Sisu

• Sammud

Suhted kontrolliva abikaasaga kipuvad olema väga vaevalised. Ta püüab hallata iga detaili, kritiseerida ja piirata teise tegevust. Sõltuvalt käitumise kontrollimise tõsidusest ja sagedusest on võimalik, et paar suudab oma suhteid parandada iseseisvalt või terapeudi abiga. Teisalt, kui käitumine on nii tõsine, et professionaalse abiga see ei parane, on parim võimalus abielu lõpp.

Sammud

1. osa 3: käitumise kontrollimise üksikasjadega tegelemine

1. 

   Ole rahulik. Paljude inimeste jaoks on vaidlemine kõige loomulikum viis kontrollivale käitumisele reageerimiseks. Kuid kahjuks ei anna kontrolliv inimene kunagi järele ja selle strateegia tulemus on ainult käsitletava probleemi suurendamine. Asendage arutelu, karjumine ja lugupidamatus rahuliku ja rahulikult. Mõistmata on võimalik oma partneriga mitte nõustuda.
   • Kui teil on vaja eriarvamust, proovige vältida ütlemist, et teine ​​inimene eksib ja teie idee on parem. Eelistage midagi sellist: "Mõistan teie vaatenurka, aga kas olete proovinud nii?".
   • On juhtumeid, kus võite järeldada, et kokkuleppimine on parim valik, kuid kardate, et peate alluma kontrollikäitumisele. Kontrolli vältimiseks võtke initsiatiiv, et teil oleks oma idee, võttes samal ajal arvesse teise arvamust.

2. 

   
   
   Paluge kontrolleril välja töötada plaan. Mõnikord on võimalik kasutada mõne partneri kontrollivat kalduvust mõne suhte väiksema probleemi lahendamiseks. Selgitage probleemi ja pöörduge selle kontrolliva poole poole, paludes tal välja töötada selle lahendamise kava.
   • Ole probleemi kirjeldamisel võimalikult konkreetne. Näiteks ärge tehke sellist kirjeldust: "Sa oled väga kontrolliv"; aga vali midagi sellist: "Teie kontrollite kõiki minu tegevuse üksikasju ja te ei usalda mind üksi midagi tegema".
   • Kuid strateegia ei pruugi töötada inimesega, kes ei tunnista, et tal on probleeme.

3. 

   
   
   Ole mõistev. Proovige tema vaatenurgast näha, mida nõudmised ja kontroll võivad tähendada. Võtke hetk aega, et mõelda, miks ta nii teeb. Seega võite teatud käitumisega silmitsi seistes olla vähem närvis.
   • Ärge kasutage seda tehnikat lugupidamatu suhtumise vabandamiseks, et lihtsalt selgitada, miks teatud kontrollivad suhtumised.

4. 

   
   
   Esitage konstruktiivseid küsimusi. Kui teid hakatakse kritiseerima või küsitlema, muutke õigete küsimuste abil kohe oma fookust. Nad avaldavad kontrollerile, et tema ootused on irratsionaalsed ja tema käitumine on vastuvõetamatu. Näiteks proovige öelda: "Kas sa selgitasid täpselt, mida ma pidin tegema?" või “ma lähen ära, kui te ei hakka minuga lugupidavalt suhtuma. Kas see on see, mida sa tahad? "
   • Vältige kaitsvaks muutumist, kuna see on üks hoiakuid, mis suurendab kontrollivat käitumist.

2. osa 3: käitumise kontrollimise korduvate mustrite korrigeerimine

1. 

   Valmistuge eitamiseks. Kontroller üldiselt ei tea, et ta on kontroller. Tegelikult arvavad paljud neist, et neid kontrollitakse, mis seletab, miks nad peavad olema nii ranged. Kui kavatsete oma abikaasat veenda, et ta tegelikult kontrollib, valmistage ennast ette, kuna see võib võtta aega.
   • Austage vestluse ajal nii palju kui võimalik. Abielu päästmiseks ärge rünnake oma partneri isiksust. Selle asemel keskenduge ainult tema negatiivsetele hoiakutele.
   • Tooge nii palju näiteid kui võimalik, et illustreerida tema kontrollivat käitumist.

2. 

   Pange piirid. Kui vestlus on läbi, tehke selgeks, mida olete edaspidi nõus taluma või mitte. Selgitage üksikasjalikult kõiki parandamist vajavaid hoiakuid.
   • Koostage suurimate probleemide loetelu ja töötage selle põhjal välja oma abikaasaga konkreetsed lahendused, et neid tulevikus vältida.
   • Pidage meeles, et teid võidakse süüdistada ka selles, et soovite kontrollida, nii et kuulake piire, mida kontroller pakub.

3. 

   Sunnivad tagajärgi. Piire tuleb alati meeles pidada, nii et otsustage, millisel käitumisel on tagajärjed ja millised need on. Kohaldage neid ainult raskemate õigusrikkumiste korral, mida ei saa teisiti lahendada.
   • Väikeste libisemiste korral rakendage ainult meeldetuletust.
   • Ära kuritarvita tagajärgi. Eelisõiguste või kiindumuse eitamine väikseimate vigade tagajärjel on kontrolliv käitumine.
   • Tagajärjed peavad olema rasked. Näiteks kehtestage, et lahkute kodust, kui teie abikaasa ei püüa järgmise kuu jooksul teid enam lugupidavalt kohelda.

4. 

   Otsige ravi. Kui teie kaks ei suuda vaatamata teie pingutustele probleemidest üle saada või kui kontroller pole nõus teie käitumist võtma, peate otsima professionaalset abi. Terapeut suudab panna teid nägema omaenda negatiivseid hoiakuid.
   • Võite proovida paariteraapiat, kuna saate üksteisega rääkida teid juhendava spetsialisti juuresolekul.
   • Teie abikaasa võib proovida ka individuaalset teraapiat, et saada ühendust intiimsete probleemidega, mis võivad olla käitumise kontrollimise taga, nagu madal enesehinnang ja lapsepõlves saadud traumad.

3. osa 3-st: kontrolli saavutamine oma elu üle

1. 

   Ära ole isoleeritud. Paljudel kontrollivate partnerite ohvritel on takistuseks sõpradega väljas käimine või aeg on läbimõeldud ja täielikult täidetud. Sel juhul tõuse üles ja näita oma abikaasale, et te ei aktsepteeri oma sõpruse või muu tegevuse ohverdamist.
   • Andke talle mõista, et peate ka võtma aega oma mõtetega üksi jäämiseks, samuti oma huvide järgimiseks ja oma hobidega tegelemiseks. Veendumine hobi investeerimisse võib olla viis eesmärkide lihtsamaks saavutamiseks.
   • Abielu tervise tagamiseks veetke kindlasti oma kaaslasega kvaliteetaega - tehes koos näiteks mõnusat tegevust.

2. 

   Ärge solvuge kriitika pärast. Mida rohkem lasete end nende käest lasta, seda rohkem hakkate arvama, et tegite midagi väärat, et neid väärida. Pidage meeles, et väärite alati parimat, seega proovige kõvasti mitte kriitikat aktsepteerida.
   • Kriitika aktsepteerimine paneb sind lõpuks endas kahtlema. Kui see juhtub teiega, proovige meeles pidada oma eesmärke ja plaane minevikust ning tehke tööd, et unustada kahtlused oma võimetes - need on teie meelest implanteeritud. Et saada kontrolli all olevast kontrollist, astuge väikesi samme oma eesmärkide ja plaanide saavutamiseks.

3. 

   Ära tunne end süüdi ega võlgu. Paljud kasutavad kontrolli säilitamiseks süütunnet. Seda teades hinnake, kas seda taktikat kasutatakse teie vastu ja ärge laske sellel oma otsuseid mõjutada.
   • Partneri süütunde tekitamiseks võib kontroller ähvardada teha mingit kahju või spekuleerida selle üle, kui kohutav oleks tema elu, kui see hüljatakse.
   • Teised võivad vastutavalt töötlejalt saadud armastuse või toetuse eest panna partneri võlgniku positsioonile.

4. 

   Jää oma tõekspidamistele truuks. Ärge laske end sisustada, mida mõelda ja milliseid väärtusi tunnistada. Kui teie veendumused või arvamused erinevad, kasutage õigust säilitada oma individuaalsus.
   • Osalege jätkuvalt oma usu- või veendumuskoosolekutel üksi või koos pereliikmetega, nagu teil on alati olnud.
   • Hääletage kindlasti teie poliitilisi vaateid esindava erakonna poolt.

5. 

   Ärge välistage vägivaldse suhte lõpetamise võimalust. Paljudel juhtudel saab kontrollivat käitumist parandada ja asendada vastastikuse austuse õhkkonnaga. Siiski on endiselt tavaline, et kontrolliv isik ei suuda muutuda; ja peate olema avatud võimalusele loobuda selle põhjustatud kannatustest.
   • Teatud käitumist ei tohiks kunagi sallida. Kui teid kuritarvitatakse verbaalselt, emotsionaalselt või seksuaalselt, on parim võimalus suhe lõpetada. Vajadusel helistage DDM-i (naiste politseijaoskond - telefon: 180).