Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Ehkki see on osa nii meeste kui ka naiste elust, ei ole vananemine alati meeldiv kogemus. Kuid te ei ole üksi, kui kardate seda nooruslikku õhku kaotada. Õnneks toob see artikkel rea näpunäiteid ja strateegiaid, kuidas mõni aasta noorendada, ilma et teie pangakontot tühjendaks või isegi peaksite operatsiooni tegema - hoolitsege lihtsalt oma naha eest paremini ja värskendage näiteks juukseid.

Sammud

1. osa 4-st: Näo nooremaks tegemine

1. 

   Kandke näole kvaliteetne kahendav kreem. Naha vananemise aeglustamiseks ei pea te keemiliste ainetega ummistama, kuna probleem pole peaaegu kunagi õli liigsuses. Ka siis, kui kasutate väga tugevat kokkutõmbavat kreemi, jääte sellega lõpuni eemaldamine looduslikud õlid ja olukorra halvendamine. Nii et ostke oma vanuserühmale valmistatud või niisutavaid tooteid. Lõpuks peavad need, kes kannavad meiki, kreemi kasutama enne mitte midagi muud.
   • Hea kokkutõmbava kreemi näole kandmine muutub vanemaks saades olulisemaks, kuna toode eemaldab vananemisele kaasaaitavate keemiliste meigiainete jäägid ja keskkonna.

2. 

   
   
   Niisutage nahka kohe pärast kreemi pealekandmist. Naha niisutamine on selle hooldusprotsessi üks olulisemaid osi, kuna see kuivab palju, kui seda pole korralikult töödeldud. Seetõttu ostke "vananemisvastaseid" niisutajaid, millel on kõrge toimeaine sisaldus. Kahtluse korral (kuna turul on sadu võimalusi) otsige uuringuid, mis kinnitaksid kvaliteeti. Valige endale midagi ideaalset, isegi kui see on uus kaubamärk.
   • Mehed ja naised peaksid oma nahka niisutama samal määral. Meeste naha jaoks on olemas terve turg.

3. 

   
   
   Kandke iga päev hea päikesekaitsekreem. Paljudel niisutajatel on juba hea SPF (päikesekaitsefaktor), kuna on oluline kaitsta nahka kahjulike ultraviolettkiirte eest. Päike on üks mitmest elemendist, mis võib põhjustada enneaegset vananemist, ja seetõttu soovitavad dermatoloogid kortsude, plekide ja muude probleemide vältimiseks SPF 15 või kõrgemat kaitset. Kõige olulisem on muidugi nahavähi ennetamine.
   • Kaitse tuleb rakendada kogu kehal, mitte ainult näol. Keskenduge ka rinnale ja käte tagaosale, eriti kui kavatsete majast lahkuda päeva jooksul, et vältida nende piirkondade määrimist. Teisest küljest, kui te kavatsete pikka aega kokku puutuda, andke palju toodet nahale.

4. 

   
   
   Koorige nahk. Rakkude uuenemise stimuleerimiseks võite naha pisut koorida, muutes dermi nooremaks. Mõelge millelegi, mis on valmistatud vanematele nahkadele, mis ei kuiva nii palju ära, ja andke toode sileda tekstuuriga edasi. Eelkõige meestel võib enne raseerimist olla hea koorimine - see paljastab rohkem juukseid ja muudab selle protsessi lihtsamaks.

5. 

   Hoolitse näo juuste eest korralikult. Meestel on alati raseeritud habe, nii et nad ei näe vanemad välja, samas kui naised peavad oma kohevust ja kulme kontrollima. Siin on mõned žanrid lahedate näidetena:
   • Meeste: trimmige habe, vuntsid ning nina- ja kõrvakarvad regulaarselt. Spetsiaalseid tarvikuid saate osta igas apteekis. Mida suuremad juuksed, seda vanem inimene välja näeb (ja seda vähem hügieeniline ta näib). Seetõttu tehke nendes kohtades hea kontroll ja lõigake vajalik läbi.
   • Naistele: paljudel menopausi läbinud naistel hakkavad hormoonide taseme muutumise tõttu juuksed näol arenema. Olukorra parandamiseks ja teatud vananemisnähtude sisaldamiseks võite kasutada laseriga eemaldamist, vahatamist või kreemitamist jne.
     • Naised peavad hoolitsema ka oma kulmude eest (kuigi selle eest hoolitsevad ka paljud mehed). Kuna see näo osa hakkab vananedes õhenema, hakkavad paljud inimesed seda ideaalse värvipliiatsiga "täiendama".

6. 

   Kandke meik, mis muudab teid nooremaks (valikuline). Neile, kes tahavad nooremad välja näha, on lugematu arv meigitrikke. Saladus on peita laigud ja vananemismärgid ning tuua esile kaunimad osad, näiteks silmad. Siin on mõned alternatiivid:
   • Kasutage kreemjat peitekreemi. Kõige kõvemad või pastakamad peitekreemid jätavad naha vanemaks.
   • Kandke põsepunale pisut põsepuna, kuid mitte näo õhemaid osi. Vanusega kaotab keha rasva ja teatud osad tõmbavad lõpuks tähelepanu - see jätab mulje vanemaks muutumisest. Nii et ole ettevaatlik, mida läbid ja kuhu lähed.
   • Kasutage kreemjat peitekreemi ja mitte kõva ega liiga pastaka konsistentsiga, nii et te ei näe vanem välja.
   • Vahetage pruun silmapliiats musta vastu. Vanemaks saades hakkab must tekitama ülejäänud näole väga tugeva kontrasti. Sellepärast näeb pruun paremini välja, kuna see muutub silmade ümber pehmemaks.
   • Hoolige oma ripsmeid hästi. Samuti muutuvad ripsmed vanusega õhemaks ja õhemaks. Seetõttu võite kasutada lokirullit või isegi viskoossemat ripsmetušši kanda.
   • Ärge pingutage huultega. Teil on vaja lihtsalt neutraalse tooni huulepulka ja ärge raskendage seda oma näo osa. Huuled kitsenevad ka vanusega, kuid ei ole vaja proovida seda kompenseerida teatud toodetega.

Osa 2/4: Teie keha nooremaks muutmine

1. 

   Hoolige oma hammaste eest korralikult. Igaüks näeb välja noorem ja ilusam, kui neil on valged hambad. Nii et hoolitsege suuhügieeni eest korralikult, harjake iga päev ja pese hambaniiti. Vajadusel pöörduge hambaarsti poole professionaalse valgenduse saamiseks või teatud probleemide, näiteks õõnsuste ja hambakivi raviks.
   • Samuti saate suvalises apteegis osta valgendavaid tooteid ilma retseptita, ehkki hambaarst on ideaalne professionaal.
   • Hammastest võib kellegi vanust "ära arvata". Nii et ärge rumal ja hoolitsege alati oma suuhügieeni eest.

2. 

   Varjavad hallid juuksed. See ei kehti kõigi kohta, kuna mõnele inimesele meeldib käia ringi oma kõige võluvamate looduslike juustega. Kui see pole teie juhtum, ostke probleemi lahendamiseks värvaine. Valige loodusliku varjundiga sarnane värv ja tehke seda kõike kodus - või minge salongi, kui eelistate professionaalset kohtlemist. Mõlemal juhul ärge unustage, et liigne kemikaal kahjustab teie juukseid.
   • Juuste sagedase värvimise vältimiseks toimige järgmiselt: kandke värv juurtele, kus kasvavad hallid karvad, ja jätke toode pikemaks ajaks; alles siis jaota see mõneks minutiks ülejäänud pea peale. Võite osta ka juurest puutetundlikke komplekte, mis on originaalvärviga sama värvi.
   • Paljud inimesed heledavad juukseid ka siis, kui tahavad halli juukseid varjata.
   • Kasutage orgaanilisi või looduslikke värvaineid, millel pole keemilisi aineid. Su pea muutub tugevamaks ja ilusamaks.

3. 

   Varieeri juukselõikust. Kas olete olnud sama lõikega aastaid? Kui jah, siis on ehk aeg "radikaliseda" ja otsida uus, nooruslikum ilme. Vaadake mõnda ajakirja või ilunippide saiti ja vaadake, mis on tänapäeval populaarsed. Selle värskendusega ei pea te üle pingutama, kuid vähemalt muutke seda pisut, et noorem välja näha. Vaadake ka muid näpunäiteid:
   • Naine:
     • Alustage tukkide kasutamist, kui teie otsmik on lai või kui teie nägu sobib selle lõikega. Sa oled palju noorem.
     • Pange oma juuksed kihiti paar aastat nooremaks jäämiseks. Nad jätavad juuksed tekstuuriga ja mahukateks ning annavad selle "lameda" väljanägemise, mis paljudel naistel on.
     • Lõika oma juuksed vastavalt näo kujule nii, et need ulatuksid teie õlgadele. Sa oled sellest mõni aasta noorem. Ärge lihtsalt pingutage pikkusega üle, nii et te ei näeks välja nagu daam.
   • Mees:
     • Laske juustel veidi kauem kasvada, kui teie nägu on ruudukujuline. Ärge lihtsalt jätke juhtmeid tähelepanuta, vastasel juhul näete vanemad.
     • Kui teil on kiilaspäisuse märke, võite oma pea korraga raseerida. See teeb paljudest meestest seal nooremad ja seksikad.

4. 

   Kandke oma vanuse ja kehakuju jaoks sobivaid riideid. Näete noorem, sale ja isegi lahe välja, kui hakkate kandma riideid, mis sobivad hästi teie kehale. See kehtib nii meeste kui ka naiste kohta, ehkki meestel on kehakujud vähem erinevad. Keegi ei muutu nooruslikumaks, kui nad kannavad nooremale vanuserühmale valmistatud riideid - vastupidi: inimene näeb välja meeleheitel ja abitu. Nii et keskenduge osadele, mis on ideaalid.
   • Naised ei pea nooremateks jäämiseks kandma väga suuri lõhesid. Hästi sobiv pluus muudab kõik vahet, välja nägemata meeleheite nägu.
   • Kui olete juba aastaid harjunud kandma sama stiili riideid, võib olla aeg oma garderoobi värskendada. Vajadusel küsige abi sõbral või sugulasel, kes mõistab stiili - või vaadake moeajakirju jms, kui teil on häbi teiste poole pöörduda.
   • Kui teil on endiselt kahtlusi, minge poodi ja küsige müüjalt abi või valige tükid, mis teie tähelepanu tõmbavad, isegi kui neil pole nii kena kuju, ja proovige seda riietusruumis. Kes teab, võib teil olla meeldiv üllatus?

     

5. Kandke heledat värvi riideid. Igaüks on rõõmsameelne ning lõbusam ja energilisem, kui ta kasutab erksaid, erksaid värve. Nii et astuge sammu oma mustade, hallide ja neutraalsete tükkide vahel ja värskendage oma garderoobi punase, oranži, rohelise ja seotud esemetega. Nii palju kui tumedad toonid annavad selle "kaalukaotuse", muudavad need inimese ka vanemaks.
   • Te ei pea oma tumedaid riideid minema viskama. Kui otsustate siiski kasutada mõnda musta detaili, "üles" tõsta see värvilise lisaseadme või millegi sellisega.

6. 

   Siit saate teada, kuidas lahedaid tarvikuid kasutada. Paljudele meeldib kanda kõrvarõngaid ja kaelakeesid, mis sobivad komplekti ja on selle komplekti osad, kuid see annab ainult "vanema" ilme. Parem on valida lahedad ja stiilsed rõngad, kõrvarõngad ja kaelakeed, mis aitavad ilmet muuta.
   • Lisaks peate oma küünte ja varvaste eest hoolikalt hoolitsema, et jätta mulje, et see on hügieeniline ja asjatu.

7. 

   Kandke magusama lõhnaga parfüümi (naised). Uuringud näitavad, et magusamate parfüümide panemine jätab naised nooremaks. Lihtsalt ärge üle pingutage: pihustage seda kõrvade taha ja see on juba hea suurus.

8. 

   Hüdreerige ennast. Naha hüdraatimiseks ja noore väljanägemise jätkamiseks võtke vähemalt 2,5 L vett päevas. Vesi pole mitte ainult kehale hea, vaid sellel on ka selge mõju nahale. Seetõttu muutke harjumus vedelikku juua üsna sageli, isegi kui te ei söö või pole eriti janu. Ideaalne on juua klaas iga tunni või kahe tagant.
   • Tervise ja noorena püsimiseks ei pea sellega üle pingutama, vaid juua vähemalt 2,5 L vett päevas.

9. 

   Harjutage harjutusi. Paljudel inimestel on raske trenni teha, kuna neil pole aega ja nad arvavad, et ei hakka kunagi kohanema. Tegelikult annavad isegi lihtsad füüsilised tegevused teile energiat ja dispositsiooni - see mitte ainult ei looda nooruslikku välimust, mida te ootate, vaid annab ka tunde sellest kaugemale! Tasakaalustatud toitumisega on kõik veelgi parem, mis omakorda hoiab ära haiguste ja muude negatiivsete seisundite tekke.
   • Proovige päevas teha vähemalt 30 minutit treeningut.
   • Kui te ei saa palju harjutusi oma rutiini mahutada, kõndige vähemalt siis, kui vähegi võimalik: minge supermarketisse, vahetage kõndimiseks autot, kõndige pärast lõunat ja nii edasi. Kõige soovitatav on teha vähemalt kaks tundi seda treeningut nädalas.
   • Oluline on vormis püsida, kuid liiga kiiresti kaalu kaotamisel või akordioniefektil on oodatust vastupidine mõju: vanem välimus. Selle põhjuseks on asjaolu, et kehas toimuvad ühest tunnist teise, näiteks kaelas ja nahas, drastilised muutused. Niisiis, olge kõigega mõõdukas. Alustage näiteks vähem süsivesikute ja rasvade söömist.
   • Jooga ja pilatese harjutamine, jalgrattasõit, matkamine ja sportimine on head näited treenimisest.

10. 

    Tarbi toite, mis on nahale head. Pole sellist "maagilist" toitu, mis noorendaks inimesi kümne aasta pärast, vaid sina saab neelata teatud tooteid, mis annavad rohkem nooruslikkust. Siin on mõned näited - paljud neist võivad juba olla teie dieedi osa:
    • Apelsin: sisaldab C-vitamiini, mis aitab alati kaasa nooruslikule välimusele.
    • Brokkoli: sisaldab lisaks maksale headele omadustele ka C-vitamiini.
    • Madala rasvasisaldusega jogurt: see on nahale hea ja sisaldab kaltsiumi, mis on vajalik tervete hammaste jaoks.
    • Marjad: sisaldavad antioksüdante, mis muudavad naha puhtamaks ja tervislikumaks.
    • Bataat: suurepärane nahale ja juustele.
    • Porgand: veel üks fantastiline toit nahale.

Osa 3/4: toidulisandite võtmine

Toidulisandid sobivad suurepäraselt neile, kellel on spetsiifilisi toitumisvaegusi, ja neile, kes soovivad vananeda tervislikult.

1. 

   Võtke 1000–2000 mg C-vitamiini päeva kohta. C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape ja kaltsiumaskorbaat, on vees lahustuv antioksüdant. Teisisõnu: see kaitseb rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Vitamiin kiirendab ka naha paranemist, kaitseb ultraviolettkiirte eest ja toob muudele kehaosadele muid eeliseid. Ärge võtke rohkem kui 2000 mg päevas, vastasel juhul võivad teil tekkida neerukivid.

2. 

   Söö päevas 4000 rahvusvahelist ühikut (RÜ) D3-vitamiini. See rasvlahustuv vitamiin aitab tugevdada ka luid, hoiab ära vähktõve ja autoimmuunprobleeme ning parandab naha vananemist. Veelgi enam, kogu kehas on D-vitamiini retseptoreid.

3. 

   Võtke B-vitamiini toidulisand. Uuringud näitavad, et selle kompleksi vitamiinid aitavad nahka parandada ja isegi Alzheimeri tõbe ennetada.

Osa 4/4: tervislike harjumuste omaksvõtmine

1. 

   Seksida. Täpselt nii. Uuringud näitavad, et keegi näeb hea välja kümme korda noorem, kui seksite vähemalt kolm korda nädalas. Seda seetõttu, et seks stimuleerib inimese kasvuhormooni tootmist, mis aeglustab vananemist. See pole just nooruse purskkaev, aga tõsise suhte korral proovimine ei tee haiget.
   • Paljud inimesed elavad tervisliku seksuaalelu jaoks liiga väsinud, hõivatud või liiga segamini. Kui see on teie juhtum, siis ärge mõelge seksist kui koristustööst, vaid kui millestki mõnusast ja lõbusast!

2. 

   Reguleerige oma rühti. Igaüks näeb palju vanem välja, kui ta kõnnib ringi nõmedalt ja näeb välja nagu daam. Õppige alati tähelepanelik olema ja oma kehahoiakut korrigeerima - lülisamba sirgendamist, otse ette vaatamist jne. - oled see sina mine jätke mulje, et olete noorem. Lisaks toimivad seljaaju närvirakud kõige paremini, kui keha on joondatud, mis tekitab igapäevaelus palju rohkem energiat.
   • Võib-olla soovite istudes isegi "lõõgastuda", kuid pidage meeles, et oluline on hea seismise või istuva kehahoiakuga.

3. 

   Saate palju puhata. Keegi ei muutu nooremaks, kui nad magavad kümme kuni 12 tundi päevas! Oluline on puhata ja vanuse edenedes ilmneb kehas üha enam väsimuse märke, eriti silmades. Teisest küljest võite isegi märgata, et peate magama veel vähem mida mul paar aastat tagasi vaja oli! Püüdke alati puhata seitse kuni üheksa tundi öösel.

4. 

   Tehke aeg-ajalt massaažiseansse. Laske vähemalt korra massaaži (professionaalne või koos oma partneriga), et lõõgastuda ja leevendada pingeid, mis muudavad keha vanemaks. See stimuleerib ka anaboolsete hormoonide sekretsiooni, mis vähendavad investeeringuid.
   • Proovige seda massaaži teha üks või mitu korda kuus, eriti kui olete väga pinges.

5. 

   Harjuta joogat. Jooga on vähese mõjuga tegevus, mis on hea vaimule ja kehale, leevendab stressi ja muudab kedagi elu kõige kõiges tänulikumaks. Tutvuge mõne kohaliku stuudioga ja vaadake, kui rõõmsameelsed ja energilised on juba vilunud inimesed. Seejärel alustage vähemalt üks või kaks korda nädalas ühte neist kohtadest. Lisaks sellele on jooga harjutuste harjutamine, aitab vigastuste paranemisel ja paranemisel ning on algajatele veelgi lahedam.
   • Jooga loob positiivseid muutusi ka elustiilis, jättes need, kes harjutavad väga noore õhuga.

6. 

   Vähendage stressi maksimaalselt. Kõik on kiilased teadma, et stressiga elamine toob kaasa väsimuse ja õnnetuse - ning põhjustab kortse. Nii et proovige võtta vähem vastutust ja mõelge välja uusi viise, kuidas elu nõudmistega toime tulla. Näiteks: pange vähemalt pool tundi päevas kõrvale, et puhata ja teha midagi, mis teid huvitab, näiteks lugeda head raamatut või vaadata oma lemmiksarja sarja. Seda on võimatu lõigata kõik igapäevane stress, kuid olukorra riskide minimeerimiseks võite kasutada teatud strateegiaid.
   • Samuti peate vältima stressirohkeid olukordi, näiteks valjule peole minemist või tipptunnil sõitmist.
   • Tehke nimekiri kümnest asjast, mis teid kõige rohkem rõhutavad. Seejärel loetlege viis viisi, kuidas nende teguritega vähem kokku puutuda (kui see on võimalik).
   • Muidugi on teatud asjad vältimatud, näiteks ootamatu koondamisega toimetulek. Teie siiski é suudab arendada positiivsemat suhtumist nendesse sündmustesse.

7. 

   Ära suitseta. Kõik teavad, et suitsetamisest loobumine pole lihtne, kuid proovige sõltuvust võimalikult kiiresti vähendada (kui see nii on). Tubakatoodete tarbimine on üks suuremaid vaenlasi neile, kes tahavad noorem välja näha, kuna see õhendab huuli, kuivatab nahka, tekitab kortse ja jätab juuksed rabedaks ning küüned muutuvad värvituks. Lisaks on suitsetamisest loobunud inimesed palju tervislikumad ja väldivad tulevikus teatavaid tõsiseid haigusi.
   • Kõige ilmsem märk, et inimene suitsetab, on võib-olla see, et ta saab lõhn sigaret. Seda ei seostata kunagi noorte inimestega!

8. 

   Palju naerma. Naera é parim ravim. Vanemaks saades on oma tervise eest hoolitsemiseks vaja iga päev palju õnne. Elake ümbritsetud sõpradest, kellel on lahedaid lugusid rääkida, ja ärge muretsege, kui teie nägu muutub pisut naerust kortsu! Lihtsalt selliste inimestega koos elamine muudab teid kümme aastat nooremaks.

9. 

   Ärge üle pingutage alkoholi tarbimise mahu ja sagedusega. Alkoholi kõrvaltoimed on vähem teada kui tubaka omad, kuid need on siiski kahjulikud. Alkohol põhjustab enneaegset vananemist ja on hilisemates eluetappides seotud paljude haigustega. Veelgi enam, see dehüdreerib nahka ja jätab ilmsed jäljed. Lõpuks on neil, kes palju joovad, järgmisel päeval tavaliselt veekotid silma, mis on veel üks märk vananemisest.
   • Noore välja nägemiseks peate õppima lõbutsemist - ja paljude inimeste jaoks hõlmab see alkoholi. Nii et te ei pea kõiki alkohoolseid aineid oma elust välja lõikama; lihtsalt mõõduka mahuga.

10. 

    Suhtke nooruslikumalt. Päriselt. Need, kellel on rahulikum ja pingevabam suhtumine, näevad alati nooremad välja. Muidugi ei saa te olla ebaküps ja häirida inimesi, vaid olla positiivne, sõbralik ja teil ei tohi olla negatiivseid tundeid, näiteks kadedust ja kibedust. See on irisev vanamees!
    • Lõpetage nii muretsemine ja nautige ümbritsevat maailma. Sa ei mõtle kogu aeg oma välimuse peale!
    • Ole uhke oma vanuse üle. Õppige oma välimust meeldima, isegi kui soovite natuke aega tagasi minna, näidata inimestele oma head poolt.

Näpunäited

• Ole õnnelik! Elake positiivsete inimestega, kes on teie elule head. See on maha lastud, et saaksite noorem välja näha!
• Tehke kaelaharjutusi, et võidelda piirkonnas naha ja lihaste longuse vastu - see on üks ilmsematest probleemidest vananevatel inimestel.
• Väljendusjoonte vähendamiseks rakendage spetsiaalseid kreeme. Ostke toode, mis sobib teie nahatüübile, et mitte põhjustada ärritust.