Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited

Muud jaotised

Vulcanid on köitnud kujutlusvõimet ja paelunud inimesi aastakümneid, alates sellest, kui Gene Rodenberry esimene Star Treki sari televisioonis eetrisse jõudis. Vulcanid esitavad loogilist, kiretu rinde maailma vaatamata sügavate emotsioonide kogemisele. Kuigi olla täpselt nagu vulkaan, võib see olla inimese jaoks võimatu ja ebamõistlik, võite siiski otsustada, et soovite olla rohkem selline. Siin on mõned viisid vulkaanliku eluviisi omaksvõtmiseks.

Sammud

1. meetod 5-st: vulkaanide välimus

1. 

   Pöörake tähelepanu põhilisele hooldusele. Vulkaanid jäävad puhtaks ja korras. Dušš regulaarselt ning hoidke oma juukseid, nägu ja hambaid heas vormis.
   • Vulkaanidele ei meeldi tugevad lõhnad. Kandke piisavalt deodoranti ja vältige parfüümide või odekolonnide üle jõu käimist. Sa ei taha, et sinu lõhn teisi inimesi häiriks.
   • Pöörake erilist tähelepanu hambaravile. Pese regulaarselt hambaid ja kasuta suuvett. Hambaravi probleemid võivad olla väga valusad ja neid on oluline vältida.
   • Mõned vulkaanid kannavad meiki. (Näiteks kannab Spock silmade varju.) Kuid meik pole teie soost sõltumata vajalik.

2. 

   
   
   Proovige juuksed lühikesed. Vulkaanid kannavad tavaliselt lühikesi praktilisi soenguid. Nii on nende juukseid kerge hooldada ja tõenäoliselt ei jää nad millegi vahele.
   • Kui eelistate oma juukseid kauem hoida, proovige hoida neid hobusesabas või kuklis, nii et need ei satuks teie teele.
   • Kuigi vulkaanidel on enamasti sirged tumedad juuksed, pole oma loomulikku värvi ega tekstuuri vaja muuta.

3. 

   
   
   Riietu praktiliselt. Vulkaanid kipuvad kandma lihtsaid rõivaid ja eelistavad sageli tumedaid värve (kuigi see pole alati nii). Kandke riideid, mis on mugavad ega piira teie liikumist.
   • Riietu vastavalt ilmale. Kihtide kandmine (näiteks kampsun lühikeste varrukatega särgi kohal) on ettearvamatu ilma korral sageli otstarbekas.
   • Vältige toretsevaid rõivaid, kaubamärki reklaamivaid rõivaid ega muid kirjutisi. Tavaline särk (sinine, punane, kollane, hall, valge jne) sobib suurepäraselt. Kui vajate kindlat riietust igal juhul, kandke seda ilmselt. Mõnes kohas on vaja vormiriietust, nii et kasutage neid.
   • Kandke mugavaid kingi, milles on lihtne liikuda.

2. meetod 5-st: vulkaanide harjumuste loomine

Vulcanid annavad endast parima, et vaimne ja füüsiline tervis püsiks hea.

1. 

   Magage piisavalt. Teie aju peab olema puhanud, et olla parim. Magage igal õhtul 7–10 tundi, lähtudes keha individuaalsetest vajadustest. Kui hommikul ärkamine on keeruline, vajate tõenäoliselt rohkem und.

2. 

   Looge treeningrutiin. Liikumisel on palju kasu tervisele, mistõttu on see loogiline tegevus. Proovige treenida 30 minutit vähemalt kolm korda nädalas. Igapäevast liikumisharjumust on lihtsam järgida.
   • Kerge treening on parem kui mitte. Isegi sellised lihtsad tegevused nagu kõndimine võivad olla kasulikud.

3. 

   Mediteeri. Vulkaanid mediteerivad iga päev, sageli enne magamaminekut. Meditatsioon aitab neil oma emotsioone hallata ja hea tervise juures püsida. Katsetage erinevaid meditatsioonitüüpe ja vaadake, mis teile sobib.
   • Vulkaani meditatsioon on dokumenteeritud veebis. Võite proovida ka inimeste meditatsioonistiile.

4. 

   Sööge nagu vulkaan. Vulkaanid on taimetoitlased ja nad väldivad oma toiduga käega katsumist. Valige tervislik toit ja minimeerige liha või jätke see oma toidust välja. Vähendage lihtsate suhkrute hulka.
   • Enne suuremate toitumisalaste muudatuste tegemist pidage nõu arstiga. Teadmatute otsuste kaudu oma tervise kahjustamine on ebaloogiline.
   • Vulkaanid söövad liha, kui see on vajalik. Kui teil on tervislik seisund või muud asjaolud, mis muudavad taimetoitlasteks saamise raskeks või võimatuks, võib liha söömine olla kõige loogilisem otsus.
   • Sööge siis, kui olete näljane, ja kuulake oma keha, kui see ihkab kindlat toidugruppi. Enese nälgimine, jo-jo dieediga toitumine, piiravate dieetide söömine või igavuse korral söömine on kõik ebaloogilised. Kui sul on igav, siis näri nätsu. Kui leiate, et olete söögikordade vahel näljane, hankige tervislik suupiste.

5. 

   Keelduge ebatervislike valikute tegemisest. Öelge ei asjadele, mis võivad teie keha või vaimu kahjustada. Kui keegi pakub teile midagi ebatervislikku, öelge: "Ei, aitäh. Ma pole huvitatud."
   • Vulkaanid kipuvad alkoholi vältima. Kui te siiski joote, piirduge ühe joogiga, nii et teid ei kahjustataks oluliselt. Ärge kunagi jooge ja juhtige autot.
   • Minimeerige toidus suhkrud ja transrasvad.
   • Vältige narkootikume. Ärge suitsetage, vägistage, ärge kuritarvitage ravimeid ega proovige narkootikume. Kui teil on narkootikumide harjumus, töötage selle lõpetamiseks. Ainsad "ravimid" teie süsteemis peaksid olema retseptiravimid (kui arst soovitab).
   • Järgige arsti nõuandeid.

6. 

   Kui võimalik, pöörduge terviseprobleemide korral arsti poole. Ravita vaikuses kannatamine on ebaloogiline. Selle asemel rääkige arstile, mis toimub. Varakult sobiva ravi saamine aitab probleemi süveneda.
   • Kui teie sümptomid on keerulised või kui arvate, et neist on raske suhelda, kaaluge nende üles kirjutamist. Võite arstile näidata, mida kirjutasite.
   • Arstid on inimesed ja ekslikud. Kui arvate, et arst võib millestki mööda vaadata, rääkige sellest. Kui nad keelduvad kuulamast või probleemi ravivad (nt loengute kuulamise asemel teile kehakaalu kohta, kui ütlete, et teil on käega probleeme), peate võib-olla leidma parema arsti.
   • Võimaluse korral kontrollige end igal aastal.

7. 

   Harjuta enesekindlat rühti. Seisa või istu sirgelt. Looge vajadusel teiste inimestega silmside.
   • Püüdke vältida liiga sagedast lödistamist või jalgade ristumist, kuna need võivad aja jooksul teie tervist kahjustada.
   • Silmside on mõnes idakultuuris ebaviisakas. Puuetega inimestel, nagu autism ja sotsiaalne ärevus, võib silmside olla ebamugav. Kui teil on selline puue, proovige vaadata inimeste kulme või suud. (Enamik inimesi ei oska vahet teha.)

8. 

   Nautige oma üksindust. Vulkaanid hindavad omaette veedetud aega ja kasutavad seda eesmärkide saavutamiseks (olgu nad siis õppimise, trenni tegemise, mediteerimise või millegi muu nimel).

9. 

   Kohandage vulkaanilist eluviisi oma oludega. On ebaloogiline tegeleda harjumustega, mis on teie ainulaadses olukorras kasulikud või isegi kahjulikud. Lähenege oma elule loogiliselt ja tehke kohandused lähtuvalt sellest, mis teile kõige paremini sobib.
   • Pidage meeles, et olete inimene. Vulkaani elustiil ei pruugi inimesele ideaalselt sobida ja teie emotsionaalsed vajadused võivad olla erinevad. Kui leiate, et teie vajadusi ei rahuldata, püüdke neid rahuldada, isegi kui see hõlmab selliseid asju (näiteks inimeste kallistamist või nutmist), mida vulkaanlased tavaliselt ei tee.
   • Vulkaani elustiil sobib mõnele inimesele paremini kui teisele. Kui see teile ei sobi, ei tähenda see, et teil midagi lahti oleks. Vulkaanid hindavad mitmekesisust, seega väärtustage seda, mis teeb teid ainulaadseks, ja leidke endale sobivaim elustiil.

3. meetod 5-st: oma intellekti loomine

Intelligentsus pole kaasasündinud. See on midagi harjutatud, rafineeritud ja kasvatatud. Vulkaan õpib ja õpib alati uusi asju.

1. 

   Keskenduge õppetööle. Vulkaanid õpivad ja uurivad alati uusi asju. Kui olete koolis, pöörake tähelepanu ja tehke häid märkmeid. Kui teil on tööd, jätkake töötamise ajal õppimist.
   • Uurige välja, millele olete spetsialiseerunud, ja töötage eriti kõvasti nende alade oskuste arendamisel.
   • Proovige veeta osa oma vabast ajast uute asjade õppimiseks sellistel saitidel nagu Khani akadeemia.

2. 

   Kasvatage uudishimu. Kui te ei saa millestki aru, öelge „Põnev” ja alustage uurimist. Alati on õppida uusi asju.
   • Tunnistage, et kõigil on teile midagi õpetada. Vaadake, kas saate neist õppida.
   • Uhkus on ebaloogiline. Ära lase armukadedusel end ära kulutada, kui näed kedagi, kes on piirkonnas osavam kui sina. Selle asemel vaadake, mida saate neilt õppida.

3. 

   Suurendage oma sõnavara. Vulkaanidele meeldib sageli olla oma kõnes täpne, seepärast kasutage olukorrale kõige paremini sobivat sõna, eriti kui räägite haritud inimestega.
   • Kohandage viisakalt oma sõnavara, kui räägite väikeste laste või piiratud haridusega inimestega. On ebaloogiline rääkida viisil, millest teised inimesed aru ei saa.

4. 

   Jälgige kunstivõimalusi. Kuigi paljud vulkaanid tegelevad STEM-valdkondadega, ei unusta nad ka kunsti väärtusest. Vulcanlastele sobib muusika, maalimine ja muu kunstiline tegevus.
   • Muusikariista mängimine on ajule kasulik.

5. 

   Proovige mõistatusi vabal ajal. Vulkaanid mängivad oma kannatlikkuse ja loogika harjutamiseks sageli mänge nagu male ja Kal-toh. Maal võiksite mängida selliseid mänge nagu male, kabe, Sudoku ja loogika mõistatused, mille saate telefoni või tahvelarvutisse alla laadida.
   • Võta lüüasaamine graatsiliselt vastu, kui see aset leiab. Vulkaan mõistab, et tõeline täiuslikkus on praktiliselt võimatu ja on väga tõenäoline, et te aeg-ajalt kaotate. Selle asemel, et näha kaotust isikliku läbikukkumise märgina, tunnistage, et see on loomulik sündmus ja õppimisvõimalus. Õppige ja proovige uuesti.

6. 

   Põhjendage oma arvamusi tõenditel. Inimeste tavaline probleem on see, et inimesed lähtuvad oma arvamuses tunnetest, isegi kui tõendid on vastuolulised või nõrgad. Vaadake, mida ütlevad andmed ja teadlased. Lähtuge oma seisukohtadest tegelikult ja olge avatud meelt muutma, kui saate paremat teavet.
   • Kui näete tõendeid, mis on teie arvamusega vastuolus, uurige neid põhjalikult. Õppige, mida saate. Ole avatud oma meelt muutma ja ütlema, et eksisid varem. Loogiline inimene on avatud uuele teabele.
   • Kui te pole midagi uurinud, proovige arvamuse kujundamist vältida. Öelge: "Ma ei tea teemast piisavalt, et sellel mõtlikult rääkida."

7. 

   Õppige iga päev midagi uut. Õppimine peaks olema elukestev harjumus. Uurige edasi uusi ideid ja õppige uusi vaatenurki.

4. meetod 5-st: loogika prioriteediks seadmine emotsioonide ees

1. 

   Peatage ennast, kui tunnete emotsionaalset reaktsiooni. Vulkaanid pole emotsioonid; neil on tugevad emotsioonid, mida nad otsustavad avalikult mitte väljendada. Kui märkate end emotsioone kogemas, võtke hetk aega pausiks ja mõtisklemiseks. See võib takistada teid emotsionaalselt või irratsionaalselt reageerimast.
   • Emotsioonide sildistamine aitab teil nendega toime tulla. Näiteks öelge endale: "Ma kogen pettumust" või "Mul on kurb tunne". Tunnista vaimselt emotsiooni.
   • Sa ei pea asjadele kohe reageerima. Selle asemel tehke paus, tundke emotsiooni ja laske sellel läbi minna. Mõtle siis, kuidas loogiliselt reageerida.

2. 

   Otsige probleemile lähenemise loogilist viisi. Keskenduge probleemide nägemisele kui keerulistele lahendamist vajavatele väljakutsetele. Olge valmis lähenema probleemile mitmest vaatenurgast ja hankige selles küsimuses teiste inimeste teadmisi. (Nad võivad märgata midagi, millest olete ilma jäänud.)

3. 

   Vajadusel tegelege vaikselt oma emotsioonidega. Vulkaanid kogevad emotsioone ja nad leiavad võimalusi nende juhtimiseks. Kui leiate end ülekoormatuna, vabandage ennast ja minge kuhugi vaiksesse kohta. Tehke midagi, mis teid rahustab.
   • Nutmine võib vabastada kemikaale ja aidata teil rahuneda.
   • Kui vulkaanid tavaliselt oma emotsioonidest ei räägi, on paljudel inimestel kasulik oma tundeid mentori või hea kuulajaga arutada. Inimene saab teid kuulata, pakkuda vajadusel mugavust ja aidata seejärel leida lahenduse kõigile teie ees seisvatele probleemidele.

4. 

   Harjuta kannatlikkust. Vulkaanid saavad aru, et edu saavutamine võtab aega ja vaeva. Te ei pruugi alati saavutada oma ideaalset tulemust ja tõenäoliselt ei juhtu see kohe. Ole püsiv.
   • Võtke ebaõnnestumine oma sammuga. Iga kord proovides ei õnnestu. Õppige sellest ja proovige uuesti.

5. 

   Näidake üles austust teiste inimeste emotsioonide vastu. Vulkaanid suhtlevad emotsionaalsete liikidega nagu inimesed kogu aeg ega muutu kunagi lugupidamatuks. Emotsioonid ei muuda teisi inimesi alaväärseks, vaid erinevad. Hinda mitmekesisust ja tunnusta nende emotsioone neid lahti laskmata.
   • Kui keegi on ahastuses, proovige oma tundeid kinnitada, öeldes midagi sellist: "Ma võin öelda, et olete selle pärast kurb" või "Teie pettumus on arusaadav". See tehnika on nende rahustamiseks sageli väga tõhus.
   • Kui vulkaanid väldivad tavaliselt teiste puudutamist, siis mõnikord on füüsiline kontakt loogiline viis hädas oleva inimese lohutamiseks. Võite panna käe neile selga või panna käe nende ümber.
   • Saage aru, kuidas inimlikud emotsioonid töötavad. Enamik inimesi peab kõigepealt oma tundeid väljendama ja kuulama kedagi, kes kinnitab nende tundeid. Kui nad on oma emotsioonid välja lasknud, on nad tavaliselt piisavalt rahulikud, et lahendusi arutada. Pidage seda korda silmas. On ebaloogiline pakkuda lahendusi enne, kui olete inimese rahustanud, sest ta pole veel lahendusteks valmis.

5. meetod 5-st: suhtlemine teistega

1. 

   Ole viisakas. Vulkaanid püüavad olla viisakad kõigi, ka nende vastu, kes neist erinevad. Kohtle teisi inimesi lugupidavalt ja viisakalt. Head kombed on alati loogilised.
   • Vulkaanid saavad kohati osa õrnast sõbralikust kiusamisest. Kui sõber teid kiusab, võite teda vaikselt tagasi kiusata (seni, kuni see jääb tsiviiliseks). Ärge kunagi ärritage neid nende ebakindluse pärast, sest see võib nende tundeid kahjustada.
   • Mõni vulkaan võib kohata liiga nüri, alandlikku või ebaviisakat. Püüdke neid lõkse vältida. Need kahjustavad suhteid ega aita teil oma eesmärke saavutada.

2. 

   Austa inimeste piire. Vulkaanid austavad inimeste privaatsust, isiklikku ruumi ja piire üldiselt. Kui keegi tunneb millegagi ebamugavust, palun vabandust ja lõpetage kohe.
   • Enne puudutamist küsige. Näiteks küsige nutva sõbra spontaanselt kallistamise asemel "Kas soovite kallistust?" ja vaata, kuidas nad reageerivad.

3. 

   Hinda mitmekesisust. Vulkaanid hindavad "lõpmatut mitmekesisust lõpmatutes kombinatsioonides" ja see hõlmab ka inimeste mitmekesisust. Näidake austust ja viisakust kõigile, olenemata rassist, soost, puudest, religioonist, LGBTQ + staatusest, kultuurist, kehatüübist ja muust.
   • Diskrimineerimine on ebaloogiline. Hääle tagasilükkamine, kui keegi teeb sobimatu märkuse või otsustab teistsugust inimest mõnitada või lugupidamatust tunda.
   • Erinevatel inimestel on erinevad eelistused. Mõistke, et teie eelistused ei määratle seda, mis on üldiselt hea või halb, vaid just seda, mis teile kõige paremini sobib. Samamoodi ei ohusta teid teiste inimeste üldised eelistused.

4. 

   Ärge uskuge kuulujuttu. Vulkaanid ei lobise ega tunne selle vastu mingit huvi. Keeldu kuulujuttude levitamisest või selja taga inimestest negatiivsest rääkimisest.
   • Kui inimesed kutsuvad teid osa saama kuulujuttudest, siis keelduge. Võite öelda: "Ma ei tahaks öelda midagi selle kohta, mida ma ei ütleks neile näkku."

5. 

   Keelduda mängimast rolli teiste väärkohtlemises. Vulkaanidel on tugevad väärtused ja nad ei lase kolleegide survet avaldada. Kui olete kiusamise tunnistajaks, sekkuge. Tehke järgmist.
   • Heitke kiusajale kindel pilk ja öelge "Sellest piisab" või "Lõpeta".
   • Räägi ohvriga. Alustage meeldivat vestlust, eirates samas kiusajat. Ohver on tõenäoliselt tänulik ja kui jätkate piisavalt kaua, võib kiusaja igavaks minna ja lahkuda.
   • Hankige abi saamiseks autoriteet. Ole valmis juhtunust tunnistama.

6. 

   Kaasake ennast endast suuremasse eesmärki. Spock on öelnud, et paljude vajadused kaaluvad üles väheste vajadused. Veeta aega suurema hea nimel. Võite vabatahtlikuna tegutseda, võtta poliitilisi meetmeid (nt protestida kahjulike poliitikate vastu või toetada keskkonda) või isegi teha midagi nii lihtsat kui wikiHow artiklite redigeerimine.
   • Enda kahjustamine oma vajaduste unarusse jätmisega on sageli ebavajalik ja ebaloogiline. Kui töötate liiga palju, lõpetage. Energia taastamiseks vahendage, treenige, puhake või tehke midagi muud.

7. 

   Teadvustage, millal emotsionaalne väljapanek võib olla loogiline tegevus. Loogilisus ei pea tähendama kõigi emotsioonide eitamist. Mõnikord on emotsionaalsed väljapanekud millegi tähtsuse edastamisel tõhusad.
   • Inimeste näitamine, kui palju te neist hoolite, võib suhteid tugevdada.
   • Vastikustunde või ebaõnne edastamine võib inimestele anda märku, kui nende käitumine on väga kohatu.
   • Kirg mõne teema vastu näitab selle olulisust.

8. 

   Soovige teistele head. Vulkaanid käskivad teistel "elada kaua ja jõukalt". Teavitage oma positiivseid kavatsusi teistele inimestele.

Kogukonna küsimused ja vastused

Mis siis, kui ma olen inimene, kes naerab palju?

Proovige mõelda millelegi täiesti teisele, kui hakkate naerma. Näiteks kapp või oranž värv. Kui see teid naerma ajab, peaksite endalt küsima, mis selles nii naljakat on. Kui te ei leia põhjust, peate ennast veenma, et naerda on ebaloogiline.

Kuidas teha käemärki?

Hoidke oma kätt otse. Seejärel eraldage oma teise käega sõrmuse ja pinkie sõrm keskmisest ja nimetissõrmest. See peaks tegema V. Jätkake proovimist, kuni saate seda loomulikult teha.

Mis on naermisel viga?

Naerdes pole midagi valesti, kuid vulkaanlased ei tee seda sageli. Vaatamata emotsioonide tundmisele ei väljenda vulkaanlased neid; nad hoiavad selle asemel rahulikku, kiretut välimust ja keskenduvad olukorra loogikale. Kui soovite olla rohkem vulkaanisarnane, siis võite naerda harvemini.(Pidage siiski meeles, et naermine võib inimestel olla tahtmatu reaktsioon, nii et ärge tundke end heidutatuna, kui aeg-ajalt naerate. Naermisel võib olla ka kasu tervisele, nii et hetke nautimiseks võib olla loogika.)

Kuidas surub emotsioon alla?

Pidage meeles, et emotsioone pole hea pikaajaliselt maha suruda. Üks viis, kuidas saate oma emotsioone lühiajaliselt varjata, on harjutada ühe näoilme hoidmist.

Kuidas ma saan Vulcani meelt sulatada? Olen alati tahtnud telekineesi ja telepaatiat.

Kahjuks pole need vulkaanilised võimed sellised, mida inimesed jagaksid. Neid võimeid pole võimalik kuidagi omandada. Parim järgmine võimalus on inimesi väga tähelepanelikult kuulata ja proovida nende tundeid kinnitada (mis tavaliselt julgustab neid rohkem end avama). Ehkki te ei saa meelt lahata, saate vestluse ja jagatud kogemuste kaudu kedagi tundma õppida ja sellel on oma väärtus.

Näpunäited

• Proovige seda teha järk-järgult, et see aitaks teie mõtteviisil püsida.
• Mõned vulkaanid eelistavad mitte kasutada kokkutõmbeid ja kasutada ametlikumat keelt.
• Ärge planeerige oma elu liiga tõsiselt vulkaanide kohta. On ebaloogiline rakendada mis tahes harjumusi, mis võivad teile takistuseks olla, ja Star Trek sisaldab vulkaanide osas vastuolusid.