Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Paljude inimeste jaoks tähendab vanaema surm elus väga olulise erisugulase kaotust. Kui olete hiljuti oma vanaema kaotanud, võivad tekkida mitmed erinevad emotsioonid. See on segane ja hirmutav olukord, eks? Teie vanaema võib olla isegi esimene inimene, kes sureb teie elus, mis sageli raskendab olukorda. Surm on elu loomulik osa ja me kõik peame sellega korraga kokku puutuma.Õppige olukorda aktsepteerima, otsige tuge ja liikuge edasi.

Sammud

Osa 1/3: olukorraga nõustumine

1. 

   Tundke oma emotsioone täielikult. Vastuvõtuprotsess läheb sujuvamalt, kui te ei ürita näo ees hoida ega kinni hoida sellest, mida tunnete. Leina ajal pole õiget ja valet. Pole perioodi, mille jooksul valu oleks normaalne. Avage ennast viha, kurbuse, segaduse või hülgamise ees, mida tunnete. Aja möödudes tunnete end paremini.
   • Suhte lähedus, surma põhjus ja teiste inimeste reaktsioonid võivad surma vastuvõtmise keeruliseks muuta. Täiskasvanud peaksid näitama, mida nad tunnevad, ja selgitama lastele ja noorukitele, et nutmine ja kurbus on normaalne.

2. 

   
   
   Mõelge asjadele, mille olete temalt õppinud. Võtke aega, et mõista oma mõtteid vanaema surma kohta. Pange need paberile, kui arvate, et see aitab. Pidage meeles häid mälestusi, mis mõjutasid teie elu. Paluge teistel jagada lugusid tema pika ja täieliku elu kohta. Peaksite lohutama teadmisega, et tema aeg Maal oli täis armastust ja huvitavaid kogemusi.

3. 

   
   
   Osalege kiiluvees. Teie viibimine ärkvel aitab teil surmaga leppida ja pakkuda tuge teistele pereliikmetele.
   • Paljudele vanematele ei meeldi, et nende lapsed käivad matustel. Kui soovite minna, väljendage oma tahet oma vanematele.
   • Nad peaksid selgitama, mis toimub pärast ärkamist, et saaksite hästi läbi mõelda, kuidas end seal tunnete. Tehke selgeks, et teie kohalolek aitab teil surmaga leppida ja vanaema elu tähistada.

4. 

   
   
   Looge raamatuid või mälukaste, et töödelda oma vanaema surmaga seotud tundeid. Valige lemmikmälestused - fotod ja mälestused, mida jagasite temaga -, et need raamatusse või kasti lisada. Retseptid, laulusõnad, lood jms Kaunista vastavalt soovile.
   • Kui teie vanemad ei luba teil vanuse tõttu matustel osaleda, võib see olla hea võimalus surmaga leppimiseks. Ilmselt saate isegi pärast ärkamist minna looma kasti või mäluraamatu.

5. 

   Mõista surma. Vajadusel esitage oma vanaema surma mõistmiseks küsimusi; mõistmine, et ta kannatas ja on nüüdseks kadunud, võib aidata teil olukorraga leppida. Surma mõistmise võime sõltub palju inimese vanusest.
   • Väga väikesed, umbes viie kuni kuue aasta vanused lapsed kipuvad mõtlema sõna otseses mõttes; öeldes: "Vanaema läks magama" võib panna nad muretsema, et sama juhtub ka nendega, kui nad magavad. Vanemad peaksid rõhutama, et lapsed ei olnud vanaema surma eest vastutavad, kuna paljud võivad seda tunda. Näiteks võib teie poeg arvata, et tema vanaema suri, kuna ta ei külastanud teda piisavalt.
   • Üle üheksa-aastased lapsed mõistavad sageli surma eesmärki ja seda, et kõik surevad ühel päeval.

2. osa 3-st: Toe otsimine

1. 

   Veeta aega perega. Võitlusprotsess intensiivistub, kui eemalduda teistest. Pidage meeles, et teid ümbritsevad endiselt paljud inimesed, kes on ka kaotanud olulise pereliikme. Võitlege sooviga isoleerida või vaadata tugevat; otsige lohutust nende käes, kes ka kannatavad.

2. 

   Kasutage usku, kui olete usuline. Otsige värsse või tsitaate, mis tuletavad meelde, et aja jooksul lähevad asjad paremaks. Religioossetel või teravmeelsetel üritustel osalemine aitab teil saavutada omaksvõttu, luua ühenduse teistega ja luua tulevikulootusi.
   • Uuringud näitavad, et tugevate vaimsete veendumustega inimesed kipuvad leina teiste ees lahendama, peamiselt inimelu ja postmortemi olemasolu kohta kirjeldatud põhimõtete tõttu.
   • Kui te millessegi ei usu, võivad mõned rituaalid - näiteks vanaema asjade hoidmine või tema haua külastamine - aidata teil olukorra lahendada ja lohutust leida.

3. 

   Liituge tugirühmaga. Mõned rühmad on spetsiifilised neile, kes on kaotanud pereliikmed ja nõustuvad kaotusega. Neis saate kuulata ja jagada tundeid või lugusid inimestega, kes elavad läbi teiega sarnastes olukordades. Rühmad võivad aidata teil leinast üle saada nädalatel või isegi kuudel pärast surma.

4. 

   Pöörduge psühholoogi poole. Kui te ei suuda vanaema surma tõttu igapäevaselt funktsioneerida, siis võib-olla saab teid aidata professionaal. Otsige kedagi, kes on spetsialiseerunud sellele küsimusele, et surma kergemini töödelda.

3. osa 3-st: edasi liikumine

1. 

   Jälgige häid mälestusi. Pidage meeles aegu, kus naersite, tobedaid asju, mida te koos tegite, ja mälestusi, mis teil on lahkunud inimesega; see on suurepärane võimalus end pärast kaotust paremini tunda. Mõne aja pärast vaadake kasti või memuaari uuesti, et mitte unustada vanaemaga veedetud häid aegu.

2. 

   Hoolitse enda eest. Leinas olles on väga lihtne ennast hooletusse jätta ja kodus nuttes koju jääda. Tõuse püsti ja saa värsket õhku. Söö regulaarselt ja tee regulaarselt trenni. Keha ja vaimu eest hoolitsemine on väga oluline; massaaži, võtke lõõgastavat vanni, mediteerige, kirjutage päevikusse või lugege raamatut.

3. 

   Toetage oma pereliikmeid. Teiste abistamisele keskendumine aitab teil leina tõhusamalt töödelda. Ole leinaprotsessi ajal kohal oma pereliikmete elus. Näiteks kaotas üks teie vanematest oma ema ja see on kohutav. Tuleta talle meelde, et sa armastasid oma vanaema ja paku talle lohutamiseks abi.

4. 

   Kanalige osa oma elust. Rõõmustav võib olla teadmine, et teie vanaema elab teie mälestustes. Jätkake oma elu tähistamist hobi võtmise ja selle harjutamise kaudu. Õppige õmblema, kui see talle meeldis, või õppige temalt mõnda traditsioonilist retsepti.

5. 

   Pidage meeles, et jälle on naeratav. Pärast vanaema surma võite end lõbutsemise või naermise pärast tunda süüdi, kui arvate, et see on lugupidamatu. Õnnega elas teie vanaema head ja täielikku elu; kindlasti sooviks ta sulle sama. Leinaprotsess on väga keeruline; ärge kartke veeta sõprade või perega natukene väljas poes käia.

Näpunäited

• Kui usute, et te ei saa kohe töötada ega õppida, siis püsige kodus. Võimalik, et vajate aega taastumiseks; see on normaalne ja eeldatav.
• Kurb ja närviline või pettunud on taastumisprotsessi olulised osad. Lein ei ole nõrkuse märk, see on tugeva suhte tulemus.
• Kui tunnete äärmist kurbust, viha või ärevust, rääkige usaldusväärse inimesega. Lihtne vestlus võib teid palju aidata.

Hoiatused

• Olge ettevaatlik, kui ütlete lapsele, et keegi on vanuse tõttu surnud. Lisaks moonutatud vanuseideede kehtestamisele võib laps karta kaotada oma elus teisi eakaid inimesi.