Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kui kannatate siinusurve või ülekoormuse käes, võib massaaž teha ärritust vähendada. See lokaliseeritud liikumine ja ümbritsev nahk võivad vähendada survet ja soodustada nohu. Proovida saab mitut tüüpi lõõgastusmeetodeid, nagu kõige põhilisem, kogu nägu ja need, mis on suunatud teatud näopiirkondadele. Lisaks saate kõiki neid tehnikaid segada ja masseerida ühte või mõlemat põske.

Sammud

1. meetod 3-st: põhimassaaži tegemine

1. 

   Soojendamiseks hõõruge käsi ja sõrmi hästi. Edastatud tunne on palju lohutavam kui külmades, mis võib isegi lihaspinget halvendada.
   • Näo kokkupuutel tekkiva hõõrdumise vähendamiseks võite peopesale panna veidi õli (mitte rohkem kui kaks tilka). Lõhn võib aidata ka lõõgastuda. Näorindade massaažiks kasutage järgmisi õlisid: mandlid, kastoor või imikutele mõeldud õlid. Nende läheduses massaaži tehes olge lihtsalt ettevaatlik, et neid silma ei satuks.

2. 

   
   
   Leidke silmakoopast “lüngad”. Need on kohas, kus nina "sild" ühendub supilakaaridega. Kui sellele piirkonnale avaldatakse survet, on võimalik parandada külmetushaigusi, näo ülekoormust, eesmisi peavalusid ja väsinud silmi.
   • Kasutage pöidlaid, kuna need on tugevamad kui teised sõrmed. On inimesi, kes eelistavad nimetissõrme; vali alati see, mis on kõige mugavam, ja soodusta suuremat kergendust.

3. 

   
   
   Rakendage ühe minuti jooksul sõrmega survet otse sellele ruumile. See peaks olema mõõdukas, kindel, ebamugavusi tekitamata ja teatud määral meeldiv.
   • Seejärel pigistage seda kohta sõrmedega ja tehke kaks minutit ümmargune liikumine.
   • Hoidke sel ajal silmad kinni.

4. 

   
   
   Pange oma põskedele survet. Pange pöial - või nimetissõrm ja keskmine sõrm - mõlemale põseservale ninasõõrmete kõrvale. Surve aitab võidelda siinusevalu ja ninakinnisusega.
   • Pange põskedele 60 sekundit kindlat ja pidevat survet.
   • Tehke ümmargune liikumine kaks minutit.

5. 

   Lõpetage massaaž, kui tunnete valu. Kui märkate siinuste rõhu suurenemist, võib põhitehnika teid veidi häirida, kuid see on normaalne. Kui valu on aga tugevam, lõpetage ja proovige mõnda muud meetodit või pöörduge arsti poole.

Meetod 2/3: Spetsiifiliste rindade lõdvestamine

1. 

   Massaaž otsmikupõletikke, mis asuvad otsaesises piirkonnas. Kandke kuumutatud kätele väike kreem või massaažiõli, kududes sõrmed ilma hõõrdumiseta üle näo. Asetage kaks nimetissõrme kulmude vahele, otse lauba keskele. Kasutage ringliikumist, liigutades sõrmi sellest punktist templite poole.
   • Korrake liikumist kümme korda ühtlase ja ühtlase intensiivsusega.
   • Pidage meeles, et enne massaaži alustamist peavad käed olema väga soojad. Hõõru neid hästi, et neid hõõrdumisega kuumutada.

2. 

   Masseerige etmoidaalseid siinuseid ja sphenoidi, mis on nina nina. Valage oma kätele massaažiõli või kreem ja hõõruge neid soojaks. Masseerige nimetissõrmega nina "silla" külge ja laskuge korüsa väljatõrjumise soodustamiseks. Nina ülemisse ossa naasmisel tehke väikesed ringikujulised liigutused indeksitega silmanurkade lähedal.
   • Kuid ärge puudutage silmi ja hoolitsege selle eest, et õli neisse ei satuks. Vedelik ei ole kahjulik, kuid võib veidi põleda.
   • Korrake liikumist kümme korda kindla ja pideva survega.

3. 

   Õppige, kuidas masseerida oma ülalõuaurkepõletikke, kasutades alati massaažiõli ja hõõrudes neid peopesade vahel nende soojendamiseks. Pange nimetissõrmega survet allapoole igale põsele ninasõõrmete välisnurkade lähedal. Kasutage väikeseid ringikujulisi liigutusi, viies sõrmed üle põsesarnade ja kõrvade poole.
   • Korrake liikumist 10 korda, suurema leevenduse saamiseks alati kindlalt.

4. 

   Kasutage nina massaaži tehnikat, mis on ette nähtud neile, kes põevad siinusprobleeme, ülekoormatud ja nohu. Hõõruge käsi õliga ja hõõruge ühe käe peopesaga ringjate liigutustega ninaotsa. Korrake seda 15 kuni 20 korda.
   • Muutke suunda ja hõõruge seda 15 kuni 20 korda, tehes ka ringe. Näiteks: kui esimese 15 liikumise korral oli suund päripäeva, tehke järgmise 15 puhul vastupidi (vastupäeva).

5. 

   Massaaži tehes proovige nohu kõrvaldada. Pange oma kätele mõni kreem ja hõõruge neid; mõõduka rõhu korral masseerige pöidlad otsaesisele ja kõrvade poole. Korrake liikumist kaks või kolm korda.
   • Asetage pöidlad nina keskele ja alustage massaaži, liigutades sõrmi kõrvade juurde ja korrates kaks või kolm korda.
   • Asetage pöidlad lõualuu alla ja viige need mööda kaela külge rangluu suunas.

Meetod 3/3: Hoolitsuste kombineerimine massaaži ja auruga

1. 

   Enne või pärast massaaži testige auruprotseduuri. Kombineerides seda juba kirjeldatud tehnikatega, on võimalik maksimeerida nohu väljapääsu näo nina kaudu. See pole eriti meeldiv, kuid nüüd saate survet kiiresti ja tõhusalt vähendada.
   • Auru kasutamist on sinusiidi vastu võitlemisel kasutatud pikka aega, ilma et oleks vaja ravimeid kasutada. See aitab hingamisteede avamisel ja nohu vedeldamisel, kui see on paks, võimaldades selle kõrvaldada.

2. 

   1 l pann täidetakse veega. Keeda sisu pliidil üks või kaks minutit, kuni see keeb; eemaldage pann tulelt ja asetage see lauale (mis on kuumuskindel).
   • Aur peab sisenema hingamisteedesse ja kurku; lihtsalt ole ettevaatlik, et ennast ära ei kõrvetaks.
   • Ärge laske lastel läheneda pannile, kui see on tulel ja isegi auru sisse hingates. Ideaalis tehakse seda siis, kui väikseid pole läheduses.
   • Auru sissehingamine on mõeldud ainult täiskasvanutele. Ärge kasutage seda lastel.

3. 

   Jätke suur puhas puuvillane rätik üle pea ja hoidke seda pannil. Põletusohu vältimiseks sulgege silmad ja hoidke oma nägu vähemalt 30 cm kaugusel.

4. 

   Sisse hingata nina kaudu ja suu kaudu viis korda. Korrake, kuid nüüd ainult kaks korda, 10 minutit või nii kaua, kuni vesi veel aurab. Ravi ajal ja pärast seda puhuge nina.

5. 

   Korrake sissehingamist iga kahe tunni järel. Seda saab kasutada üsna sageli; pea tööle jätmine näiteks kuuma tee või supi aurule sobib ka siis, kui olete tööl.

6. 

   Lisage aururavile ürte. Lisaks neile võib eeterlikke õlisid - ühe tilga liitri vee kohta - lisada ka auruga vette. On inimesi, kes arvavad, et õlid ja ravimtaimed võitlevad sümptomitega, kuid teaduslikke tõendeid pole.
   • Alguses on suurepärased võimalused piparmünt, piparmünt, tüümian, kerge salvei, lavendel ja kastoorõli.
   • Kui teil on diagnoositud seenhaiguse seeninfektsioon, lisage tilk olulist muskaatpähkliõli, teepuuõli, pune või salveiõli, et vesi auruga selgitada. Arvatakse, et neil ravimtaimedel on seentevastased ja antiseptilised omadused.
   • Enne auruga töötlemist tehke ravimtaimede tundlikkuse test. Proovige mõnda õli, mis jätab näo minutiks aurule; siis oodake 10 minutit ilma auruga kokkupuutumata, et hinnata negatiivsete reaktsioonide esinemist. Aevastamine või lööbed näitavad, et peaksite vett uuesti kuumutama ilma õlita, muutes ravi täielikuks.
   • Eeterlike õlide puudumisel kasutage iga liitri vee kohta 1/2 tl kuivatatud ürte. Pärast kuivatatud ürtide lisamist keetke veel minut, lülitage tuli välja ja viige pott auru sissehingamiseks maja ohutusse kohta.

7. 

   Võtke sooja vanni. Loodava auru ärakasutamiseks võite sarnaselt ülaltoodud tehnikatega veidi kauem duši all viibida. Duši all olev kuum vesi tekitab kuuma niiske õhu, mis aitab puhastada ülekoormatud hingamisteid, vähendades samal ajal survet siinustele. Proovige nina loomulikult puhuda; kuumus ja aur muudavad sekretsiooni niiskemaks ja vedelamaks, et saaksite neid kergemini välja tõrjuda.
   • Teine võimalus on asetada näole kuum kompress, et hõlbustada hingamisteede vabanemist, vähendades survet siinustele. Kuumutage mikrolaineahjus niisket lappi kaks kuni kolm minutit ja olge ettevaatlik, et mitte ennast põletada.

Näpunäited

• Võite teha massaaži ringjate liigutustega kõrvade taga ja seejärel minna ülespoole, mööda kõrvu ja seejärel templide poole (kuhu sobivad peapaelaga kõrvaklapid). See põhjustab sinususe ümbruse lihaste kaudset stimuleerimist.
• Jäigad kaela- ja õlalihased võivad põhjustada survet ja ebamugavustunnet ninakõrvalurgetes.

Hoiatused

• Kui teil on tugev valu või ülekoormus, mis ei parane massaaži või mõne muu lihtsa meetodi abil (aspiriin, aurupüüdmine, veetarbimine), võib olla kõige parem leppida kokku kohtumine arsti juures.
• Ärge kunagi suruge ühtegi näoosa äkki, liigse jõu või ummistusega. Ta peab olema kindel, kuid alati ettevaatlik. Kujutage ette, et valmistate pitsatainast, mis on väga õhuke.
• Ärge tehke seda kohtades, kus on põletusi, sisselõikeid või vigastusi, kas keha sees või mitte.