Sisu

• Sammud

Imikutel on loomulik pöidlaimemise refleks, kuid mõnel lapsel (ja isegi täiskasvanul) on seda harjumust raske murda. Laste puhul peaksite temaga asja aeglaselt ja rahulikult arutama; mõelge võimalusele rakendada „motivatsioonisüsteemi“, mis teda motiveeriks. Täiskasvanud peaksid aga otsima ravi, et proovida sõrme imemise harjumust lahendada: stress, igavus või ärevus võivad põhjustada selle ilmnemist. Igal juhul olge kannatlik ja püsige, kui soovite tulemusi näha.

Sammud

1. meetod 3-st: sammude astumine lapse sõrme imemise peatamiseks

1. 

   Hinnake, kas sõrme imemine tekitab probleeme. See harjumus on paljude laste jaoks loomulik ja tavaline käitumine, olles see, mida nad teevad, et tunda lohutust ja leevendada ärevust. Tavaliselt peavad nad vahetult enne lasteaeda sellest lahkuma; kui aga märkate mõnda järgmistest, võib see põhjustada probleeme:
   • Hammaste probleemid: sõrme imemine võib mõnikord mõjutada lapse hammustust, mis võib viia sügava hambumuseni, hammaste vale asendini või suu katuse normaalse arenguni.
   • Sotsiaalsed probleemid: paljude võimaluste korral saavad koolikaaslased käitumise tõttu väikest kutsuda, ärritada või ignoreerida.
   • Meditsiinilised probleemid: Pöidla püsiv imemine võib põhjustada pragunemist või muuta naha habras ja kortsuliseks. On juhtumeid, kus küünte kasv on vale ja kohas on valu küünte voodi all ja ümbruses esinevate nakkuste tõttu.

2. 

   
   
   Analüüsige "päästikuid". Paljud lapsed imevad sõrmi ainult teatud kellaaegadel, näiteks uinumisel või sõidu ajal; mõned teevad seda mugavuse huvides olukorras, kus nad on vigastatud või on närvis. Selle harjumuse käivitamise õppimine võib anda vihjeid parima meetodi kohta, mis aitab neil peatuda.
   • Näiteks kui teie laps vihastamise korral pöidla suhu pistab, eemaldage see ettevaatlikult suust ja kallistage teda või rääkige lohutavate sõnadega, et aidata tal olukorraga toime tulla. Ärge kunagi kasutage ähvardavat tooni, sest kogemus peab olema positiivne.
3. Paku talle lohutuseks alternatiivset meetodit. Paljud lapsed imevad sõrmi, et olla rahulikum, eriti “vanemad”; kui te teate, kuidas nad ennast leevendavad, võite lõpuks ärrituse veelgi süvendada, ilma et teil oleks meetodit nende lõdvestumiseks. On vaja anda tegevus, mis julgustab neid end lohutama.
   • Ärge kasutage esemeid (näiteks tekke, linasid ega topiseid väljaspool magamaminekut), sest need võivad ununeda või kaduma minna.
4. Tuletage talle meelde, et ta lõpetaks, kuid alati õrnalt. Mõnikord ei saa lapsed isegi aru, et nad pöialt imevad; kui keegi kipub seda tegema, keskendudes millelegi muule, tuletage talle hoolikalt meelde, et ta võtaks sõrme suust välja, rääkides rahulikult ja aeglaselt, et teda mitte vihastada. Vältige sõimu ja piinlikkust, eriti õdede-vendade või sõprade ees.
   • Saate vastu võtta märgi või žesti, mis on hoiatuseks sõrme imemise toimingule. See on väga kasulik, kui te ei soovi väikest last teiste laste ümber häbisse jätta.

5. 

   
   
   Kasutage hüvesid, mis meeldivad väikestele lastele väga. See on suurepärane võimalus soodustada kasulikku käitumist; vali lihtne preemiasüsteem, mis näitab edusamme ja mida ta võidab pöidla imemisest hoidumisest. Kohandage sihitud käitumist vastavalt vajadusele; esialgu ei saa eesmärki seada rohkem kui kümme korda päevas käe suule panek ja nädala pärast seda numbrit veidi langetada. Selgitage lapsele alati hästi, et sõrme imeda on okei, kuid see on asi, mida "täiskasvanud" enam ei tee, võimaldades neil paremini mõista, miks tasu on.
   • Näiteks: kleepige kalendrisse kleebis iga veedetud öö kohta, harjumust kasutamata. Pärast nädala möödumist sõrme imemata anna talle väike auhind, näiteks mänguasi või unejuttu.

6. 

   
   
   Olge järjepidev. Kui soovite muuta lapse käitumist, on see põhiline aspekt; hüvede tabeli loomisel hoidke lapsel silma peal ja andke preemiaid, kui ta seda väärib. Tuletades meelde, et võite midagi võita, olge alati järjepidev, kuna harjumus võib "murda" olla veidi keeruline.
   • Mõnel juhul võite tunda väikses pettumust või jääda mulje, et edusamme pole. Kuid ärge heitke meelt ja julgustage teda edu saavutama.

2. meetod 3-st: sõrmede imemise vähendamine vanematel lastel

1. Räägi sellest tavast. Selleks ajaks on laps piisavalt vana, et arutada sõrme suhu pistmise maania üle ja kuidas selle tegemine lõpetada. Istuge temaga maha ja öelge talle, et see harjumus võib teie hambaid kahjustada ja klassikaaslased võivad teid irvitada. Küsige temalt, kuidas ta sellesse suhtub, ja küsige edasi, mida ta peab pöidla imemise asemel võimalikuks.
   • Lapse teavitamine ja valikute andmine võib aidata neil end pigem piinlikuse, piinlikkuse või alanduse tundena kontrollida.
2. Aidake lastel ärevuse ja stressiga toime tulla. On normaalne, et vanemad ei oska toime tulla stressi, ebakindluse ja ärevuse aistingutega, naastes harjumuseks rahunemiseks sõrme imeda. Räägi temaga, rääkides talle viisidest ja meetoditest, kuidas teda rahustada, ja harjutage siis koos tehnikaid; aitab neil ära tunda, millal nad hakkavad tundma stressi ja närve ning mida kasutada, näiteks sügava hingamise korral.
   • Õpeta oma last rahunemiseks kasutama oma meeli. Näiteks: käskige tal kolm korda sügavalt sisse hingata või sulgeda silmad ja kujutada ette metsa.
   • Öelge neile, et stress, mida nad tunnevad, on "koletis", et nad saaksid ennast jälgida. Näiteks öelge: „Tundub, et ärevuskoletis tuleb teile külla! Hingasime teda eemale peletamiseks kolm korda sügavalt. "

3. 

   Katke pöial. Kaetud sõrme imemisel tekkiv tunne või maitse ei ole sama ja võib-olla aitab last eemal hoida. Proovige panna seljale abivahend või sõrmekaitse; kui ta teeb seda rohkem öösel, proovige seda katta soki või kindaga käes.
   • See võib olla hea "sissejuhatus" harjumuse kaotamise meetoditele. Tõenäoliselt tuleb aga harjumuseta seda, et näpp oleks aja jooksul kaetud, nii et seda tehakse ainult enne magamaminekut või reisil olles.
4. Viige väike hambaarsti juurde. Lihtne visiit selle spetsialisti juurde võib teie lapsele muljet avaldada tänu arsti laborikattele; hambaarst peaks aga julgustama teid sõrme imemist lõpetama, et laps võtaks nõu tõsiselt.
   • Kui tal on raskusi peatumisega, paluge hambaarstil teha huulik, hoiatades teda harjumuse jätkamisel ning lapse hammustuse ja hammaste säilitamisel.
5. Eirake käitumist, mille eesmärk on tähelepanu saada. Laps võib vanemate tähelepanu võitmiseks pöialt imeda või näha, kuidas nad reageerivad, lõbutseda, kui märkavad pettumust või ärritust. Kui kahtlustate sellist olukorda, ignoreerige seda täielikult, näidates, et te pole sellise käitumisega nõus sellega suhtlema. Tõenäoliselt ta märkab ja peatub.
   • Kui ta ütleb: "Kuule, isa, vaata!" ja pane sõrm suhu, hoia rahu ja ära reageeri.

3. meetod 3-st: pöidla imemise harjumuse vastu võitlemine (teismelised ja täiskasvanud)

1. 

   Analüüsige, miks te pöialt imete. Täiskasvanud ja teismelised omandavad selle maania samal põhjusel kui lapsed: see tunneb end hästi ja pakub lohutust. Mõne jaoks on see lihtsalt halb harjumus, teiste jaoks aga stressiga toimetuleku mehhanism; mida rohkem saate aru, miks, seda lihtsam on tõhusa meetodiga sekkuda.
   • Päevikut pidama. Alati, kui avastate end sõrme imemas, kirjutage see üles ja jäädvustage, mis sel ajal juhtus ning mida mõtlesite või tundsite.
   • Pöörake tähelepanu olukordadele, mis harjumuseni viivad. Lihtsalt sellele tähelepanu pööramine aitab teil selle katkestada.
2. Kasutage ressursse "vastupanu osutamiseks". Kui te ei tea, millest alustada, võib lihtsaks meetodiks enda sõrme imemisest hoidumine olla hea lähtepunkt. Asetage pöidla rõngas, mis raskendab selle suhu võtmist; öösel pange sokk käele, eriti kui imete sõrme magades või teadvustamata.
   • Need on kasulikud meetodid harjumuse vastu võitlemiseks, kuid võivad olla lahendused vaid lühiajaliselt.
3. Vabastage ennast erineval viisil. Sõltumata sellest, kas see on halb harjumus või midagi, mida kasutatakse rahunemiseks, on vaja leida muid võimalusi rahunemiseks; teie valik selle hulluse asendamiseks võib olla erinev, sõltuvalt põhjusest, mis põhjustab pöidla imemist. See on veelgi olulisem, kui see on stressi ja ärevusega toimetuleku mehhanism.
   • Kui tekib närvilisus, proovige vaimu ja keha rahustamiseks paar sügavat hingetõmmet teha; iga päev tehke lõõgastustegevust (näiteks meditatsiooni või joogat), et saaksite iga päev stressi tekitavate aspektidega toime tulla.
   • Sõrme imevatel täiskasvanutel võivad olla muud harjumused, millest nad tahaks loobuda. Püüdke leida tegevusi, mis teid rahustavad, asendamaks seda, mida te enam ei soovi.

4. 

   Imeda midagi muud. Mõnikord toob millegi imemine rahu ja rahu; otsige siiski midagi, millel oleks vähem mõju teie sotsiaalsele elule ja hammaste tervisele. Hakake seda käitumist seostama preemiaga. Näiteks: komm või pulgakomm imemiseks.
   • Sarnase tunde saamiseks võite ka nätsu närida.
5. Hoidke oma käed hõivatud. Paljud täiskasvanud on ärevuse kontrolli all hoidmiseks rahutud; kui käte hõivamine on viis rahunemiseks, ostke selle närvilisuse kontrollimiseks stressivastane pall või mõni "mänguasi". Nii keskendute millelegi kombatavale, ilma et peaksite eset suhu pistma.

6. 

   Otsige professionaalset abi. Nagu juba mainitud, võib sõrme imemise harjumus tuleneda tõsistest ärevushäiretest, mistõttu täiskasvanul on võimatu sellest lahti saada, kuni nad tegelevad probleemi algusega. Kui kahtlustate, et see on teie juhtum, pöörduge psühholoogi poole, kes aitab teil stressi ja ärevust kasulikul ja produktiivsel viisil maandada.
   • Kontrollige, kas teie tervisekindlustuses on selle valdkonna häid spetsialiste või küsige sõprade või mõne muu arsti soovitust.

7. 

   Proovige kasutada negatiivset tugevdustehnikat. See pole parim viis kahjuliku harjumuse vastu võitlemiseks, kuid mõnele inimesele see sobib. Näiteks võite pöidlale panna midagi kibedat või halba või panna dollarimündi purki alati, kui märkate, et imete sõrme. Kuid pidage meeles, et just sellistest meetoditest pole teie peatamiseks tõenäoliselt piisav, see on lihtsalt viis, kuidas teid oma käitumisest teadlikuks teha.
   • Langetage negatiivne tugevdus, kui see muudab teid ebamugavaks. Halva harjumuse vastu võitlemisel ei tohiks kunagi häbi tunda.
8. Ole enda suhtes kannatlik. Mania ei kao üleöö, seega arvestage, et see ei ole kerge kogemus. Probleemidega silmitsi seistes andestage endale ilma enesevigastamiseta, olles valmis ka pärast tagasilööke eesmärgi poole liikuma.
   • Kui teil on ägenemine, tehke kindlaks, mis viis teid teelt kõrvale kalduma, et tulevikus olukorda vältida. Näiteks: tunnete end väga ärritatuna, seega leidke stressi maandamiseks uusi viise. Kas probleem on igavus? Otsige tegevusi, mis on teie käeulatuses, või keskenduge oma ülesandeloendile.