Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Enamik inimesi kogeb aeg-ajalt seksuaalprobleeme - ja see võib mõjutada paljusid elu aspekte, näiteks inimestevahelisi ja emotsionaalseid suhteid. Õnneks on võimalik sellest pettumusest teha terapeutiliste harjutuste abil midagi positiivset, näiteks kunsti kasutamine, kehaliste tegevuste harjutamine jms. Lisateabe saamiseks lugege selle artikli näpunäiteid.

Sammud

1. meetod 4-st: üksi pettumusega toimetulek

1. 

   Masturbeerima. Kuna masturbeerimise teema põhineb teabe puudumisel ja süütundel, peetakse seda tabuks. Kuid praktika on tervislik, ohutu ja produktiivne, lisaks sellele, et ta aitab inimesel avastada, mis naudingut pakub. Kui uurite oma keha, saate oma maitset paremini mõista - ja teavitada sellest oma partnerit.
   • Mõistke, et masturbatsioon on loomulik ja tervislik. Uuringud näitavad, et 90% meestest ja 64% naistest masturbeerib, kuid need väärtused on tõenäoliselt tegelikkusest madalamad, kuna paljudel inimestel pole julgust tunnistada, et neil on selline harjumus.
   • Naiste orgasmi ümbritsevad müüdid, üks peamisi on see, et selle elluviimiseks on olemas "õige viis". See pole tõsi: iga naise keha reageerib stiimulitele erinevalt - mõned jõuavad sinna alles siis, kui saavad kliitoris stiimuli, teised eelistavad, et neid puudutataks erinevates piirkondades. Keegi ei tohiks tunda end süüdi selles, et meeldib midagi ainulaadset (või ei meeldi midagi liiga tavalist).
   • Paljud inimesed armastavad masturbeerimisel kasutada seksimänguasju. See on ka normaalne ja tervislik. Kui teil on selline harjumus, lugege kõiki tarvikute juhiseid ja kasutage nende hooldamiseks puhastusvahendeid ja desinfektsioonivahendeid.
   • Masturbeerimine vabastab endorfiinid, õnnehormooni, mis on võimelised leevendama stressi ja ärevust - kaks kõige rohkem vastutavad seksuaalse pettumuse eest. Orgasm põhjustab ka dopamiini ja oksütotsiini vabanemist, mis aitavad kehal lõõgastuda ja parandavad und.
   • Proovige erinevaid tehnikaid üksi. Leidke mugav koht ja uurige, kuidas teie keha reageerib puudutusele, survele, tungimisele ja füüsilisele stimulatsioonile.
   • Kui teil pole usulistel, filosoofilistel või isiklikel põhjustel masturbeerimine mugav, pöörduge terapeudi poole, et õppida neist süü- või häbitundest lahti laskma.

2. 

   
   
   Ärge tundke end millegi ees kohustatud. Mõnikord on inimesed (eriti naised) pettunud, sest arvavad, et nad ei toimi nii hästi, kui nende partnerid soovivad. Pidage meeles, et igapäevaelus ei ole „tavalist” seksi kogust ega ühte viisi naudingu kogemiseks. Pange esikohale oma ja partneri rõõm (kui teil seda on), muretsemata selle pärast, mida ühiskond kehtestab.
   • Näiteks arvavad mõned naised, et neil pole orgasme, kuna neil puudub pornograafilistes filmides ja videotes nähtavate reaktsioonide „plahvatus” (mida nad peavad usaldusväärseks). Nautige hetke aistinguid, võrdlemata ennast teiste ideaalidega.
   • Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. Mõned paarid on mures, kuna arvavad, et nad ei seksi „tavalisel” sagedusel, mis tekitab pettumust. On ka inimesi, kes usuvad, et nende seksuaalsed soovid pole vastuvõetavad - ja seeläbi pettuvad hirmust midagi valesti teha.
   • Ärge mõistke kohut enda ega oma partneri (või partnerite) üle seksuaalsete soovide pärast, kuid pidage meeles, et iga seksuaalne tegu peaks toimuma ainult vastastikusel nõusolekul. Ükski tegevus, mis kahjustab või rikub inimeste privaatsust, pole aktsepteeritav. Kui te pole selles küsimuses kindel, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole.
   • Isegi seksuaalsed soovid ja tavad, mis tunduvad „ebatavalised“, nagu sadomasokism, võivad olla lugupidavad ja tervislikud. Selle fetiši eetiliseks uurimiseks otsige abi ja juhiseid.

3. 

   
   
   Õppige ennast aktsepteerima. Inimesed on ka seksuaalselt pettunud, kui nad pole kehaga rahul. Rõõmu on raske aktsepteerida, kui te pole oma kehaehitusega rahul või isegi siis, kui te ei tunne end armastatud ja ihaldatuna. Õppige neid probleeme võitlema armastama ja aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete.
   • Mõnede Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringute kohaselt pole 91% ameeriklannadest rahul omaenda kehaga. Naised elavad üldiselt ümbritsetud piltidest, mida meedia ja ühiskond peavad "vastuvõetavaks". Ärge aktsepteerige neid idealistlikke stereotüüpe ja keskenduge oma omadustele, olenemata neist.
   • Elage positiivsete inimeste ümbruses, kes armastavad teid teie moodi. Võimalus loota sõpradele ja sugulastele on igaühe enesehinnangu jaoks hädavajalik.
   • Olge uhked oma seksuaalsuse üle. Igaüks on pettunud, kui häbeneb oma sisemisi soove, seksuaalset sättumust jms. Nõus sellega, et sulle meeldib see, mis sulle meeldib, ja ära lase kellelgi end muuta.
   • Mine üksi välja. Sa pead õppima nägema ennast huvitava ja atraktiivse inimesena, et ennast rohkem aktsepteerida. Minge sööma, kinos filmi vaatama, rannas jalutama jne. saatjata. Kui soovite rohkem julgeda, minge baaris jooma! Tehke kõik, mis on vajalik selle väärtuse mõistmiseks.

4. 

   
   
   Ärge mõelge ainult orgasmile. Mõnikord on inimesed orgasmi nii haaratud, et nende arvates oli seks "läbikukkumine", kui neil seda pole. See juhtub nii üksi olles kui ka siis, kui teid saadetakse. Liigne keskendumine kulminatsioonile võib muuta seksuaalse tegevuse väsitavaks ülesandeks. Õppige mõtlema kogemusele tervikuna, nii et te ei peaks pettuma, eriti kui teil on raske sinna "jõuda".
   • Võimetust pärast seksuaalset stimulatsiooni orgasmi saada nimetatakse "anorgasmiaks" ja see mõjutab paljusid inimesi (peamiselt naisi). Mõnikord põhjustavad probleemi füüsilised probleemid; teised psühholoogilistel põhjustel. Lisateabe saamiseks pöörduge arsti poole ja uurige, kas peaksite ravi otsima.

5. 

   Otsige professionaalset abi. Mõnikord on seksuaalsel frustratsioonil (või intiimsuhete tekkimise raskustel) põhjused, millest isegi patsient aru ei saa, näiteks depressioon, ärevus ja stress - või isegi lapsepõlves väärkohtlemise või represseerimise lood. Sellistel juhtudel võite olukorra kohta lisateabe saamiseks pöörduda sellel teemal spetsialiseerunud terapeudi poole.
   • Ehkki seksiterapeudid teenivad pigem paare, töötavad paljud ka üksikute patsientidega. Nendel spetsialistidel võib olla psühholoogia, sotsiaaltöö, meditsiini jms koolitus. Tehke Google'i otsing või paluge tuttavatel leida keegi sobiv.
   • Samuti võite terapeudiga rääkida oma elu teistest valdkondadest, kuna need mõjutavad ka teie seksuaalset jõudlust.
   • Seksiterapeudid ei on intiimsuhetes patsientidega. Arsti ja patsiendi igasugune suhtlemine on keelatud ja ebaeetiline. Kui see juhtub teiega, teatage sellest isikule Organite vastutavatele asutustele.
   • Võib tunduda kummaline, kui arutate oma seksuaalelu professionaaliga, kuid seda inimest õpetatakse ilma igasuguse hinnanguta kuulama teie probleeme (ja teie partneri probleeme, kui te lähete koos). Kui teil on mingil viisil ebamugav, otsige mõni teine ​​terapeut.
   • Kognitiiv-käitumuslik teraapia on levinud ka seksiga seotud probleemide ravimisel. See võib aidata muuta enda kohta tekkinud negatiivsed ideed millekski positiivseks ja see võtab pettumuse ära.

2. meetod 4-st: saatjata pettumuse käsitlemine

1. 

   Arutage oma vajadusi oma partneri (või partneriga). Kui olete suhtes, saabub tõenäoliselt aeg, mil teie huvid on erinevad kui poisil. Vähesed paarid on täielikult ühilduvad - see tähendab, et peate sellest avalikult ja ausalt rääkima.
   • Võib tunduda imelik neid küsimusi alguses arutada, kuid see on suhtele kasulik.
   • Võtke aega rääkimiseks, kui teid ei häirita ega segata. Vestlus suhtest on väga oluline ja seda ei tohiks häirida teleri heli ega mõni muu tegur.
   • Räägi selgelt ja ausalt. Eufemismi kasutamine näitab, et teil on ebamugav rääkida oma kehast ja oma vajadustest. Lisaks võib kahjuks teie partner neid pehmendatud väljendeid valesti tõlgendada. Ärge kartke tilgutile tilgutada ja öelda sõnu ja väljendeid nagu "tupp", "peenis" või "oraalseks".
   • Suhtearutelud ei ole ainuüksi stabiilsemates suhetes olevate inimeste jaoks. Isegi need, kes on vallalised või kellel on juhusuhted, võivad oma soovide suhtes olla avatud.
   • Andke partnerile tagasisidet oma seksuaalsete tegevuste kohta. Ärge otsustage ega suruge midagi tegema. Öelge häid asju, näiteks "Mulle meeldib see" või "See on suurepärane", ja väldi selliseid negatiivseid asju nagu "Ei ...". Sellistel juhtudel on alati parem öelda: „Ma eelistan seda, kui te seda teete x”. Need suhtlusvormid võivad hõlbustada teie vahelist suhtlemist.

2. 

   Ära mõista kohut ega süüdista oma partnerit. Kui paaril on seksuaalprobleeme, on lihtne üksteist süüdistada. Kuid selline suhtumine - öeldes selliseid asju nagu "Sa ei anna mulle seda, mida ma tahan" - teenib inimesi ainult kaitses ja takistab tervislikku suhtlemist. Ebamugavate olukordade vältimiseks järgige allolevaid võtteid:
   • Räägi ainult sinu perspektiivist. See muudab väljendamise lihtsamaks sinu vajadusi inimesele vastutust kandmata. Näiteks: „Juba mõnda aega tunnen, et meie seks on muutunud rutiinseks. Ma ei tunne end sinuga seotuna, nagu ma tahtsin olla ”.
   • Tehke oma partnerile ruumi rääkida sellest, mida ta tunneb. Ära tee arutelust oma äri. Seks on vastastikune kogemus: esitage küsimusi, et teada saada, mis teie partnerile meeldib, ei meeldi, tahab jne. Näiteks: "Mis teie arvates parandab meie seksi?" või “Kuidas ma sulle meeldin sina Puudutage? ". Seda tüüpi ülekuulamine pole süüdistav ja avab tee uurimisele.
   • Ärge kunagi proovige oma partnerit süüd tundma panna ainult seksi pärast. Võite isegi leidma kes on pettunud, sest inimene ei hooli sinust, kuid ilmselt pole olukord nii lihtne. Öeldes selliseid asju nagu "Kui sa mind armastasid, siis sa varieerud x”Ei tee suhtele midagi head. Eelistage end väljendada oma vaatenurgast selliste fraasidega nagu „Millal x seda ei juhtu, ma ei tunne end nii atraktiivsena ”.

3. 

   Ole romantiline. Seks filmides tundub liiga glamuurne: armastajad vaatavad üksteisele otsa ja loovad mõne sekundi jooksul lahti voodis rabeledes. See ei vasta tegelikule elule. Tegelikkuses peate end ette valmistama (isegi siis, kui teie kaks käite väljas vaid aeg-ajalt), leppige kokku ajakavad, rääkige telefoniga jne. Miks peavad suhtes olema asjad teisiti? Seksi on lihtne maha jätta, kus see muutub üha haruldasemaks, kuni see enam ei eksisteeri. Varuge läheduse jaoks kindel aeg pingete leevendamiseks ja selle saamiseks, mida soovite.
   • Liiguta oma rutiini. Kui tavaliselt ootate päeva lõpuni, et olla partneriga intiimne, varieeruge veidi ja kutsuge teda hommikul või isegi lõuna ajal seksima. See strateegia on veelgi huvitavam neile, kes väsivad öösel. Pidage meeles: paituste vahetamiseks pole õiget ega valet aega. Tee seda, mis tundub õige.
   • Lepi seksimiseks aeg kokku. Tundub, et see tapab romantikat, kuid umbes 80% abielupaaridest eraldavad läheduse jaoks kindlad tunnid. See mitte ainult ei tee selgeks, et kaks inimest on üksteisest huvitatud, vaid muudab nad ka põnevaks selle pärast, mis edasi saab.

4. 

   Proovige uusi asju. On normaalne, et kahe inimese seksuaalelu muutub aja möödudes vähem hõivatud või intensiivsemaks. Mugavus ja tuttavus on intiimsuse ja pühendumuse alus, kuid need võivad muuta seksi ka mõnevõrra etteaimatavaks ja isegi mehaaniliseks - mis jätab kedagi pettuma. Rääkige oma partneriga ja mõelge välja, kuidas erootikat mängu tagasi tuua. Samuti pidage meeles, et seks ei tähenda ainult seksimist: olge loominguline ja tehke inimesega koostööd, et avastada uusi ja huvitavaid asju.
   • Oma seksuaalelu turgutamiseks võite teha muid seksuaalseid tegevusi, mida tavaliselt ei tee, näiteks vastastikune masturbatsioon.
   • Võite proovida isegi seksimänguasju, eriti kui ühel teist on orgasme raske teha.
   • Sellised funktsioonid nagu novellid ja erootilised pildid võivad paaridele huvi pakkuda (kui need meeldivad mõlemale inimesele). Need strateegiad aitavad fantaasiaid vastastikku välja tuua. Kui aga ühel teist tekib ebamugavus ja talle midagi ei meeldi, ei ole mõtet latti lükata.
   • Mõelge ühisele tegevusele, mis on erootiline, kuid ei hõlma midagi seksuaalset. Need aitavad rutiinist välja tulla ja rohkem "mängida". Näiteks võite oma armuellu lisada "sensoorse fookuse" - tehnika, kus praktiseerija keskendub ainult erootiliste puudutuste andmisele ja vastuvõtmisele, soovimata orgasmini jõuda.
   • Sageli näitavad naised seksiga rahulolu isegi siis, kui nad orgasmini ei jõua, kui nad tunnevad rõõmu sellisest emotsionaalsest sidemest, nagu nad partneritega tekivad. Ärge laske sellel kliimaksile keskendumisel oma suhete ajal oma kogemusi takistada.

5. 

   Kas teil on kavatsus erutuma. Paljud inimesed, eriti naised, vajavad füüsilist stimuleerimist enne, kui nad on huvitatud seksimisest. Pettunud olete siis, kui otsustate seksida alles siis, kui soov tekib, kuna see võib võtta aega. See on hädavajalik tahtma vaimustuge ja olge valmis järgmiseks.
   • Nagu varem öeldud, saate põnevuse saamiseks luua seksuaalse kohtumise. Näiteks: kui teate, et reede on "päev", on lihtsam seksida soovides õiges meeleolus püsida.
   • Naiste seksuaalse reageerimise tsükkel on üldiselt keerulisem kui mees. Kui seksuaalvahekord on meeste jaoks suhteliselt lineaarne (soov, erutus ja orgasm), on naistel tsüklilisem kogemus ja nad võivad neid faase läbida erinevas järjekorras - või mitte üldse. Seetõttu on selle füüsilise stiimuli saamine nende jaoks veelgi olulisem.
   • See erinevus seksuaaltsüklites ei see on õigustus proovida naist veenda seksima, kui ta seda ei soovi. Kui keegi ütleb "ei", siis on "ei”.

6. 

   Andke käsi keerdumiseks. Mõnikord võivad teie ja teie partneri soovid ja vajadused olla erinevad: võib-olla on ühel seksuaalne fantaasia, mis teist ei huvita või on näiteks rohkem seksis. Et suhe (isegi seksuaalsest vaatenurgast) oleks terve ja õnnelik, on vaja õppida järele andma ning leida mugav ja lugupidav konsensus.
   • Näiteks kui teie partneril on kostüüm, mis teile silma ei hakka, võite pakkuda talle puudutamist, kui ta masturbeerib, öeldes voodis erootilisi asju või lugedes lugu, mis on selle kostüümiga seotud. Lihtsalt ära tee midagi, mis teeb asjad ebamugavaks.
   • Vana jutt, et naistele ei meeldi seks nii palju kui meestele, on vale. Tegelikult meeldib paljudele neist seks kõige rohkem kui nende partnerid. Mitmed uuringud näitavad, et erinevast soost täiskasvanud mõtlevad läheduse peale sama sagedusega. Kunagi pole hea proovida arvata, mida teine ​​tahab! Alati küsi.

7. 

   Otsige rohkem intiimsust teistes valdkondades. Seks on üks peamisi viise, kuidas kaks partnerit saavad üksteise vastu oma armastust väljendada ja rohkem intiimsust arendada. Kui keegi teist arvab, et asjad jahenevad, maksab suhe lõpuks hinna. Proovige leida muid viise, kuidas oma partneri poole pöörduda, et vähendada keset survet.
   • Näiteks: proovige arendada oma partneriga ühist hobi. Kui proovite midagi teha vastastikuse eesmärgiga, isegi kui see õpib köögis rooga valmistama, muutute intiimsemaks ja täidetumaks.
   • Keskenduge iga päev oma imetluse ja armastuse väljendamisele oma partneri vastu. Ole oma sõnadega väga konkreetne, et näidata, mis sulle selle juures kõige rohkem meeldib. Näiteks: "See teie sinine pluus on üks mu lemmikutest, kuna see tõstab teie silmade värvi esile" või "Mulle meeldis väga õhtusöök, mille te lastele ette valmistasite, kui ma oma esitluse lõpetasin. Tänan teid mõistva suhtumisega minu tööga ”.

8. 

   Pöörduge terapeudi poole. Teraapia aitab lugematuid inimesi, kuid see aitab ka paaridel väga hästi. Näiteks saab paariterapeut aidata patsientidel paremini suhelda ja igapäevaselt pettumustega tervislikult toime tulla.

Meetod 3/4: Pettumuse vabastamiseks muude võimaluste otsimine

1. 

   Otsige füüsilisi stiimuleid. Igasugust pettumust (füüsilist või mitte) saab teatud füüsiliste tegevustega leevendada. Sellised spordialad nagu kickboxing või võitluskunst on veelgi tõhusamad, kuna need võtavad aega ja pead ning suurendavad adrenaliini taset kehas.
   • Kehtivad on kõik liiki harjutused, isegi jooga, jõutreening ja aeroobika. Need on kasulikud nii vaimule kui ka kehale.

2. 

   Enda lõbustamiseks kasutage kunsti või muid lõõgastavaid hobisid. Kui te pole suur spordi- või muu tegevuse fänn, otsige rohkem kunstilisi alternatiive. Neil võib olla katartiline toime ja isegi ärevus. Mida vähem olete teistes eluvaldkondades stressis, seda rahulikum võite olla.
   • Saate maalida, kokata, teha käsitööprojekte, õppida keraamikat või puusepatööd, mängida pilli või midagi sellist. Otsige uut annet!

3. 

   Kasutage tehnoloogiaid. Kaugsuhted pole kunagi varem olnud lihtsamad, peamiselt tänapäeval olemasolevate ressursside tõttu. Kui olete seksuaalselt pettunud, kuna teie partner on liiga kaugel, kasutage Skype'i või FaceTime'i või saatke erootiline sõnum. See pole sama asi, kuid see murrab juba haru!
   • Kõigile ei meeldi räpaselt telefonitsi rääkida või muud sellist. Võib-olla peate selle ideega koos partneriga harjuma. Tehke see üks samm korraga, öeldes, et tunnete sellest puudust ja soovite seda teatud kohtades puudutada. Seejärel laske lihtsalt vestlusel voolata.

Meetod 4/4: Pettumuse muude põhjuste väljaselgitamine

1. 

   Pöörduge arsti poole. Mõnel seksuaalse pettumuse põhjusel, näiteks erektsioonihäirel või erutusraskustel või orgasmil, on meditsiinilisi selgitusi. Spetsialist võib soovitada ravivõimalusi või kohandusi igapäevaeluga, et nende raskustega võidelda ja seeläbi osa probleemist leevendada.
   • Erektsioonihäired on seksuaalse pettumuse üks levinumaid põhjuseid - mitte ainult meestel, vaid ka nende partneritel. Lisaks võivad südamehaigused, diabeet, rasvumine ja teatud retseptiravimid häirida mehe võimet erektsiooni saada ja seda säilitada.
   • Vanus on veel üks väga levinud tegur meeste ja naiste seksuaalse pettumuse osas. Tegelikult muutub seksuaalne düsfunktsioon inimeste vananedes sagedasemaks. Arst aitab teil leida sobivad ravivõimalused.

2. 

   Puhka veel. Äärmine väsimus võib põhjustada seksuaalse soorituse probleeme, näiteks mõjutada soovi seksida, rikkuda tegu ise, põhjustada erektsioonihäireid ja isegi põhjustada raskusi orgasmi tekkimisel. Võite olla pettunud, sest soovite seksida, kuid teil pole energiat - või soovite proovida, kuid väsimus ei saa teid huvitada. Puhka hästi, et tunda end noorenenud ja pingestatud.
   • Uneapnoe häirib ka seksi, eriti rasvunud meeste ja inimeste seas. Kui ärkate alati väsinuna ja ei tunne end pärast und taastununa, pöörduge arsti poole, et teada saada, millised ravivõimalused on.

3. 

   Võitle stressiga. Stress võib mõjutada igaühe võimet seksida. Kui te ei saa lõõgastuda, pöörduge lahenduste saamiseks psühholoogi või arsti poole. Seksuaalsed sümptomid (teie või teie partneri) võivad olla teiste pingelisemate probleemide kõrvalnähud.
   • Sümptomite leevendamiseks tehke joogat, mediteerige ja harjutage sügavaid hingamisharjutusi.

4. 

   Ravige depressiooni. Depressioon on seksuaalse düsfunktsiooni peamine põhjus. Kui kannatate probleemi all, võib teil olla tavalisest madalam libiido või pettumus (või isegi partneri pettumus). Pöörduge olukorra lahendamiseks ja oma seksuaalelu uuendamiseks vaimse tervise spetsialisti poole.
   • Aju on inimorganismi suurim seksuaalorgan, mis on võimeline genereerima aktiivset ja õnnelikku seksuaalelu. Kliiniline depressioon on omakorda põhjustatud keemilisest tasakaalustamatusest, mis mõjutab libiido ja jõudlust.
   • Depressioon põhjustab ka madalat enesehinnangut ja sügavat kurbust, mis võib häirida patsiendi võimet end atraktiivsena tunda. Otsige abi olukorrast ülesaamiseks ja selle omaduste paremaks mõistmiseks.
   • Mõned antidepressandid võivad ka libiido häirida. Konsulteerige arstiga, kui võtate mis tahes tüüpi ravimeid ja kui teie seksuaalne soov väheneb. Mitte kunagi lõpetage ravi või muutke annust ise.

5. 

   Otsige alternatiivseid naudingu vorme. Kui teie seksuaalne pettumus on põhjustatud füüsilisest puudest, ärge heitke meelt. Paljud puuetega inimesed elavad tervislikku ja rahuldust pakkuvat seksuaalelu.
   • Uuringud näitavad, et peaaegu kõik kehapiirkonnad võivad olla erogeensed tsoonid, mitte ainult suguelundid.
   • Kaasa kõik oma meeled. Seks ei piirdu suguelunditega kokkupuutumisega; kasutage nägemist, lõhna, kuulmist, puudutamist ja maitset.
   • Paljud inimesed, kes on oma suguelundites kaotanud sensatsiooni, kogevad piirkonnas endiselt orgasme stiimulite kaudu. Võib-olla naudite ainult teist kehaosa.
   • Oma tavadesse saate lisada ka tantristliku seksi tehnikaid. Tantristlik seks põhineb idafilosoofiatel, mis on suunatud tähelepanelikkusele ja keskendumisele olevikule. See võib aidata praktikul proovida kogemust, püüdmata seda kontrollida. Näiteks: keskenduge lihtsalt tegevuse tundele ja hingamisele, et jääda “hetkeks”.

Näpunäited

• Seksige alati kaitsega. Kasutage kondoome ja rasestumisvastaseid meetodeid ning küsige oma partnerilt tema seksuaalse ajaloo ja tervisliku seisundi kohta.
• Sul võib olla avatud suhe, kui sa pole oma partneriga rahul (vähemalt seksuaalsel tasandil).

Hoiatused

• Ärge kunagi šantažeerige ega sunni kedagi seksima. Austa inimeste õigusi.
• Seks on tervislik ainult siis, kui seda harrastatakse kahe täiskasvanu vahel vastastikusel nõusolekul.