Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Paljud inimesed kardavad üleloomulikku, olgu see siis kummitused, telepaatia või mõni muu seletamatu nähtus. Sellegipoolest pole põhjust seda kõike karta. Kuigi see hirm tundub väga reaalne, on selle jõu hävitamiseks oluline astuda vastu sellele, mida kardate. Hajutades oma hirmud, õppides, kuidas end oma ümbruses turvalisemalt tunda, ja seades kahtluse alla ümbritseva maailma, saate kõrvale jätta kummituste ja muude üleloomulike nähtuste hirmu, et lõpuks hakata praeguses hetkes maksimaalselt ära kasutama.

Sammud

1. ja 3. meetod: oma foobiate ületamine

1. 

   Võtke oma hirmudega vastu. Kui te kardate kummitusi ja arvate, et teie kodus on üks, siis tõenäoliselt on teie loomulik reaktsioon kohe ära joosta. Siiski näitavad uuringud, et oma hirmude vältimine ainult võimendab neid ärevusi ja süvendab teie reaktsiooni. Neile järele andmise asemel kaitske oma territooriumi ja seisake silmitsi sellega, mis teid hirmutab.
   • Tehke kindlaks, mida te tegelikult kardate, ja ka miks.
   • Küsi endalt: "mis on halvim võimalik tulemus, kui need hirmud realiseeruvad?’
   • Samuti on oluline kaaluda, miks see hirm kõigepealt eksisteerib - enamik ärevusi põhineb milleski palju sügavamas, näiteks hirmul üksi jääda või surra.

2. 

   
   
   Küsige endalt ratsionaalseid küsimusi. Hirm on tavaliselt irratsionaalne, nii et endalt üleloomuliku kohta küsimine aitab teil end paremini tunda. Kui te ei tea ühele küsimusele vastust, otsige, kuni leiate selle. Nende seas, mis võivad teie arust tekkida, on:
   • Mida ma kardan juhtuda, kui puutun kokku kummitusega? Ta proovib mind hirmutada öeldes:buu"nagu joonistel või kas teete midagi ebamugavat, näiteks avate kõik sahtlid?
   • Kas ma kardan väljamõeldud teose pärast, nagu õudusfilm või linnalegend? Kas minu hirm eksisteerib millegi järele, mis pole reaalne?
   • Kui tõenäoline on, et kummitus tegelikult eksisteerib?
   • Kas tont võiks mind tappa? Kas ta saab mind kahjustada või on ta lihtsalt ebamugav ja hirmutav?
   • Kas sündmusele, mis ei kaasne kummitusi ega üleloomulikku, on olemas mõni mõistlik seletus?

3. 

   
   
   Kasutage oma hirmu leevendamiseks huumorit. See on suurepärane viis pingeliste olukordade leevendamiseks ja jõu äravõtmiseks, mis hirmul teie üle on. Seda tehnikat on võimalik kasutada igal ajal, kui kardate kummitusi või mõnda muud üleloomulikku nähtust.
   • Proovige sundida ennast kujutlema naeruväärselt koomilisi kummitusi ja koletisi. Mida absurdsemad nad tunduvad, seda vähem on tõenäoline, et tulevikus neid hirmutab.
   • Kui tunnete ärevust või hirmu, mõelge, kui naeruväärsed need olendid teie meelest on. Kummitust on raske karta, kui kujutad neid ette tobedalt ja naeratades.

4. 

   
   
   Kummituste olemasolu kahtluse alla seadmine. Kuna olete seda kummituste hirmu nõrgendanud, kujutledes neid kahjututeks olenditeks, proovige astuda samm absoluutse uskmatuse poole. Alustage küsimust, mida usute kummitustest teadvat, ja küsige endalt, miks te ikkagi neid uskumusi valdate.
   • Parim viis kummituste ja üleloomulike hirmude hävitamiseks on kahtluse alla seada nende nähtuste tõestusmaterjal.
   • Küsige endalt siiralt: "Mis tõend on mul, et kummitused eksisteerivad? Või isegi mis tahes üleloomuliku nähtuse olemasolu?’
   • Proovige meeles pidada, et olete juba mitu aastat elus olnud ja et kummitus pole teid kunagi kummitanud ega ründanud. Kui te jõudsite selle kaugele ilma tõelise üleloomuliku rünnakuta, võib kindlalt eeldada, et te ei koge seda kunagi.
   • Saate kiiresti aru, et suurem osa teie kummituste olemasolu kohta esitatud "tõenditest" põhineb rohkem tunnetel ja intuitsioonidel, mitte konkreetsetel, jälgitavatel faktidel. Fakt on see, et kuigi kummituskütid on olemas, ei tunnista teadlased nende müütiliste olendite olemasolu reaalseks.

5. 

   Pöörduge psühholoogi poole. Mõnikord võib ärevus olla liiga suur, et seda üksinda kanda. Kui teie hirm kummituste ja üleloomuliku ees on mõjutanud teie igapäevast elu ja teil on raskusi nendest hirmudest üle saada, võib olla kasulik kaaluda psühholoogi poole pöördumist.
   • Teraapiat soovitatakse tavaliselt siis, kui pikaajalised hirmud ja ärevus püsivad või süvenevad.
   • Hirm üleloomuliku ees võib olla seotud teie trauma mõne traumaga. Psühholoog aitab teil tuvastada selle ärevuse põhjuse ja töötab selle põhjustava probleemi lahendamiseks.

Meetod 2/3: ohutus

1. 

   Analüüsige oma keskkonda. Paljud inimesed hakkavad kummitusi ja muid üleloomulikke nähtusi kartma, kui nad tunnevad end lähiümbruses ebakindlalt. Te võite neid karta, kui kõnnite näiteks öösel pargis üksi ja näete kuuvalges liikuva puu varju. Hirm viib organismi valvsusele, isegi kui seal pole absoluutselt midagi. Üks võimalus selle hirmu vastu võidelda on leida viise, kuidas ennast lohutada tõsiasjaga, et viibite keskkonnas, kus puudub kummitus.
   • Kui olete kodus, ärge unustage enne magamaminekut uksed lukustada. Sel moel, kui kuulete keset ööd mingit müra, pidage lihtsalt meeles, et teie majas pole kedagi.
   • Vabanege kõigest, mis teid hirmutada võiks. Kui teil on näiteks aknaid löövad oksad, ei pea te võib-olla tugeva heli korral heli kahtluse alla seadma.
   • Ärge jätke asju rippuma laest ega ustest. Võib juhtuda, et näete neid siluette öösel ja teid võib hirmutada mõte, et need on kummitused.
   • Kui proovite tuled välja lülitada, proovige lamp põleda. Valgusallika hooldamine võib aidata hävitada hirmu selle ees, mis võib pimeduses "varitseda".

2. 

   Vältige õudusfilmide vaatamist. Võite neid armastada, kuid nende hirmude käes kannatades on parem neid vältida. Kummitusi ja üleloomulikke nähtusi käsitlevate filmide vaatamine annab loovusele ainult rohkem jõudu ja tekitab veelgi rohkem probleeme.
   • Kui õudussarju ja -filme ei ole võimalik vältida, vältige seda vähemalt viimase tunni jooksul enne magamaminekut.
   • Hirmutavatest asjadest enne magamaminekut pausi tegemine muudab öösel pikali heitmise ülesande palju lihtsamaks, ilma et peaksite mõtlema üleloomulikule.
   • Vaadake enne magamaminekut midagi kerget või lõbusat, et puhata ja lõõgastuda - hirmutatud asemel.

3. 

   Looge lõõgastusrituaal. Hirm kummituste ja üleloomuliku ees on sageli seotud ärevusega. Selle haiguse all kannatades võib olla abi pererituaali väljatöötamisest, mis rahustab meelt ja lõdvestab keha.
   • Temale on võimalik pühendada igal kellaajal, kuid vähemalt enne magamaminekut oleks hea leida võimalusi lõõgastumiseks.
   • Pange aega lõõgastumiseks ja stressi maandamiseks, kuid jälgige selle rutiini sagedust (ideaaljuhul iga päev). Harjumuseks muutmine annab teile teada, mida iga päev oodata - ja see võib vähendada ärevust ja ebakindlust.
   • Võite võtta isegi kuuma vanni, jalutada või proovida lõõgastustehnikaid - näiteks jooga, meditatsioon ja progresseeruv lihaste lõdvestamine.

4. 

   Kasvatage enesehinnangut. Teine võimalus ärevusega võitlemiseks on enesehinnangu tõstmine. Ehkki see ei tundu olevat otseselt seotud kummituste hirmuga, näitavad uuringud, et enesehinnangu tugevdamine võib aidata teil lahendada ärevusprobleeme - sealhulgas ka selliseid, mis on seotud üleloomulikega.
   • Tunnistage oma tugevusi ja saavutusi. Tuvastades, milles olete tubli ja kõik, mida olete saavutanud, võite hakata end paremini ja tugevamana tundma enda suhtes.
   • Luba endal olla oma saavutuste suhtes heade tunnetega.
   • Muutke need enesekehtestamiseks. Kui tunnete end näiteks korvpalli mängimise osas hästi, lubage endale uskuda, et olete hea mängija ja väärtuslik meeskonna liige.
   • Saate ikkagi enesehinnangut tõsta ja ennast lohutada, öeldes, et saate kõigega hakkama - isegi tundmatuga.

5. 

   Kinnitage oma ohutust. Päeva lõpus peate meeles pidama, et olete igasuguse kahju eest ohutu. Teie hirm kummituste ees on tõenäoliselt seotud hirmuga olla üksi või pimedas või isegi võimaliku surma ees. Kinnitades veel kord, et olete ohutu, aitate võidelda mõne sellise murega, kui need tekivad stressi ajal.
   • Pidage meeles, et kummitused pole tõelised.
   • Isegi kui uskuda sellesse eksistentsi, on nad ebamateriaalsed olendid, kellel puudub füüsiline keha. Seetõttu pole mingit viisi, kuidas kummitus (kui see oleks tõeline) võiks teile või teistele tõeliselt kahjustada.
   • Teie hirmud on tõenäoliselt seotud mõne sügavama ärevusega, millele pole veel tähelepanu pööratud. Selle lahendamine aitab teil turvatunnet tuua ja hävitab teie hirmu kummituste ees.

3. ja 3. meetod: skeptikuks saamine

1. 

   Tunnistage ettepaneku tugevust. Uuringud näitavad, et isegi skeptikud hakkavad üleloomuliku olemasolu kaaluma, kui nad usuvad, et nad on seotud paranormaalse uurimisega. Kui mõtlete sellele järele ja otsite kummituslikke seletusi (isegi kui keegi, kes ei usu mõnda neist), võite end arvata uskudes, et olete olnud tunnistajaks millelegi üleloomulikule.
   • Pidage vastu tungile osaleda ebausklikes tegevustes, näiteks ristimärgi tegemine, sõrmede ületamine, puule koputamine ja nii edasi.
   • Kandke randme ümber elastset riba. Kui leiate, et võtate osa rituaalsest tegevusest või usute ebausku, klõpsake sellel oma nahka, et taastada fookus praegusesse hetke.

2. 

   Otsige loogilisi seletusi. Enamik inimesi, kes arvavad olevat kummitust pealt näinud või kuulnud, teevad seda suhteliselt staatilises keskkonnas, kus stimulatsiooni on väga vähe. Inimese aju otsib mustreid ja on samavõrd võimeline otsima nendesse mustritesse paiku.Kui mõne häire põhjust pole võimalik selgitada, arvavad paljud, et see on kummitus või midagi sellest maailmast väljas.
   • Kõigele, mida igal ajal kogete, on tavaliselt loogiline seletus. See, et te pole midagi näinud ega aru saanud, ei tähenda see, et see oleks kummitus.
   • Kui te kardate oma kodu kummitust, siis võite olla lihtsalt üksi ja otsite (alateadlikult) mis tahes pausi selle varjupaiga tuntuses.
   • Mõned muud üleloomulike kogemuste levinumad teaduslikud seletused hõlmavad atmosfääri ja geomagnetilisi tegevusi, muutunud teadvusseisundeid, stressist tulenevaid neurokeemilisi muutusi ja hormonaalse kontsentratsiooni muutusi.

3. 

   Leppige kokku juhustega. Võimalus on kohal igal pool, iga päev. Maailmas on palju kokkusattumusi, mõnda neist on tõesti keeruline kirjeldada. See, et te ei saa midagi loogiliselt selgitada, ei tähenda veel, et see oleks paranormaalne või üleloomulik sündmus.
   • Pidage meeles, et pole olemas sellist asja nagu saatus, õnn või üleloomulik sekkumine. Elus juhtuvaid asju juhib juhus ja teie tehtud valikud - mitte kummitused.
   • Pidage vastu tungile liigitada inimesi ja olukordi ette. Oodake, kuni midagi kogete, et otsustada, kas see on hea või halb, ja seejärel mõelge, kuidas see võimalus tekkis (tavaliselt otsuste jada, mitte üleloomulike sündmuste kaudu).

Näpunäited

• Tehke midagi, et meelel hirm oleks, näiteks kuulake muusikat või vaadake telekast midagi naljakat.
• Kui peate end usklikuks inimeseks, proovige palvet öelda. See võib pakkuda turvatunnet ja kaitset, aidates samal ajal siiski teid oma hirmudest häirida.
• Proovige oma kujutlusvõimet kontrollida ja mediteerida!
• Pidage meeles, et kummitused, deemonid ja muud olendid peaksid soola kartma.
• Proovige ette kujutada tõket teie ja vaimude vahel või asju, mis äratavad teie hirmu. Alustage mõeldes rinnus kuldsele mullile (või värvile, mis meelde tuleb), mis kasvab kogu teie olemuse katmiseks. Miski halb ei saa sulle haiget teha, sind puudutada ega sind isegi näha.