Sisu

• Sammud

Ükski sõprus pole vaba erimeelsustest ja probleemidest, kuid mõnikord võivad need tekitada korvamatut kahju. Pikka aega kestnud sõpruse lõppemisega tegelemine võib olla väga keeruline, kuna see inimene tunneb teid nii hästi ja on teie elu lahutamatu osa. Sellest kaotusest on võimalik üle saada, keskendudes oma taastumisele, praeguste sõprussuhete arendamisele ja enese eest hoolitsemisele.

Sammud

1. meetod 3-st: kaotusest taastumine

1. 

   Pange see kõik välja. Kuigi ma arvan, et on vaja olla vankumatu, mõistke, et tõeline tugevuse märk on haavatavuse demonstreerimine. Emotsioonide allasurumine ei paranda teid. Kui tunned, et tahad nutta, siis nuta. Kui olete tööl või avalikus kohas, minge mõnda aega tualetti.
   • Kui lasete end haavatavaks, aitab see negatiivseid ja lahendamata emotsioone pikas perspektiivis töödelda.
   • Vältige siiski kaotuse üle möllamist. Võtke päeva jooksul aega tema leinamiseks, nutmiseks ja mõtisklemiseks. Kui see aeg on läbi, pühendu teistele asjadele.

2. 

   
   
   Kirjutada kirja. Kui teie sõprus lõppes järsult või kaklustes, ei pruugi teil olla võimalust hüvasti jätta. Seda kirja pole vaja saata ega oma sõpra selles lõpetada. Mõelge positiivsetele mälestustele, mis teil temaga olid, tunnistades sõpruse mõju teie elule, kuid lõpetage kiri hüvasti.
   • Tundke kirjas ära, mida te valesti tegite või mis oleks võinud olla teisiti, kuid ärge sellest kinni pidage. Mis möödus, see möödus.

3. 

   
   
   Kirjutage ajakiri. Lisaks kirjale võivad suureks abiks olla ka igapäevased mõtted kaotuse üle. Võimalik, et iga päev, võib-olla siis, kui tulete töölt või koolist koju või kui tunnete end kurvastuse käes, aega oma mõtete ja enesetunde kirja panemiseks.

4. 

   
   
   Mediteeri. Meditatsioon võib olla suurepärane vahend, mis aitab teil jääda rahulikuks ja keskendunuks, selle asemel, et obsessiivselt mõelda kaotatud sõprusele. See aitab meelt puhastada, pannes teid silmitsi seisvate probleemide üle loogilisemalt ja rahulikumalt mõtlema. Võtke kümme minutit päevas, kas hommikul või öösel, et mediteerida vaikses ruumis, kus teid ei segata.
   • Allalaadimiseks on saadaval mitu meditatsioonirakendust, näiteks „Calm“ ja „Headspace“.

5. 

   Vältige sotsiaalmeediat. Need panevad teid ainult rohkem oma sõbra peale mõtlema, muutes edasiliikumise veelgi keerulisemaks. Niisiis, keelake lähinädalatel oma kontod või kustutage lihtsalt oma mobiilirakendused.
   • Kui peate kasutama sotsiaalmeediat, lõpetage oma sõbra jälgimine, et vältida tema postitatud asjade nägemist.
   • Kui teil on kiusatus talle helistada, kaaluge ka numbri blokeerimist.

6. 

   Andke endale puhkust. Suure sõpruse kaotuse ületamiseks võib kuluda kuni kuus nädalat, kuigi see aeg võib ulatuda kahe aastani. Ärge oodake, et ärkate päevi hiljem, nagu poleks midagi juhtunud. Ärge kiirustage protsessi, olge enda vastu lahke ja jätke endale arenguruumi.

7. 

   Töötage välja strateegia selle nägemiseks. Järgmisele kohtumisele mõeldes võib tekkida teatav ärevus, eriti kui teete koostööd või kui teil on sama sõpruskond või äkki põrkate millalgi lihtsalt tänavale. Looge mõttes skript, et tunda end selleks ajaks valmis.
   • See võib olla midagi väga lihtsat, näiteks “Tere, Janine. Loodan, et teil on kõik hästi ”ja siis lihtsalt lahkuge.
   • Teil pole vaja sellele läheneda, kuid kui kohtute, pidage meeles vähemalt mõnda sõna, midagi lühikest ja viisakat.
   • Teine näpunäide on hoiatada oma ühiseid sõpru sõpruse lõppemise eest, et nad aitaksid teil kohtingut vältida.

8. 

   Otsige professionaalset abi. Paljudel inimestel on armusuhte lõpetamine keeruline, kuid suure sõpruse lõpp võib olla sama laastav. Jälgige depressiooni märke, mis võivad muutuda puudeks. Kui tunnete, et te ei saa voodist tõusta, nautida elu nagu varem või täita oma kohustusi, kaaluge professionaalse abi otsimist ja otsige oma regiooni terapeute.

2. meetod 3-st: oma sõpruse eest hoolitsemine

1. 

   Ära pane oma ühiseid sõpru pooli valima. Isegi kui teie sõber on teie jaoks midagi halba teinud, ärge rääkige temast teistele halba. Ära kunagi pane neid poolele, asetades nad väga raskesse olukorda, kus sind ei pruugi kaitsta.
   • Lihtsalt öelge: "Ma tahan, et teaksite, et te ei pea valima poolt. Oleme juba mõnda aega sõbrad olnud ja ma tahan seda sõprust väga säilitada ”.
   • Tehke selgeks, et te ei soovi oma vana sõpra näha, nii et teised võtaksid seda pidude ja ürituste kavandamisel arvesse.

2. 

   Mõelge sellele kaotusele kui õppimisele. Ole parem inimene sellega, mida selle sõpruse lõpust õppida võiks. Kuigi sinu sõber on süüdi, tunnusta ka sind. Mõlema vigadest saab palju õppida. Proovige tulevikus olla parem sõber ja valida paremad sõbrad.
   • Ärge piinake ennast tehtud vigade pärast. Õpi neilt ja mine edasi.
   • Küsige teistelt nende arvamust sõpruse kohta. Nad võivad pakkuda objektiivsemat vaadet, õpetades teid veelgi.
   • Ole oma sõprade suhtes alati lojaalne ja aus.

3. 

   Proovige näha helget külge. Sõpruse lõpetamine võib olla keeruline, kuid mõnikord toob see kaasa ka positiivseid asju. Näiteks võite nüüd vabalt teha tegevusi, mida varem ei saanud.

4. 

   Veeda aega koos teiste sõpradega. Kuigi teil on ilmselt palju ühiseid sõpru, minge välja nendega, kes seda pole. Kuigi te ei tohiks neist loobuda, võivad sel hetkel ühised sõbrad olla meeldetuletus kaotatud sõprusest, mis võib tervenemisprotsessi takistada.
   • Saage ka oma perekonnale lähemale.

5. 

   Pidage meeles, et veetke mõni aeg üksi. Kuigi praegu on hea olla inimeste läheduses, on üksi veetmine teie arengus hädavajalik. Vältige iga päev teiste inimestega plaanide tegemist, jättes nad vahelduvateks päevadeks.

3. meetod 3-st: enda eest hoolitsemine

1. 

   Harjutage harjutusi. Sel perioodil on väga oluline enda eest hoolitseda. Lisaks vaimsele ja emotsionaalsele tervisele pidage meeles ka oma füüsist. Proovige treenida vähemalt kolm korda nädalas, vähemalt 30 minutit. Jalutage ümbruskonnas või registreeruge jõusaalis.

2. 

   Maga hästi. Uni aitab akusid laadida ja leevendab ajutiselt ka teie kurbust. Sageli tunnete end ärgates pisut paremini sellest, mis teid öö jooksul muretses. Proovige vähemalt seitse tundi magada.

3. 

   Tehke asju, mis teile meeldivad. Kui oleme millegi pärast kurvad, on raske kaasa lüüa tegevustes, mis meile varem meeldisid. Ja proovides tunneme end sageli veelgi halvemini. Väljakutse endale hoida oma hobid ja huvid, isegi väikestes annustes.
   • Jätkake lugemist, tantsimist, oma lemmiksaadete vaatamist, kokkamist või kõike, mis teile meeldib.
   • Proovige uusi tegevusi uute inimestega! Heitke pilk sellistele saitidele nagu MeetUp, platvorm, mis ühendab teid teie piirkonna inimestega, kes soovivad osaleda sarnastes tegevustes.

4. 

   Vältige ületöötamist. Kuigi päevakava on hea, proovige mitte jätta seda alati rahvarohkeks. Negatiivsete emotsioonide tõkestamiseks on töö kasutamine väga ahvatlev, kuid pikemas perspektiivis võib see olla kahjulik. Jätke veidi vaba aega, et saaksite sündmusi töödelda, end paremaks muuta ja oma uue eluga kohaneda.
   • Proovige veeta aega looduses.