa (Glycyrrhiza glabra), võivad samuti leevendada naha sügelust.
   • Enne nende kreemide kasutamist pidage nõu oma arstiga ja lõpetage kasutamine, kui mõni sümptomitest ärritub või süveneb.
   • Teine ravimtaim, mis võib aidata, on naistepuna (Hypericum prerfoatum). Kliinilises uuringus olid ekseemi sümptomitega inimestel, kes kasutasid kreemi koos selle ürdiga, sümptomid paranenud võrreldes teistega, kes kasutasid platseebot.

8. 

   Proovige nõelravi või homöopaatilist ravi. Nõelravi omab tõestatud võimet ekseemi sümptomeid leevendada ja on seetõttu proovimist väärt. Kuid pidage meeles, et sellise sügeluse ohutuse ja efektiivsuse kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
   • Samuti on sügeluse vähendamiseks võimalik proovida homöopaatilist ravi. Saialille, väävlit, nõges ja mürgiseid luuderohi kasutavad homöopaadid ekseemiravis. Küsige professionaalilt, kas nad saavad menopausist põhjustatud sügelust ravida.

Näpunäited

• Kriimustuste vältimiseks hoidke oma küüned puhtad, lühikesed ja lihvitud.
• Enne looduslike või käsimüügiravimite proovimist pidage alati nõu arstiga, eriti kui kasutate mingeid ravimeid.