Sisu

• Sammud

Ideaalses maailmas oleksid meie vanemad inimesed, keda otsiksime kahtluse hetkedel, kes armastaksid meid alati tingimusteta ja prooviksid naeratuse meie nägudelt saada. Kuid kahjuks pole päriselu päris selline ja paljud vanemad võivad olla emotsionaalselt kauged, narkomaanid või isegi vägivaldsed inimesed. Tegelege kohutava isaga, otsides võimalusi oma mõju minimeerimiseks minus, hoolitsedes enda eest emotsionaalseks taastumiseks ja otsides abi, kui ta on vägivaldne isik.

Sammud

1. ja 3. meetod: tema mõju minimeerimine

1. 

   Mõista, et probleem on tal temal, mitte sina. Kas tunnete end süüdi oma isa vihapuhangute, alkoholismi või emotsionaalse ebastabiilsuse pärast? Paljud lapsed usuvad, et on midagi valesti teinud ja vastutavad oma vanemate negatiivse käitumise eest, kuid lõpetage enda süüdistamine. Pole tähtis, mida teie isa või keegi teine ​​ütleb - te ei vastuta teise käitumise eest. Teie isa on täiskasvanu, seega vastutab ta iseenda eest.
   • Rääkige täiskasvanuga oma tunnetest, kui teil on raske leppida sellega, et te ei ole olukorra süüdi.
   • Üks harjumus, mis aitab teil meeles pidada, et see pole teie süü, on korrata sellist lauset nagu „Mu isa vastutab iseenda eest. Ma pole tema käitumises süüdi ".
   • Pidage meeles, et teise inimese hoiakutel pole teiega midagi pistmist - selle käitumise võisid põhjustada tema kasvatamise viis, elus kogetud traumad, vaimuhaigus või muud tegurid.

2. 

   
   
   Vältige teiste harjumuste omaksvõtmist. Kui elate isaga, kes arendab kahjulikke harjumusi, võite karta omada samu kombeid nagu temagi - tegelikult on tõenäoline, et lapsed võtavad omaks vanemlikke jooni, näiteks kuidas suhelda suhetes, konfliktides ja sõltuvustes, kuid see pole kindel.
3. Võtke positiivseid meetmeid. Nii saate vabaneda oma isa mõjust, vältides tulevikus teatud käitumisharjumuste omaksvõttu.
   • Osalege koolivälistes tegevustes, et vähendada oma võimalusi tarvitada narkootikume või alkoholi - aktiivne osalemine nendes tegevustes vähendab keemilise sõltuvuse riski.
   • Mõelge oma isale ja tehke kindlaks kahjulik käitumine, mida te ei soovi omaks võtta - proovige siis järgida mõne teise täiskasvanu eeskuju - keegi, kes eksponeerib käitumist, mida soovite ka viljeleda.
   • Alustage probleemide lahendamist terapeudi abiga, kui teid väärkoheldakse või unustatakse - abi otsimine nüüd vähendab võimalusi oma lastega sarnast käitumist näidata.

4. 

   
   
   Otsige mehi, kes oskavad olla eeskujuks. Vähendage oma isa mõju teile, arendades positiivseid suhteid heade meessoost eeskujudega - looge suhteid oma kooli, kogukonna või töö juhtidega. Need head mõjud võitlevad halva isaga koos elamise negatiivsete tagajärgedega.
   • Lisaks sellele, et saate Internetist mentorprogramme otsida, saate luua sidemeid ka heade meeste eeskujudega, kui proovite hoida ühendust oma õpetajate, treenerite, kogukonna juhtide või vaimsete nõustajatega.
   • Öelge midagi sellist: "Professor Jorge, ma imetlen teid väga. Kuna ma peaaegu kunagi ei näe oma isa, kas arvate, et võiksite olla minu mentor?"
   • Pidage meeles ka oma sõprade vanemaid. Kui teie sõbral on suurepärane isa, võiksite küsida, kas saaksite osaleda mõnes nende perekondlikus tegevuses.

5. 

   
   
   Moodustage tugirühm. Toetavate lähedaste seltskond võib aidata teil võidelda ka oma isa käitumise negatiivsete mõjude vastu - ehkki need ei pruugi tingimata isa asendada, võivad need muud suhted teid stressi eest kaitsta, seega arvestage heade sõprade sotsiaalse toetusega. ja pereliikmed.

6. 

   Hoidke oma kaugust. Proovige sellest inimesest eemale pääseda, kui tunnete, et nende kohalolek teie elus muudab selle ainult hullemaks. Vähendage oma isaga veedetud aega, et vältida edasisi psühholoogilisi traumasid.
   • Kui külastate aeg-ajalt ainult oma isa, siis rääkige oma emaga ja küsige, kas saate tema külastamise lõpetada.
   • Proovige veeta suurem osa ajast magamistoas, kui elate endiselt isa juures - piirake isaga veedetud aega.

Meetod 2/3: emotsionaalne taastumine

1. Tuvastage oma valud. Alustage nimekirja koostamisest kõigist enda kohta käivatest uskumustest ja mõelge, kuidas kõik need kontseptsioonid tekkisid. Seejärel pühendage end sellele, milline käitumine sellistest tõekspidamistest alguse sai, ja püüdke kõik need ideed ümber lükata.
   • Ütleme nii, et teie isa on mitu korda öelnud, et olete loll ja võib-olla on teie mõte selle mõtte heaks kiitnud, muutudes veendumuseks, mis kahjustab teie hindeid. Sellise idee ümberlükkamiseks paluge kellelgi aidata koolist kõige keerulisemaid teemasid mõista - saate endale tõestada, et olete nutikas, kui saate oma ainetes hindeid parandada.

2. 

   Kirjutage kiri, kuid ärge seda kohale toimetage. Kõigi oma mõtete ja tunnete avaldamine paberilehel võib olla kateetiline kogemus, mis toimib represseeritud emotsioonide väljundina. Seetõttu kirjutage lahendamata tunnetega tegelemiseks kiri.
   • Kirjutage võimalikult detailselt kõik, mida olete kunagi tahtnud oma isale öelda. Kui olete kirjutamise lõpetanud, lugege kiri enda jaoks valjusti läbi, justkui loeksite talle. Seejärel hävitage kiri, põletades seda või rebides paberi mitmeks tükiks.
   • Kirja ei pea saatma, kuna selle harjutuse eesmärk on aidata teil terveneda, kuid soovi korral saate selle ikkagi oma isale edastada.

3. 

   Alusta Hoolitse enda eest. Vanema füüsilisel või emotsionaalsel puudumisel võib olla lapsele mitu negatiivset mõju, seega võitlege nende probleemidega enda eest hoolitsedes.
   • Tehke seda praktikas, tehes kõike, mis aitab teil end hästi hooldada - vaadake oma lemmikfilme või -sarju, tehke vaikne jalutuskäik looduses või saate õlamassaaži, et pingeid vabastada.

4. 

   Õppige oma tugevusi tuvastama. Vanema armastuse puudumine või irdumine võib õõnestada enesehinnangut ja vähendada lapse enesehinnangut - seetõttu püüdke selliste emotsionaalsete probleemide vastu võitlemiseks pöörata tähelepanu oma isiklikele omadustele. See aitab teil end enesekindlamalt tunda, isegi ilma isa toetuseta.
   • Tehke nimekiri kõikidest asjadest, mida teete hästi - küsige sõbral abi, kui teil on raskusi nende tugevate külgede mõtlemisega iseseisvalt.
   • Asetage loend oma peeglile nii, et see oleks alati nähtav, ja ärge unustage uusi esemeid lisada, kui avastate rohkem tugevusi.
   • Võtke pastakas ja paber ning kirjutage teistelt inimestelt, näiteks õpetajatelt või täiskasvanutelt, saadud komplimendid - lugege loendit, kui olete masenduses, et meenutada, mida teised teie kohta tegelikult arvavad.

5. 

   Laske see usaldusväärse sõbraga välja. Halva vanema emotsionaalsed haavad võivad olla väga sügavad, kuid oskus teistega oma tundeid jagada võib aidata teil taastuda. Mõelge vähemalt ühele sõbrale, kellega saate jagada oma sisemisi tundeid ja mõtteid - need vestlused võivad paranemisprotsessi hõlbustada.
   • Öelge midagi sellist: "Minu suhted isaga on mind väga häirinud, ma pean sellest kellegagi rääkima".

6. 

   Räägi autoriteediga. Lisaks sõprade arvestamisele võib teid aidata ka teise täiskasvanuga kodus toimuvast rääkimine - proovige rääkida pereliikme, õpetaja või koolinõustajaga.
   • Öelge midagi sellist: "Kodus on asjad väga keerulised. Mu isa on järjest rohkem joonud ja ma ei tea, mida teha".
   • Pidage meeles, et mõned spetsialistid, näiteks õpetaja, on kohustatud teatama oma isa käitumisest võimudele, näiteks politseile või eestkoste nõukogule. Vältige liiga üksikasjadesse laskumist, kui te ei soovi oma isale probleeme tekitada või eelistate rääkida teiste täiskasvanutega, näiteks sõbra või pereliikme isaga.

3. ja 3. meetod: kuritarvitamine

1. 

   Ära vaidle vägivallatseva vanemaga. Vältige oma vaatepunkti arutamist või kaitsmist, kui teine ​​inimene on närvis või vägivaldne - parim viis sellist tüüpi olukordadega toime tulla on vaikida ja öelda lihtsalt midagi, kui keegi teiega räägib. Oma arvamuse arutamine või proovimine selgitada võib teie isa veelgi vihasemaks muuta, seades teie turvalisuse ohtu.

2. 

   Otsige turvalist peavarju. Kui teil on vanemate väärkohtleja, mõelge kohta, kuhu pääsete tema halvimate päevade ajal - selle inimese juurest eemaldumine kaitseb teid füüsilise või verbaalse väärkohtlemise eest. Kui teil on nooremaid õdesid-vendi, siis viige nad kindlasti ka varjupaika.
   • Kindel varjupaik võib olla sõbra või naabri kodu või naabruskonna lähedal asuv park.

3. 

   Räägi väärkohtlemisest kellegagi. Rääkimine on agressioonitsükli katkestamiseks kriitilise tähtsusega - selle tegemine võib olla hirmutav, kuna võite karta kättemaksu, kuid vaikides ei saa me abi saada.
   • Paluge rääkida usaldusväärse täiskasvanuga, näiteks õpetaja, treeneri või koolinõustajaga, ja rääkige neile, mis teie kodus on juhtunud. Enamikul inimestel, kes töötavad lastega professionaalselt, on kohustus teatada väärkohtlemisest ametivõimudele, see tähendab, et nad peavad igasuguse väärkohtlemise tunnistajana või kahtlustamisel ühendust võtma politsei või eestkoste nõukoguga.
   • Brasiilias saate helistada iga päev kell 8–22 telefoninumbritele 100, mille kaudu saab helistada inimõigustele.
   • Portugalis helistage SOS-Criançale telefonil 116111, et vestelda kellegagi anonüümselt - see telefon töötab esmaspäevast reedeni, kella 9–19.

4. 

   Kui teil on otsene oht, helistage politseisse. Kui teie isa ähvardab teile või pereliikmele kellelegi haiget teha, siis ärge kõhelge politseisse kutsumast - ärge kunagi uskuge, et ta suudab end maha rahustada ja et need ähvardused on alusetud. Kui teie elu on ohus, helistage viivitamatult 190 või muule hädaabiteenistusele.

5. 

   Pöörduge terapeudi poole. Teraapia aitab teil mõtestada mõnd isaga elamisest põhjustatud traumat ning terapeudi kabinet on turvaline koht, kus saate uurida ja tegeleda represseeritud tunnetega, mis takistavad teie eduvõimalusi või elu elamist. tervislik.
   • Kui olete endiselt alaealine, rääkige oma ema või muu eestkostjaga ja küsige, kas saate teraapiat saada, või uurige, kas koolinõustaja võib suunata kedagi teist koolitundidel teiega rääkima.
   • Kui olete juba täiskasvanu, rääkige oma rutiinse arstiga ja paluge tal soovitada vaimse tervise asjatundjat.